Antibiotica kunnen een belangrijke rol spelen bij de behandeling van bacteriële infecties, maar ze kunnen ook veel stress op uw darmen veroorzaken. Antibiotica kunnen leiden tot diarree, maagpijn en overmatig gas. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat antibiotica in verband zijn gebracht met het ontwikkelen van auto-immuunziekten zoals de ziekte van Crohn en reumatoïde artritis. Je darmen genezen van een antibioticabehandeling kan beginnen terwijl je je kuur nog afmaakt door het gebruik van probiotica. Nadat u klaar bent met het nemen van antibiotica, kan het toevoegen van probiotica aan uw dieet, het eten van hele voedingsmiddelen en het aannemen van een gezonde algehele levensstijl uw darm helpen genezen.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw antibiotica afmaken
Stap 1. Praat met uw arts om te zien of u uw volledige kuur moet afmaken
Sommige medische onderzoeken suggereren dat u misschien niet altijd een volledige antibioticakuur hoeft af te maken als uw symptomen zijn gestopt. Praat met uw arts om te zien of het raadzaam is om uw volledige antibioticakuur af te maken, of dat u kunt stoppen nadat uw symptomen zijn gestopt.
Zorg ervoor dat u uw arts op de hoogte stelt als u een voorgeschiedenis heeft van antibiotica die gastro-intestinale klachten veroorzaken, waaronder symptomen zoals een opgeblazen gevoel, overmatig gas, constipatie of diarree
Stap 2. Vertel het uw arts zo snel mogelijk als antibiotica niet helpen
In sommige gevallen kunnen antibiotica uw problemen niet behandelen. Laat het uw arts weten als u een volledige antibioticakuur heeft gehad en uw symptomen nog steeds niet zijn verdwenen, omdat dit erop kan wijzen dat u niet de juiste behandeling heeft gekregen of dat u een antibioticaresistente ziekte heeft.
Stap 3. Neem een prebiotisch supplement of eet prebiotisch rijk voedsel
Sommige prebiotica, zoals inuline, kunnen helpen om gezonde bacteriën in uw darmen te behouden terwijl u uw antibiotica gebruikt. Deze zijn meestal gemakkelijk te vinden op de meeste gezondheidsmarkten. Neem het supplement gewoon in zoals aangegeven op de verpakking, te beginnen op de dag dat u met uw antibioticabehandeling begint.
Voedingsmiddelen zoals rauwe knoflook, uien, onderrijpe bananen, paardenbloemgroenten en rauwe asperges zijn ook allemaal rijk aan prebiotica
Methode 2 van 3: Darmflora herstellen
Stap 1. Neem een probiotisch supplement
Probiotica stimuleren de groei van een gezonde darmflora en worden vaak aangemoedigd na het voltooien van een antibioticakuur. De meeste vrij verkrijgbare probiotische supplementen helpen u de balans van bacteriën in uw darmen te herstellen. Neem het supplement zoals aangegeven op de probiotische verpakking totdat je voelt dat je darmflora weer op het goede spoor zit.
- Sommige holistische gezondheidswerkers raden een maand probiotische behandeling aan voor elke week antibioticabehandeling. Anderen adviseren gewoon om de probiotica te nemen totdat uw ontlasting de kleur en consistentie van vóór de antibiotica heeft gekregen.
- Praat altijd met uw arts voordat u met een nieuw supplement begint.
Stap 2. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica
Naast een supplement kan het toevoegen van probiotische voedingsmiddelen aan je dagelijkse voeding je darmgezondheid helpen herstellen. De meeste vormen van yoghurt, waaronder Griekse yoghurt en yoghurt, worden gebruikt voor probiotische gezondheid. Andere probiotische voedingsmiddelen zijn onder meer:
- Oude kaas
- Zuurkool
- Kefir
- Komboecha
- Kimchi
- Augurken die zijn gefermenteerd in pekel
- Miso
Stap 3. Drink gedurende de dag bottenbouillon
Sommige homeopathische specialisten in de gezondheidszorg gebruiken bottenbouillon als een manier om je maagwand te genezen. Het drinken van 8-12 oz (ongeveer 237-355 ml) in de loop van een dag gedurende 1-2 weken kan helpen om je maag te kalmeren en de spijsvertering te vergemakkelijken nadat je een antibioticakuur hebt voltooid.
- Je kunt bottenbouillon kopen bij de meeste natuurvoedingswinkels.
- Je kunt er ook zelf een maken door de botten van een overgebleven biologische gebraden kip of kalkoen in water te bedekken en in een slowcooker samen met 15-30 ml appelciderazijn 8-12 uur op een lage stand te laten sudderen.
Methode 3 van 3: Je levensstijl veranderen
Stap 1. Eet een dieet dat rijk is aan onbewerkte voedingsmiddelen
Hele voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die vrij zijn van toevoegingen en die zo min mogelijk geraffineerd zijn. Het eten van een dieet met veel onbewerkte voedingsmiddelen kan de spijsvertering vergemakkelijken omdat uw lichaam geneest van antibiotica. Probeer uw inname van vers fruit en groenten te verhogen, evenals magere eiwitten, gezonde vetten en volle granen. Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan zowel natuurlijke als toegevoegde suikers.
- Probeer voorverpakt of kant-en-klaar voedsel zoveel mogelijk te vermijden terwijl je darmen genezen. Deze voedingsmiddelen bevatten veel toegevoegde suikers, zout en voedseladditieven, die allemaal je darmbalans kunnen verstoren.
- Richt je in plaats daarvan op voedingsmiddelen zoals volle granen, vers fruit en groenten, noten, peulvruchten en magere eiwitten.
Stap 2. Zorg voor 30-45 minuten dagelijkse lichaamsbeweging
Naast een dieet helpt regelmatige lichaamsbeweging om uw lichaam gezond te houden. Probeer ten minste 5 dagen per week minimaal een half uur matige cardiovasculaire training te krijgen. Als je een regelmatige trainingsroutine hebt, probeer je daaraan te houden tijdens en na je antibioticakuur.
Eenvoudige oefeningen die u in uw dagelijks leven kunt opnemen, zijn onder meer een stevige wandeling of joggen, fietsen of zelfs zwemmen als u toegang heeft tot een zwembad
Stap 3. Ontspan je geest om stress te verminderen
Je darmen zijn erg gevoelig voor alles wat er in je hoofd omgaat. Probeer mentale stress zoveel mogelijk te verminderen. Activiteiten zoals lezen, meditatie en yoga kunnen allemaal helpen om je geest te kalmeren en ervoor te zorgen dat je stress geen knopen in je maag veroorzaakt.
Stap 4. Slaap 7-9 uur per nacht
Voldoende rust is altijd belangrijk, maar nooit meer dan wanneer je lichaam aan het genezen is. Zorg dat je elke nacht voldoende rust krijgt om ervoor te zorgen dat je lichaam tijd en energie heeft voor zelfgenezing. Enkele tips voor een betere nachtrust zijn:
- Elke nacht op hetzelfde tijdstip gaan slapen
- Scherm minimaal een uur voor het slapengaan vermijden
- Slapen in een donkere kamer
- Cafeïne beperken tot een uur voor het slapengaan
