Als u last heeft van een sinusitis, kunt u last hebben van een pijnlijk hoofd, een zere keel en een verstopte neus. Deze symptomen maken het moeilijk om door te gaan met je leven. Er zijn echter veel dingen die u kunt doen om uw symptomen te verlichten, zoals indien nodig uw arts raadplegen voor medicijnen, huismiddeltjes gebruiken zoals een warm kompres en wat rust nemen. Lees meer over wat u moet doen als u een sinusinfectie heeft en begin stappen te ondernemen om u beter te voelen.
Stappen
Methode 1 van 3: Hulp krijgen van uw arts
Stap 1. Maak een afspraak met uw arts als de klachten langer dan tien dagen aanhouden
Als je een loopneus of verstopte neus hebt, ga er dan niet automatisch vanuit dat het een bijholteontsteking is. Meestal kan thuiszorg van vrij verkrijgbare antihistaminica, rust, hydratatie en verkoudheidsremedies worden gebruikt om uw lichaam te helpen herstellen. Het onnodig voorschrijven van antibiotica zorgt ervoor dat bacteriën niet meer reageren op antibiotica, waardoor ze ineffectief zijn. Om dit te voorkomen, moet u uzelf de tijd gunnen om te rusten en te herstellen voordat u contact opneemt met uw arts. Indien nodig kan uw arts uw toestand evalueren en medicijnen voorschrijven om u te helpen herstellen en u beter te voelen. Zoek hulp als u een van de volgende symptomen ervaart:
- Sinuscongestie die langer dan 10 dagen aanhoudt
- Koorts van 38,9 °C of hoger
- Symptomen die verbeteren en vervolgens verergeren op of rond de 6e dag van uw ziekte
Stap 2. Praat met uw arts over het nemen van een vrij verkrijgbare decongestivum (OTC)
Vraag uw arts om aanbevelingen over welke vrij verkrijgbare medicijnen kunnen helpen om uw symptomen te verlichten. Sinusinfecties gaan vaak gepaard met ophoping van slijm en congestie. Geneesmiddelen die deze symptomen bestrijden, kunnen u helpen verlichting te krijgen. Deze geneesmiddelen zijn zowel in pilvorm als als neusspray verkrijgbaar.
- Populaire decongestivumpillen zijn fenylefrine (Sudafed PE) en pseudo-efedrine (Sudafed). Generieke versies van deze medicijnen werken net zo goed zolang ze dezelfde ingrediënten bevatten.
- Gebruik geen neussprays, zoals Afrin, gedurende meer dan drie dagen, tenzij voorgeschreven - dit kan de congestie zelfs vergroten.
Stap 3. Vraag uw arts naar het gebruik van vrij verkrijgbare pijnstillers om sinuspijn te verlichten
Pijnstillers (of analgesie) zullen meestal niet de directe oorzaak van de sinusinfectie bestrijden, maar ze kunnen helpen bij pijnlijke pijntjes en sinusdruk. Volg altijd de aanwijzingen op het etiket met deze medicijnen - ze kunnen gevaarlijk zijn als ze in zeer hoge doses worden ingenomen. Vertrouw niet langer dan ongeveer anderhalve week op OTC-pijnstillers zonder een arts te raadplegen.
- Ibuprofen is een bijzonder goede keuze omdat het ook een ontstekingsremmer is. Dit betekent dat het de zwelling in de sinussen kan verminderen, waardoor de ophoping van slijm en druk wordt verlicht.
- Andere goede OTC-pijnstillers zijn onder meer paracetamol (paracetamol) en natriumnaproxen.
- Neem alleen de aanbevolen doseringen van deze medicijnen. Overdrijven met deze medicijnen kan ernstige problemen veroorzaken, zoals nier- of leverproblemen.
Stap 4. Bespreek allergiemedicatie met uw arts
Sinusinfecties kunnen een breed scala aan oorzaken hebben. Sommige infecties van de sinussen zijn bijvoorbeeld niet het gevolg van een ziekte, maar een reactie op stoffen in de lucht waarvoor de patiënt allergisch is. Gelukkig zijn er medicijnen beschikbaar om allergiesymptomen te bestrijden en je beter te laten voelen:
- De meeste OTC-geneesmiddelen die voor allergieën worden gebruikt, behoren tot een soort geneesmiddel dat antihistaminica wordt genoemd. Voorbeelden zijn difenhydramine (Benadryl), Brompheniramine (Dimetapp) en Loratadine (Claritin).
- Als u een bijholteontsteking heeft en nog nooit op allergieën bent getest, kan het een verstandig idee zijn om een allergietest met uw arts te plannen. Dit kan voorkomen dat u tijd verspilt met oplossingen die niet voor u werken.
Stap 5. Vraag uw arts naar antibiotica voor bacteriële infecties
Antibiotica zijn een soort medicijn dat schadelijke bacteriën in het lichaam doodt. Als uw arts van mening is dat uw sinusitis door bacteriën wordt veroorzaakt, kan hij of zij u antibiotica voorschrijven om deze te bestrijden. Gebruik geen antibiotica die niet aan u zijn voorgeschreven en gebruik geen oude antibiotica die voor een andere aandoening zijn voorgeschreven.
- Als u antibiotica krijgt, is het belangrijk om de instructies van uw arts op te volgen bij het gebruik ervan. Stop niet met het innemen als u zich beter voelt voordat u klaar bent met het geneesmiddel - neem altijd de volledige antibioticakuur. Hierdoor kunnen de bacteriën zich aanpassen aan dat antibioticum, waardoor het in de toekomst niet meer werkt.
- Houd er rekening mee dat het gebruik van antibiotica om infecties van de sinussen te behandelen controversieel is onder artsen, dus sommige artsen zijn misschien niet bereid om ze voor te schrijven.
Stap 6. Praat met uw arts over steroïde medicijnen op recept voor ernstige infecties van de sinussen
In sommige gevallen kan sinusitis ernstig of chronisch van aard zijn en niet het gevolg zijn van een bacteriële infectie. In deze gevallen kan uw arts u een soort geneesmiddel voorschrijven dat via neusspray wordt toegediend en dat een corticosteroïd bevat. Deze medicijnen helpen ontstekingen in uw sinusholtes te bestrijden, de stroom van slijm te verbeteren en de druk te verlichten.
Merken zijn onder andere Nasacort en Flonase
Methode 2 van 3: Huismiddeltjes gebruiken
Stap 1. Drink hete vloeistoffen
. Hete vloeistoffen helpen bij het losmaken en afbreken van slijm in uw sinuspakketten. Dit kan het pijnlijke "druk"-gevoel verlichten dat vaak gepaard gaat met sinusinfecties. Bovendien kan het warme gevoel van de vloeistof keelpijn helpen verzachten en de bloedstroom stimuleren voor een snellere genezing. Goede keuzes zijn onder meer:
- Thee: Velen vinden dat honing, gember en citroen bijzonder rustgevend zijn.
- Warme chocolademelk
- Soep: Iets duns als noedelsoep met kip is meestal het beste.
- Heet water op zichzelf of met citroen en/of honing
- Probeer 's middags of' s avonds drankjes met cafeïne te vermijden, omdat deze het moeilijk kunnen maken om in slaap te komen en kunnen uitdrogen. Een goede nachtrust is vooral belangrijk als je ziek bent.
Stap 2. Breng een warm kompres aan
Gebruik een warm kompres op de brug van je neus. De warmte van het kompres zal u helpen om u beter te voelen en het zou het ook gemakkelijker voor u moeten maken om uw neus te snuiten.
- Plaats een washandje in een kom met heet water of plaats het onder heet stromend water. Pas op dat u zich niet verbrandt.
- Wanneer de doek een aangename temperatuur heeft bereikt, plaats je hem voor je neus en laat je hem daar zitten totdat de hitte verdwenen is. Leun achterover in een stoel of ga liggen zodat de doek blijft zitten.
Stap 3. Eet gekruid voedsel
Sommige voedingsmiddelen (meestal pittig of scherp) zijn geweldig om je sinussen te "openen". Dit zal op korte termijn leiden tot slijmproductie en een loopneus, maar het zou u moeten helpen uw hoofd leeg te maken en uw ongemak te verminderen. Goede keuzes zijn onder meer:
- Voedingsmiddelen met veel rode/cayennepeper.
- Voedingsmiddelen met hete saus (sriracha, enz.) toegevoegd.
- Vooral "muntachtige" of "koude" smakende voedingsmiddelen zoals pepermunt, groene munt,
- Mierikswortel.
Stap 4. Koop een luchtbevochtiger
Een luchtbevochtiger zal helpen om de lucht vochtig te houden terwijl je slaapt, wat je zal helpen om je comfortabeler te maken. U kunt ook overwegen een paar druppels eucalyptusolie aan uw luchtbevochtiger toe te voegen. Het is aangetoond dat dit decongestivum, antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen heeft, wat zou moeten helpen om uw sinussen te zuiveren en te helpen bij het voorkomen van een sinusinfectie.
Stap 5. Zuig op zuigtabletten die zink bevatten
Zuigen op zuigtabletten voor een zere keel kan ook helpen om je neusholtes te verbeteren en je beter te laten voelen. Zuigtabletten die zink bevatten, kunnen ook helpen een verkoudheid te verkorten als u ze binnen de eerste 24 uur na de symptomen begint in te nemen. Gebruik deze zuigtabletten indien nodig om een geïrriteerde keel goed te laten voelen.
Wees voorzichtig met het aantal zuigtabletten dat u inneemt. Hoewel ze in kleine hoeveelheden troost kunnen bieden, kan het innemen ervan in grote doses of gedurende meer dan vijf dagen leiden tot maagklachten of een onaangename smaak in de mond
Stap 6. Blijf gehydrateerd
Hoewel hydratatie altijd belangrijk is, is het extra belangrijk als je je ziek voelt. Probeer altijd een flesje water bij de hand te hebben en neem de hele dag slokjes. Hoe meer u drinkt, hoe beter uw lichaam u kan helpen uw infectie te bestrijden.
Bovendien helpt water de slijmvliezen te bevochtigen, waardoor congestie en ongemak worden verminderd
Stap 7. Slaap 's nachts voldoende
Als je ziek bent, moet je streven naar goede rust - en veel daarvan. Slaap is een essentieel onderdeel van de natuurlijke herstelcyclus van uw lichaam dat niet kan worden genegeerd. Het is de tijd van je lichaam om te rusten en zichzelf te "repareren". Als u niet genoeg binnenkrijgt, wordt het voor uw lichaam moeilijk om te gaan met ziekten en infecties die uw gezondheid aantasten. Stel indien mogelijk uw normale bedtijd twee uur terug en uw wektijd één uur vooruit (tenzij u nog naar school of werk gaat) om ervoor te zorgen dat u voldoende rust krijgt. Als je moeite hebt om in slaap te komen vanwege je sinusitis, probeer dan enkele van de volgende strategieën:
- Gebruik een neusstrip om uw luchtwegen te openen.
- Neem een douche voordat je naar bed gaat (de stoom helpt je sinussen te openen) en helpt je ook te ontspannen.
- Slaap half rechtop zodat het slijm uit je hoofd wegvloeit. Probeer je hele bovenlichaam te steunen, niet alleen je nek, want dit is oncomfortabel en kan je luchtweg zelfs afsluiten.
- Gebruik een gementholeerd medicijn (zoals Vick's, essentiële pepermuntolie, eucalyptus enz.).
Stap 8. Gebruik zachte, kalmerende tissues voor een loopneus
Niets maakt een sinusinfectie erger dan een rauwe, geïrriteerde neus door overmatig afvegen. Als uw sinusinfectie een loopneus veroorzaakt, investeer dan een extra dollar of twee in een doos met extra zachte weefsels. Kies een product met ingebouwde lotion of verkoelende middelen. Deze kunnen uw neus kalmeren en hydrateren terwijl u veegt, waardoor ongemak wordt voorkomen.
Stap 9. Irrigeer uw neusholtes met een netipot
Nasale irrigatie is het proces waarbij een zoutoplossing in het ene neusgat wordt gegoten, zodat het in het andere neusgat wordt afgevoerd. Als het door je sinussen gaat, kan het helpen om sinusinfecties te bevochtigen en te verwijderen. Indien gewenst kunt u af en toe neusspoeling gebruiken om uw sinussen snel te reinigen. Studies suggereren echter dat als het te vaak wordt gebruikt, het zelfs contraproductief kan zijn, dus probeer uw gebruik te beperken tot perioden van één tot drie weken. Zie hieronder voor instructies:
- Warm 4-8 oz gedestilleerd of gesteriliseerd water op het fornuis of de magnetron. Het is van cruciaal belang om schoon water te gebruiken voor nasale irrigatie - het gebruik van vuil water kan schadelijke microben in de sinussen introduceren. Bij twijfel kun je altijd water koken en daarna laten afkoelen.
- Voeg het water toe aan een neusirrigatiepot of -fles. Neti Pot is het bekendste merk, maar er zijn vergelijkbare alternatieven.
- Voeg voorgemengd zoutmengsel toe aan water. Dit wordt meestal samen met de pot of fles zelf verkocht. Volg de aanwijzingen op de verpakking om de zoutoplossing te mengen.
- Irrigeer in elk neusgat, draai je hoofd en laat het water uit het andere neusgat in de gootsteen lopen.
Stap 10. Overweeg kruidensupplementen
Een breed scala aan zogenaamde "natuurlijke" geneeswijzen wordt online en in fysieke winkels verkocht voor de behandeling van sinusinfecties. Deze supplementen zijn gemaakt van kleine hoeveelheden kruiden en beweren verlichting te bieden van pijnlijke sinussymptomen zonder de chemicaliën in traditionele medicijnen. Hoewel sommigen zweren bij deze remedies, is er een algemeen gebrek aan wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van de meeste kruidensupplementen. Bovendien worden deze middelen meestal niet aan dezelfde normen van kwaliteitscontrole gehouden als 'echte' medicijnen, dus gebruik ze met de nodige voorzichtigheid.
-
U kunt kruidensupplementen online vinden met een snelle zoekopdracht in een zoekmachine. Slechts een paar remedies waarvan wordt beweerd dat ze helpen bij sinusinfecties zijn:
- Eucalyptus (in badwater)
- Pepermuntolie (in badwater)
- Knoflook (gegeten)
- Echinacea (in thee)
- Kurkuma (in thee)
- Wees heel voorzichtig met suppletie omdat ze niet door de FDA worden gecontroleerd op zuiverheid en werkzaamheid.
Methode 3 van 3: Jezelf motiveren en je beter voelen
Stap 1. Neem een warme douche
Een warme douche kan je helpen je beter te voelen als je herstellende bent van een sinusinfectie. De stoom helpt niet alleen om je neusholtes te openen, maar het warme water kan je ook helpen te ontspannen en je verfrist te laten voor je komende dag.
Stap 2. Koel gezwollen ogen
Rode, geïrriteerde en gezwollen ogen gaan vaak gepaard met een bijholteontsteking. Koel ze af om ze uitgerust en verfrist te laten voelen. Er zijn verschillende goede manieren om dit te doen:
Doe een paar ijsblokjes in een plastic zak, wikkel het in een papieren handdoek en houd ze vijf tot tien minuten tegen je gesloten oogleden
Stap 3. Zorg voor wat zon
Geloof het of niet, zoiets eenvoudigs als zonnestralen kan een groot effect hebben op hoe je je voelt. Mensen hebben vitamine D nodig (dat wordt aangemaakt wanneer de huid zonlicht opneemt) voor een aantal belangrijke lichaamsprocessen, waaronder het functioneren van het immuunsysteem. Bovendien is gevonden dat zonlicht helpt bij het bestrijden van depressie, wat een groot voordeel kan zijn als uw sinusinfectie u een ellendig gevoel heeft gegeven.
Zolang het niet bewolkt is, kun je meestal zon krijgen, ongeacht hoe het buiten is. Als het winter is, ga dan bij een zonnig raam zitten met een goed boek. Als het buiten wat warmer is, probeer dan op de veranda of in de tuin te zitten, zelfs als je je een beetje moet bundelen
Stap 4. Laat je masseren (of geef jezelf er een)
Als je ziek bent van een sinus-infectie, voel je je vaak gewoon niet goed. Dit kan ook doorwerken in je humeur. Een geweldige manier om je beter te voelen met een sinus-infectie is om iemand je een massage te laten geven. Het is moeilijk om je slecht te voelen als je een massage krijgt - de zachte druk ontspant je, verbetert je humeur en helpt je om je symptomen te vergeten (althans voor een moment).
