De meeste mensen hebben een tijd in hun leven waarin ze een reeks gebeurtenissen tegenkomen vol uitdagingen die misschien oneerlijk lijken. Deze gebeurtenissen doen je niet alleen materieel pijn – zoals het verlies van een baan – maar ze putten je ook emotioneel uit. Het lijkt misschien moeilijk optimistisch te zijn als het leven oneerlijk lijkt. Door jezelf echter te trainen om positief te denken, door met optimisme op uitdagingen te reageren en door te vertrouwen op vrienden en familie voor steun, ben je beter toegerust om optimistisch te zijn als het leven oneerlijk lijkt.
Stappen
Deel 1 van 3: Positief denken
Stap 1. Wees dankbaar voor wat je hebt
Door na te denken over je eigen sterke punten en de goede dingen die je in het leven hebt, breng je jezelf in een positieve gemoedstoestand. Je uitdagingen zullen dus klein lijken in vergelijking met wat je wel hebt.
- Denk na over je mogelijkheden. Ben je bijvoorbeeld succesvol op je werk, ben je een topsporter, of ben je een vriendelijk en extravert persoon die gemakkelijk mensen voor zich weet te winnen? Dit kan je helpen om optimistischer te zijn. Omdat het soms moeilijk kan zijn om positieve eigenschappen te bedenken die je in jezelf ziet, kun je proberen de hulp van je vrienden en familie in te roepen om je te helpen een lijst te maken.
- Wees dankbaar dat je zorgzame familie en vrienden hebt.
Stap 2. Benadruk het goede in je leven en in de wereld
Richt u altijd op de kansen die worden geboden door uitdagingen die u dagelijks tegenkomt. Door uitdagingen als kansen te zien, bouw je een positievere gemoedstoestand op en ga je dingen die oneerlijk lijken in een ander licht zien. Het is belangrijk om te onthouden dat uitdagingen goed zijn voor groei. Als dingen in je leven te gemakkelijk lijken, kan het betekenen dat je stagneert.
- In plaats van depressief te worden als je extreme armoede opmerkt, zie het in plaats daarvan als iets dat je kan motiveren om de wereld te veranderen.
- Als je over het algemeen depressief bent over de toestand van de wereld, neem dan even de tijd om wat statistieken over de vooruitgang in de wereld te bekijken. Kijk bijvoorbeeld naar grafieken over de afname van armoede of kindersterfte.
- Blijf uit de buurt van negatief nieuws en media. Nieuws vertekent vaak de media om de aandacht van mensen te trekken, en te veel van dit soort nieuws consumeren kan ook je perspectief op de wereld vertekenen om het op een onrealistische of negatieve manier te zien.
Stap 3. Krijg perspectief
Door je te concentreren op het grote geheel, kun je kleine, slechte gebeurtenissen in perspectief houden. Met dit perspectief kun je gemakkelijker uitdagingen overwinnen die oneerlijk lijken.
- Onthoud dat individuele gebeurtenissen die oneerlijk lijken misschien minuscuul lijken met enig perspectief. Als uw significante ander het bijvoorbeeld uitmaakt, onthoud dan dat u in de loop van uw leven mogelijk veel bevredigende relaties zult hebben.
- Denk na over eerdere gebeurtenissen die op dat moment groot leken, maar nu in vergelijking klein of onbeduidend lijken. U herinnert zich bijvoorbeeld misschien een slecht cijfer voor een toets van jaren geleden en realiseert zich dat het nu niets betekent.
- Bedenk hoe groot de wereld is en hoe een kleine, oneerlijke gebeurtenis lijkt als je verder gaat dan jezelf. Probeer naar een hoge plek te gaan om de wereld te bekijken, zoals een bergtop of uit het raam van een vliegtuig. Of bekijk video's die de aarde vanuit de ruimte laten zien. Dit kan helpen om u enig perspectief te bieden.
Stap 4. Oefen dankbaarheid
Door dankbaarheid te tonen in grote en kleine dingen, help je een positief perspectief op te bouwen. Uiteindelijk zul je niet alleen een uiterlijk hoffelijker persoon zijn, maar je zult ook een onmiskenbaar optimisme aan de dag leggen.
- Laat anderen weten dat je ze waardeert. Zeg "dank u" tegen vrienden, familie en vreemden die dingen voor u doen. Laat anderen om wie u geeft bovendien weten hoeveel ze voor u betekenen.
- Word enthousiast van kleine cadeautjes. Zie bijvoorbeeld kleine dingen zoals een groen licht of gratis donuts in de kantine als tekenen dat het leven omhoog kijkt.
- Geef aan anderen. Door genereus te zijn en aan anderen te geven, zul je dankbaarder worden voor wat je hebt.
- Begin je dag goed door te bedanken. Of je nu religieus, spiritueel of agnostisch bent, dank elke ochtend aan alles wat je hebt.
- Overweeg indien mogelijk vrijwilligerswerk te doen in een hospice. Dit kan helpen om je een beeld te geven van je gezondheid en je er dankbaarder voor te voelen.
Deel 2 van 3: Reageren op problemen met optimisme
Stap 1. Wees proactief en los problemen op
Piekeren over problemen zal ze alleen maar erger maken en het zal niets bereiken. Het is belangrijk om in het heden te leven en te voorkomen dat je je angsten projecteert. In plaats van je te laten overweldigen door problemen, neem je een proactieve houding aan en probeer je de problemen op te lossen die je voorgeschoteld krijgt. Door een proactieve houding aan te nemen en te reageren op dingen die oneerlijk lijken, onderneem je concrete en onmiddellijke stappen om je leven te verbeteren.
- Benader gebeurtenissen die je problemen bezorgen – zoals het verliezen van je baan – als een kans om jezelf te verbeteren. Zoek bijvoorbeeld na het verliezen van een baan naar een nieuwe baan met betere lonen en betere arbeidsvoorwaarden.
- Wees klaar om terug te komen en stappen te ondernemen om de situatie te verhelpen wanneer er iets oneerlijks gebeurt. Als iemand bijvoorbeeld achteruit in uw nieuwe auto stapt op de eerste dag dat u hem kreeg, moet u klaar staan om hem naar de carrosseriewerkplaats te brengen voor reparatie.
- Neem de tijd om het probleem op te lossen. Als uw computer bijvoorbeeld zonder stroom kwam te zitten voordat u een project waar u aan werkte opsloeg, verdubbel dan uw inspanningen en neem de tijd om het project nog sneller te voltooien dan voorheen.
Stap 2. Focus op je doelen
Door je te concentreren op je doelen, kun je oneerlijke tegenslagen in perspectief plaatsen. Je krijgt ook een positiever perspectief op je situatie wanneer je doelen bereikt, hoe klein ze ook lijken. Daarnaast geef je jezelf iets om naar toe te werken.
- Maak een lijst met persoonlijke en carrièredoelen voor de lange termijn.
- Herinner jezelf aan je langetermijndoelen wanneer je een kleine professionele tegenslag ervaart. Als uw professionele doel voor vijf jaar bijvoorbeeld is om door te groeien naar een leidinggevende functie, zal het missen van één promotie u er waarschijnlijk niet van weerhouden uw doel te bereiken.
- Probeer kleine tegenslagen te zien als kansen om je doelen te bereiken. Zie bijvoorbeeld een terugval in je carrière als een kans om meer ervaring op te doen, zodat je later een effectievere professional kunt worden.
- Word doelbewust gefocust op uw doelen. Als gevolg hiervan zullen eventuele tegenslagen van je rug rollen terwijl je jezelf aan het werk zet om ze te overwinnen.
Stap 3. Neem een moment voor jezelf
Nadat je een tegenslag hebt ervaren die oneerlijk is, moet je misschien even een stapje terug doen en een pauze nemen. Door afstand te nemen van het probleem, sta je jezelf toe om na te denken over de situatie.
- Doe iets leuks. Ga bijvoorbeeld naar de kermis, kijk naar een film of speel een videogame. Na afloop ben je waarschijnlijk positiever over de toekomst.
- Weglopen. Weglopen van een stressvolle en oneerlijke situatie geeft je de mogelijkheid om af te koelen.
- Een pauze nemen van de situatie zal je waarschijnlijk energie geven en je helpen om verder te gaan en stappen te ondernemen om elk probleem op te lossen.
Deel 3 van 3: Jezelf omringen met positiviteit
Stap 1. Praat met een vriend of familielid
Vrienden en familie bieden een grote bron van troost om je dag om te draaien als je iets tegenkomt dat oneerlijk lijkt. Praten met positieve mensen en geliefden kan je ook helpen om je te aarden in de realiteit en het heden, vooral als je vastzit in het focussen op negatieve dingen. Uiteindelijk zullen vrienden en familie je troosten en je het perspectief geven om het probleem in de juiste context van je leven te plaatsen.
- Kijk naar een vriend waarvan je weet dat hij een positief persoon is. Je vriend kan je misschien troosten en je helpen de huidige uitdagingen voorbij te gaan.
- Voer een eenvoudig gesprek over uw leven met een vriend of familielid. Als bijvoorbeeld een onverdiende collega op het werk promotie voor je heeft gemaakt, maak dan van de gelegenheid gebruik om je hart te luchten aan een familielid. Door simpelweg over het probleem te praten, zult u zich waarschijnlijk beter voelen.
Stap 2. Vermijd negatieve mensen
Negatieve mensen hebben de gewoonte om ons vermogen om uitdagingen uit het verleden naar een betere dag te kijken, te ondermijnen. Overweeg dus om uit de buurt te blijven van negatieve mensen of deze helemaal te vermijden.
- Neem geen contact op met negatieve vrienden of familie op dagen waarvan je weet dat het moeilijk zal zijn. Als je bijvoorbeeld weet dat je een slechte ontmoeting zult hebben met een leidinggevende op het werk, plan dan die avond geen diner met je negatieve broer.
- Blijf uit de buurt van collega's of kennissen die niet ondersteunend zijn of die misschien geen positieve kijk hebben. Als je bijvoorbeeld een collega hebt die overdreven kritisch is, loop dan niet langs hun hokje als je het kantoor verlaat.
Stap 3. Leef in een positieve en versterkende omgeving
Door in een positieve omgeving te leven, creëer je een ondersteunend netwerk voor jezelf dat je zal helpen met optimisme wanneer je iets oneerlijks in het leven ervaart.
- Bouw een huis dat vrolijk is en je gelukkig maakt. Hang bijvoorbeeld kunstwerken, motiverende posters op of gebruik felle kleuren om je huis te decoreren.
- Beperk negatieve stimulatie. Kijk bijvoorbeeld niet naar deprimerende tv-programma's of films. Als horrorfilms je bang maken of je deprimeren, kijk ze dan niet.
- Vertrouw op positieve prikkels. Luister bijvoorbeeld naar opbeurende muziek of luister naar motiverende sprekers nadat je iets oneerlijks hebt meegemaakt.
