Of het nu toeslaat wanneer u probeert uw achterste kiezen te poetsen of wanneer de tandarts gaatjes controleert, de kokhalsreflex kan mondhygiëne tot een onaangename situatie maken. Cyberspace deelt veel verschillende ideeën over hoe deze reflex te onderdrukken, maar er zijn er een aantal die boven de rest uitsteken. Gebruik onmiddellijke remedies zoals het verdoven van je gehemelte of het stimuleren van je smaakpapillen om het kokhalzen te stoppen. Na verloop van tijd kun je je tandenborstel ook gebruiken om je kokhalsreflex ongevoelig te maken of om herfocusseringstechnieken te oefenen om het snel te laten verdwijnen.
Stappen
Methode 1 van 3: Onmiddellijke remedies gebruiken
Stap 1. Knijp in je duim
Sluit je linkerduim in je linkerhand en maak een vuist. Plaats je duim onder je vingers. Knijp stevig in zonder jezelf te veel pijn te doen.
Opmerking:
Deze truc oefent druk uit op een punt in je handpalm dat de kokhalsreflex regelt.
Stap 2. Doe een beetje keukenzout op je tong
Bevochtig het topje van je vinger, dompel het in wat zout en raak het zout aan op je tong. Zout activeert de smaakpapillen aan de voorkant van je tong en veroorzaakt een kettingreactie die je kokhalsreflex tijdelijk onderdrukt.
Een andere manier om dit te doen is door een theelepel (0,99 metrische theelepel) zout in een glas water te doen en daarmee je mond te spoelen. Vergeet niet te spugen
Stap 3. Verdoof je zachte gehemelte
Wanneer een voorwerp het zachte gehemelte raakt, kan dit de kokhalsreflex activeren. Gebruik een vrij verkrijgbare keelverdovende spray zoals Chloraseptic om uw zachte gehemelte ongevoelig te maken. Als alternatief kunt u voorzichtig een plaatselijke OTC-pijnstiller met benzocaïne aanbrengen met een wattenstaafje. De effecten zouden ongeveer een uur moeten duren en uw gehemelte zal minder reactief zijn.
- Keelverdovende sprays veroorzaken zelden bijwerkingen. U moet echter stoppen met het gebruik als u last krijgt van braken, misselijkheid, duizeligheid, slaperigheid en/of maagkrampen.
- Gebruik de benzocaïneremedie met de nodige voorzichtigheid. Het wattenstaafje kan een kokhals- of verstikkingsreflex veroorzaken. Andere mogelijke bijwerkingen zijn vermoeidheid, zwakte, huidirritatie rond de oren, blauwe huid rond de lippen en vingertoppen en kortademigheid.
- U moet de benzocaïneremedie volledig vermijden als u allergisch bent voor benzocaïne. Vraag uw arts of apotheker naar interacties met andere OTC-medicijnen, vitamines/supplementen of kruidengeneesmiddelen die u gebruikt.
Methode 2 van 3: Desensibilisatie van de gag-reflex
Stap 1. Zoek uit waar je kokhalsreflex begint
Dit doe je door met je tandenborstel je tong te poetsen. Het punt dat zich het dichtst bij de voorkant van je tong bevindt waardoor je moet kokhalzen, is waar je je moet concentreren.
Steek je vingers niet in je mond. U kunt braken opwekken
Opmerking:
De kans is groter dat u eerder op de dag gaat kokhalzen. Probeer in plaats daarvan de gag-inducerende activiteit te plannen voor de late namiddag of avond.
Stap 2. Poets je tong precies daar waar je grap begint
Ja, je zult kokhalzen, en het zal onaangenaam zijn, maar het zal niet lang duren. Besteed ongeveer tien seconden aan het poetsen van dat gebied (en kokhalzen). Noem het dan een nacht.
Herhaal het proces de komende nachten op exact dezelfde plek. Elke keer dat je het doet, moet je prop geleidelijk afnemen
Stap 3. Vergroot het poetsgebied
Zodra u uw tandenborstel het oorspronkelijke startpunt kunt aanraken zonder te kokhalzen, is het tijd om de tandenborstel verder naar achteren te verplaatsen. Probeer eens 6 tot 12 mm achter waar je prop begon te poetsen. Herhaal het proces zoals je deed op de eerste plek.
Stap 4. Verplaats de borstel verder naar achteren
Doe dit elke keer dat u vooruitgang boekt door kleine gebieden aan de voorkant ongevoelig te maken. Blijf het verder naar achteren bewegen totdat je het verste zichtbare punt van je tong hebt bereikt. Uiteindelijk zal de tandenborstel in contact komen met je zachte gehemelte, als dat nog niet het geval is.
Stap 5. Maak elke dag ongevoelig
Wees volhardend. Dit proces duurt ongeveer een maand. Daarna zou je een dokter de achterkant van je keel moeten kunnen laten afnemen zonder te kokhalzen. Mogelijk moet u het proces van tijd tot tijd herhalen, omdat uw reflex zou kunnen terugkeren als u dat niet doet.
Een goede manier om jezelf ongevoelig te houden, is door regelmatig je tong te poetsen. Het helpt niet alleen om de kokhalsreflex te onderdrukken, het geeft je ook een frissere adem
Methode 3 van 3: Uw focus omleiden
Stap 1. Oefen een vorm van meditatie
Vraag uw tandarts of u oordopjes kunt dragen om het geluid van de apparatuur die ze tijdens uw afspraak gebruiken te overstemmen. Hierdoor kun je je concentreren op kalmerende gedachten en vergeet je de activiteit in de buurt van je keel. Als je denkt dat je in slaap zou kunnen vallen, vraag dan om een bijtblok om je kaak open te houden.
Stap 2. Hum
Door te neuriën blijf je ademen, wat essentieel is voor ontspanning. Het is ook moeilijk om tegelijkertijd te kokhalzen en te neuriën. Probeer dit op het kantoor van de tandarts terwijl u röntgenfoto's maakt of afdrukken van uw tanden laat maken.
Stap 3. Hef een been iets op
Doe dit terwijl u in de tandartsstoel zit of ligt. Concentreer je erop dat je je been omhoog houdt. Wissel van been als je eerste been moe wordt. Deze truc zal je afleiden van het werk dat in je mond en in de buurt van je zachte gehemelte gebeurt.
Woord van waarschuwing:
Deze truc zal niet zo goed werken als je het ene been op het andere laat rusten.
Stap 4. Luister naar muziek
Vraag uw tandarts of u uw mp3-speler kunt afspelen tijdens het schoonmaken of vullen. Speel nummers die je gedachten doen afdwalen of interessante podcasts die je volledige aandacht opeisen. Hoe dan ook, je zult het te druk hebben met je te concentreren op audio om op te merken wat de tandarts aan het doen is.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Eet niet vlak voor de activiteit die de neiging heeft om de kokhalsreflex te activeren. Dit minimaliseert de kans op braken.
- Oefen het eten van voedsel dat je doet kokhalzen. Als je nog steeds kokhalst, vermijd dan het eten.
Waarschuwingen
- Bij het uitschakelen van de kokhalsreflex met een tandenborstel, begin niet te ver naar achteren. Het is mogelijk om een achterste punt op je tong ongevoelig te maken zonder eerst een plek naar voren te behandelen. Dit is niet wat je probeert te bereiken.
- Onthoud dat de kokhalsreflex de manier is waarop je lichaam je beschermt tegen verstikking. Probeer uw zachte gehemelte niet permanent ongevoelig te maken.
- Overmatig kokhalzen kan een teken zijn van een ernstiger aandoening, zoals gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), die te maken heeft met uw maag en de zuurniveaus daarin. Raadpleeg uw arts als u ook last heeft van zure oprispingen of een brandende/zure maag.
