Type 2-diabetes is een aandoening die invloed heeft op de manier waarop uw lichaam suiker verwerkt. Na verloop van tijd kan dit leiden tot ernstige medische aandoeningen zoals hartaandoeningen en beroertes. Gelukkig zijn er proactieve stappen die u kunt nemen om de langetermijneffecten van diabetes type 2 te beheersen. Controleer uw lichaam op veranderingen, ziekte en verwondingen en zorg voor een gezond bloedglucosegehalte. Eet bovendien een gezond dieet, oefen regelmatig en implementeer strategieën om uw stressniveaus te beheersen om de negatieve effecten van diabetes te verminderen.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw gezondheid controleren
Stap 1. Screen jaarlijks op hypothyreoïdie om uw cholesterol onder controle te houden
Als u te weinig schildklierhormoon of hypothyreoïdie heeft, heeft dit invloed op de manier waarop uw lichaam voedsel metaboliseert. Als u diabetes type 2 heeft, loopt u een groter risico op het ontwikkelen van hypothyreoïdie. Raadpleeg uw arts minstens één keer per jaar voor een bloedtest om uw schildklierhormoonspiegels te controleren.
- Als u al hypothyreoïdie heeft, is het nog steeds belangrijk dat u regelmatig wordt gescreend, zodat u uw dieet, lichaamsbeweging en medicijnen indien nodig kunt aanpassen.
- Uw arts zal bloed bij u moeten afnemen om uw schildklierhormoonspiegels te testen.
- Hypothyreoïdie kan de ernst van de symptomen en effecten van diabetes type 2 vergroten.
Stap 2. Raadpleeg uw arts als u tekenen van diabetische neuropathie ontwikkelt
Hoge bloeddruk en diabetes type 2 kunnen zenuwbeschadiging veroorzaken. De symptomen van diabetische neuropathie kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar als u tekenen van zenuwbeschadiging opmerkt, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts voor behandeling, zodat er geen blijvende schade is.
- Symptomen van diabetische neuropathie zijn gevoelloosheid en tintelingen, scherpe pijnen of krampen, verhoogde gevoeligheid voor aanraking, verlies van evenwicht en coördinatie, moeite met slikken, meer of minder zweten, misselijkheid, braken en verlies van eetlust.
- Uw arts kan medicijnen voorschrijven en behandelingen aanbevelen, afhankelijk van het type en de ernst van uw symptomen.
Stap 3. Laat jaarlijks een oogonderzoek doen om mogelijke problemen op te sporen
Type 2-diabetes kan na verloop van tijd de kleine bloedvaten in uw ogen beschadigen, wat kan leiden tot blindheid en andere problemen met het gezichtsvermogen, zoals glaucoom. Laat uw ogen minstens één keer per jaar door een optometrist onderzoeken, zodat u eventuele problemen vroegtijdig kunt opmerken en behandelen.
Als u pijn in uw ogen of problemen met het gezichtsvermogen krijgt, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat er geen ernstiger probleem is
Stap 4. Laat uw urine jaarlijks testen om uw niergezondheid te beheersen
Schade aan uw bloedvaten veroorzaakt door uw type 2-diabetes kan uw nieren belasten en mogelijk tot gevolg hebben dat ze worden afgesloten, wat tot dialyse zal leiden. Het is belangrijk dat u jaarlijks een niercontrole en urinetest ondergaat om uw gezondheid op de lange termijn te beheersen.
- Uw arts kan uw urine testen om te zien of er te veel eiwitten zijn die op nierproblemen kunnen wijzen.
- Als uw urine donker wordt of als u bloed begint te plassen, ga dan onmiddellijk naar een eerste hulp.
Stap 5. Controleer regelmatig uw cholesterol, zodat u deze indien nodig kunt verlagen
Een hoog cholesterolgehalte kan uw cardiovasculaire systeem verder belasten, vooral als u diabetes type 2 heeft. Houd uw cholesterolgehalte in de gaten door ze regelmatig te laten testen, zodat u uw eet- en bewegingsgewoonten kunt aanpassen als u deze moet verlagen.
- Houd uw niveaus bij elke keer dat u ze laat testen.
- Uw arts kan uw cholesterol testen bij uw reguliere controles.
- Eet een dieet van voornamelijk hele, voedzame voedingsmiddelen met veel groenten en gezonde vetten om uw cholesterol te verlagen.
- Lichaamsbeweging kan ook helpen uw cholesterol te verlagen en uw cardiovasculaire systeem te verbeteren.
Stap 6. Test uw bloeddruk minstens één keer per week
Het handhaven van een gezonde bloeddruk wanneer u diabetes type 2 heeft, zal uw risico op hartaandoeningen en beroertes helpen verminderen. Controleer uw bloeddruk regelmatig, zodat u kunt vaststellen wanneer deze hoog is en stappen kunt ondernemen om deze binnen een gezond bereik te houden.
- Overweeg om uw eigen bloeddrukmanchet aan te schaffen, zodat u uzelf gemakkelijk thuis kunt controleren.
- Controleer uw bloeddruk als u zich angstig of gestrest voelt.
- Als u merkt dat u flauwvalt en u pijn in uw borst heeft, ga dan naar de eerste hulp.
Stap 7. Inspecteer uw voeten regelmatig op zweren of blaren, zodat u ze kunt behandelen
Type 2-diabetes kan de zenuwen en bloedvaten in uw ledematen beschadigen. Uw voeten lopen vooral risico op gevoelloosheid, waardoor u een zweer of blaar kunt krijgen zonder het te weten. Als een open wond geïnfecteerd raakt, kan dit leiden tot ernstige gezondheidsproblemen of zelfs amputatie. Controleer uw voeten dagelijks op zweren en houd ze schoon en droog.
- Als u uw voet verwondt of snijdt, controleer deze dan op mogelijke infectie. Als u pus in de wond of rode strepen in de huid eromheen ziet, raadpleeg dan uw arts voor behandeling.
- Vermijd zoveel mogelijk blootsvoets lopen, zodat u minder snel uw voeten zult verwonden.
- Als u diabetische neuropathie heeft, zoek dan naar speciaal passende schoenen om uw voeten te beschermen.
- Ga naar een arts of spoedeisende hulp als uw voet geïnfecteerd raakt.
Stap 8. Praat met uw arts als u gevoelloosheid in uw ledematen ervaart
Gevoelloosheid in uw vingers of tenen kan een teken zijn van een vernauwde bloedstroom veroorzaakt door uw type 2-diabetes. Om blijvende schade of verdere complicaties te voorkomen, moet u uw arts raadplegen zodra u tintelingen, tintelingen of gevoelloosheid opmerkt.
Uw arts kan mogelijk medicijnen voorschrijven of aanbevelen die uw bloedstroom kunnen verbeteren
Tip:
Als u de volgende dag of zo geen afspraak kunt maken, bel dan uw arts om hen te vertellen over uw gevoelloosheid en vraag wat u kunt doen.
Stap 9. Zoek naar vlekken of plekken met een verkleurde huid
Type 2-diabetes kan veranderingen in kleine bloedvaten veroorzaken en u een groter risico geven op het ontwikkelen van huidaandoeningen. Controleer uw huid vaak op ongebruikelijke veranderingen of symptomen zoals pijn en jeuk. Raadpleeg uw arts zodra u veranderingen opmerkt.
- Lichtbruine, schilferige plekken op de voorkant van beide benen kunnen een teken zijn van diabetische dermopathie.
- Bruine of bruine verheven delen aan de zijkanten van de nek, oksels en liezen zijn een teken van acanthosis nigricans, die kan worden behandeld door uw dieet aan te passen en af te vallen.
- Necrobiosis lipoidica diabeticorum, of NLD, is een zeldzame huidaandoening die wordt veroorzaakt door diabetes en die grote, diepbruine vlekken op de huid veroorzaakt. NLD kan pijnlijk zijn en jeuken en moet door een arts worden behandeld.
- Diabetes kan vitiligo veroorzaken, dit zijn plekken op de huid die hun pigmentatie verliezen en bleek worden. Vitiligo is niet schadelijk, maar uw arts adviseert therapieën die de verspreiding van de aandoening kunnen stoppen en mogelijk uw huid in zijn oorspronkelijke kleur kunnen herstellen.
Stap 10. Zoek onmiddellijk een behandeling voor eventuele infecties die zich ontwikkelen
Type 2-diabetes kan het vermogen van uw lichaam om infecties te bestrijden vertragen, wat kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Als u een infectie op uw huid, voeten, blaas, tandvlees of vagina opmerkt, zoek dan onmiddellijk medische hulp zodat u de infectie kunt behandelen voordat deze zich verder ontwikkelt.
- Een blaasontsteking kan ertoe leiden dat u vaker moet plassen en pijn ervaart bij het plassen. Uw urine kan ook bloed bevatten of troebel zijn met een onaangename geur.
- Nierinfecties kunnen misselijkheid, braken, koorts, koude rillingen en hevige pijn in de zij- of bovenrug veroorzaken.
- Pijn rond uw ogen of de voorkant van uw gezicht of geelwitte loopneus kan een teken zijn van een infectie in uw sinussen of mond.
Methode 2 van 3: Gezonde glucosewaarden handhaven
Stap 1. Controleer uw bloedsuikerspiegel met een glucosemeter voordat u gaat eten
Was uw handen en plaats een nieuwe teststrip in de meter. Prik met de prikpen in de zijkant van uw vingertop en raak de teststrip aan tegen de bloeddruppel. Een gezond bloedsuikerbereik voor een maaltijd ligt tussen 70 en 130 mg/dL. Nadat u hebt gegeten, moet uw bloedsuikerspiegel onder de 180 blijven.
- Controleer uw niveaus 's ochtends voor het ontbijt en voordat u gaat lunchen en dineren.
- Het bereik van gezonde bloedsuikerspiegels kan van persoon tot persoon verschillen, dus vraag uw arts wat uw bloedsuikerspiegel zou moeten zijn.
Medische waarschuwing:
Als uw niveaus hoger zijn dan 200 of lager dan 60 mg / dL, ga dan naar een eerstehulpafdeling.
Stap 2. Injecteer insuline om uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren en negatieve effecten te beheersen
Als uw bloedsuikerspiegels buiten uw gezonde waarden liggen, injecteer dan de dosis die uw arts heeft voorgeschreven om uw bloedsuikerspiegel weer te stabiliseren. Reinig de injectieplaats met een alcoholdoekje, verwijder de dop van de insulinepen, prime de pen om luchtbellen te verwijderen, steek de naald in een hoek van 90 graden en druk de doseerknop naar beneden.
- Hoewel veel mensen geen insuline hoeven te gebruiken wanneer ze voor het eerst diabetes type 2 ontwikkelen, is de kans groter dat je diabetes langer nodig hebt als je diabetes hebt.
- Neem nooit meer insuline dan uw arts voorschrijft.
- Veel voorkomende injectieplaatsen zijn de buik, dijen, billen en de achterkant van de armen.
Stap 3. Neem uw medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts
Uw arts kan verschillende medicijnen voorschrijven om uw gezondheid te verbeteren en uw diabetes type 2 onder controle te houden. Het is belangrijk dat u de instructies opvolgt en de juiste dosering neemt voor de beste langetermijnbehandeling van uw diabetes.
- Probeer geen doses over te slaan en "verdubbel" uw dosering niet als u vergeet uw medicatie in te nemen.
- Als u onaangename bijwerkingen ervaart van een van uw medicijnen, laat het dan aan uw arts weten.
Methode 3 van 3: Voor je lichaam zorgen
Stap 1. Eet een gezond, natriumarm dieet om uw bloeddruk te verlagen
Zout of natrium kan uw hoge bloeddruk verergeren, dus het verminderen van uw natriuminname kan de langetermijneffecten van uw diabetes helpen beheersen. Eet vers vlees, fruit en groenten en probeer zout uit te wisselen met kruiden en specerijen.
- Verwijder zout van je tafel, zodat je minder in de verleiding komt om het aan je maaltijden toe te voegen.
- Zoek naar een etiket dat aangeeft dat een voedingsmiddel 'natriumarm' is.
- Vermijd suikerhoudende bewerkte voedingsmiddelen zoals frisdrank, snoep, wit brood en pasta, die uw glucosespiegel kunnen verhogen.
Stap 2. Beweeg regelmatig om uw doorbloeding te verbeteren
Uw type 2-diabetes kan uw bloedvaten in de loop van de tijd beschadigen, dus het is belangrijk dat u vaak beweegt om gezonde aderen en slagaders te behouden. Zelfs als het een korte wandeling door uw buurt is, moet u dagelijks oefenen om schade op de lange termijn te voorkomen.
- Doe cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen, fietsen en zwemmen om uw bloed te laten pompen.
- Combineer een paar dagen krachttraining om uw lichaam te helpen glucose en insuline effectiever te gebruiken. Probeer gewichtheffen, push-ups, squats en buikspieroefeningen om je spieren te versterken.
Stap 3. Poets je tanden dagelijks met een fluoridetandpasta
Omdat diabetes type 2 op de lange termijn bloedvaten kan beschadigen, kunnen de kleine bloedvaten die uw tanden en tandvlees van bloed voorzien, worden beperkt. Dit kan leiden tot tand- en tandvleesbederf. Zorg ervoor dat u uw tanden minstens twee keer per dag poetst met fluoridetandpasta om uw gebit gezond te houden.
- Vertel het uw arts als uw tandvlees begint te bloeden.
- Zorg voor regelmatige tandheelkundige onderzoeken om uw gebit in de gaten te houden.
Stap 4. Vermijd roken en overmatig alcoholgebruik
Roken kan uw bloeddruk verhogen en is schadelijk voor uw long- en mondgezondheid. Het drinken van overmatige hoeveelheden alcohol kan uw nieren nog meer belasten, die al het risico lopen op schade door uw type 2-diabetes.
- Stop met roken om uw gezondheid te verbeteren en de langetermijneffecten van uw diabetes te beheersen.
- Probeer minder dan 2 drankjes per week te drinken om schade aan uw nieren te voorkomen.
Stap 5. Oefen meditatie om je stressniveaus te verminderen
Stress kan uw bloeddruk verhogen en u meer risico geven op hart- en vaatziekten, vooral als u diabetes type 2 heeft. Sluit je ogen, volg je ademhaling en concentreer je op mentale beelden om je ademhaling te sturen en je geest te concentreren.
- Concentreer je bijvoorbeeld op een vredig beeld zoals een weide of een bloem om je geest te kalmeren terwijl je ademt.
- Probeer elke dag minimaal 10 minuten te mediteren.
Tip:
Doe regelmatig yoga om je doorbloeding te verbeteren en tegelijkertijd je geest te kalmeren!
