Dyspareunie betekent vaginale pijn hebben voor, tijdens of na de seks. U kunt pijn ervaren bij penetratie, diepe pijn tijdens het stoten, brandende of zeurende pijn tijdens seks, of kloppende pijn na seks. Omgaan met dyspareunie kan u gefrustreerd en overstuur maken, maar het is een veel voorkomende aandoening die op natuurlijke wijze kan worden behandeld. Het is echter het beste om uw arts om advies te vragen als u vaak last heeft van dyspareunie of ernstige pijn heeft.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw vaginale pijn verminderen
Stap 1. Gebruik meer voorspel om jezelf de tijd te geven om opgewonden te raken
Voorspel helpt je om in de stemming te komen voor seks, wat essentieel is voor een goede smering. Het is normaal om pijn te ervaren bij penetratie als je niet volledig gesmeerd bent, dus geef jezelf voldoende tijd om in de stemming te komen. Vraag je partner om het voorspel vóór de seks te vergroten, zodat je er meer van zult genieten.
- Als je van plan bent om later seks te hebben, zorg dan dat je opgewonden raakt door aan seks te denken of situaties die je opwinden.
- U kunt uw partner bijvoorbeeld ondeugende sms'jes sturen of bespreken wat u later gaat doen. Dit kan je helpen om sneller in de stemming te komen.
Stap 2. Breng voor de seks een ongeparfumeerd glijmiddel op waterbasis en glycerinevrij aan
Je lichaam maakt mogelijk niet genoeg glijmiddel aan, waardoor seks pijnlijk wordt. Gelukkig kun je zonder recept glijmiddelen kopen die je vaginale droogheid snel kunnen verlichten. Gebruik je glijmiddel voor de seks en breng indien nodig meer aan tijdens de seks.
- Een glijmiddel op siliconenbasis kan moeilijk schoon te maken zijn en kan in sommige gevallen uw huid irriteren.
- Gebruik vaseline nooit als glijmiddel, omdat het je huid kan irriteren en de pijn kan verergeren.
Variatie:
Als u natuurlijke oliën wilt proberen in plaats van een commercieel smeermiddel, kunt u jojoba-olie, kokosolie, aloë vera of vitamine E-zetpillen proberen.
Stap 3. Gebruik om de 2-3 uur een vaginale vochtinbrengende crème op waterbasis om de droogheid te verlichten
Vaginale moisturizers kunnen uw vaginale droogheid beter verbeteren dan een glijmiddel, omdat u ze vaker aanbrengt. Deze zijn een goede optie als je huid droog is of als je ook pijn hebt bij het inbrengen van een tampon. Om de vochtinbrengende crème te gebruiken, dep je gewoon om de 2-3 uur een beetje op je uitwendige vaginale gebied of zoals aangegeven op het etiket van je product.
- U kunt Replens bijvoorbeeld zonder recept kopen.
- Breng de moisturizer niet aan in je vagina.
- Gebruik geen gewone lichaamsvochtinbrengende crème op uw vaginale gebied, omdat dit irritatie kan veroorzaken.
Stap 4. Verander de seksuele posities om de pijn bij het stoten te verlichten
Het is normaal om soms pijn te ervaren door te stoten, en het veranderen van houding kan helpen. Vraag je partner om te stoppen en stel vervolgens een nieuwe positie voor. Als dat niet werkt, probeer dan een andere. U kunt bijvoorbeeld proberen:
- Boven komen: als je bovenop zit, regel je de snelheid van het stoten, de hoek van de penis en hoe diep deze gaat.
- Probeer doggie-stijl: deze positie verandert de penetratiehoek, dus het kan beter aanvoelen.
- Blijf bij de zendeling: Als je andere posities hebt geprobeerd, ga dan terug naar de zendeling om te zien of het minder pijnlijk aanvoelt.
- Plaats een kussen onder je heupen: Het gebruik van een kussen onder je heupen kan de hoek van de stoot veranderen, waardoor je je misschien beter voelt.
- Probeer te lepelen tijdens seks: In deze positie ligt u op uw zij en komt uw partner achter u. Omdat u op uw zij ligt, kan de penis niet zo ver naar binnen gaan, wat uw pijn kan verminderen.
- Zitten op een stoel of tafel: Zittend verandert ook de hoek van de stoot, dus het kan je pijn helpen. Om deze positie comfortabeler te maken, wikkel je je benen om je partner.
Stap 5. Vraag je partner om het rustiger aan te doen
U kunt pijn voelen door stoten of penetratie omdat uw partner te snel gaat. Dit is normaal en vertragen kan enige verlichting geven. Laat je partner weten wanneer iets niet prettig voor je voelt en vertel hem dan wat je wilt.
Zeg: "Dit doet pijn. Kun je langzamer gaan?”
Stap 6. Neem een zitbad om pijn te verlichten na geslachtsgemeenschap
Vul uw badkuip met ongeveer 7,6 tot 10,2 cm warm water. Voeg eventueel een scheutje Epsomzout toe aan het water. Ga dan 10-20 minuten in bad zitten.
Sitz-baden kunnen de pijn van geslachtsgemeenschap helpen verlichten, vooral als deze daarna optreedt
Variatie:
Als u vaak een zitbad neemt, wilt u misschien een speciaal zitbad dat over uw toilet past. Het maakt het gemakkelijk en handig om je vaginale gebied in warm water te laten weken. Zitbaden zijn redelijk goedkoop en gemakkelijk te vinden bij uw plaatselijke drogisterij of online.
Stap 7. Laat je vagina wennen aan penetratie door vaginale dilatatoren in te brengen
Vaginale dilatatoren rekken je vagina uit, zodat seks comfortabeler is. Om dilatatortherapie te doen, smeert u de kleinste dilatator en brengt u deze langzaam in uw vagina in. Doe een reeks Kegel-oefeningen en trek de dilatator vervolgens 2-5 minuten in en uit. Verplaats vervolgens de dilatator in cirkels gedurende 2-5 minuten. Verwijder ten slotte de dilatator en reinig deze met een geurvrije zeep en heet water, droog hem vervolgens af en berg hem op in uw kit.
- Vaginale dilatatoren lijken op dildo's, maar ze zijn niet bedoeld voor seksueel genot. Ze zijn er in verschillende maten, van heel klein tot de grootte van een grote penis.
- Het doel van vaginale dilatatortherapie is om van de kleinste dilatator naar een dilatator zo groot als een penis te gaan.
- U kunt kits voor vaginale dilatator online vinden.
Stap 8. Probeer te masturberen om je natuurlijke smeermiddelen en opwinding te vergroten
Seksueel actief zijn helpt de pijn die je voelt tijdens seks te verminderen. U wilt echter waarschijnlijk geen seks hebben als het u pijn doet. In plaats daarvan masturbeer je meerdere keren per week om de smering van je vagina te vergroten en je zin in seks te vergroten. Na verloop van tijd kan dit je helpen meer van seks te genieten.
- Probeer je vingers of een kleine vibrator te gebruiken, die comfortabeler zijn dan een dildo.
- Gebruik indien nodig glijmiddel tijdens het masturberen.
Stap 9. Overweeg bekkenbodemfysiotherapie om spierspanning te verminderen
Hoewel dit een nieuw type therapie is, kan het u helpen uw vaginale pijn te verlichten als deze wordt veroorzaakt door spierspanning. Een fysiotherapeut zal uw bekkengebied masseren, u rekoefeningen leren en u door oefeningen leiden om uw bekkenbodemspieren te richten.
- Deze therapie kan goed zijn als je pijnlijke seks ervaart als gevolg van veroudering, gewichtstoename, bevalling of hormonale veranderingen.
- Als u dit wilt proberen, vraag dan uw arts om een verwijzing naar een fysiotherapeut die ervaring heeft met dit soort therapie.
Methode 2 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Drink elke dag minstens 8 kopjes (1,9 L) water om gehydrateerd te blijven
Als je uitgedroogd bent, is het normaal dat je lichaam minder glijmiddel aanmaakt. Bovendien kan uw huid droog aanvoelen, ook de huid rond uw vagina. Om gehydrateerd te blijven, verhoogt u uw vochtinname door meer water te drinken, andere vloeistoffen te drinken, meer fruit en groenten te eten of soep te eten.
Als je erg actief bent, moet je meer water drinken
Stap 2. Gebruik geurvrije producten rond uw vaginale gebied
Geuren kunnen de huid rond uw vagina irriteren, wat gevoeligheid, zwelling en pijn kan veroorzaken. Wanneer u probeert seks te hebben, kan het pijnlijk aanvoelen omdat uw huid al geïrriteerd is. Overschakelen naar geurvrije producten voor persoonlijke verzorging kan de gevoeligheid van uw huid verminderen, waardoor u pijn tijdens seks kunt voorkomen.
- Gebruik bijvoorbeeld een milde, ongeparfumeerde zeep om uw vaginale gebied schoon te maken en gebruik geen geurende poeders of sprays om vocht of geur onder controle te houden.
- Gebruik ook geen smeermiddelen of zaaddodende middelen die geparfumeerd zijn.
Stap 3. Beweeg 30 minuten per dag om je hormonen in balans te brengen
Als u een hormonale onbalans heeft, kunt u dyspareunie gaan ervaren. Het kan echter helpen om uw activiteitenniveau te verhogen. Zorg ervoor dat u elke dag 30 minuten matige lichaamsbeweging krijgt om uw lichaam in balans te houden. U kunt bijvoorbeeld 1 van de volgende dingen doen:
- Ga voor een stevige wandeling.
- Dans.
- Aerobics doen.
- Loop.
- Volg een les in de sportschool.
Stap 4. Draag katoenen ondergoed zodat zweet en bacteriën niet vast komen te zitten
Zweet en bacteriën kunnen vast komen te zitten door synthetische materialen, waardoor je meer infecties kunt krijgen. Blijf in plaats daarvan bij katoenen ondergoed zodat je vaginale gebied kan ademen. Dit zal u helpen infecties te voorkomen die tot pijn kunnen leiden.
Dit zal u ook helpen sneller te herstellen van een bestaande infectie die uw pijn veroorzaakt
Stap 5. Draag geen strakke kleding om het risico op schimmelinfecties te verkleinen
Strakke kleding houdt ook zweet en bacteriën vast, die een infectie kunnen veroorzaken. Draag losse, ademende kleding om uw risico te minimaliseren.
Draag bijvoorbeeld geen strakke broeken of panty's die zijn gemaakt van stoffen die niet ademen, zoals nylon
Stap 6. Urineer direct na de seks om blaasontstekingen te voorkomen
Seks introduceert bacteriën in uw vaginale gebied, wat een infectie kan veroorzaken. Als je plast, zal de urinestraal de bacteriën wegvoeren. Bovendien werkt urine als een sterilisator.
Vertel uw partner dat urineren na de seks u helpt een pijnlijke infectie te voorkomen. Zeg: "Als ik nu ga, kan ik een UTI vermijden die seks pijnlijk kan maken."
Tip:
Veeg bij het gebruik van het toilet altijd van voren naar achteren. Dit houdt bacteriën uit je anale gebied weg van je vaginale gebied.
Stap 7. Stop met roken als je dat doet
Roken kan uw oestrogeenspiegels verlagen en kan uw risico op het ontwikkelen van vaginale atrofie verhogen, wat dyspareunie kan veroorzaken. Stoppen is moeilijk, dus praat met uw arts over hulpmiddelen om te stoppen die u kunnen helpen. U kunt bijvoorbeeld kauwgom, pleisters of voorgeschreven medicijnen gebruiken om u te helpen stoppen.
U kunt ook lid worden van een steungroep om u te helpen bij het stoppen
Stap 8. Ga naar een hulpverlener om te helpen met emotionele pijn, stress of seksueel misbruik in het verleden
Soms wordt dyspareunie veroorzaakt door emotionele problemen. Dit is volkomen normaal, dus voel je er niet slecht over. Een counselor kan je helpen te identificeren wat je dwarszit, zodat je nieuwe manieren kunt leren om ermee om te gaan. Dit kan je helpen om weer van seks te leren genieten.
- Zoek online naar een therapeut of ga via uw verzekeringsmaatschappij.
- Als u een verzekering heeft, kunnen zij uw therapie betalen, dus controleer uw uitkeringen.
Methode 3 van 3: Wanneer moet u medische zorg zoeken?
Stap 1. Praat met uw arts als uw symptomen uw leven beïnvloeden of erg pijnlijk zijn
Hoewel u zich misschien schaamt, is dyspareunie eigenlijk heel normaal. Bovendien kan uw arts u helpen sneller verlichting te vinden dan het alleen te behandelen. Tijdens uw examen zal uw arts uw symptomen met u bespreken, evenals hoe lang u ze al heeft. Van daaruit kunnen ze een paar eenvoudige diagnostische tests uitvoeren:
- Ze zullen waarschijnlijk een eenvoudige, pijnloze bloed- of urinetest doen om een infectie op te sporen. Uw arts kan ook een wattenstaafje in uw vagina steken om te controleren op bacteriën, gisten of seksueel overdraagbare infecties.
- Ze kunnen een bekkenonderzoek doen om de oorzaak van uw pijn te vinden. Dit is niet pijnlijk, maar u kunt er wel wat last van hebben.
- In sommige gevallen kan uw arts een pijnloze echografie doen om uw bekkengebied te controleren op aandoeningen die uw symptomen kunnen veroorzaken.
Stap 2. Vraag uw arts of een medicijn dat u gebruikt uw symptomen kan veroorzaken
Sommige veel voorkomende medicijnen veroorzaken dyspareunie. Deze omvatten antihistaminica, anticonceptie, sedativa, medicijnen tegen hoge bloeddruk en antidepressiva. Uw arts kan u helpen erachter te komen of uw medicatie mogelijk achter uw symptomen zit.
- Stop niet met het innemen van uw medicatie tenzij uw arts u dat zegt.
- Als medicatie uw symptomen veroorzaakt, zal uw arts u helpen manieren te vinden om ermee om te gaan.
Stap 3. Behandel uw infectie als u die heeft
Als een infectie uw symptomen veroorzaakt, heeft u waarschijnlijk medische behandeling nodig. Uw arts zal u een medicijn voorschrijven om u te helpen herstellen van uw infectie. Neem uw medicatie precies zoals voorgeschreven en stop er niet voortijdig mee.
- Als u een urineweginfectie (UTI) of een andere bacteriële infectie heeft, zal uw arts u waarschijnlijk een antibioticum geven.
- Voor een schimmelinfectie kan uw arts een antischimmelmedicijn voorschrijven.
Stap 4. Vraag uw arts naar prasteron (Intrarosa) om vaginale pijn te behandelen
Dit medicijn is een capsule die u elke dag in uw vagina plaatst. Als je het regelmatig gebruikt, kan het je vaginale pijn helpen verlichten, zodat je seks kunt hebben wanneer je maar wilt. Uw arts kan u helpen beslissen of dit medicijn geschikt voor u is.
Stap 5. Praat met uw arts om te zien of oestrogeencrème nuttig kan zijn
Een laag oestrogeen kan dyspareunie veroorzaken, en het is gebruikelijk om het tijdens de menopauze te hebben. Gelukkig kan uw arts u een crème geven om te helpen. Dep de crème gewoon op uw uitwendige vaginale gebied zoals voorgeschreven door uw arts.
- U zult uw crème waarschijnlijk 2 tot 3 keer per week aanbrengen.
- Uw arts kan een jaarlijks mammogram voorstellen terwijl u oestrogeencrème gebruikt vanwege het verhoogde risico op borstkanker dat het gebruik van oestrogeen voor sommige vrouwen met zich meebrengt.
Tip:
Als u geen oestrogeencrème wilt gebruiken, kunt u mogelijk ospemifeen (Osphena) gebruiken. Dit is een door de FDA goedgekeurd medicijn voor het verhogen van vaginale smering zonder oestrogeen. Het kan echter uw risico op opvliegers, bloedstolsels, beroertes en kanker in uw baarmoederslijmvlies vergroten. Uw arts kan u helpen erachter te komen of het geschikt voor u is.
