Als u vroegtijdig tandbederf heeft opgemerkt, is het mogelijk om dit om te keren of in ieder geval te voorkomen dat het verder doordringt in het dentine. De beste manier om tandbederf tegen te gaan, is door uitstekende mondhygiëne te combineren met enkele eenvoudige veranderingen in het voedingspatroon. U kunt ook proberen een zelfgemaakte remineraliserende pasta te gebruiken als onderdeel van uw inspanningen om tandbederf om te keren. Houd er rekening mee dat als u denkt dat u een gaatje heeft, u het beste naar uw tandarts kunt gaan voordat het erger wordt.
Stappen
Methode 1 van 3: Handhaving van een goede tandheelkundige gezondheid
Stap 1. Poets je tanden twee keer per dag
Regelmatig dagelijks poetsen is cruciaal voor het behoud van een goede tandgezondheid en het kan ook helpen om het tandbederf om te keren. Zorg ervoor dat u uw tanden minimaal twee keer per dag poetst, bijvoorbeeld 's ochtends en voordat u naar bed gaat.
- Kies een tandpasta die fluoride bevat. Fluoride is nodig voor het remineraliseren van tanden en het omkeren van tandbederf. Het kan ook helpen om uw tanden te beschermen tegen toekomstig verval.
- Gebruik een tandenborstel met zachte haren. Tandenborstels met harde haren kunnen uw tanden en tandvlees beschadigen.
- Poets alle oppervlakken van je tanden (voorkant, achterkant en bovenkant). Gebruik korte, snelle halen terwijl u uw tanden poetst. Je moet ongeveer twee minuten poetsen, en voor een betere werking kun je de tandpasta ook de volgende twee minuten in je mond laten voordat je gaat spoelen, zodat fluoride je glazuur kan remineraliseren.
Stap 2. Flos je tanden eenmaal per dag
Flossen is belangrijk omdat een tandenborstel niet tussen je tanden reinigt, maar bacteriën verstoppen zich vaak tussen je tanden en veroorzaken tandbederf. Daarom moet je ook minimaal één keer per dag tussen je tanden flossen.
- Om je tanden te flossen, wikkel je een stuk flosdraad van 18 inch rond elk van je wijsvingers. Gebruik vervolgens de floss om tussen al je tanden te reinigen.
- Terwijl u uw tanden flost, probeert u de floss op en neer langs de zijkanten van uw tanden te wrijven om de resterende tandplak onder uw tandvlees te verwijderen. Beweeg de floss niet zomaar heen en weer.
- Probeer een waterflosser te gebruiken als je problemen hebt met het gebruik van floss. Voor mensen die een beugel hebben of ander tandheelkundig werk dat in de weg zit, kan een waterflosser een handig hulpmiddel zijn om tussen je tanden te reinigen door de druk van water te gebruiken om de bloedstroom in het tandvlees te stimuleren voor een betere bescherming tegen bacteriën.
Stap 3. Gebruik mondwater
Mondwater kan tandbederf helpen verminderen, waardoor bacteriën in uw mond worden gedood, dus het is een geweldige aanvulling op uw routine voor mondhygiëne. Sommige mondspoelingen bevatten ook fluoride, dus ze kunnen ook helpen om je tanden te versterken.
- Om mondwater te gebruiken, giet u de aanbevolen hoeveelheid in de dop (meestal ongeveer 30 ml) en spoelt u de hoeveelheid vervolgens ongeveer een minuut in uw mond. Nadat u klaar bent met het wegspoelen van het mondwater, spuugt u het uit. Slik het mondwater niet door.
- Na afloop niet afspoelen met water zodat de antibacteriële werking langer aanhoudt. Als het mondwater te sterk is en een branderig gevoel geeft, verdun het dan met 50:50 water.
Stap 4. Bezoek uw tandarts voor regelmatige reinigingen
Regelmatige bezoeken aan uw tandarts zullen ook helpen beschermen tegen tandbederf. Zorg ervoor dat u uw tandarts minimaal twee keer per jaar bezoekt voor een reiniging en examen om op de hoogte te blijven van uw gebit.
Vraag uw tandarts naar fluoridebehandelingen en andere beschermende maatregelen voor uw tanden. Uw tandarts kan zelfs een tandpasta op uw tanden aanbrengen om ze te beschermen tegen tandbederf
Methode 2 van 3: Dieetveranderingen aanbrengen
Stap 1. Krijg meer vitamine D en calcium
Vitamine D en calcium zijn essentieel voor gezonde tanden, dus het binnenkrijgen van voldoende van deze twee essentiële voedingsstoffen kan tandbederf helpen tegengaan. Zorg ervoor dat u voldoende vitamine D en calcium binnenkrijgt uit uw dieet, supplementen en andere bronnen.
- Om meer calcium en vitamine D in uw dieet te krijgen, probeer elke dag twee tot drie porties zuivelproducten te eten, zoals melk, yoghurt en kaas.
- U kunt ook zoeken naar een dagelijkse multivitamine die 100% van uw aanbevolen dagelijkse inname van calcium en vitamine D bevat.
- U kunt ook elke dag 10 tot 15 minuten in de zon doorbrengen om uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D binnen te krijgen. Zorg er wel voor dat u zich insmeert met zonnebrandcrème als u langer dan 15 minuten in de zon blijft.
- Als uw lichaam veel mineralen heeft, waaronder calcium, dan ziet u een verhoogde mate van tandsteenafzetting op de achterkant van uw onderste voortanden, dit betekent dat u minimaal twee keer per jaar een professionele reiniging moet ondergaan.
Stap 2. Blijf bij ongezoete, niet-koolzuurhoudende dranken
Koolzuurhoudende en suikerhoudende dranken kunnen leiden tot tandbederf, dus zorg ervoor dat u deze vermijdt als u tandbederf probeert terug te draaien. Probeer ook vruchtensappen, frisdrank, sportdranken en andere koolzuurhoudende of gezoete dranken te vermijden.
Probeer in plaats van frisdrank te drinken water op smaak gebracht met een paar bessen of drink wat ongezoete ijsthee met een takje munt. Thee (warm of koud) bevat polyfenolen, die voorkomen dat bacteriën zuren produceren die tot tandbederf leiden. De antibacteriële werking komt door de verhoogde hydratatie van je lichaam en dit resulteert in een hogere speekselvloed
Stap 3. Beperk citrus
Citrusvruchten bevatten veel zuur, wat tandbederf kan versterken. Terwijl u probeert uw tandbederf om te keren, stop dan met het drinken van citrusvruchtensappen en beperk citrusvruchten tot een paar porties per week. Citrusvruchten zijn onder meer:
- Citroenen.
- limoenen.
- Sinaasappels.
- mandarijnen.
- Grapefruits.
Stap 4. Schakel over op stevia of honing
Suiker is een grote boosdoener van tandbederf, dus probeer zoveel mogelijk suikerbronnen uit je dieet te verwijderen. In plaats van suiker aan je eten en drinken toe te voegen, kun je stevia (een calorievrije kruidenzoetstof) of honing (een antibacteriële zoetstof) proberen om je eten en drinken zoeter te maken.
Stap 5. Kies hele voedingsmiddelen boven bewerkte voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die sterk bewerkt zijn, bevatten meer kans om extra suikers en veel zetmeel te bevatten, die in je mond kunnen blijven plakken (waardoor ze moeilijk te verwijderen zijn) en de groei van bederf veroorzakende bacteriën bevorderen. Om deze bronnen van tandbederf te verminderen, moet u zoveel mogelijk stoppen met het eten van bewerkte voedingsmiddelen. Blijf in plaats daarvan bij hele voedingsmiddelen zoals:
- Volkoren.
- Mager vlees.
- Groenten.
- Fruit.
- Zuivelproducten.
Methode 3 van 3: Uw eigen remineraliserende tandpasta maken
Stap 1. Verzamel ingrediënten
Je eigen remineraliserende tandpasta maken is eenvoudig en je hebt maar een paar ingrediënten nodig. U kunt deze tandpasta gebruiken in plaats van uw normale tandpasta, maar houd er rekening mee dat dit recept geen fluoride bevat en schurend is, mag u het niet langer dan 3 tot 4 weken achter elkaar gebruiken. Fluoride is een belangrijk mineraal voor het tegengaan van tandbederf en het beschermen van uw tanden tegen verdere schade. Om je eigen remineraliserende tandpasta te maken, heb je nodig:
- 4 eetlepels calcium (carbonaat) poeder (crush calciumcarbonaat tabletten of koop calciumpoeder in bulk).
- 2 eetlepels bakpoeder.
- ½ tot 1 pakje stevia.
- 1 theelepel zeezout.
- 1/4 kopje kokosolie.
- een paar druppels pepermuntolie (optioneel).
Stap 2. Meng alle ingrediënten samen in een kom
Je kunt gewoon een sterke vork gebruiken om alles door elkaar te mengen. Zorg ervoor dat ze goed gecombineerd zijn en dat je een uniforme pasta hebt gemaakt. Als de pasta te dik lijkt, kun je nog een eetlepel of twee kokosolie toevoegen om het te verdunnen.
- Breng de pasta over in een glazen pot en sluit deze goed af als je klaar bent.
- Gebruik de pasta net als je gewone tandpasta.
Stap 3. Bewaar de tandpasta in je koelkast
De tandpasta is langer houdbaar in de koelkast, maar je moet hem ongeveer 15 tot 20 minuten laten staan voordat je hem wilt gebruiken, zodat de kokosolie weer op kamertemperatuur kan komen. Anders kan de pasta te vast zijn om te gebruiken.
Tips
- Probeer tussen de maaltijden door op een stokje suikervrije kauwgom te kauwen. Het kauwen van suikervrije kauwgom lijkt het speeksel te verhogen en het bederf dat bacteriën veroorzaakt uit het voedsel dat je eet weg te spoelen.
- Probeer wat tandpasta op je tanden te laten nadat je klaar bent met poetsen in plaats van het af te spoelen. Door wat tandpasta op je tanden te laten zitten, geef je ze de kans om de mineralen uit de tandpasta op te nemen.
