Autistische mensen zijn bijzonder kwetsbaar voor psychische aandoeningen, en zelfmoordgedachten vormen een groot probleem bij ongeveer 14% van hen. Als je van een autistische persoon houdt, hoe kun je dan helpen?
Stappen
Deel 1 van 4: Risico identificeren
Als je erachter komt dat ze suïcidaal zijn, is het eerste wat je moet doen uitzoeken hoe direct het gevaar is.
Stap 1. Zoek uit hoe direct het risico op zelfmoord is
Alle zelfmoordgedachten vormen een ernstig risico, maar sommige zijn nog urgenter dan andere. Deze vragen zullen u helpen erachter te komen hoe groot de kans is dat ze zichzelf binnenkort schade zullen berokkenen. Dit zijn de eerste vragen die veel medische professionals stellen.
- Hoe lang voel je je al zo?
- Heb je een plan hoe je dat gaat doen?
- Heeft u voorraden verzameld (pillen, scherpe voorwerpen, pistool)?
Stap 2. Schakel onmiddellijk hulp in als hun leven gevaar loopt
Als de persoon actief suïcidaal is, moet hij onmiddellijk medische hulp krijgen. Dit is een kwestie van veiligheid, dus in dit geval moet je hulp krijgen, zelfs als ze je geen toestemming geven. Een arts of verpleegkundige kan hen helpen kalmeren en een veiligheidsplan en behandelplan opstellen.
- Laat ze niet alleen.
- In sommige gebieden kan het handig zijn om de politie te bellen om een persoon te bereiken die u niet kunt bereiken (bijvoorbeeld een persoon die zichzelf heeft opgesloten in een kamer). Sommige politiemensen zijn hiervoor opgeleid. Zelfmoord is in veel gebieden illegaal, met name zodat de politie kan binnenkomen en hulp kan bieden bij verdenking dat er een misdrijf zal plaatsvinden. In de Verenigde Staten zijn er echter gevallen bekend van politieagenten die suïcidale mensen traumatiseren, verwonden of doden (inclusief suïcidale autistische mensen), dus de politie bellen is mogelijk niet veilig in de VS.
- Als ze niet direct in gevaar zijn, zorg dan dat je zo snel mogelijk een afspraak met een arts maakt en help ze een veiligheidsplan op te stellen voor het geval ze onmiddellijk suïcidaal worden.
Stap 3. Schakel meteen hulp in als ze plotseling vrede lijken te hebben
Zodra mensen de beslissing nemen om zelfmoord te plegen, vertonen ze een kalmere houding en lijken ze een wonderbaarlijk herstel te maken. Dit betekent dat ze elk moment kunnen sterven. Hier zijn enkele tekenen:
- Dingen zeggen als "Het zal snel geen pijn meer doen" of "Maak je geen zorgen, ik zal niet veel langer tot last zijn"
- Aandringen dat ze geen behandeling nodig hebben (omdat ze toch snel dood zullen zijn)
- hun zaken op orde krijgen (opruimen, schrijven of bijwerken van hun testament, weggeven van bezittingen)
- Plotselinge waarderende gedachten zeggen (afscheid nemen): "Je bent zo'n goede vriend voor me geweest" "Heel erg bedankt voor alles wat je hebt gedaan"
- sereen of bijna vredig lijken
Deel 2 van 4: Goed luisteren
Als ze je vertellen wat er aan de hand is, is het belangrijk om vriendelijk te reageren en ze te laten praten.
Stap 1. Luister met compassie zonder een oordeel te vellen
Op dit moment moet je autistische geliefde worden gehoord. Doe je best om kalm te blijven, hoe gruwelijk hun woorden ook zijn.
- Hen vertellen dat het egoïstisch of zondig is, zal hen alleen maar nog meer vervreemden en het moeilijker maken om hen te helpen.
- Geef ze geen schuld door te zeggen: "Dit zou je familie vernietigen" of "Je hebt zoveel om voor te leven."
- Bewaar je gevoelens voor nu. Je kunt ze later uitlaten, misschien met een andere geliefde.
Stap 2. Bevestig hun gevoelens
Troost ze en laat ze weten dat je om hen geeft. Door hun gevoelens te valideren, voelen ze zich begrepen en verwerken ze wat er aan de hand is. Hier zijn voorbeelden van het valideren van dingen die je zou kunnen zeggen:
- 'Dat moet vreselijk voelen.'
- 'Je moet nu veel pijn voelen.'
- "Dat klinkt ruw."
- "Ja."
- "Ik snap het."
- "Het klinkt alsof _ erg moeilijk voor je was."
Stap 3. Toon zachte steun terwijl je naar hen luistert
Gebruik kleine tekens om hen te laten weten dat u om hen geeft. Dit moedigt hen aan om je alles te vertellen en laat ze weten dat je van ze houdt en wilt dat ze in leven blijven en in je leven blijven.
- Handen vasthouden, knuffelen, over hun rug wrijven (als ze van aanraking houden)
- Verbale ondersteuning: "Het spijt me dat te horen", "Dat is jammer", "Ik zie dat je pijn hebt"
Stap 4. Moedig ze aan om de tijd te nemen als ze moeite hebben met praten
Ze moeten het gevoel hebben dat ze zoveel tijd kunnen nemen als ze nodig hebben, en dat er geen druk van jou is. Ironisch genoeg maakt het niet onder druk zetten om te praten hen nog meer open om meer te praten. Hier zijn enkele zinnen die kunnen helpen:
- 'Neem zo lang als je nodig hebt. Ik luister.'
- 'Je hoeft er nu niet over te praten als je dat niet wilt.'
- 'Je lijkt overstuur. Als je even moet pauzeren en diep adem moet halen, kan ik wachten.'
- 'Ik begrijp dat je het moeilijk vindt om te praten. Dat geeft niet. Dit is moeilijk om over te praten.'
Stap 5. Erken dat ze misschien niet begrijpen hoe ernstig dit is
Als gevolg van alexithymie kunnen autistische mensen moeite hebben met het begrijpen van hun eigen emoties, en ze zullen misschien verbaasd zijn om je zo overstuur te zien. Laat ze zien dat je dit heel serieus neemt, zodat ze inzien dat hun gevoelens ertoe doen en dat ze het niet af moeten doen als zwakte of 'slechts een slecht humeur'.
Zelfs niet-autistische depressieve mensen realiseren zich misschien niet dat ze depressief zijn
Stap 6. Wees vriendelijk, maar vastberaden in het verdrijven van irrationele gedachten
Angst kan ervoor zorgen dat mensen volharden, of herhalen, op verkeerde ideeën: "Ik ben een vreselijke zus!" "Ik heb hem niet bedankt en nu denkt hij dat ik hem haat!" Het geven van een stevige "Dat is niet waar" of "Ik geloof dat niet" kan helpen de cirkel te doorbreken, omdat het hen eraan herinnert te evalueren of hun angsten op de realiteit zijn gebaseerd.
Praat met hen over storende patronen. Als ze bijvoorbeeld steeds zeggen "Ik kost jou en mama te veel geld", en je blijft zeggen "Nee, dat ben je niet", dan is dat duidelijk niet genoeg om de cirkel te doorbreken. Probeer te zeggen: "Je zegt dit vaak. Ik kan je blijven vertellen dat het niet waar is, en toch blijf je het zeggen. Waarom zeg je dit zo vaak?"
Stap 7. Vraag wat je kunt doen
Een open einde "Hoe kan ik helpen?" kunnen ze in de war brengen, dus het is het beste om specifieke vragen te stellen - ze zijn waarschijnlijker in staat om een antwoord te bedenken. Hier zijn enkele voorbeelden die zijn ontworpen om antwoorden te krijgen.
- "Is er iets of iemand in je leven dat je bijzonder van streek maakt?"
- "Zou je deze week wat tijd willen vrijmaken om een lijst te maken van hoe we _ minder stressvol voor je kunnen maken?"
- 'Zou het helpen als we meer met elkaar rondhingen?'
- 'Zouden we elke zaterdagochtend wat tijd vrijmaken om samen kralenarmbanden te maken?'
Stap 8. Controleer ze
Vraag hoe het met ze gaat en informeer naar de dingen die in hun leven zijn gebeurd. ("Hoe ging de natuurkundetest?")
Als ze even pauzeren, denken ze echt na. Misschien weten ze het antwoord niet, weten ze misschien niet hoe ze het moeten formuleren op een manier die ze denken dat je leuk vindt, of evalueren ze of je ze zou geloven als ze zouden zeggen: "Het gaat goed."
Deel 3 van 4: Medische hulp krijgen
Suïcidale gedachten zijn een teken dat er iets ernstig mis is. Psychische aandoeningen - chemische onevenwichtigheden in de hersenen die de stemming en het dagelijks functioneren beïnvloeden - spelen waarschijnlijk een rol.
Stap 1. Help ze een hotline te bellen
Lijnen zoals 1-800-SUICIDE en 1-800-273-TALK (8255) zijn open. Nummers van speciale meldpunten, zoals transgender meldpunten, jongens meldpunten, LHBT-meldpunten, et cetera, zijn online te vinden. Als ze het niet prettig vinden om te bellen, kunnen ze naar CrisisChat.org gaan om via een tekstchat te praten.
Vermijd op chat gebaseerde crisishotlines die niet worden gedaan door medische professionals of die mensen toestaan om vrijwilligerswerk te doen, zoals BlahTherapy. Dit soort chatlijnen worden niet door professionals gedaan, dus de vooringenomenheid van de "luisteraar" kan een rol gaan spelen met iets als: "Het spijt me, ik denk niet dat ik je kan helpen. Jij bent autistisch en ik niet" denk niet dat iemand je kan helpen", waardoor de autistische persoon zich alleen maar slechter gaat voelen
Stap 2. Vertel een volwassene die je vertrouwt wat er aan de hand is, als je geen volwassene bent
Doe dit ook als u wordt gevraagd dit geheim te houden. Dit is een kwestie van veiligheid, dus het is erg belangrijk om verantwoordelijke volwassenen hiervan op de hoogte te stellen. Het kan je autistische geliefde van streek maken, maar het kan ook hun leven redden. Op de lange termijn zullen ze dankbaar zijn dat je hulp hebt gekregen.
Praat niet met een volwassene die de autistische persoon misschien beledigt. Beledigende mensen kunnen deze informatie misbruiken
Stap 3. Bied aan om met hen naar de dokter te gaan
Een arts kan helpen erachter te komen wat er aan de hand is en medicijnen en/of therapie voor te schrijven voor eventuele ziekten. Je kunt helpen door bij hen te blijven, hun hand vast te houden en morele steun te bieden (indien gewenst).
Stap 4. Wees er voor de lange termijn in
Het eerste medicijn werkt mogelijk niet. Er zijn vaak meerdere pogingen nodig om pillen te vinden die het probleem oplossen, en het kan maanden duren om het juiste recept te vinden. Verzeker ze dat dit normaal is en dat je trots op ze bent dat ze zich eraan houden.
Stap 5. Help hen een goede dokter te vinden
Hoewel de meeste artsen erg behulpzaam zijn, is er een kleine kans dat je een slechte tegenkomt. Als dat zo is, erken dan dat ze het bij het verkeerde eind hebben en dat het probleem reëel is. Een andere arts zal deze situatie behandelen met de ernst die het verdient.
Stap 6. Herinner hen eraan dat dit niet hun schuld is en dat ze je niet naar beneden halen
Suïcidale mensen kunnen het gevoel hebben dat ze alleen maar een last zijn voor hun vrienden en familie. Herhaalde liefde en geruststelling kan niet alles oplossen, maar het kan veel helpen.
Deel 4 van 4: Een positieve levensstijl opbouwen
Je kunt de suïcidale gedachten van de autistische persoon indirect bestrijden door ze te ondersteunen en hun wereld een gelukkiger plek te maken.
Stap 1. Bekijk ze
Omdat ze misschien moeite hebben om te begrijpen hoe het met ze gaat, kun je helpen door ze in de gaten te houden. Als u een terugval of een dip in de stemming bemerkt, kunt u deze controleren en uitzoeken wat er aan de hand is.
Het kan de moeite waard zijn om een dagboek bij te houden om artsen te laten zien hoe het met ze gaat
Stap 2. Snijd slechte invloeden uit hun leven, inclusief anti-autistische invloeden
Sommige mensen en groepen vinden dat autistische mensen een tragische last zijn die koste wat kost genormaliseerd moet worden. Wanneer autistische mensen het gevoel hebben dat ze een last zijn, of wanneer hun lichaam constant door anderen wordt gecontroleerd, is de kans groter dat ze zich depressief voelen.
- Sommige therapieën, zoals ABA, kunnen de risico's voor de geestelijke gezondheid verergeren.
- Blijf uit de buurt van forums en andere sites op internet, zelfs de commentaarsectie van YouTube, die een negatief effect kunnen hebben op je autistische identiteit. Sommige internetgebruikers voelen zich zo onzeker over hun leven dat ze de meest irrationele, giftige onzin bedenken die ze kunnen bedenken om anderen naar beneden te halen. Voer de trollen niet. Je bent een belangrijk persoon met vrienden en familie die van je houden om wie je bent.
Stap 3. Help ze zich nuttig te voelen
Als ze het gevoel hebben dat ze een zinvolle bijdrage leveren, voelen ze zich minder snel tot last. Hier zijn enkele manieren waarop ze nuttig kunnen zijn:
- Vraag of ze willen babysitten (of co-babysitten)
- Ga samen vrijwilligerswerk doen
- Moedig ze aan om deel te nemen aan hun speciale interesses, zoals het schrijven van artikelen voor wikiHow over hun passie.
- Vraag ze om hun jongere broer of zus mee te nemen voor een wandeling
Stap 4. Moedig ze voorzichtig aan om iets aan een probleem te doen
Als ze in beweging komen, zal het helpen om hun angst op afstand te houden. Als ze iets aan hun probleem kunnen doen (zelfs iets kleins), stel dan voor dat ze het doen, en probeer aan te bieden om bij hen te zijn terwijl ze het doen. Ga anders eens met ze wandelen. Dit zal helpen hun hersenen ervan te overtuigen dat er iets is gedaan en het kan stoppen met zich zorgen te maken.
- Stel voor dat ze een klein deel van een taak doen waar ze zich zorgen over maken, zoals het schrijven van een alinea voor hun aanstaande essay.
- Brainstorm en schrijf een plan op voor het gezin om de ramp waar ze bang voor zijn aan te pakken. Verzeker ze dat jullie nu allemaal weten hoe je ermee om moet gaan, zodat je je geen zorgen meer hoeft te maken.
- Ga met ze zitten terwijl ze de professor mailen in de moeilijke klas, en ga dan samen iets leuks doen.
- Loop een blokje om en praat over een probleem dat hen bezighoudt.
Stap 5. Help hen betrokken te blijven
Als ze depressief zijn, zullen ze zich waarschijnlijk erg moe voelen en zichzelf isoleren. Matige hoeveelheden interactie en aandacht zullen ervoor zorgen dat ze niet te lang alleen blijven zitten met hun slechte gedachten. Zelfs als ze soms weigeren, blijf ze uitnodigen om dingen te doen en moedig ze aan om het huis (of in ieder geval hun slaapkamer) uit te gaan. Er is niets mis met te zeggen: "Ik hou van je en mis de tijd met je doorbrengen, en het zou me blij maken als we samen konden _." Hier zijn enkele ideeën:
- Ga wandelen, of ga samen buiten zitten, zodat ze kunnen genieten van de zon
- Neem ze mee uit eten
- Doe samen rustige activiteiten, zoals tekenen of voorlezen
- Zing mee met hun favoriete liedjes
- Vind goede films om samen te kijken
Stap 6. Betrek hun speciale interesses
Praten over hun passies kan autistische mensen helpen zich energieker en gelukkiger te voelen. Schilder met ze, bezoek een ruimtemuseum, luister naar een monoloog of kijk samen naar hun favoriete films.
Stap 7. Stel ze voorzichtig voor aan de autistische gemeenschap
Autistische cultuur in het algemeen is zeer ondersteunend, positief en gastvrij. Het kan hen helpen een deel van hun zelfhaat over autisme kwijt te raken.
Soms praat de autistische gemeenschap over serieuze zaken, zoals misbruik en mensenrechtenschendingen. Dit is geen goed leesvoer voor iemand die tegen een depressie vecht. Moedig ze aan voorzichtig te zijn met de links waarop ze klikken en let op triggerwaarschuwingen
Stap 8. Accepteer wie ze zijn: autisme en zo
Liefdevolle acties laten zien dat ze geen last zijn, en dat je het goed vindt zoals ze zijn. Autistische mensen die hun autistische trekken verbergen, lopen een groter risico op suïcidaliteit, dus moedig ze aan om zichzelf te zijn. Hier zijn enkele manieren waarop u kunt laten zien dat u ze accepteert:
- Laat ze zoveel stimuleren als ze willen. Een autistische persoon dwingen om te stoppen met stimmen kan de zaken erger maken, vooral als ze suïcidaal zijn of moeite hebben om te accepteren wie ze zijn als autistisch persoon.
- Respecteer alle vormen van communicatie (echolalia, AAC, gedrag, enz.) en doe je best om het te begrijpen.
- Wees geduldig met hun strijd.
- Steun hun speciale interesses
- Reageer met mededogen op meltdowns. Vertel ze geen dingen zoals "Je bent gek!" of "Je verpest onze dag!" Help ze te leren hoe ze meltdowns kunnen voorkomen, maar reageer ondersteunend wanneer ze zich voordoen.
Stap 9. Neem ook tijd voor jezelf
Je kunt een drenkeling niet helpen als je zelf nauwelijks drijft. Zorg eerst voor je eigen behoeften en onthoud dat hoewel je behulpzaam kunt zijn, je niet verantwoordelijk bent voor het welzijn van de autistische persoon. Je fysieke en mentale gezondheid zijn ook belangrijk.
- Schakel andere vrienden/familieleden/verzorgers in om een ondersteunend netwerk voor de autistische persoon op te bouwen. Op deze manier ben je niet hun enige helper.
- Neem elke dag minstens een half uur voor "me time". Neem een bad, lees een boek, brei of doe wat je ontspant.
- Neem de tijd om met iemand anders over je gevoelens te praten of je hart te luchten. Het is oké om je gestrest te voelen over het feit dat je geliefde suïcidaal is. Het is een enge situatie.
- Wees eerlijk als je ze niet door een bepaalde crisis heen kunt helpen. Het is oké om te zeggen: "Hoewel ik om je geef, kan ik je deze keer niet helpen, omdat ik iets van mezelf heb waar ik mee te maken heb. Probeer je zus/beste vriend/vriend/enz. We kunnen een ander tijd."
Stap 10. Wees er voor hen
Bied knuffels aan, houd hun handen vast, maak tekeningen, hang rond, zeg 'ik hou van je' en laat ze weten dat ze belangrijk voor je zijn op welke manier dan ook.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Zet het nieuws uit. Autistische mensen kunnen erg van streek zijn over onrecht, dus blootstelling aan de problemen van de wereld is nutteloos als ze hun eigen problemen nauwelijks aankunnen.
- Depressie heeft ups en downs. Wees niet verbaasd als ze de ene dag plezier kunnen hebben en de volgende dag verschrikkelijk voelen. Je kunt ze helpen, maar je kunt ze niet genezen.
- Moedig de persoon aan om te sms'en naar 741741. Dit is de tekstregel voor de crisis en misschien kunnen ze helpen.
- Als ze oogcontact of staren naar je niet erg vinden, kan het voor de autistische persoon soms geruststellend zijn om stil naar ze te staren terwijl je lacht of op een andere manier te laten zien dat je vriendelijk bent.
Waarschuwingen
- Zelfdoding kun je niet alleen voorkomen. Als er iets ergs gebeurt, is het niet jouw schuld. Maar vat dit niet op als advies om niets te doen!
- Als ze zo moe en geïsoleerd raken dat ze zelfs geen basisactiviteiten meer kunnen uitoefenen (plezier, speciale interesses, zelfzorghandelingen die ze normaal wel kunnen doen), is dit een teken van een ernstige ziekte en moeten ze naar een dokter.
