Hotstone-massage maakt gebruik van een combinatie van verwarmde stenen en massagetechnieken om gespannen spieren te ontspannen, pijn en stijfheid te verlichten en de bloedsomloop te verbeteren. De behandeling kan worden gebruikt voor aandoeningen zoals spierpijn, artritische aandoeningen en auto-immuunziekten. De warmte van de stenen dringt de huid binnen om een betere doorbloeding te bevorderen, gifstoffen af te geven en een diepere spierontspanning te creëren dan bij een standaard massage. Door de verwarmde stenen op acupressuurpunten te plaatsen, kunt u helpen de energiestroom vrij te maken en het lichaamseigen genezingsproces te bevorderen. Degenen die hotstone-massage doen, kunnen de behandeling ook aanpassen aan de specifieke behoeften en voorkeuren van een klant. Het is van vitaal belang dat u voorzichtig bent en goed op uw deelnemer let. Brandwonden door hete stenen zijn de nummer 1 reden voor rechtszaken tegen erkende massagetherapeuten!
Stappen
Deel 1 van 3: Uw materialen verzamelen
Stap 1. Zoek of koop stenen
Stenen die bij deze behandeling worden gebruikt, zijn meestal gemaakt van basalt, vanwege hun vermogen om warmte vast te houden. De stenen moeten ook heel glad zijn, zodat ze de huid op geen enkele manier irriteren. Als je echter geen basaltstenen kunt vinden, zijn gladde rivierrotsen prima. Je kunt een hotstone-massageset online bestellen bij Amazon of eBay. Koop uw stenen niet uit een steengroeve, tenzij u elke steen afzonderlijk kunt kiezen.
Je zou ergens tussen de 20-30 stenen moeten hebben, hoewel sommige professionele massages meer dan 45-60 kunnen hebben. Er moeten ten minste twee grote ovalen zijn van ongeveer 20 cm lang tot 15 cm breed, zeven stenen die in de palm van uw hand passen en acht kleine stenen ter grootte van een ei of een kwart
Stap 2. Stel uw gebied in
Als je geen massagetafel hebt, is een bed of de vloer prima. Als je eenmaal hebt gekozen waar de massage moet plaatsvinden, moet je een schoon laken of een dikke handdoek neerleggen voor de persoon die je masseert om op te gaan liggen. Dit zal niet alleen helpen om ze comfortabeler te maken, maar ook om overtollige olie van de massage te absorberen.
- Om echt een ontspannende omgeving te creëren, kun je een paar aromatherapiekaarsen aansteken. Rustgevende geuren zoals lavendel, citroengras, eucalyptus en vanille helpen je deelnemer onder te dompelen in de massage-ervaring.
- Je kunt ook proberen wat rustige klassieke muziek te spelen, of regengeluiden om aan de stemming toe te voegen.
Stap 3. Verwarm je stenen
Idealiter bereidt u uw stenen 30-60 minuten voordat u met uw massage begint voor. Het water mag niet meer dan 130 ° F (54 ° C) zijn. De stenen zullen afkoelen als je ze gebruikt. Alles onder de 110 ° F (43 ° C) wordt beschouwd als een warme steenmassage, hoewel het belangrijk is om te weten dat een steen van 104 ° F (40 ° C) nog steeds iemand kan verbranden als deze een paar minuten op de blote huid blijft liggen.
- Om de stenen te verwarmen, gebruikt u een Crock-Pot die minstens 6 liter water kan bevatten of een grote koekenpan op het tafelblad met zijkanten van bijna 7,6 cm. Houd er rekening mee dat Crock-Pots en soortgelijke keukenapparatuur cyclisch verwarmen, wat betekent dat de temperatuur kan variëren en nauwlettend moet worden gecontroleerd. Het is beter als je iets kunt vinden met een werkelijke temperatuurinstelling, in plaats van laag-gemiddeld-hoog
- Gebruik een vleesthermometer om de temperatuur in je Crock-pot in de gaten te houden. (Gebruik nooit een glazen thermometer, omdat deze kan breken.) U moet de Crock-pot-instelling ook op warm of laag houden, omdat u niet wilt dat het water kookt.
- Je moet ook wat massageolie op elke steen wrijven voordat deze wordt gebruikt.
Stap 4. Plaats nooit een hete steen direct op de huid van de deelnemer zonder deze te verplaatsen
De foto's die u in advertenties voor spa's ziet, zijn niet nauwkeurig, ze zijn alleen bedoeld om er aantrekkelijk uit te zien. Om brandwonden te voorkomen, moet je een flanellen laken of handdoek neerleggen en daar de stenen op leggen.
Houd er rekening mee dat het 3-4 minuten kan duren voordat de hitte van de stenen in de huid is doorgedrongen
Deel 2 van 3: De massage uitvoeren
Stap 1. Houd er rekening mee dat u een deelnemer nooit op hete stenen mag laten liggen, omdat er ernstige brandwonden kunnen optreden
Stap 2. Plaats vier kleine stenen op het gezicht van de deelnemer
Zodra de deelnemer is gesetteld, neemt u vier van de kleinere stenen, zonder olie, en plaatst u ze op de acupressuurgebieden op hun gezicht. Er zou één steen op hun voorhoofd moeten zijn, één onder hun lippen en één op elk van hun wangen. Je moet vermijden om olie op deze stenen te doen, omdat het hun poriën kan verstoppen of hun huid kan irriteren. Een goed alternatief is om de stenen voor het gezicht te koelen in plaats van ze te verwarmen, omdat dit eventuele wallen zal verminderen.
Stap 3. Leg middelgrote tot grote stenen langs het borstbeen, de sleutelbeenderen en in de handen van de deelnemer
Afhankelijk van de hoogte en breedte van de deelnemer kan de grootte van de stenen die je gebruikt variëren. Je moet echter proberen een of meer stenen aan weerszijden van hun sleutelbeen te plaatsen, twee grote langs het borstbeen en twee palmgrote stenen in hun handen. Ze hoeven deze niet vast te pakken, maar moeten in plaats daarvan volledig ontspannen blijven en de stenen voorzichtig omhullen.
Stap 4. Gebruik twee handpalmstenen om de rest van het lichaam te masseren
Onthul het deel van het lichaam dat u gaat masseren en denk eraan om eerst geplaatste stenen te verwijderen. Wrijf wat olie op de huid en de stenen. Volg de koorden van spieren om eventuele knopen uit te werken en verander zo nodig stenen als ze afkoelen. Als je klaar bent, bedek je het gebied dat je hebt gemasseerd opnieuw, vervang je eventuele stenen en ga je verder met het volgende gebied. Verwijder alle stenen zodra je de hele massage hebt voltooid.
Stap 5. Draai de deelnemer om
Nadat u klaar bent met het masseren van de voorkant, laat u de deelnemer zich omdraaien om op zijn buik te gaan liggen. Om de deelnemer comfortabeler te maken, kunt u proberen een opgerolde handdoek onder zijn enkels te leggen.
Je moet er ook voor zorgen dat je je stenen verwisselt, zodat ze warm blijven
Stap 6. Bedek de deelnemer en plaats stenen op de schouderbladen, de achterkant van de knieschijven en tussen de tenen
Kies grotere stenen voor de schouderbladen en de achterkant van de knieschijven. Plaats voor de tenen een kleine steen tussen elk. Je moet dan elke voet in een handdoek wikkelen om de warmte vast te houden en de stenen op hun plaats te houden.
Nadat je deze hebt geplaatst, onthul je het gebied dat je wilt masseren en wrijf je wat olie in de huid. neem twee geoliede stenen ter grootte van een handpalm en gebruik ze om de deelnemer te masseren. Zoals eerder, bedek het gemasseerde gebied opnieuw, vervang eventuele stenen en ga verder met het volgende gebied
Deel 3 van 3: Verschillende technieken proberen
Stap 1. Gebruik de stenen om te masseren in plaats van je handen
Doe dit door de stenen voorzichtig over gespannen, pijnlijke plekken te bewegen. De druk die door de stenen wordt uitgeoefend kan behoorlijk sterk zijn, maar aangezien de spieren van de deelnemer voldoende ontspannen zijn door het verhittingsproces, zou de procedure vrijwel pijnloos moeten zijn.
Stap 2. Combineer de warme stenen met andere massagetechnieken
U kunt een Zweedse massage of diepe weefselmassage proberen. Zo profiteert u optimaal van de ervaring. Terwijl de stenen stijve spieren verwarmen en kalmeren, kunnen andere massagetechnieken met weinig of geen ongemak worden toegepast - met de stenen nog op de huid of nadat de stenen zijn verwijderd.
Stap 3. Wissel de hete stenen af met koude marmeren stenen
De meeste cliënten merken dat hun lichaam na verloop van tijd zo ontspannen wordt door de massagetechnieken met hete stenen, dat ze de temperatuurverandering van de koelere stenen niet eens opmerken. Dit proces wordt vaak aanbevolen voor het verzachten van verwondingen die resulteren in pijnlijke zwelling of ontsteking.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Waarschuwingen
- Laat de stenen nooit op 1 plek liggen, tenzij je het gebied eerst afdekt met een dik flanellen laken of een handdoek. Als u dit niet doet, kan dit brandwonden veroorzaken.
- Of u nu zelf hotstone-massage uitvoert of een massagetherapeut inhuurt, het is belangrijk dat de technieken correct worden uitgevoerd Leer over hotstone-massage van een expert op het gebied van massage of maak een afspraak met een ervaren, gediplomeerde massagetherapeut voor de beste resultaten.
