Er zijn maar weinig grotere afslagen dan een slechte adem. Helaas worstelen we allemaal van tijd tot tijd met het probleem, of het nu komt door het voedsel dat we eten, de dranken die we drinken of andere slechte gewoonten. Het goede nieuws is dat er verschillende manieren zijn om ervoor te zorgen dat je adem fris is. Het begint allemaal met een goede mondhygiëne, maar je kunt ook tijdelijke maatregelen nemen om je adem snel op te frissen. In sommige gevallen kan het zelfs zo simpel zijn als weten welke slechte adem te vermijden is.
Stappen
Deel 1 van 3: Je tanden en mond schoon houden
Stap 1. Poets je tanden
In de meeste gevallen is tandenpoetsen de gemakkelijkste manier om een frisse adem te krijgen. Dat verwijdert alle bacteriën die zich in uw mond kunnen bevinden, evenals al het voedsel dat tussen uw tanden zit. Je moet minstens twee keer per dag poetsen, maar misschien wil je het na elke maaltijd doen om je adem fris te houden.
- Als je je tanden poetst, doe dit dan minstens twee minuten om ervoor te zorgen dat je tanden en mond helemaal schoon zijn.
- Om het gemakkelijker te maken om onderweg te poetsen, kunt u een tandenborstel in reisformaat en een tube tandpasta in uw tas, tas of zelfs het dashboardkastje in uw auto bewaren.
Stap 2. Flos je tanden
Hoewel het poetsen van je tanden kan helpen om je adem op te frissen, is het een goed idee om daarna wat flosdraad te gebruiken. Voedsel, bacteriën en tandplak kunnen vast komen te zitten tussen je tanden en door te flossen worden ze verwijderd, zodat je adem fris blijft. Flos minstens twee keer per dag.
- Bewaar een potje flosdraad bij je reistandenborstel en pasta, zodat je kunt flossen wanneer je maar wilt.
- Als u onderweg wilt flossen, is het misschien gemakkelijker om wat flosdraad of tandenstokers in uw tas te bewaren. Floss-plectrums hebben een klein plastic handvat en een enkele draad floss eroverheen. Een tandplectrum is een kleine borstelachtige plectrum die gemakkelijk tussen je tanden past om te flossen.
- Als je de behoefte voelt om te flossen en je hebt er geen bij de hand, dan kun je een tandenstoker gebruiken om voedsel tussen je tanden te verwijderen. Je kunt het ook voorzichtig tussen je tanden laten lopen om tandplak te verwijderen dat mogelijk rondhangt.
Stap 3. Schraap je tong
Zelfs als je je tanden poetst en flost, kunnen stinkende bacteriën nog steeds op je tong blijven hangen. Je kunt een tongschraper gebruiken om het te verwijderen of je tong een snelle scrub geven met je tandenborstel om ervoor te zorgen dat je adem fris blijft.
Je vindt tongschrapers of -reinigers in hetzelfde gangpad bij de drogisterij waar je tandenborstels vindt
Stap 4. Spoel met mondwater
Als je klaar bent met poetsen en flossen, is het een goed idee om mondwater te gebruiken. Het bevat antiseptica die helpen bij het verwijderen van bacteriën die een slechte adem kunnen veroorzaken en heeft meestal een muntachtige smaak of geur die het aan je adem geeft. Wrijf een kleine hoeveelheid van de spoeling in je mond gedurende minstens 30 seconden en spuug het uit in de gootsteen.
- Raadpleeg de instructies op de verpakking van het mondwater om te bepalen hoeveel u moet gebruiken.
- Kies een mondwater dat alcoholvrij is. Alcohol kan je mond uitdrogen, wat kan leiden tot een slechte adem.
Deel 2 van 3: Snelle oplossingen gebruiken na het eten
Stap 1. Eet een munt
Als je snel een frisse adem nodig hebt, is een munt de beste oplossing. Elke ademmunt kan je adem tijdelijk opfrissen nadat je een maaltijd of drankje hebt gehad. Ze zijn er in verschillende smaken, zoals pepermunt, groene munt en zelfs kaneel, dus kies je favoriet en kauw erop of zuig erop om je adem op te frissen.
- Kies voor suikervrije pepermuntjes, die zijn beter voor je tanden. Degenen die Xylitol bevatten, zijn de beste optie omdat het een natuurlijke zoetstof is, dus het stimuleert niet de groei van mondbacteriën zoals suiker dat doet.
- Houd er rekening mee dat pepermuntjes slechts een tijdelijke oplossing zijn. Als u chronisch een slechte adem heeft, moet u mogelijk meer langetermijnoplossingen gebruiken.
Stap 2. Kauw suikervrije kauwgom na het eten
Net als een ademmunt kan een stukje kauwgom je adem snel en tijdelijk opfrissen. Vooral kauwgom is effectief omdat het kauwen ervan speeksel genereert dat bacteriën kan wegspoelen die een slechte adem kunnen veroorzaken. Stop een stukje van je favoriete kauwgom in je mond als je je zorgen maakt over je adem.
Kies net als bij de pepermuntjes voor suikervrije kauwgom die Xylitol bevat om je tanden te beschermen
Stap 3. Gebruik een ademstrip
Als u onderweg bent, kunt u mogelijk niet spoelen met mondwater. Een ademstrip bevat veel van dezelfde antiseptica die bacteriën doden als mondwater, maar het lost direct op je tong op, zodat je niets hoeft uit te spugen. Plaats de strip gewoon in uw mond en wacht tot deze is opgelost en uw adem is opgefrist.
- Bij de drogist vind je ademstrips in hetzelfde gangpad als tandpasta en mondwater.
- Ademstrips worden meestal geleverd in kleine containers die u gemakkelijk in uw tas of zak kunt bewaren, zodat u er altijd een bij de hand hebt wanneer u deze nodig heeft.
Stap 4. Drink veel water
Resten van het eten en drinken dat je hebt geconsumeerd, kunnen samen met bacteriën in je mond blijven hangen en een slechte adem veroorzaken. Drinkwater kan helpen om de resten en bacteriën weg te spoelen, zodat je adem fris blijft, wat je ook eet en drinkt.
- Gehydrateerd blijven is ook een goed idee, omdat een droge mond kan leiden tot een muffe adem.
- Dagelijks gorgelen met zout water kan ook helpen om je adem fris te maken. Het helpt bij het verwijderen van bacteriën en slijm uit je mond die zich kunnen vormen tot stenen op de amandelen die vaak een slechte adem veroorzaken.
Deel 3 van 3: Slechte ademtriggers vermijden
Stap 1. Stop met tabak
Of je nu sigaretten, sigaren of een pijp of pruimtabak rookt, de gewoonte kan je een muffe of slechte adem bezorgen. Om je adem op te frissen - en je algehele gezondheid te verbeteren - kun je het beste stoppen met roken.
Terwijl u probeert te stoppen met roken of kauwen, moet u regelmatig poetsen, flossen en spoelen met mondwater om uw adem fris te houden
Stap 2. Blijf uit de buurt van scherp voedsel
Sommige voedingsmiddelen zijn heerlijk, maar kunnen u een slechte adem bezorgen. Vermijd scherp voedsel, zoals knoflook, uien, kool en bepaalde kruiden, die een sterke geur kunnen achterlaten als je je zorgen maakt over je adem.
- Als u uw favoriete voedsel niet kunt weerstaan, poets, flos en spoel dan na het eten met mondwater.
- Als je niet in staat bent om je tanden te poetsen na het eten, gebruik dan een muntje of stukje kauwgom om de geur van scherp voedsel op je adem te verdoezelen.
- Als je op restaurant bent en je tanden niet kunt poetsen, niet kunt spoelen met mondwater en geen kauwgom of pepermuntjes hebt, kauw dan op het stukje peterselie waarmee je je bord hebt gegarneerd. Peterselie is een natuurlijke deodorant, dus het kan helpen om je adem op te frissen als je scherp voedsel hebt gegeten.
Stap 3. Beperk je koffie- en alcoholgebruik
Net als tabak of scherp voedsel, kunnen koffie en alcohol een sterke geur in je mond achterlaten. Als je een frisse adem wilt, probeer dan kleine hoeveelheden van deze dranken te drinken.
- Poetsen, flossen en spoelen met mondwater na het drinken kan helpen om je adem op te frissen.
- Een ademmuntje of een stukje kauwgom kan ook een slechte adem van koffie of alcohol maskeren.
- Elke slok koffie of alcohol opvolgen met een glas water kan ook helpen om je adem fris te houden.
