Acidophilus, ook bekend als lactobacillus acidophilus of L. acidophilus, is geclassificeerd als een probioticum. Probiotica zijn een soort goede bacteriën die van nature in je lichaam voorkomen. Ons lichaam levert echter niet genoeg probiotica om alle slechte bacteriën in uw systeem te bestrijden. Hoewel uw lichaam deze goede bacteriën van nature produceert, kunt u een paar eenvoudige stappen volgen om extra acidophilus aan uw dieet toe te voegen om uzelf gezonder te houden en slechte bacteriën uit uw systeem te verwijderen.
Stappen
Methode 1 van 3: Acidophilus begrijpen
Stap 1. Leer over Acidophilus
Acidophilus is een goede bacterie die helpt om voedsel in je dikke darm af te breken en te beschermen tegen slechte bacteriën. Klinische studies hebben aangetoond dat acidophilus de groei onderdrukt van ziekteverwekkers zoals slechte bacteriën, of stoffen die ziekten kunnen veroorzaken, in het spijsverteringskanaal. Acidophilus is een probioticum dat kan worden gebruikt om gastro-intestinale aandoeningen te beheersen, door antibiotica veroorzaakte diarree te verminderen, de spijsvertering te bevorderen en te helpen bij andere aandoeningen zoals longinfecties of huidproblemen. Naast de dunne darm komt acidophilus van nature voor in het vaginale gebied en kan ook nuttig zijn bij het beheersen van bacteriële infecties en schimmelinfecties. Naast acidophilus zijn er veel andere probiotica beschikbaar, sommige in de Lactobacillus-soort.
- Lactobacillus acidophilus is echter het meest gebruikte probioticum.
- Er worden andere onderzoeken gedaan om te zien of probiotica effectief zijn voor lactose-intolerantie, het immuunsysteem en andere aandoeningen helpen.
Stap 2. Houd rekening met bijwerkingen en interacties
Er zijn zeer weinig bijwerkingen van acidophilus. De meest voorkomende is gas. Acidophilus is over het algemeen veilig te gebruiken als het op de juiste manier wordt gebruikt. Andere bijwerkingen van het gebruik van acidophilus zijn diarree en misselijkheid. Deze verdwijnen meestal na de eerste paar dagen als uw lichaam zich aanpast aan de probiotica.
Zoek onmiddellijk medische hulp als ze langer dan een paar dagen aanhouden
Stap 3. Vraag uw arts of apotheker naar de dosering
Doseringen van acidophilus kunnen variëren, afhankelijk van uw toestand. Bovendien worden sommige supplementen gemaakt met meer dan 1 stam van lactobacillus die mogelijk niet compatibel is. Zij zal u kunnen vertellen wat het meest effectieve supplement voor uw aandoening is gebleken. Het is altijd goed om met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg te praten voordat u supplementen inneemt.
- Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u probiotica gebruikt als u een zwak immuunsysteem heeft, zwanger bent, borstvoeding geeft of eerdere GI-problemen heeft.
- Vraag uw arts hoe u acidophilus het beste kunt gebruiken als u of uw kinderen lijden aan colitis ulcerosa, rotavirale diarree, necrotiserende enterocolitis, koliek of longinfecties.
- Gebruik acidophilus niet als u Sulfasalazine gebruikt voor colitis ulcerosa. Studies hebben aangetoond dat er een bijwerking is.
Scoren
0 / 0
Methode 1 Quiz
Op welke bijwerking moet u letten bij het gebruik van acidophilus?
Droge keel
Niet helemaal! De lijst met mogelijke bijwerkingen van acidophilus is relatief kort en een droge keel staat er niet op. Als u dat specifieke symptoom opmerkt, zijn uw acidophilus-supplementen niet de boosdoener. Probeer het opnieuw…
Milde hoofdpijn
Probeer het opnieuw! U mag geen hoofdpijn krijgen als gevolg van het gebruik van acidophilus. Het probioticum interageert met uw gastro-intestinale systeem, dus het is waarschijnlijker dat u daar bijwerkingen ervaart. Raad nogmaals!
Diarree
Ja! Acidophilus is een probioticum dat voedsel in de dikke darm afbreekt, wat kan helpen bij indigestie en diarree veroorzaakt door antibiotica. Een van de eigen bijwerkingen van acidophilus kan echter gas en zelfs diarree zijn, waardoor bijwerkingen lastig te herkennen zijn. Als diarree een paar dagen aanhoudt na het innemen van acidophilus, zoek dan medische hulp. Lees verder voor een andere quizvraag.
Spierpijn
Nee! Als je spierpijn hebt, zijn je acidophilus-probiotica waarschijnlijk niet de schuldige. Acidophilus heeft weinig bijwerkingen, maar ze zijn misschien moeilijk te herkennen omdat ze vergelijkbaar zijn met de symptomen waarvoor het probioticum doorgaans wordt gebruikt. Kies een ander antwoord!
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Methode 2 van 3: De juiste soorten acidophilus kiezen
Stap 1. Koop probiotica bij een gerenommeerde leverancier
Koop probiotische supplementen van een gerenommeerde fabrikant die zijn producten garandeert. Hoewel probiotica als voedingssupplementen worden beschouwd, keurt de Food and Drug Administration (FDA) deze producten niet goed. Ze reguleren ze echter losjes. Hoewel er normen zijn vastgesteld voor de productie van voedingssupplementen en de FDA de faciliteiten periodiek kan controleren, bestaat de kans dat uw voedingssupplement niet bevat wat het beweert of besmet is.
- Elk acidophilus-supplement moet worden geleverd met een garantie voor het tellen van kolonievormende eenheden (CFU), die is gebaseerd op de telling op het moment van productie. De meeste acidophilus-supplementen bevatten tussen de 1 en 2 miljard CFU. Koop geen producten zonder CFU-tellingsgaranties.
- Als het merk probiotica dat u koopt gekoeld wordt verkocht, zorg er dan voor dat uw fles koel is en blijft.
Stap 2. Koop acidophilus met bepaalde ingrediënten
Kijk naar de ingrediënten in het acidophilus-supplement. Sommige supplementfabrikanten combineren langzaam groeiende acidophilus met andere snelgroeiende bacteriën om het aantal CFU's te verhogen en het voor consumenten een effectiever product te laten lijken. Je wilt deze niet kopen omdat de andere toegevoegde bacteriën misschien niet het soort bacteriën zijn dat je nodig hebt.
Zoek voor de beste resultaten naar een acidophilus-supplement dat alleen acidophilus bevat. Het probioticum kan worden vermeld als acidophilus, lactobacillus of l. acidofiel
Stap 3. Bepaal een soort supplement
Er zijn veel verschillende doseringsvormen beschikbaar, zoals capsules, tabletten en poeders. Deze supplementen worden gebruikt om bepaalde aandoeningen zoals eczeem en colitis ulcerosa te behandelen. Vraag uw arts welke vorm het beste is voor uw specifieke aandoening.
- Als een enkele stam probiotica niet lijkt te werken voor u, overweeg dan een supplement met meerdere stammen. Net zoals het ene type antibioticum voor sommige mensen beter werkt dan andere, geldt hetzelfde voor probiotica.
- Tabletten en capsules worden meestal gemaakt met gevriesdroogde probiotica. Zorg ervoor dat u ze op de juiste manier bewaart door de container te controleren op aanwijzingen. Er zijn enkele vormen van probiotische supplementen die gekoeld moeten worden bewaard.
- Poeders kunnen gevoelig zijn voor besmetting omdat ze vaak worden blootgesteld aan lucht en een lepel of schep, waardoor ze minder effectief zijn.
Stap 4. Drink acidophilus-melk
Overweeg om acidophilus-melk te drinken om meer acidophilus te krijgen. Het is verkrijgbaar via reformwinkels en sommige supermarkten. De melk heeft een pittige smaak en een iets dikkere consistentie dan koemelk. In tegenstelling tot de geadverteerde CFU-sterkte in tabletten, capsules en poeders, wordt de hoeveelheid van het supplement in de melk meestal niet geverifieerd.
Dit maakt het moeilijk om te weten hoeveel acidophilus u drinkt
Stap 5. Eet acidophilus-rijk voedsel
Als u niet geïnteresseerd bent in het proberen van de melk, yoghurt en sojaproducten bevatten natuurlijke vormen van acidophilus. Wanneer u yoghurt kiest vanwege de probiotische waarde, zoek dan naar yoghurt die levende l bevat. acidophilus-culturen en geen toegevoegde suikers. Sommige verse groenten en fruit, zoals wortelen, bevatten ook acidophilus.
Onthoud dat hoewel het nuttigen van voedingsmiddelen met veel probiotica geweldig is, we er niet genoeg van kunnen krijgen via voedsel alleen. Een supplement is altijd een goed idee
Stap 6. Neem acidophilus op de juiste manier in
Om ervoor te zorgen dat uw acidophilus effectief is, moet u ervoor zorgen dat het supplement niet is verlopen en correct is bewaard. Verlopen supplementen of supplementen die gekoeld hadden moeten worden maar dat niet waren, kunnen hun effectiviteit verliezen. Als u bovendien andere medicijnen gebruikt, vooral antibiotica, neem dan uw probioticum 2 uur voor of na het innemen ervan.
Meestal maakt het niet uit wanneer u het probioticum neemt, maar zorg ervoor dat u het routinematig inneemt. Soms raden fabrikanten aan het met voedsel in te nemen of vlak voor het ontbijt in te nemen. Gebruik de website of het label van de fabrikant voor meer informatie
Scoren
0 / 0
Methode 2 Quiz
De beste acidophilus-supplementen:
Bevat extra ingrediënten.
Nee! Sommige fabrikanten combineren meer ingrediënten in een acidophilus-supplement om het er effectiever uit te laten zien dan concurrenten. De waarheid is dat je de andere bacteriën die ze erin hebben gegooid misschien niet helemaal wilt, dus lees de etiketten zorgvuldig. Kies een ander antwoord!
Hogere CFU-tellingen hebben.
Niet precies! Zolang het aantal CFU's tussen 1 en 2 miljard ligt, bent u klaar om te gaan. Als dat hoger is, combineert de fabrikant hoogstwaarschijnlijk andere bacteriën om de telling op te drijven. Kies een ander antwoord!
Zijn in poedervorm.
Zeker niet! Wanneer acidophilus in poedervorm komt, is de kans groter dat het in contact komt met dingen zoals de lucht of een lepel. Dit maakt het minder effectief dan het anders zou zijn. Raad nogmaals!
Bevat alleen acidophilus.
Absoluut! U wilt een bepaalde hoeveelheid van één specifiek probioticum aanvullen, dus koop alleen wat u nodig heeft. Al het andere is onnodig en misschien zelfs minder effectief. Lees verder voor een andere quizvraag.
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Methode 3 van 3: Specifieke problemen met Acidophilus behandelen
Stap 1. Behandel het prikkelbare darm syndroom (PDS)
Praat met uw arts over het nemen van acidophilus probiotica gedurende 6 weken om uw IBS te behandelen. Kies een probiotisch supplement, zoals Proviva of Lacteol Fort, dat levensvatbare gelyofiliseerde bacteriesoorten bevat, waaronder lactobacillus, bifidobacteriën en streptokokken. Dit kan in de vorm van een drankje of capsule. Als je er een koopt, zorg er dan voor dat het supplement 10 miljard kve lactobacillus acidophilus bevat. U moet dit supplement twee keer per dag innemen.
- Sommige mensen vinden het nuttig om spijsverteringsenzymen samen met probiotica te nemen om de darm echt te genezen en hulp te bieden bij de spijsvertering.
- Acidophilus-bacteriën koloniseren in de dikke darm. Het kan helpen om schade als gevolg van IBS te herstellen en diarree en constipatie onder controle te houden.
- Het gebruik van acidophilus kan de eerste paar dagen van de behandeling extra gas of diarree veroorzaken. De diarree zou moeten verdwijnen en uw gas moet worden verminderd nadat uw lichaam zich heeft aangepast. Raadpleeg een arts als u langer dan 2 dagen diarree heeft en stop met het gebruik van het supplement.
Stap 2. Bereid je voor op een antibioticabehandeling
U kunt acidophilus gebruiken om uw lichaam voor te bereiden op de problemen die het doormaakt als u een antibioticum gebruikt. Overleg met uw arts over het tegengaan van de bijwerkingen door een acidophilus-supplement met lactobacillus te nemen als u een antibioticakuur volgt. Dit is nodig omdat antibiotica zowel schadelijke als vriendelijke bacteriën doden. Je kunt de goede bacteriën herkoloniseren door het gebruik van minimaal 20 miljard CFU per dag, die beschikbaar is in producten als Culturelle.
Neem de acidophilus 2 uur voor of nadat u een antibioticumpil heeft ingenomen. Antibiotica verminderen de effectiviteit van de actieve culturen, dus het zal helpen om ze te spreiden met andere pillen
Stap 3. Gebruik acidophilus voor reizigersdiarree
Als je op reis gaat, heb je soms last van reizigersdiarree. Om dit te voorkomen, kiest u een acidophilus-merk dat niet afbreekt bij normale temperaturen, zoals de meeste acidophilus, en een merk dat niet gekoeld hoeft te worden. Dit maakt het gemakkelijker om mee te nemen op reis.
Neem 2 miljard CFU van een Lactobacillus GG-supplement, zoals Culturelle, voor elke reisdag om reizigersdiarree te voorkomen. Koop capsules die je gemakkelijk in je bagage kunt opbergen
Stap 4. Bestrijd een schimmelinfectie
Aangezien de vagina van nature acidophilus bevat, kunt u met een arts praten over het gebruik van een supplement om een aantal op bacteriën gebaseerde problemen die zich in die regio voordoen, te behandelen. Voor vaginale schimmelinfecties kan acidophilus oraal of met zetpillen worden ingenomen. Neem 1 tot 2 tabletten orale medicijnen zoals Gynoflor. Deze tabletten moeten ten minste 10 miljoen CFU's per tablet en 0,3 mg oestriol bevatten. Neem deze dosis gedurende 6 dagen of volgens de instructies van de arts of de verpakking.
- U kunt ook een vaginale zetpil gebruiken, zoals Vivag, die 100 miljoen tot 1 miljard CFU's bevat. Breng het gedurende 6 dagen tweemaal per dag in.
- Als u vaginale zetpillen gebruikt, zal hoogstwaarschijnlijk een toename van de afscheiding optreden.
Scoren
0 / 0
Methode 3 Quiz
Waarom zou u een antibioticabehandeling combineren met acidophilus?
Antibiotica doden vriendelijke bacteriën.
Klopt! Antibiotica kunnen wonderen doen voor bacteriële infecties, maar ze zijn een beetje een bot hulpmiddel. Ze doden vaak goede soorten bacteriën zoals ze de slechte soorten doden. Het doseren van uw antibiotica met acidophilus kan uw goede bacteriën aanvullen en eventuele bijwerkingen tegengaan. Lees verder voor een andere quizvraag.
Acidophilus combineert met antibiotica om ze effectiever te maken.
Niet precies! Antibiotica en probiotica hebben verschillende functies. Antibiotica doden bacteriën, meestal om een bacteriële infectie te verslaan, en probiotica introduceren nuttige bacteriën. Ze vullen elkaar aan, maar werken niet echt samen. Raad nogmaals!
Antibiotica putten cruciale vitamines en mineralen uit die acidophilus vervangt.
Niet helemaal! Antibiotica put vitamines of mineralen in uw lichaam niet uit, maar ze kunnen andere nadelige bijwerkingen hebben. Acidophilus kan deze bijwerkingen helpen bestrijden. Probeer een ander antwoord…
Acidophilus vermindert de effectiviteit van actieve culturen.
Zeker niet! Dit heeft dingen achterstevoren. Antibiotica verminderen de effectiviteit van actieve culturen. Je zou acidophilus nemen om die culturen aan te vullen. Probeer het opnieuw…
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Tips
- Let op de houdbaarheidsdatum van al uw acidophilus-producten. De actieve culturen zullen afsterven en minder effectief zijn als ze na de aangegeven data worden gebruikt.
- Mogelijk moet u met verschillende acidophilus-supplementen experimenteren voordat u degene vindt die het beste bij uw systeem past.
- Probiotica moeten niet worden verward met prebiotica, die meestal bronnen zijn van oplosbare vezels die ook helpen bij de spijsvertering.
