Frequente dramatische vertoningen, overdreven verhalen en overdreven conflicten zijn vaak de tekenen van een aandachtzoeker. Als iemand je lastig valt met dit gedrag, kun je het beste hun capriolen negeren. Sterke persoonlijke grenzen kunnen je helpen kalm en in controle te blijven. Als de aandachtzoeker echter een geliefde is, wil je misschien zien of je hem kunt helpen zijn gedrag te overwinnen met de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Stappen
Methode 1 van 3: Reageren op hun gedrag
Stap 1. Negeer ze als ze iets doen waar je last van hebt
Het gedrag negeren is de beste manier om te laten zien dat het geen aandacht van je krijgt. Kijk niet naar de aandachtzoeker en vraag hem niet te stoppen. Gewoon doen alsof ze het niet doen.
- Veel aandachtzoekers genieten zowel van negatieve als positieve aandacht. Ze kunnen bijvoorbeeld fluiten omdat ze weten dat het je zal irriteren en je naar ze zult happen. Hoe moeilijk het ook is, negeer het gefluit in de toekomst. Gebruik oordopjes of luister naar muziek terwijl het gebeurt.
- Als de persoon verhalen gebruikt om je aandacht te trekken, verzin dan een excuus om er niet naar te luisteren. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik moet nu aan het werk" of "Het spijt me, maar ik heb het momenteel druk."
Stap 2. Blijf kalm tijdens hun capriolen
Als je de persoon niet kunt negeren, probeer dan geen enkele emotie te tonen terwijl je met hem of haar omgaat. Druk geen woede, frustratie of opwinding uit. Doe ook niet alsof je geïnteresseerd bent. Houd gewoon een koele, kalme uitdrukking.
- Als je collega bijvoorbeeld naast je gaat zitten en begint te praten over een ruzie met je baas, knik dan gewoon mee. Als ze klaar zijn, zeg je dat je weer aan het werk moet.
- Probeer geen vragen te stellen als ze een verhaal vertellen. Reageer in plaats daarvan met korte uitspraken als "dat is leuk" of "oké".
- Dat gezegd hebbende, als de persoon een echt goed idee of een leuk verhaal heeft, wees dan niet bang om je interesse te tonen. Iedereen heeft wel eens oprechte aandacht nodig. Als je echt geïnteresseerd bent in hun hobby's of verhalen, zul je misschien van het gesprek genieten.
Stap 3. Vraag alleen naar de feiten als ze het slachtoffer proberen te spelen
Het slachtoffer spelen is een gebruikelijke manier voor aandachtzoekers om sympathie en complimenten te krijgen. Ze kunnen een dramatisch verhaal vertellen waarin ze werden aangevallen en beledigd. Stel als reactie objectieve vragen over de feiten van het verhaal, niet over de emoties of het perspectief van de verteller.
Als ze bijvoorbeeld tekeer gaan over hoe een kassier onbeleefd tegen hen was, zou je kunnen zeggen: "Wat zeiden ze precies? Noemen ze je echt zo in je gezicht? Waar was de directeur?”
Stap 4. Leer weg te lopen tijdens gevaarlijke of extreme situaties
Aandachtzoekers doen wat ze doen voor een reactie. Sommigen kunnen zich bezighouden met steeds dramatischere vertoningen voor aandacht. Als de situatie te veel wordt om aan te pakken, loop dan weg. Dit zal hen een teken sturen dat hun capriolen hen niet de reactie zullen geven die ze willen.
- Beloon gevaarlijke stunts of grappen niet met aandacht. Als de aandachtszoeker zich bezighoudt met risicovolle activiteiten om aandacht te krijgen, zeg hem dan ronduit: "Ik vind het niet leuk om te zien dat je jezelf pijn doet. Als dit zo doorgaat, weet ik niet zeker of we kunnen rondhangen."
- Als je denkt dat de persoon gevaar loopt zichzelf of een ander pijn te doen, zoek dan zo snel mogelijk hulp. Enkele tekenen dat ze aan zelfmoord denken, zijn praten over hun dood, het weggeven van hun bezittingen of het toenemen van het gebruik van alcohol of drugs. Overweeg te bellen of hen aan te moedigen 800-273-TALK te bellen, de National Suicide Prevention Hotline.
- Als de persoon meerdere keren in het openbaar huilt, schreeuwt of schreeuwt, wil je misschien voorstellen dat hij of zij naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg gaat.
Methode 2 van 3: Grenzen stellen
Stap 1. Vertel hen welk gedrag je wel en niet tolereert
Zorg ervoor dat de aandachtzoeker begrijpt dat je bepaalde gedragingen niet zult aanpakken. Als ze weten dat een bepaalde activiteit geen aandacht van je zal krijgen, kunnen ze er in de toekomst mee stoppen.
- Als je bijvoorbeeld niet wilt dat ze je aanraken, kun je tegen ze zeggen: 'Zou je me niet willen tikken of vastpakken als je mijn aandacht wilt? Klop op mijn bureau als je me nodig hebt.' Negeer toekomstige aanrakingen.
- Je zou ook iets kunnen zeggen als: "Ik weet dat je dol bent op parkour, maar ik word nerveus als je me video's laat zien waarin je van gebouwen springt. Laat het me alsjeblieft niet meer zien."
Stap 2. Stel tijdslimieten in voor gesprekken en gesprekken
Een aandachtzoeker kan je dag snel in beslag nemen met hun verhalen en behoeften. Om je te helpen los te komen, vertel ze aan het begin precies hoe lang je moet rondhangen of praten. Als de tijd om is, is het gesprek afgelopen.
- Als ze je bijvoorbeeld bellen, zou je kunnen zeggen: 'Hé, ik kan maar 15 minuten praten. Hoe gaat het?"
- Als je met ze omgaat, zeg dan iets als: "Laten we gaan lunchen, maar ik moet om twee uur vertrekken."
- Zet een alarm op je telefoon om je te laten weten wanneer je het gesprek moet afbreken. Als het afgaat, is het een signaal voor jou en de ander dat het gesprek moet eindigen.
Stap 3. Stop met het volgen van hun sociale media-accounts
Sommige mensen delen te veel of plaatsen te veel op sociale media, zoals Facebook, Instagram of Twitter. Als deze berichten je irriteren, ontvriend je de persoon of verwijder je zijn berichten uit je feed.
- Te veel posten op sociale media kan een teken zijn dat de persoon meer een menselijke connectie wil. Als dit iemand is waar je om geeft, neem dan telefonisch of persoonlijk contact met hem op en vraag hem of haar om af te spreken.
- Als ze controversieel materiaal op sociale media plaatsen, kom je misschien in de verleiding om een opmerking achter te laten of te reageren. Probeer deze drang te weerstaan.
- Op dezelfde manier kun je de persoon ook blokkeren om op je eigen berichten te reageren als ze daar naar reacties blijven zoeken.
Stap 4. Minimaliseer contact als ze stress, angst of ergernis veroorzaken
Als de aandachtstrekker je leven teveel belast, verbreek dan indien mogelijk het contact. Als dit niet mogelijk is, verminder dan uw interacties zo veel mogelijk.
- Voor gezinsleden kunt u 1 telefoontje per maand plannen of beleefdheden uitwisselen tijdens familie-evenementen. U hoeft echter niet constant hun oproepen te accepteren.
- Vertel aandachtzoekende collega's dat u liever alleen werkgerelateerde zaken bespreekt, vooral op kantoor. Als ze naar je toe proberen te komen met kantoordrama, geef ze dan een tijdslimiet voordat ze weer aan het werk gaan.
Methode 3 van 3: Geliefden ondersteunen
Stap 1. Bepaal of er een onderliggende oorzaak is voor hun gedrag
Aandachtzoekend gedrag kan soms het gevolg zijn van trauma, verwaarlozing of andere stressvolle situaties. Het kan ook een teken zijn van een laag zelfbeeld of gevoelens van ontoereikendheid. Als dit iemand is waar je om geeft, probeer dan een moment te vinden om te chatten om te zien of er iets is dat dit gedrag veroorzaakt.
- Je zou dit gesprek kunnen beginnen door te zeggen: "Hé, ik wil inchecken. Is alles goed gegaan de laatste tijd?"
- Als de ander niet wil praten, hoeft hij dat ook niet te doen. Je kunt ze gewoon iets vertellen als: "Als je ooit wilt praten, laat het me dan weten."
Stap 2. Verhoog hun zelfrespect wanneer ze niet actief je aandacht zoeken
Je geliefde kan zich zorgen maken dat niemand voor hem zal zorgen als hij niet constant op zoek is naar hun aandacht en goedkeuring. Laat de persoon weten dat je van hem zult houden, zelfs als je hem niet direct oplet.
- Je zou ze een willekeurig sms'je kunnen sturen met de tekst: "Hé, ik zat net aan je te denken. Ik hoop dat je een geweldige dag hebt!” of "Ik wil gewoon dat je weet hoeveel ik alles waardeer wat je doet."
- Je kunt ze zelfs iets vertellen als: "Zelfs als we uit elkaar zijn, ben je nog steeds belangrijk voor me."
- Het is belangrijk om ze zelf te benaderen, zodat ze geen kans krijgen om je aandacht te trekken. Dit zal hen helpen gerust te stellen dat ze geen toevlucht hoeven te nemen tot drama of conflicten om positieve aandacht te krijgen.
Stap 3. Stel voor dat ze professionele hulp krijgen als je denkt dat ze zichzelf pijn zullen doen
Extreem gedrag kan zich manifesteren als dreigen met zelfmoord of zelfmoord, zichzelf opsluiten in kamers of instorten bij kleine gebeurtenissen. Dit zijn meestal tekenen van onderliggende psychische problemen. Het goede nieuws is dat uw geliefde ondersteuning en behandeling kan krijgen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
- Je zou tegen je geliefde kunnen zeggen: "Ik heb gemerkt dat je de laatste tijd erg overstuur leek. Ik hou van je en ik wil ervoor zorgen dat je de hulp krijgt die je nodig hebt."
- Dit gedrag kan een roep om hulp zijn. Probeer deze bedreigingen niet af te doen als alleen maar aandacht zoeken. Ze kunnen heel goed legitiem zijn.
- Persoonlijkheidsstoornissen, zoals histrionische persoonlijkheidsstoornis of borderline persoonlijkheidsstoornis, kunnen ertoe leiden dat mensen extreem aandachtzoekend gedrag vertonen.
Gesprekshulp
Grenzen stellen met aandachtzoekende mensen
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
Reacties op aandachtzoekend gedrag
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
