Als u vatbaar bent voor schimmelinfecties (candida), kan een gezondheidsdeskundige u aanraden een gistvrij dieet te starten. Meestal aangeprezen door beoefenaars van complementaire en alternatieve geneeswijzen, elimineert het dieet voornamelijk suiker, witte bloem, gist en kaas om de overgroei van candida in je lichaam te bestrijden. Hoewel er geen klinische onderzoeken zijn die aantonen dat het dieet effectief is, kan het geen kwaad om het een kans te geven. Het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen, waarvan het grootste deel suiker en gist bevat, wordt sowieso door de meeste diëten aanbevolen om uw gezondheid te verbeteren. Hier hebben we antwoorden verzameld op enkele van uw meest gestelde vragen over het starten van een gistvrij dieet.
Stappen
Vraag 1 van 9: Hoe weet ik of een gistvrij dieet voor mij werkt?
Stap 1. Als u regelmatig last heeft van schimmelinfecties, kunt u het dieet proberen
Voorstanders van het gistvrije dieet roemen het succes bij het elimineren van overgroei van gist. Frequente schimmelinfecties zijn een veel voorkomend (en irriterend) symptoom van overgroei van gist. Andere symptomen zijn hersenmist, vermoeidheid, een opgeblazen gevoel en huid- of nagelschimmel.
Hoewel het gistvrije dieet zelf vrij beperkend is, vereist het in wezen gewoon dat je een dieet volgt dat minder suiker bevat en minder bewerkte voedingsmiddelen bevat - iets dat over het algemeen gezond is voor iedereen
Vraag 2 van 9: Wat zijn de voordelen van een gistvrij dieet?
Stap 1. U merkt mogelijk een helderdere huid, meer energie en minder opgeblazen gevoel
Het meest aangeprezen voordeel van een gistvrij dieet is de eliminatie van schimmelinfecties. Als u vaak schimmelinfecties krijgt, kan het dieet alleen al vanwege dit voordeel het proberen waard zijn.
Veel van deze andere voordelen komen net zo goed voort uit het feit dat je gewoon meer gezond voedsel eet
Vraag 3 van 9: Wat moet ik doen om me voor te bereiden op het dieet?
Stap 1. Veel lijners beginnen met een reiniging om zoveel mogelijk gist te verwijderen
De ontwikkelaars van het Candida-dieet raden aan om te beginnen met een reiniging van 3-7 dagen om je darm voor te bereiden op het eliminatiedieet door het grootste deel van de gist weg te spoelen en de rest bloot te leggen. Tijdens de reiniging eet je voornamelijk salades en verse groenten gekruid met kruiden, samen met wat eieren voor eiwitten.
- De detox-reiniging die specifiek door het Candida-dieet wordt aanbevolen, is extreem streng en kan tijdelijke bijwerkingen veroorzaken, waaronder hoofdpijn en vermoeidheid. Het is heel goed mogelijk om een gistvrij dieet te volgen en je niet druk te maken over de reiniging.
- Houd er ook rekening mee dat het agressief aanvallen van gist waarschijnlijk niet voor iedereen nodig is. Als u besluit door te gaan met de reiniging, overleg dan vooraf met uw arts om er zeker van te zijn dat u gezond genoeg bent om het te doen.
Vraag 4 van 9: Welke voedingsmiddelen kan ik eten bij een gistvrij dieet?
Stap 1. Over het algemeen kunt u genieten van koolhydraatarme groenten, mager vlees, noten en oliën
Eet hele voedingsmiddelen in plaats van bewerkte voedingsmiddelen, zoals diepvriesmaaltijden, die meestal suiker en gist bevatten. Hier zijn enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die u onbeperkt kunt eten:
- Groenten: asperges, paprika, broccoli, kool, wortelen, bloemkool, selderij, boerenkool, sla, uien, spinazie, tomaten
- Vlees: rundvlees, kip, lam, schaaldieren, kalkoen, wild
- Noten en oliën: paranoten, boter, cashewnoten, olijfolie, pecannoten, pompoenpitten, olijfolie, walnoten
Vraag 5 van 9: Welke voedingsmiddelen moet ik vermijden?
Stap 1. Vermijd in het algemeen suiker en alle voedingsmiddelen die gist of schimmel bevatten
Het dieet raadt ook aan om de meeste koolhydraatrijke voedingsmiddelen, zoals aardappelen en peulvruchten, te vermijden, omdat koolhydraten de gist in je lichaam voeden en helpen ondersteunen. Hier zijn enkele andere voedingsmiddelen om te elimineren op een gistvrij dieet:
- Wit brood, gebak en andere bakkerijproducten
- Beschimmelde kazen, zoals blauwe kaas
- Moutproducten, waaronder gemoute melkdranken, ontbijtgranen en snoep
- Eetbare paddestoelen, inclusief alle soorten paddenstoelen
- Voedingsmiddelen die de groei van candida bevorderen, zoals gefermenteerd voedsel, azijn en alcoholische dranken
Vraag 6 van 9: Kan ik koffie drinken bij een gistvrij dieet?
Stap 1. Ja, maar drink alleen beperkte hoeveelheden en zonder toegevoegde suikers
Voorstanders van gistvrije diëten merken op dat cafeïne het vermogen van uw immuunsysteem om de overgroei van candida te bestrijden kan remmen. Het kan er ook voor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel stijgt, wat het probleem kan verergeren, omdat candida zich van die suiker voedt.
Vasthouden aan een enkele kop koffie in de ochtend is waarschijnlijk het beste. Als je gewoon van de smaak van koffie houdt, kun je proberen om cafeïne aan te vullen, maar zonder room of suiker toe te voegen
Vraag 7 van 9: Wanneer begin ik verbetering te zien?
Stap 1. U kunt al na een paar weken op het dieet verbetering beginnen op te merken
Wanneer u gezonder, onbewerkt voedsel gaat eten, zult u zich waarschijnlijk over het algemeen beter gaan voelen. U kunt ook merken dat sommige symptomen van overgroei van gist beginnen te verminderen of volledig verdwijnen.
De eerste paar dagen dat u op dieet bent, kunt u zich slechter voelen dan voordat u begon. Dit is waarschijnlijk, althans gedeeltelijk, toe te schrijven aan het feit dat uw lichaam suikerontwenning ondergaat. Voorstanders van het dieet beweren dat de griepachtige symptomen die de eerste paar dagen vaak voorkomen, optreden omdat de gist in je lichaam aan het afsterven is
Vraag 8 van 9: Kan ik afvallen met een gistvrij dieet?
Stap 1. Ja, het is mogelijk om af te vallen met een gistvrij dieet
Hoewel het gistvrije dieet niet bedoeld is als een afslankdieet, kan het elimineren van suiker, alcohol en bewerkte voedingsmiddelen u helpen gewicht te verliezen. Je zult ook meer energie ervaren, wat kan resulteren in een boost van je metabolisme, zodat je meer calorieën verbrandt dan voorheen.
Voorstanders beweren dat overgroei van gist het moeilijk kan maken om af te vallen. Hieruit volgt dat als u de hoeveelheid gist in uw lichaam vermindert, u gemakkelijker kunt afvallen
Vraag 9 van 9: Hoe lang moet ik op het gistvrije dieet blijven?
Stap 1. U kunt het dieet slechts 60 dagen volhouden of het een permanente verandering maken
Het Candida-dieet beweert specifiek dat, indien correct gevolgd, het dieet de overgroei van candida binnen 60 dagen zal elimineren. Het kan echter zijn dat u enkele aspecten van het dieet in uw normale levensstijl wilt opnemen om uw algehele gezondheid ten goede te komen.
- Minder suiker gebruiken en minder bewerkte voedingsmiddelen eten, heeft altijd gezondheidsvoordelen voor u, ongeacht de hoeveelheid gist in uw lichaam.
- Als u besluit om beperkte voedingsmiddelen opnieuw in uw dieet op te nemen, doe dit dan geleidelijk aan terwijl u toch een gezond algemeen dieet aanhoudt.
Tips
Elk beperkend dieet kan moeilijk te volgen zijn - probeer je gewoon te concentreren op wat je kunt eten in plaats van stil te staan bij de dingen die je hebt moeten elimineren
Waarschuwingen
- Praat met uw arts voordat u met een nieuw dieet begint, vooral een dieet dat zo beperkend is als het gistvrije dieet. Het beperken van voedsel kan leiden tot voedingstekorten die eventuele gezondheidsproblemen kunnen verergeren.
- Candida-overgroei kan worden veroorzaakt door veel verschillende factoren en gezondheidsproblemen. Raadpleeg uw arts voor een volledige diagnose om erachter te komen wat uw probleem veroorzaakt, in plaats van alleen te vertrouwen op een gistvrij dieet voor genezing.
