Als u een van de vele mensen bent die last heeft van maag- en spijsverteringsproblemen, bent u waarschijnlijk op zoek naar verlichting – of het nu gaat om een kortdurend probleem zoals diarree of braken, of om een chronische ziekte zoals de ziekte van Crohn. Gelukkig kan de spijsvertering worden verbeterd door veranderingen in het dieet en de levensstijl, en er is medische behandeling beschikbaar voor ernstigere problemen. Verbeter uw maagproblemen met veranderingen die u zelf kunt aanbrengen en door passende zorg te zoeken.
Stappen
Methode 1 van 4: Tijdelijke maagproblemen verlichten
Stap 1. Omgaan met diarree
Blijf de hele dag gehydrateerd door water, sap en bouillon te drinken. Zorg voor voldoende rust door thuis te blijven van werk of school en in bed te blijven. Probeer vrij verkrijgbare medicijnen tegen diarree, zoals Pepto-Bismol of Immodium A-D, om de symptomen te verlichten. Volg een helder vloeibaar dieet van water, bouillon, sap en sportdranken totdat je vast voedsel aankunt, en introduceer dan het BRAT-dieet: bananen, rijst, appelmoes en toast.
- Vermijd vet voedsel, zuivel, cafeïne, alcohol en kunstmatige zoetstoffen.
- Veel gevallen van diarree worden veroorzaakt door virussen en verdwijnen binnen een paar dagen. Het kan ook het gevolg zijn van door voedsel overgedragen ziekten, wat veel vaker voorkomt dan je zou denken.
- Als uw symptomen erger worden of na 48 uur niet verdwijnen, raadpleeg dan uw arts - u heeft mogelijk antibiotica of andere medicijnen nodig.
Stap 2. Verlicht misselijkheid en braken met een zacht dieet
Blijf gehydrateerd - net als bij diarree is uitdroging het grootste risico als je ziek bent van braken. Als je kunt eten zonder te braken, eet dan kleine hoeveelheden neutraal voedsel zoals toast, crackers en jell-o. Zodra u deze binnen kunt houden, voegt u rijst, ontbijtgranen en fruit toe aan uw dieet. Verhoog langzaam wat u eet naarmate uw ziekte verbetert.
- Als je te misselijk bent om iets te drinken, probeer dan op ijschips te zuigen om kleine hoeveelheden vocht binnen te krijgen.
- Als je toch vloeistoffen drinkt, probeer ze dan op kamertemperatuur te hebben. Vermijd koude of warme dranken.
- Eet geen pittig of vet voedsel, want dat kan je maag nog meer irriteren.
- Laat uw maag kalmeren na het overgeven door 30 - 60 minuten te wachten om daarna iets te eten of te drinken. Probeer geen zwaar vast voedsel tot ten minste 6 uur nadat u voor het laatst heeft overgegeven.
- Als uw maagklachten veroorzaakt worden door reisziekte, probeer dan een medicijn zoals Dramamine voordat u op reis gaat.
Stap 3. Zoek medische noodhulp als u tekenen van uitdroging vertoont
Als u meer dan 24 uur last heeft van diarree of braken, of als u langer dan 12 uur geen vloeistoffen binnen kunt houden, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Zoek spoedeisende hulp als u tekenen of symptomen van uitdroging heeft, zoals:
- Extreme dorst
- Droge mond of huid
- Donkere urine, of weinig of geen urine produceren
- Zwakte, duizeligheid, vermoeidheid, licht gevoel in het hoofd
Stap 4. Raadpleeg uw arts als u pijn of hoge koorts heeft
Koorts van 102 ° F (39 ° C) of hoger, samen met maagpijn, misselijkheid of braken, kan een teken zijn van een ernstige aandoening zoals pancreatitis. Andere symptomen die medische zorg vereisen, zijn matige tot ernstige maag-, rectale of borstpijn. Als u bloed in uw ontlasting of braaksel heeft, of als uw ontlasting zwart en teerachtig is, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.
Stap 5. Deblokkeer constipatie op natuurlijke wijze, indien mogelijk
Probeer pruimen of yoghurt met levende culturen te eten. Hydrateer goed en zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Verhoog de vezels in uw dieet met groenten en volle granen. Raadpleeg uw arts als u meer dan een week geen stoelgang heeft - zij kunnen ricinusolie, vrij verkrijgbare magnesiummelk of een laxeermiddel voorstellen.
Mensen hebben verschillende ritmes en het is normaal om elke dag tot 3 keer per week een stoelgang te hebben. Raadpleeg uw arts als uw ontlasting erg hard is of als u zich moet inspannen om te kunnen bewegen
Stap 6. Verlicht zure reflux en brandend maagzuur (GERD) met een dieet en medicijnen, indien nodig
GERD kan vaak worden gecontroleerd met veranderingen in het dieet. Als de symptomen aanhouden, probeer dan een vrij verkrijgbare antacidum zoals Tums of Rolaids. Als uw symptomen aanhouden, ga dan naar uw arts voor een recept voor een protonpompremmer (PPI), histamine (H2) -blokker of een medicijn genaamd Baclofen. Breng de volgende veranderingen in het dieet aan om uw symptomen van GERD te minimaliseren:
- Beperk vet voedsel in uw dieet.
- Vermijd chocolade, munt, cafeïne en koolzuurhoudende dranken.
- Sla pittig eten over als u momenteel last heeft van reflux.
- Drink geen alcohol.
- Wees op uw hoede voor zure voedingsmiddelen zoals citrus, tomaten, ui en knoflook.
- Eet volkoren granen, fruit, groenten en mager vlees.
- Voeg gember en venkel toe aan recepten.
- Probeer probiotica uit levende yoghurt.
- Blijf rechtop staan na het eten. Ga niet liggen gedurende ten minste een paar uur na het eten.
Opmerking:
In extreme gevallen kan een operatie nodig zijn om uw symptomen te behandelen.
Stap 7. Verzacht de spijsvertering met warme vloeistoffen
Als uw maagklachten op een bepaalde dag ernstiger zijn, geef uw maag dan rust door heldere soep (niet romig) en thee te drinken. Vooral kamillethee, gemberthee en pepermuntthee kunnen rustgevend zijn.
Probeer verschillende kruidentheeën om er een te vinden die je lekker vindt en die je maag beter doet voelen
Methode 2 van 4: Beheer van chronische ziekten
Stap 1. Raadpleeg uw arts voor diagnose en behandeling
Chronische ziekten zijn ziekten die voortduren na een normale, tijdelijke ziekte. Ze vereisen meestal het werken met een arts voor langdurige zorg. Chronische ziekten van het maagdarmkanaal - uw maag en darmen - kunnen worden behandeld met een dieet, medicijnen en soms een operatie. Als u maagproblemen heeft die maar niet verdwijnen, laat u dan door een arts diagnosticeren en start de juiste zorg.
Bespreek de opties met uw huisarts - zij kunnen u doorverwijzen naar een voedingsdeskundige, chirurg of specialist die gastro-enteroloog wordt genoemd
Stap 2. Behandel maagzweren met drievoudige therapie en veranderingen in levensstijl
Vrij verkrijgbare antacida zoals Tums, Rolaids en Pepto-Bismol kunnen de symptomen van maagzweren helpen verlichten, maar medische behandeling kan helpen om de zweren daadwerkelijk te genezen. Behandeling vereist samenwerking met uw arts en hoogstwaarschijnlijk behandelen met drievoudige therapie: antacida, antibiotica en een medicijn dat een protonpompremmer (PPI) wordt genoemd.
- Breng gelijktijdig veranderingen in uw levensstijl aan om te stoppen met roken, alcohol te vermijden en uw stress te minimaliseren.
- Vermijd het gebruik van NSAID's, die maagzweren kunnen verergeren.
Stap 3. Behandel het prikkelbare darm syndroom (PDS) voor symptoomverlichting
De algemene regels van een gezond spijsverteringskanaal zijn van toepassing op IBS: vermijd voedingsmiddelen die uw symptomen veroorzaken, beheer uw stress, oefen, slaap voldoende en blijf gehydrateerd. Aanvullende behandeling kan veranderingen in het dieet en medicijnen omvatten. Praat met uw arts over wat een geschikte behandeling voor u is:
- Soms helpt het om voedsel dat gas veroorzaakt te elimineren: koolzuurhoudende dranken en rauw fruit en groenten zijn het ergst. Praat hierover eerst met uw arts, want een gezond voedingspatroon bevat meestal veel groenten en fruit.
- Probeer een glutenvrij dieet en kijk of dat je symptomen helpt.
- Vermijd fructose (fruitsuikers), lactose (melksuiker gevonden in zuivel) en FODMAP's (fermenteerbare oligosachariden, disachariden, polysachariden en polyolen).
- Raadpleeg een voedingsdeskundige voor meer informatie over het vermijden van voedingsmiddelen die FODMAP's bevatten. Over het algemeen, minimaliseer het eten van high-FODMAP-voedingsmiddelen zoals: uien (en prei, bieslook en ui-achtige groenten); knoflook; Verwerkt vlees; producten die tarwe bevatten; honing en maïssiroop; appels; watermeloen; erwten; artisjok; en gebakken bonen.
- Bespreek medicijnen met uw arts. Mensen kunnen baat hebben bij vezelsupplementen, antibiotica, diarreeremmers of krampstillers. Het hangt af van uw symptomen en de oorzaak ervan.
- Overweeg voor ernstige symptomen een IBS-specifiek medicijn zoals Alosetron (Lotronex) of Lubiprostone (Amitiza). Welke u gebruikt, hangt af van uw symptomen.
Stap 4. Beperk complicaties van de ziekte van Crohn met medische behandeling
Werk samen met uw maagdokter om uw symptomen onder controle te houden en probeer remissie te bereiken. De behandeling omvat meestal medicijnen en soms een operatie. Werk eerst samen met uw arts om ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals sulfasalazine (Azulfidine), mesalamine (Asacol, Delzicol en anderen) of een corticosteroïde zoals prednison te proberen. Van daaruit kunt u andere behandelingen of een combinatie van behandelmethoden proberen:
- Immuunonderdrukkende medicijnen kunnen de ontsteking die symptomen van de ziekte van Crohn veroorzaakt aanzienlijk helpen verminderen. Deze medicijnen hebben echter onaangename bijwerkingen, dus het risico moet worden afgewogen tegen het mogelijke voordeel.
- Antibiotica zoals Flagyl en Cipro zullen helpen als u fistels of abcessen heeft.
- Andere aanvullende medicijnen kunnen worden gebruikt om andere symptomen te behandelen, zoals diarree, pijnstillers, ijzersupplementen en vitamine B12-injecties (om bloedarmoede te voorkomen), en calcium- en vitamine D-supplementen.
- Een vezelarm dieet kan helpen. In ernstige gevallen kunt u in het ziekenhuis worden opgenomen voor "darmrust" en uw voeding krijgen van een infuus.
- In ernstige gevallen kan een operatie een beschadigd deel van uw dikke darm verwijderen.
Stap 5. Beheers colitis ulcerosa (UC) op dezelfde manier als de ziekte van Crohn en let op kanker
Behandel UC met de hulp van uw arts met medicijnen die vergelijkbaar zijn met die voor de ziekte van Crohn - de twee ziekten lijken erg op elkaar, behalve de locatie van de schade aan de darm. Opmerkelijke verschillen zijn dat een operatie om UC te behandelen over het algemeen uitgebreider is en mogelijk het gebruik van een colostomiezak daarna vereist om ontlasting te verzamelen. Het is ook belangrijk om regelmatig op kanker te worden gescreend:
- Voer een surveillance-coloscopie uit zodra 8 jaar nadat u de diagnose UC heeft gekregen als uw hele dikke darm erbij betrokken is, of 10 jaar daarna als alleen de linkerkant erbij betrokken is.
- Begin 1-2 jaar na de diagnose met screening als u ook de diagnose primaire scleroserende cholangitis heeft.
- Laat elke één tot twee jaar een screeningscoloscopie uitvoeren als de ziekte meer dan uw rectum omvat.
Methode 3 van 4: Maagvriendelijke veranderingen in het dieet aanbrengen
Stap 1. Kies mager, vetarm vlees
Probeer de hoeveelheid vet die u eet te beperken in uw dieet, want het is moeilijk te verteren en kan ervoor zorgen dat u aankomt, wat ook maagproblemen kan veroorzaken. Als u vlees kiest, vermijd dan taai vlees en vlees met omhulsels zoals hotdogs of worstjes; kies in plaats daarvan voor gevogelte, vis of tofu.
Verlaag uw vetinname door rood vlees te vervangen door gevogelte en vis, te kiezen voor magere of vetvrije zuivelproducten en te koken met olijfolie in plaats van boter
Stap 2. Eet gewone, ongezoete yoghurt en ander gefermenteerd voedsel voor de probiotica
Yoghurt bevat nuttige bacteriën in de vorm van probiotica en is rijk aan calcium, wat de effecten van zuurvormende voedingsmiddelen kan compenseren. Probeer ook ander gefermenteerd voedsel, zoals kimchi, zuurkool, natto of kefir.
Als je lactose-intolerant bent, probeer dan melk te vervangen door yoghurt. Veel mensen die geen melk kunnen verteren, gaan beter om met yoghurt
Stap 3. Eet elke dag meerdere porties van de juiste soort groenten en fruit
Groenten en fruit leveren essentiële vezels om te helpen bij de spijsvertering en de gezondheid van goede bacteriën in de darm te verbeteren. Als u echter diverticulitis heeft, blijf dan weg van bessen met kleine zaden zoals aardbeien, maïs en kleine zaden en noten - deze kunnen de darm verergeren.
- Bananen zijn een geweldige, zachte vrucht die ook veel vezels bevat.
- Gember is een uitstekende wortel om smaak toe te voegen, en het is ook bekend dat het de maag kalmeert.
Stap 4. Beperk je consumptie van koffie en zwarte thee
Deze zijn allebei erg zuur en bevatten veel cafeïne, wat kan bijdragen aan brandend maagzuur en maagklachten. Cafeïne kan ook uw stressniveau verhogen, wat het risico op andere gezondheidsproblemen zoals zweren kan vergroten. Probeer in plaats daarvan rode thee (rooibos), die rijk is aan antioxidanten, weinig zuur vormt en geen cafeïne bevat.
Stap 5. Stop met het drinken van frisdrank
Het fosforzuur en de suiker voeden ongezonde bacteriepopulaties in je darm. Suikerhoudende voedingsmiddelen kunnen ook leiden tot diarree en gewichtstoename veroorzaken. Blijf ook uit de buurt van light frisdranken. De carbonatatie kan gas verergeren en veel dieetdranken bevatten kunstmatige zoetstoffen.
Stap 6. Verminder uw alcoholgebruik
Alcohol kan bijdragen aan een aantal maagproblemen, waaronder zweren, brandend maagzuur, diarree en misselijkheid. Het drinken van alcohol kan ook voedingsstoornissen verergeren.
Als je niet drinkt, begin er dan niet aan. Als je dat doet, beperk het dan tot een minimum: 1 alcoholische drank per dag voor vrouwen en 2 per dag voor mannen
Stap 7. Vermijd kunstmatige voedseladditieven
Veel mensen zijn gevoelig voor kunstmatige kleurstoffen en voedseladditieven zoals MSG, ook al worden ze door de Food and Drug Administration "als veilig erkend". Koop natuurlijke, biologische voeding als je een gevoelige maag hebt en blijf uit de buurt van producten met kunstmatige toevoegingen in de ingrediënten. Beperk uw inname van:
- "Kunstmatige smaken" of "FD&C", en alles wat in de ingrediëntenlijst is gelabeld als een kleur en een nummer zoals "rood nr. 4.”
- MSG, soms ook vermeld als glutaminezuur, gehydrolyseerd eiwit en andere.
- Kunstmatige zoetstoffen zoals Sweet'N'Low en Equal.
- Vleeswaren en bewerkte, voorverpakte voedingsmiddelen.
Methode 4 van 4: Uw gewoonten veranderen om de spijsvertering te verbeteren
Stap 1. Houd een voedingsdagboek bij
Het belangrijkste dat u kunt doen om uw milde maagproblemen te verhelpen, is weten wat de oorzaak is. Houd een maand lang een dagboek bij - schrijf alles op wat je eet, hoe laat en in welke hoeveelheden. Noteer ook welke symptomen u heeft, hoe ernstig ze zijn op een schaal van 1 – 10, hoe laat ze optreden en hoe lang ze duren. Zoek naar patronen.
- Als uw symptomen optreden wanneer u zuivel eet, bent u mogelijk lactose-intolerant.
- Als granen en koolhydraten je maag van streek maken, kun je last hebben van glutengevoeligheid of, zeldzamer maar ernstiger, coeliakie. U kunt deze diagnose laten stellen bij uw huisarts.
Stap 2. Volg de voedselveiligheidsregels om door voedsel overgedragen ziekten te voorkomen
Veel gevallen van maagklachten worden veroorzaakt door door voedsel overgedragen ziekten. De CDC schat dat er in de VS elk jaar 9,4 miljoen gevallen van door voedsel overgedragen ziekten zijn, zo niet meer, omdat mensen vaak denken dat ze gewoon griep of een maagvirus hebben. Vermijd door voedsel overgedragen ziekten door uw handen te wassen na gebruik van de badkamer en voor het bereiden van voedsel of eten. Zorg ervoor dat al het voedsel op de juiste interne temperatuur wordt gekookt en dat vers voedsel (zoals fruit en groenten) grondig wordt gespoeld.
- Gevogelte en gemalen vlees moeten worden gekookt tot een interne temperatuur van 165˚F (74˚C). Heel vlees (zoals steaks) en vis moeten worden gekookt tot een interne temperatuur van 62,8 °C. F
- Voedsel moet worden bewaard bij een temperatuur lager dan 5C (41˚F) of boven 135˚F (57˚C) om de snelle groei van bacteriën te voorkomen.
Stap 3. Eet kleinere porties om maagklachten te verlichten
Beperk de hoeveelheid lucht die u inslikt als u eet door langzaam te eten en kleinere porties te eten. Kauw uw voedsel langzaam en volledig voordat u het doorslikt. Probeer gedurende de dag meerdere kleine maaltijden te eten in plaats van twee tot drie grote maaltijden.
Kauw geen kauwgom en drink geen koolzuurhoudende dranken - deze zorgen ervoor dat u veel lucht inslikt en kan bijdragen aan maagklachten
Stap 4. Drink 8-10 kopjes (1,9-2,4 l) vocht per dag
Gehydrateerd blijven is belangrijk om uw darmfunctie gezond en regelmatig te houden. Drink elke dag minstens 8 kopjes water, sap, thee of melk (tenzij je lactose-intolerant bent).
Stap 5. Slaap elke nacht voldoende
Niet genoeg slaap krijgen beïnvloedt meer dan je humeur en je geest, en slaapgebrek kan bijdragen aan maagklachten en diarree. Slecht slapen verergert ook stress en kan gewichtstoename veroorzaken, die beide kunnen bijdragen aan maagproblemen. Probeer elke nacht 8-10 uur rustgevende slaap te krijgen.
- Stel een specifieke wektijd en bedtijd in.
- Pas een goede slaaphygiëne toe door uw slaapkamer alleen te gebruiken om te slapen en de kamer koel en donker te houden om u te helpen in slaap te vallen en te blijven.
- Ga overdag aan lichaamsbeweging doen en probeer niet te dutten.
Stap 6. Beweeg regelmatig om uw spijsverteringskanaal gezond te houden
Lichaamsbeweging speelt een beschermende rol tegen darmkanker en constipatie en kan helpen stress te verminderen, wat helpt om uw darmfunctie regelmatiger te houden. Begin langzaam en verhoog geleidelijk aan hoeveel u traint, en als oefenen nieuw voor u is, overleg dan met uw arts over een trainingsprogramma.
Streef ernaar om 5 dagen per week minimaal 30 minuten te trainen
Stap 7. Vermijd het gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire medicijnen (NSAID's)
Het consumeren van NSAID's voor maagpijn kan uw probleem verergeren in plaats van het te verlichten. Van NSAID's is bekend dat ze maagzweren, buikpijn, diarree en maagklachten veroorzaken of verergeren. Als u maagproblemen heeft, overleg dan met uw arts over welke pijnstillers u moet gebruiken. Veelvoorkomende NSAID's zijn (merk op dat deze vrij verkrijgbaar zijn en voorkomen in veel medicijnen zoals medicijnen tegen verkoudheid):
- Aspirine
- Ibuprofen (Motrin)
- Indomethacine (Indocine)
- Naproxen (Naprosyn)
- Celecoxib (Celebrex)
Stap 8. Stop met roken
Roken veroorzaakt veranderingen in uw maagweefsel, verhoogt het risico op het ontwikkelen van zweren en kan bijdragen aan andere oorzaken van maagklachten. Probeer het START-acroniem te gebruiken om te stoppen met roken:
- S = Stel een datum vast om te stoppen met roken.
- T = Vertel uw dierbaren dat u van plan bent te stoppen.
- A = Anticipeer op uitdagingen.
- R = Verwijder tabak uit uw huis, auto en werkruimte.
- T = Praat met uw arts voor ondersteuning en advies over stoppen.
Stap 9. Verlaag je stressniveau
Het stresshormoon cortisol heeft een negatieve invloed op tal van lichaamssystemen - inclusief uw spijsverteringskanaal - en stress kan bijdragen aan zweren, misselijkheid, diarree en andere maagproblemen. Probeer yoga, meditatie, diep ademhalen, een wandeling maken - alles wat je helpt te ontspannen. Als je een stressvolle levensstijl hebt vanwege werk of gezin, beoefen dan mindfulness-meditatie of leer stressmanagementvaardigheden. Het handhaven van een kalme, vredige houding zal helpen om uw pijn en gezondheid te verbeteren.
Sport niet vlak voor of vlak na het eten
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Werk bij chronische ziekten altijd samen met een arts of specialist. U moet uw ziekte behandelen en mogelijk behandelen voor bijwerkingen van uw ziekte.
- Wat uw maagprobleem ook veroorzaakt, zoek medische hulp als u koorts heeft van meer dan 39 °C, buikpijn, rectale of borstpijn heeft, uitgedroogd raakt of bloed in uw ontlasting of braaksel heeft.
