Als je op school de diagnose bipolaire stoornis hebt gekregen, ben je niet de enige. In feite komt de eerste episode van een stemmingsstoornis meestal voor bij mensen vóór de leeftijd van 25. De geest is bijzonder kwetsbaar tijdens de tienerjaren, dus het is logisch dat het ervaren van de eisen van school je stoornis nog uitdagender zou maken. Naar de middelbare school en universiteit gaan met een bipolaire stoornis lijkt misschien moeilijk, maar als je voor jezelf zorgt, accommodatie vraagt en plant en ondersteuning vindt, kun je het doen.
Stappen
Methode 1 van 3: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Ga door met of ontwikkel een bipolair behandelplan
Als u onlangs de diagnose bipolaire stoornis heeft gekregen, moet u met uw artsen samenwerken om een persoonlijk behandelplan op te stellen dat uw vermogen om uw symptomen te beheersen kan optimaliseren. Als u al een tijdje een bipolaire stoornis heeft, is het belangrijk dat u zich aan uw huidige behandelplan houdt, zelfs als uw symptomen lijken te vervagen, en dat u regelmatig naar uw arts en therapeut gaat.
- Bipolaire stoornis bij tieners en jonge volwassenen wordt op dezelfde manier behandeld als de volwassen bevolking. De meeste jongeren met deze aandoening volgen een gecombineerde aanpak van het nemen van medicijnen en het deelnemen aan individuele of groepstherapie.
- Als u merkt dat uw medicijnen niet lijken te werken, of als u de therapie niet productief vindt, neem dan altijd contact op met uw arts voordat u met de behandeling stopt. Veel mensen vinden dat ze verschillende behandelmethoden moeten proberen om hun bipolaire symptomen onder controle te krijgen.
Stap 2. Oefen stressmanagement
Student zijn is al stressvol genoeg, maar als je te maken krijgt met extreme hoogte- en dieptepunten, kan het ondraaglijk lijken. Stress kan iemand met een bipolaire stoornis ertoe brengen paniekaanvallen en zelfs zelfmoordgedachten te krijgen, en een manische episode teweeg te brengen. Het beoefenen van zelfzorg en coping-mechanismen zijn cruciaal om een bipolaire student gezond te houden.
Als je gestrest bent, oefen dan diep ademhalen of visualiseer een rustige scène, zoals een strand of een ander landschap waar je van geniet. Je moet er ook naar streven om activiteiten die je leuk vindt in je routine op te nemen. Hoewel het leven van een student behoorlijk druk is, moet je ervoor zorgen dat je je hobby's buiten school voortzet om je stressniveaus op een afstand te houden
Stap 3. Vermijd het drinken van alcohol en het gebruik van drugs
Veel studenten beschouwen de middelbare school en universiteit als een tijd om te experimenteren met alcohol en drugs. Helaas is de manier waarop alcohol interageert met bipolaire medicatie gevaarlijk en zelfs levensbedreigend. Bovendien kunnen alcohol en drugs dramatische effecten hebben op de depressie en manie die je kunt voelen, dus vermijd je overgeven aan elke vorm van illegale drugs en alle vormen van alcohol.
De ontremming die alcohol creëert, kan ook een recept zijn voor gevaar voor een bipolaire student. Een manische stemming zal waarschijnlijk verheven worden, wat kan resulteren in risicovol gedrag
Stap 4. Neem wat vrije tijd als je dat nodig hebt
Als je problemen hebt met het balanceren van je mentale gezondheid met school, vraag dan om een semester vrij te nemen. Hoewel het langer kan duren om door school te komen, vooral als je op zoek bent naar een diploma, is het de moeite waard. Je wilt niet het risico lopen een inzinking te krijgen of jezelf weer ziek te maken door te overweldigd te raken door je schoolwerk.
Als de president of directeur van je school deze accommodatie niet voor je toestaat, kijk dan naar je rechten met betrekking tot de Americans With Disabilities Act, sectie 504. Je kunt misschien de tijd krijgen die je nodig hebt, zelfs als je weerstand ondervindt van het schoolbestuur
Stap 5. Zorg voor een gezonde routine
Zorg ervoor dat je goed eet en voldoende slaapt. De stress van school in combinatie met een gebrek aan slaap en ongezonde voeding kan negatieve gevolgen hebben voor uw gezondheid en welzijn. Jezelf gezond houden, zowel fysiek als mentaal, is cruciaal om door school te komen. Zorg er bovendien voor dat u uw therapeut regelmatig bezoekt en uw medicatie inneemt zoals voorgeschreven.
Methode 2 van 3: Accommodaties vragen en maken
Stap 1. Ken uw rechten en plichten
Als student met een stemmingsstoornis heb je bepaalde rechten die zijn vastgelegd in het onderwijssysteem van je land. In de Verenigde Staten worden middelbare scholieren en studenten met bipolaire stoornissen beschermd door twee federale wetten: Sectie 504 van de Rehabilitation Act van 1973 en de Individuals with Disabilities Education Act (IDEA). Als je in een ander land woont, kun je praten met de handicap- of studieadviseur op je school om meer te weten te komen over je rechten.
- In de meeste gevallen heeft uw school de resultaten nodig van een geautoriseerde psychologische beoordeling die is uitgevoerd door een erkende psycholoog om uw diagnose te verifiëren. Op dat moment kunnen er wijzigingen worden aangebracht in uw geïndividualiseerde onderwijsprogramma (IEP) om tegemoet te komen aan uw bipolaire stoornis.
- Studenten kunnen aanpassingen krijgen voor de impact die bipolair heeft op hun schoolfunctioneren als gevolg van medicatie-bijwerkingen, slaapstoornissen en problemen met concentratie of geheugen. U kunt ook op school counseling en testaccommodaties krijgen.
Stap 2. Praat met je instructeurs
Waarschuw uw middelbare school- of universiteitsinstructeurs wanneer u een aflevering voelt aankomen. Je zult waarschijnlijk een paar dagen voor jezelf moeten nemen als je een manische of depressieve swing voelt opkomen. Door met hen te praten over het krijgen van verlengingen voor opdrachten of het afleggen van een inhaalexamen, kun je op de hoogte blijven van je cijfers zonder er al te overweldigd door te raken.
- Vraag uw arts of therapeut om een briefje waarin u uitlegt wat uw aandoening is en waarom het begrijpelijk is dat u soms een les moet missen. Bewaar dit in uw dossier zodat u het kunt gebruiken wanneer u moet opstijgen. Benader het onderwerp door te zeggen: 'Neem me niet kwalijk, meneer Thomas. Het kan zijn dat ik volgende week de les moet missen om persoonlijke gezondheidsredenen. Kunnen we een plan bedenken om toch alles ingeleverd te krijgen, zelfs als ik de les moet missen?”
- In veel gevallen hoeft u misschien niet bekend te maken dat u een bipolaire stoornis heeft. Voel niet de behoefte om die informatie te verstrekken als u zich daar niet prettig bij voelt.
Stap 3. Plan vooruit
Breng de deadlines en examens van uw hele semester in kaart, zodat u vooruit kunt plannen en zo mogelijk vroeg kunt werken. Je weet nooit wanneer een aflevering gaat plaatsvinden, dus als je werk gedaan krijgt voordat het moet worden gedaan, kun je voorkomen dat opdrachten te laat worden ingeleverd. Houd een kalender bij waarin u uw planning voor de week noteert, inclusief studietijden, pauzes en sociale evenementen en probeer u er zoveel mogelijk aan te houden.
Stap 4. Vermijd uitstelgedrag en studeren op het laatste moment
Sommige studenten werken het beste onder druk, maar bipolaire studenten moeten dit koste wat kost vermijden. Niet alleen is stress een trigger voor afleveringen, maar wachten tot het laatste moment kan rampzalig zijn. Als je overdag een episode hebt die je hoort te studeren, kun je onvoorbereid het examen ingaan. Bestudeer in plaats daarvan een paar dagen van tevoren en poets het materiaal de dag ervoor gewoon op.
Stap 5. Neem niet te veel op je
Het is belangrijk om te begrijpen en te accepteren dat je met een bipolaire stoornis misschien niet kunt functioneren en presteren zoals je klasgenoten doen. Weersta de noodzaak om jezelf te vergelijken met andere studenten en doe gewoon je best. Dit kan zich vertalen in het volgen van een paar minder cursussen op de middelbare school of universiteit, het volgen van een zomerschool om te compenseren wat je niet kunt doen tijdens het reguliere schooljaar, en het stoppen met sommige buitenschoolse activiteiten.
Hoewel het belangrijk voor je is om een volledige en actieve middelbare school- en universiteitservaring te hebben, kan te veel aannemen je symptomen zelfs verergeren en je overweldigd voelen. Ga met je ouders of schoolbegeleider om de tafel om te bespreken wat voor jou haalbaar is per schooljaar
Methode 3 van 3: Ondersteuning vinden
Stap 1. Zoek peer-counseling
Zoek naar steungroepen en adviesdiensten waarbij uw leeftijdsgenoten betrokken zijn die aan een bipolaire stoornis lijden. U kunt tips krijgen over hoe u obstakels en uitdagingen kunt overwinnen die u op school ervaart. Door anderen te ontmoeten die ook dezelfde stoornis hebben als u, kunt u het gevoel krijgen dat u niet de enige bent en kunt u voorkomen dat u geïsoleerd raakt als de depressie teveel begint te worden.
Praat met uw schoolbegeleider of neem contact op met de National Alliance on Mental Health Illness om een steungroep bij u in de buurt te vinden
Stap 2. Vertrouw op degenen die van je houden
Blijf in contact met uw familie en vrienden over uw toestand. Sta hen bovendien toe om te helpen, of het nu is om contact op te nemen met je instructeurs als je een probleem hebt of om ze voor je te laten schoonmaken en winkelen. Voel je niet slecht over het accepteren van hulp van mensen om je heen: ze doen het omdat ze van je houden, en het stelt je in staat je te concentreren op gezond blijven.
Als u zich echter niet op uw gemak voelt dat uw ouder uw advocaat wordt, moet u de situatie rechtstreeks aanpakken. Laat hen weten dat je de hulp op prijs stelt, maar het is overweldigend en het belet je om je te concentreren op je gezondheid en schoolverantwoordelijkheden
Stap 3. Blijf in contact met uw handicapadviseur
Bezoek het gehandicaptencentrum op uw school om uw ziekte te documenteren. Als u dit doet, kunt u mogelijk in contact komen met een adviseur die contact met u kan houden om ervoor te zorgen dat u uw gezondheid behoudt.
