Autistisch zijn kan zwaar zijn. Hoewel je misschien negatieve dingen over autisme hoort, is dit niet het volledige plaatje. Dit artikel zal je helpen om met je autisme om te gaan, zodat je je kunt concentreren op het zijn van de geweldige mens die je bent.
Stappen
Methode 1 van 3: Autisme anders zien
Hoewel autisme een handicap is, heeft het ook sterke punten en eigenaardigheden.
Stap 1. Leer over autisme van autistische mensen
Te vaak schrijven niet-autistische mensen over autisme zonder echte autistische mensen te raadplegen. Ze komen misschien met onnauwkeurigheden, lachwekkende misvattingen of extreem negatieve standpunten over verschillen die niemand kwetsen. Autistische mensen kunnen u een nauwkeuriger en completer beeld geven.
De autistische gemeenschap beschrijft autisme vaak in een neutraal of positief daglicht. Dit kan je helpen een meer holistisch gevoel van autisme te krijgen, in plaats van alleen de negatieven te zien
Stap 2. Lees over de sterke punten van autisme
Autisme is een complexe neurologische aandoening die gepaard gaat met verschillende zegeningen en beperkingen. In feite is er een groeiende gemeenschap van autistische mensen die geloven dat het slechts een vorm van diversiteit is, geen stoornis. U kunt enkele of alle van de volgende symptomen ervaren:
-
Diep hartstochtelijke interesses.
Deze kunnen leiden tot een enorme expertise, en mogelijk een zeer succesvolle carrière of leuke hobby.
-
Behulpzaamheid.
Autistische mensen hebben over het algemeen een groot gevoel van sociale verantwoordelijkheid, of de wens om problemen op te lossen en anderen te helpen.
-
Precisie.
Er wordt vaak opgemerkt dat autistische mensen zich concentreren op de kleine onderdelen, in plaats van op het grote geheel. Dit kan leiden tot opmerkelijk detailgericht werk, waarbij een neurotypisch persoon zich misschien niet zo duidelijk kan concentreren op de individuele aspecten van iets.
-
Visuele intelligentie.
Autistische mensen hebben hoger getest op visuele en non-verbale intelligentietests.
-
Oprechtheid.
Autistische mensen hebben de neiging om te menen wat ze zeggen en zich te gedragen als een "stem van de rede" zonder verstrikt te raken in sociale complexiteit. Uw eerlijkheid en oprechte geest kunnen voor anderen verfrissend zijn.
-
Creativiteit en een uniek perspectief.
Autistische mensen kunnen op ongebruikelijke manieren leren. Dit biedt inzichten die neurotypische mensen misschien nooit zullen realiseren, en kan een grote aanwinst worden in samenwerking.
Stap 3. Lees over succesvolle autistische mensen
Er zijn veel beroemde mensen gediagnosticeerd of gedacht dat ze autistisch zijn. Sterke speciale interesses, focus en een uniek perspectief kunnen leiden tot innovatie en creativiteit.
- Historisch gezien werd gedacht dat Einstein, Thomas Jefferson, Emily Dickinson, Mozart en meer mensen autistisch waren.
- Beroemde autistische mensen van tegenwoordig zijn onder meer Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (uit Owl City), Temple Grandin en meer.
Stap 4. Overweeg uw speciale interesses
Speciale interesses zijn een duidelijk voordeel van autisme: je hebt een ongelooflijk geheugen over deze feiten, een intense focus en het vermogen om te handelen als een wandelende encyclopedie van informatie wanneer je maar wilt. Je kunt ook veel plezier beleven aan het doen van de dingen die je leuk vindt.
De meeste niet-autistische mensen zouden jaloers zijn op de manier waarop je informatie kunt onthouden en bespreken
Stap 5. Lees over het sociale model van handicap
Het sociale model stelt dat handicap niet wordt veroorzaakt door defecten in de hersenen of het lichaam, maar door het falen van de samenleving om een bepaalde variatie te accommoderen en te accepteren.
Zo zijn de meeste bijzienden niet gehandicapt: ze zijn volledig opgenomen in de samenleving (bril, contacten), en hebben dezelfde kansen als niet-bijzienden. Hun lichaam kan niet dezelfde dingen doen, maar de technologie maakt dat goed, dus het is geen probleem
Methode 2 van 3: Jezelf helpen
Stap 1. Onthoud dat het oké is om anders te zijn
Als iedereen net zo was als iedereen, zou de wereld saai zijn. Je eigenaardigheden maken deel uit van wat je gedenkwaardig maakt, en je hoeft jezelf niet te censureren of te proberen er 'normaal' uit te zien. Het is absoluut oké om gehandicapt te zijn en er in het openbaar gehandicapt uit te zien.
Neem de tijd om meer te weten te komen over uw eigen beperkingen en praat erover met de mensen in uw leven. Op die manier zullen ze niet verwachten dat je dingen doet die je niet kunt doen
Stap 2. Zoek therapieën en behandelingen die voor u werken
Met een goede therapie zult u beter af zijn dan voorheen, en u zult vaardigheden opdoen om u beter aan te passen. Je kunt ook coping-mechanismen leren, alternatieve methoden om moeilijke taken uit te voeren en hoe je kunt profiteren van je sterke punten.
- Opties zijn onder meer sensorische integratietherapie, gesprekstherapie, ergotherapie, speciale diëten, gedragstherapie en het zien van een psycholoog voor emotionele problemen.
- Raadpleeg altijd een arts voordat u uw dieet wijzigt of een alternatieve behandeling probeert.
- Wees voorzichtig met gedragstherapieën. Sommige therapieën zijn gebaseerd op therapietrouw en kunnen meer pijn doen dan helpen. Als het doel van je therapeut is om je normaler te maken (in plaats van comfortabeler of competenter), of als je je van streek en angstig voelt als je hem ziet, zoek dan een betere therapeut.
Stap 3. Stop met proberen dingen te doen die te moeilijk zijn
Nu de media mensen constant aanmoedigen om "je best te doen", vergeten mensen soms dat het oké is om te stoppen. Je hoeft niet altijd 110% moeite te doen - dit kan leiden tot een burn-out. Als iets je energie kost of veel stress aan je leven toevoegt, stop er dan mee. Soms is zeggen "ik stop" bevrijdend.
Een handicap betekent niet alleen dat er dingen zijn die je niet kunt doen. Het kan ook betekenen dat sommige dingen pijnlijk of extreem uitputtend voor je zijn. Geef jezelf toestemming om te stoppen of zoek een alternatieve manier
Stap 4. Concentreer je op je vaardigheden en karaktersterkten
Dit zal u helpen minder energie te besteden aan het rouwen om uw handicap, en meer energie aan het doen van positieve dingen en genieten van uw leven.
- Besteed tijd aan je hobby's en dingen waar je goed in bent. Geniet van het gevoel van competentie en expertise.
- Maak een lijst van je positieve eigenschappen. Houd rekening met zowel persoonlijkheidskenmerken als vaardigheden. Plaats de lijst ergens waar het gemakkelijk te zien is wanneer je verdrietig bent over jezelf.
- Help andere mensen. Bereid voedsel voor de hongerigen, maak mensen bewust van belangrijke doelen of schrijf over je speciale interesse op wikiHow. Het bewerkstelligen van een positieve verandering in de wereld zal je afleiden, anderen helpen en je gelukkiger maken over jezelf.
Stap 5. Oefen zelfzorg
Gehandicapt zijn kan moeilijk zijn en het is belangrijk om jezelf goed te behandelen. Haal energie uit je leven, zodat je je kunt concentreren op wat voor jou het belangrijkst is.
- Jezelf pushen om aan niet-autistische normen te voldoen, zal alleen maar een negatieve invloed hebben op je gezondheid. Het is prima om academische aanpassingen te vragen, extra pauzes te nemen of te stoppen met dingen te doen die te stressvol zijn om te bereiken.
- Besteed extra aandacht aan algemene gezondheidsadviezen: slaap minimaal 8 uur, eet fruit en groenten, beperk junkfood, minimaliseer stress en beweeg regelmatig (wandelen telt). Zelfzorg is extra belangrijk voor u, om stress te verminderen en meltdowns en shutdowns te helpen verminderen.
- Als je moeite hebt met zelfzorg, is het oké om hulp te vragen. Begeleid wonen, een groepswoning of samenwonen met familie is misschien beter voor u. Praat met een arts, maatschappelijk werker of therapeut als je het moeilijk hebt. Het is geen schande om aan je behoeften te voldoen, en het zal tijd vrijmaken voor dingen waar je van houdt.
Stap 6. Zoek een mentor (of twee)
Zoek naar mensen in je leven wiens oordeel je vertrouwt: ouders, oudere broers en zussen, familieleden, raadgevers, geestelijken, vrienden, enz. Leven in een neurotypische wereld kan verwarrend zijn, dus het is handig om mensen om advies te vragen. Je kunt vragen stellen over "Is deze outfit geschikt voor een prijsuitreiking?" naar "Deze persoon geeft me een vreselijk gevoel; wat moet ik doen?"
Stap 7. Stop met verontschuldigen omdat je autistisch bent
Je hebt het recht om onderdak te vragen, in het openbaar te stimuleren en te doen wat je moet doen om te kunnen functioneren. Het afzwakken van uw gedrag is uw keuze - niet iets dat uit u kan worden geduwd of gedwongen. Je hoeft je niet neurotypischer te gedragen, alleen maar omdat iedereen eraan gewend is.
Probeer te stoppen met maskeren wanneer je kunt. Maskeren is gekoppeld aan geestelijke gezondheidsrisico's. Probeer vaker jezelf te zijn
Stap 8. Erken dat autisme slechts een deel is van wie je bent: een aardig, attent en lief mens
Mensen kunnen van je houden en van je autisme. Je kunt van jezelf en je autisme houden. Je bent geen mindere persoon.
Stap 9. Praat met iemand als je overweldigd wordt door zelfhaat
Angst, depressie en problemen met het gevoel van eigenwaarde komen helaas vaak voor bij autistische mensen. Identificeer iemand die je vertrouwt en leg uit hoe vreselijk je je voelt.
- Als u denkt dat u angst en/of depressie heeft, probeer dan een afspraak met een arts te maken. De arts kan u een screening geven en misschien een nuttig medicijn.
- Je bent niet egoïstisch of belastend door negatieve gevoelens te delen. Mensen kunnen waarschijnlijk zien of je je vreselijk voelt; ze weten misschien niet hoe ze moeten helpen. Als je het ze vertelt, is dat nuttig voor hen, omdat ze dan weten wat ze moeten doen en zich minder zorgen maken.
Methode 3 van 3: Gemeenschap vinden
Stap 1. Omring jezelf met positieve mensen
Zoek naar de mensen in je leven die je opbouwen en je een beter gevoel geven dan voorheen. Doe een poging om meer tijd met hen door te brengen. Vraag of ze met je willen lunchen, of dat je dit weekend kunt afspreken.
Als je je gewoonlijk slecht voelt over jezelf nadat je tijd met iemand hebt doorgebracht, is dat een belangrijk patroon om je bewust van te zijn. Zoek uit waarom je je zo voelt en of de relatie de moeite waard is om te onderhouden
Stap 2. Maak kennis met de autistische gemeenschap
Dit kan worden gedaan door contact op te nemen met een vriendelijke steungroep of door online te zoeken. Leer wat autistische mensen te zeggen hebben over zichzelf, hun symptomen en de manier waarop ze met de wereld omgaan. Autistische mensen zijn over het algemeen erg gastvrij voor nieuw gediagnosticeerde of zelf gediagnosticeerde mensen.
- Autistische mensen kunnen advies en tips geven aan mensen in nood (en doen dat vaak, vooral online)
- De algemene positiviteit van de autistische gemeenschap kan je helpen je beter te voelen als je verdrietig bent of een laag zelfbeeld hebt.
Stap 3. Vermijd mensen en organisaties die je ontmenselijken
Sommige mensen en groepen denken dat het verhogen van 'bewustzijn' voor autisme het oké maakt om vreselijke dingen te zeggen. Je hebt gevoelens en je verdient het om als een gelijkwaardig mens behandeld te worden. Verspil geen tijd aan mensen die weigeren je te respecteren.
- Gebruik de blokkeerknop op sociale media als een account een negatieve invloed heeft op je humeur of mentale gezondheid.
- Het is oké om giftige mensen uit je leven te bannen, zelfs als ze familie zijn. Je hebt hun negativiteit niet nodig, en je bent veel beter af zonder hen. Je hoeft niet te beweren dat je bestaan de moeite waard is, en het is prima om te besluiten je tijd en energie niet aan hen te verspillen.
- Als je met deze mensen vastzit, kun je ze opvoeden of vermijden. Hen opleiden kan door hen over autisme te vertellen en een beroep te doen op hun verlangen om een goed mens te zijn. Als je dit probeert en faalt, of als je weet dat ze niet op rede zullen reageren, is het beter om geen tijd met hen door te brengen en autismegerelateerde gesprekken te vermijden. Je verdient het niet om naar giftige ideeën over je bestaan te luisteren.
Stap 4. Doe mee met positieve autismegerelateerde organisaties
Ze zullen je helpen jezelf beter te begrijpen en een positieve bijdrage te leveren aan de wereld.
- Veel zelfhulpgroepen voor autisme hebben een grote online aanwezigheid. Je hoeft niet fysiek ergens heen te gaan om mee te doen.
- Als je geen persoonlijke autisme-organisaties kunt vinden die goed zijn, probeer dan algemene gehandicaptengroepen. Het kan enorm verlichtend zijn om tijd door te brengen met een groep waar gehandicapt zijn als de "norm" wordt beschouwd.
Stap 5. Maak autistische vrienden
Naast de gebruikelijke voordelen van vriendschap, kun je copingstrategieën delen, samen autisme bespreken en jezelf zijn zonder enige angst.
Zoek naar autistische mensen in belangenbehartigingsgroepen voor autisme, speciaal onderwijs (als je daarheen gaat) of clubs voor gehandicapten/autisme
Tips
Onthoud dat hoewel autisme een deel van je is, het niet je hele bestaan bepaalt. Autisme is een belangrijk onderdeel van wie je bent, maar het is niet alles van jou. Een diagnose is gewoon een label. Een integraal onderdeel van je identiteit, maar toch een label. Je bent zoveel meer dan autisme, dus omarm ook je niet-autistische sterke punten
Waarschuwingen
- Sommige mensen denken dat autisme een last is. Je verdient het niet om ontmenselijkt te worden door iemand die grof of veroordelend is.
- Als u worstelt met aanhoudende gevoelens van woede, verdriet of schuld in verband met uw diagnose, vertel het dan aan iemand. Praat met iemand die u vertrouwt, zoals uw ouders, een familielid of een arts of therapeut.
