Je neus is misschien niet gemiddeld, waardoor je denkt dat je neus een belemmering is voor je sociale succes en geluk. Het is normaal om je op jezelf te concentreren, maar deze gedachten weerspiegelen niet wat mensen het belangrijkst en waardevolst aan jou vinden. Bovendien kun je je aantrekkelijk en gelukkig voelen met een niet-gemiddelde neus. Lees verder om manieren te leren om met je neus in het reine te komen en de schoonheid ervan te omarmen.
Stappen
Methode 1 van 4: Uw gevoelens over uw neus begrijpen
Stap 1. Bepaal waarom u zich zorgen maakt over uw neus
Mensen hebben de neiging zich te laten beïnvloeden door hun omgeving en de mening van anderen. Misschien heeft iemand op een dag een onaardige opmerking tegen je gemaakt over je neus, of merkte je plotseling een onvolkomenheid op je neus op waar je last van hebt. Of je concentreert je op de neuzen van anderen, zoals die van je vrienden of een beroemd model.
Schrijf je gedachten over je neus op. Vraag jezelf af wat je niet leuk vindt aan je neus. Is het te lang, te groot, te klein, te vierkant, te rond? Dit zal je helpen te identificeren welke oordelen je over jezelf velt
Stap 2. Zoek uit wie of wat je denken beïnvloedt
Helaas kunnen mensen onaardige dingen tegen je zeggen, zelfs mensen die dicht bij je staan, zoals vrienden of familie. Een van de eerste stappen om een negatief lichaamsbeeld te bestrijden, is herkennen wie onvriendelijke woorden tegen je zegt. Omdat dit waarschijnlijk mensen zijn die u vertrouwt, neemt u hun woorden waarschijnlijk ter harte.
Overweeg in hoeverre u mogelijk wordt beïnvloed door de verwachtingen en ideeën van de samenleving over de perfecte neus. U bent misschien ook hyperbewust van neuzen in tijdschriften, online en op tv
Stap 3. Denk aan sociale situaties waarin je je prettig voelt met je neus
Dit kan zijn wanneer je in de buurt bent van je ouders of je goede vrienden. Of wanneer je een activiteit of sport doet waar je van houdt, omdat je je helemaal niet op je neus concentreert.
Je voelt je misschien op je gemak bij bepaalde mensen omdat je weet dat ze je accepteren en van je houden, inclusief je neus. Ze zien al je mooie aspecten. Houd dit in gedachten als je de wereld in gaat. Er zijn mensen die je accepteren zoals je bent en hoe je eruit ziet
Stap 4. Herken wanneer je extreme gedachten hebt over je uiterlijk
Vaak komen negatieve gedachten voort uit het bedenken van het meest extreme of worstcasescenario. Alleen focussen op je neus en deze het middelpunt van je leven maken, is extreem gedrag. Er zijn zoveel andere aspecten van jou die je maken zoals je bent.
Extreem denken zou bijvoorbeeld zijn als je het gevoel hebt dat je veel make-up moet aanbrengen om je neus te bagatelliseren voordat je in het openbaar naar buiten gaat. In werkelijkheid zullen mensen uw neus waarschijnlijk helemaal niet opmerken
Methode 2 van 4: Zelfvertrouwen opbouwen
Stap 1. Erken dat neuzen in de loop van een mensenleven veranderen
De neus van een persoon zal in de loop van de tijd van vorm veranderen. De steun in de neus zal verzwakken naarmate een persoon ouder wordt, en de neus zal inzakken. Het kan iets langer of groter lijken naarmate een persoon ouder wordt.
Het maakt niet uit hoe je denkt dat je neus er nu uitziet, hij zal blijven veranderen, net zoals de rest van je lichaam zal veranderen
Stap 2. Probeer een cognitieve overtuigingsoefening
Deze oefening helpt ons eraan te herinneren wat we cognitief denken dat het belangrijkste is over een persoon. Wanneer ons wordt gevraagd wat we het leukst aan onszelf vinden, noemen we vaak persoonlijkheidskenmerken boven fysieke kenmerken. Dit herinnert ons eraan dat persoonlijkheid en bekwaamheid belangrijker zijn dan lichamelijkheid. We worden er ook aan herinnerd dat we de macht hebben om onze eigenwaarde te definiëren door onze eigen voorwaarden, niet door de voorwaarden die onze cultuur ons oplegt.
- Maak een lijst van uw drie favoriete fysieke kenmerken. Je kunt jezelf trainen om positiever over je lichaam in het algemeen te denken. Dit kan je helpen je neus te accepteren en hem ook als mooi te zien. Noem drie van je favoriete functies. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik hou van mijn ogen, ik heb lange wimpers en ik heb mooie tenen."
- Maak een lijst van uw favoriete delen van uw persoonlijkheid. Je zou kunnen zeggen: "Ik ben een harde werker, ik ben een goede vriend en ik heb een goed gevoel voor humor."
- Zet je twee lijsten bij elkaar en rangschik ze in volgorde van belangrijkheid. Schrijf één zin over elk lijstitem.
- De meeste mensen die deze oefening doen, hebben de neiging om persoonlijkheidskenmerken hoger te rangschikken dan fysieke kenmerken.
Stap 3. Verhoog uw schoonheidszelfrespect
Schrijf nog eens een paar van je favoriete fysieke kenmerken op. Als je moeite hebt met het bedenken van voorbeelden, denk dan aan de voorbeelden die je het minst storen.
- Schrijf een positieve zin over elk van deze kenmerken. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik hou van mijn blauwe ogen omdat ze schitteren in het licht."
- Gebruik deze informatie die je van binnenuit hebt verzameld om subtiele veranderingen aan te brengen in de manier waarop je jezelf draagt. Als je denkt dat je ogen een goed fysiek kenmerk zijn, probeer dan kleding te dragen die je oogkleur naar voren brengt. Draag make-up die je ogen accentueert.
Stap 4. Breng je innerlijke criticus tot rust
Als je eenmaal de bronnen van je negatieve gedachten hebt geïdentificeerd, kun je eraan werken om je gedachten en percepties van je lichaam te veranderen. Het kan zijn dat u negatieve opmerkingen over uzelf maakt. Als u dat doet, neem dan nota van deze opmerkingen. Stel jezelf de volgende vragen:
- Is het een vriendelijke opmerking?
- Zou ik het tegen een vriend zeggen?
- Geeft het mij een goed gevoel?
Stap 5. Vervang negatief denken door positief denken
Nadat je je bewust bent geworden van wanneer je jezelf bekritiseert, stop dan met jezelf. Vervang de gedachte door iets positiefs.
Je zou bijvoorbeeld kunnen denken: "Mijn neus ziet eruit alsof hij mijn hele gezicht in beslag neemt." Stop met jezelf en denk positief: “Mijn neus is uniek. Elke andere neus op mijn gezicht zou er vreemd uitzien. Ik ben een mooi mens."
Stap 6. Begrijp dat schoonheid wordt geconstrueerd door cultuur
Verschillende culturen waarderen verschillende stijlen en esthetiek van schoonheid. Terwijl de ene cultuur kleine, opstaande neuzen kan waarderen, kan een andere cultuur in plaats daarvan grotere, bredere neuzen waarderen. Schoonheid is een waarde die wordt geconstrueerd door individuele culturen.
Sommige culturen hebben bijvoorbeeld historisch gewaardeerde neusringen en andere versieringen, die de neus accentueren
Methode 3 van 4: Interactie met anderen
Stap 1. Negeer degenen die je plagen
Veel mensen worden alleen zelfbewust over hun neus als iemand hen ermee plaagt. De beste strategie is om het plagen te negeren, omdat de teaser alleen maar probeert om je op te winden. Volg deze stappen om plagen te negeren:
- Speel het cool: laat geen reactie zien op het plagen. Houd je gezichtsuitdrukking neutraal en laat je lichaam geen agressie vertonen.
- Rits je lip: Reageer niet met een verbale reactie, vooral niet een agressieve reactie.
- Loop weg: verlaat de situatie. Dit kan fysiek weggaan, door de deur uit te lopen, of mentaal weggaan, door je af te wenden en een andere activiteit te ondernemen.
Stap 2. Richt de aandacht op anderen
Je zorgen maken over hoe je neus eruitziet, kost waardevolle hersenkracht. Mensen zullen je leuk vinden, ongeacht je neus, als je naar hen luistert.
- Een manier om ervoor te zorgen dat iemands aandacht niet op je neus is gericht, is door het gesprek op hem of haar te richten. Iedereen is ergens trots op, zoals zijn beroep, familie, kerk of overtuiging. Als je bang bent dat deze persoon je neus zal opmerken, luister dan goed om te ontdekken waar iemand trots op is. Als je eenmaal een punt van trots hebt geïdentificeerd, complimenteer de persoon daar dan mee. Breid het indien mogelijk uit tot een verwante vriendelijke grap.
- Focussen op andere mensen kan een uitdaging zijn. Als je dit oefent, zul je je in sociale situaties niet meer op je neus concentreren, zul je je positiever voelen en aardiger zijn voor anderen.
Methode 4 van 4: Ondersteuning vinden
Stap 1. Vind rolmodellen met unieke neuzen
Je neus maakt of breekt je succes in het leven niet, maar het kan toch nuttig zijn om voorbeelden te vinden van succesvolle mensen met unieke neuzen. Dit kunnen uw rolmodellen zijn terwijl u uw zelfvertrouwen opbouwt. Enkele beroemde mensen met grote of unieke neuzen zijn: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey en vele anderen.
Stap 2. Neem een vertrouwde vriend in vertrouwen
Praat met je beste vriend over hoe je je voelt over je neus. Vaak, wanneer je een angst hardop uit aan iemand anders, kom je erachter dat jij de enige bent die het heeft opgemerkt.
Stap 3. Praat met een familielid
De kans is groot dat iemand in uw familie een neus heeft die op de uwe lijkt. Praat met deze persoon over uw zorgen. Vraag of hij een daling in zelfvertrouwen heeft ervaren door zijn neus. Vraag hoe hij daarmee is omgegaan.
Stap 4. Word lid van een ondersteuningsgroep voor lichaamsbeeld
Zoek in uw omgeving naar een steungroep die mensen samenbrengt die zich ongemakkelijk voelen over hun fysieke verschijning.
Stap 5. Praat met een professional in de geestelijke gezondheidszorg
Als je nog steeds moeite hebt om je uiterlijk te accepteren, kan het nuttig zijn om met een psychiater te praten. Deze persoon kan je helpen om je emoties over je neus te verwerken. Hij kan je ook helpen met het bedenken van strategieën om met je neus in het reine te komen.
