Chemotherapie kan grote schade aanrichten aan uw immuunsysteem. Hoewel geen enkele activiteit uw immuunsysteem een boost kan geven, kunt u ervoor zorgen dat u het zoveel mogelijk ondersteunt door gezond te eten, te sporten en stress te verminderen en met uw arts te praten. U kunt ook uw best doen om bacteriën en infecties te vermijden terwijl u chemotherapie krijgt, zodat uw lichaam ze niet hoeft te bestrijden.
Stappen
Methode 1 van 4: Een gezond dieet handhaven
Stap 1. Bezoek een geregistreerde diëtist voor aanbevelingen
Wanneer uw immuunsysteem is aangetast, moet u speciale aandacht besteden aan uw dieet. Hoewel geen enkel voedsel je immuunsysteem kan verbeteren, moet je het de voedingsstoffen geven die het nodig heeft, en een diëtist kan je helpen dat te achterhalen.
Vraag uw oncoloog om u door te verwijzen naar een diëtist
Stap 2. Eet eiwitten van goede kwaliteit om witte bloedcellen op te bouwen
Chemo verlaagt vaak uw aantal witte bloedcellen, wat essentieel is voor uw immuunsysteem. Om die cellen weer op te bouwen, heeft je lichaam aminozuren nodig, die in eiwitten voorkomen.
- Goede bronnen van eiwitten zijn onder meer kip, rundvlees, lamsvlees, vis, bonen, zuivel en notenpasta.
- Soms kan chemo vlees voor je grappig maken. Als dat het geval is, probeer dan andere eiwitbronnen, zoals bonen, linzen, eieren, kwark, noten, notenpasta, zaden, quinoa, tofu, yoghurt en milkshakes. Bonen zijn ook rijk aan foliumzuur, wat ook je immuunsysteem kan helpen.
- U kunt ook vlees proberen te eten in gearomatiseerde sauzen zoals spaghettisaus, stoofschotels of stoofschotels, of voeg er sauzen aan toe om de smaak te verbeteren.
Stap 3. Voeg een grote verscheidenheid aan groenten en fruit toe aan uw dieet
Je immuunsysteem heeft een scala aan vitamines nodig om zijn werk te kunnen blijven doen. Het eten van een breed scala aan fruit en groenten zorgt ervoor dat je lichaam de vitamines krijgt die het nodig heeft.
- Zorg ervoor dat je je fruit en groenten grondig wast, zodat je niet zoveel bacteriën binnenkrijgt. Boen ze met een schone groenteborstel onder stromend water, ook degene die je gaat schillen.
- Soms kan chemo je eten flauw doen smaken. Probeer sauzen zoals teriyakisaus, barbecuesaus of ranch toe te voegen om de smaak te verhogen. Je kunt ook kruiden en smaakmakers gebruiken om de smaak te verhogen. Kruiden zoals oregano, kaneel, kurkuma en zoethoutwortel kunnen ook helpen om je immuunsysteem te versterken.
- Als je problemen hebt met het eten van rauw fruit of groenten vanwege zaken als zweertjes in de mond, kies dan andere opties. Probeer bijvoorbeeld ongezoete appelmoes of groenten uit blik.
- Als je niet van groenten houdt, probeer ze dan in andere dingen te verstoppen, zoals fruitsmoothies, worteltaart, courgettebrood of zoete aardappelbrownies. U kunt ze ook in stoofschotels sluipen, zoals het toevoegen van wortels en erwten aan herderstaart. Houd er rekening mee dat zelfs voedingsmiddelen zoals spaghettisaus een behoorlijke portie groenten bevatten.
Stap 4. Eet noten en zaden voor een boost van vitamine E
Pinda's, hazelnoten, zonnebloempitten en amandelen zijn allemaal een geweldige bron van vitamine E. Zorg ervoor dat je er elke dag een handvol van eet om je immuunsysteem te stimuleren.
Als je een notenallergie hebt, probeer dan broccoli of spinazie
Methode 2 van 4: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Streef naar 7-9 uur slaap per nacht om je immuunsysteem op het goede spoor te houden
Voldoende slapen terwijl je chemotherapie krijgt, is makkelijker gezegd dan gedaan. Als u dit niet doet, kan het echter moeilijker worden voor uw immuunsysteem om zijn werk te doen. In feite kan slaapgebrek het immuunsysteem onderdrukken.
- Sla overdag dutjes over, waardoor je 's nachts minder slaperig wordt. Als u zich moe voelt, sta dan op en doe klusjes of beweeg rond om de drang om te dutten te vermijden. Oefen ook wanneer u kunt om uw slaap te verbeteren. Oefen 5-6 uur voordat je wilt slapen, omdat te dicht bij bedtijd sporten je wakker kan houden.
- Houd een standaard slaapschema aan. Je lichaam raakt gewend aan een schema en het anticipeert op de slaap als je elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed gaat. Als je moeite hebt om te onthouden dat je naar bed moet gaan, probeer dan een uur voordat je naar bed moet een wekker te zetten.
- Begin een bedtijdritueel dat je elke avond herhaalt om je lichaam eraan te herinneren dat het tijd is om naar bed te gaan. Was bijvoorbeeld je gezicht, poets je tanden en ruim elke avond op voordat je naar bed gaat.
- Schakel elektronica uit wanneer uw bedtijdalarm afgaat, omdat het gebruik ervan dicht bij bed uw slaapcyclus kan beïnvloeden. Blokkeer geluid en licht in je slaapkamer voor een betere slaapomgeving.
- Houd je slaapkamer donker en stil door elektronica elders in huis te plaatsen.
- Ga niet te hongerig of te vol naar bed.
- Als de chemotherapie u slapeloosheid geeft, vraag dan uw arts of een slaapmiddel een goed idee is.
Stap 2. Beweeg de meeste dagen van de week 30 minuten wanneer je kunt
Lichaamsbeweging helpt je om een gezond immuunsysteem te behouden. Natuurlijk kan chemotherapie ervoor zorgen dat je niet wilt sporten, maar zelfs een klein beetje kan heilzaam zijn en je energie een boost geven.
- Praat altijd met uw arts voordat u aan een trainingsregime begint, vooral wanneer u een behandeling ondergaat zoals chemotherapie. Zij kunnen u adviseren hoeveel u kunt doen. Uw arts kan zelfs een fysiotherapeut aanbevelen.
- Blijf bij oefeningen met een lage intensiteit en rust wanneer dat nodig is.
- Probeer bijvoorbeeld eens een paar korte wandelingen te maken gedurende de dag op en neer.
- Vraag uw arts om te zien of zwemmen een haalbare optie is. Als dat zo is, zorg er dan voor dat je jezelf daarna goed afdroogt, zodat je niet verkouden wordt.
Stap 3. Oefen stressverlagende activiteiten om je immuunsysteem gezond te houden
Stress kan het vermogen van uw immuunsysteem om zijn werk te doen, verminderen. Natuurlijk kan het erg stressvol zijn om te proberen te jongleren met chemotherapie en andere aspecten van je leven. Het beoefenen van yoga, mediteren en het krijgen van massages kan echter helpen bij je stressniveaus.
- Probeer je aan te sluiten bij een steungroep voor kankerpatiënten, zodat je je niet zo alleen voelt op je reis. Leun ook op je vrienden en familie om steun te bieden in deze stressvolle tijd.
- Probeer aromatherapie te doen om te kalmeren en je immuunsysteem sterker te maken.
- Blijf zoveel mogelijk dingen doen die je leuk vindt, zoals een goed boek lezen, films kijken of haken.
Methode 3 van 4: Medische interventies bespreken
Stap 1. Praat met uw arts over CSF's om uw aantal witte bloedcellen te verhogen
Chemotherapie kan witte bloedcellen vernietigen, die essentieel zijn voor uw immuunsysteem. Koloniestimulerende factoren (CSF's) kunnen de productie van witte bloedcellen in uw lichaam verhogen. Ze kunnen echter vermoeidheid en pijn veroorzaken en zijn meestal duur.
- Deze medicijnen kunnen tot $ 4.000 USD per injectie kosten. Meestal geeft de dokter je een dag nadat je chemotherapie hebt gehad.
- De belangrijkste CSF's zijn Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) en Leukine en Prokine (sargramostim).
- Uw arts zal deze meestal alleen voorschrijven als u ouder bent of een gecompromitteerd immuunsysteem had voor de chemo.
Stap 2. Vraag naar het nemen van een multivitamine met B12 en foliumzuur
Hoewel het altijd het beste is om vitamines uit je dieet te halen, kan dat moeilijker zijn als je chemo ondergaat, omdat het je eetlust kan verminderen. Als dat het geval is, kunt u uw dieet misschien aanvullen met een multivitamine.
- Zoek er een met B12 en foliumzuur, omdat je lichaam die nodig heeft om witte bloedcellen weer op te bouwen.
- Praat altijd met uw arts voordat u met een supplement begint, vooral wanneer u een behandeling zoals chemo ondergaat. Zij kunnen u ook adviseren over doseringen.
Stap 3. Bespreek of uitstel van de behandeling gepast is
Als uw witte bloedcellen bijzonder laag zijn, kan het aangewezen zijn de behandeling uit te stellen totdat uw immuunsysteem zich heeft hersteld. Uw arts zal dit echter meestal alleen in ernstige gevallen aanbevelen.
Methode 4 van 4: Ziektekiemen en infecties vermijden
Stap 1. Vraag iedereen in huis om vaak hun handen te wassen
U en andere gezinsleden moeten bijvoorbeeld uw handen wassen voordat u gaat eten, maar ook na het aanraken van huisdieren in huis. Zorg er ook voor dat iedereen zijn handen wast na gebruik van de badkamer.
- Gebruik water en zeep en scrub gedurende 20 seconden voordat u afspoelt, en zorg ervoor dat u tussen uw vingers en onder uw nagels komt. Probeer het gelukkige verjaardagsliedje te zingen tijdens het wassen, dat is ongeveer 20 seconden.
- Bewaar handdesinfecterend middel in een tas of zorg voor wanneer water en zeep niet beschikbaar zijn.
Stap 2. Deel geen kopjes, bestek en borden met andere mensen
Kortom, u moet voorkomen dat u items deelt die de mond van andere mensen hebben aangeraakt. Ze kunnen bacteriën aan u doorgeven, die via uw mond uw lichaam binnenkomen.
Was deze items tussen gebruik in heet zeepsop. Nog beter is het gebruik van een vaatwasser met een desinfectiecyclus
Stap 3. Sla zoveel mogelijk drukte over
Hoe meer u in de buurt van mensen bent, hoe groter de kans dat u een virus of bacteriële infectie krijgt. Als je bijvoorbeeld uit eten wilt gaan, ga dan eerder op de dag zodat er minder mensen zijn. Vermijd activiteiten zoals concerten, schoolbijeenkomsten, vliegen en films wanneer je kunt.
- Als u zich in een drukke omgeving bevindt, vermijd dan zoveel mogelijk het aanraken van oppervlakken en raak uw gezicht niet aan totdat u uw handen kunt wassen.
- Gebruik de doekjes die door supermarkten worden verstrekt om de handgrepen van de kar af te vegen voordat u ze gebruikt. Vraag indien mogelijk iemand anders om u te helpen met boodschappen doen.
Stap 4. Vermijd snijwonden, snijwonden en andere verwondingen indien mogelijk
Natuurlijk kun je bezuinigingen niet altijd vermijden. U kunt echter activiteiten vermijden die u in gevaar brengen, zoals het snijden van groenten en het gebruik van een standaard scheermes. Kies dan bijvoorbeeld voor een elektrisch scheerapparaat.
Als je je tanden poetst, poets dan heel voorzichtig, zodat je tandvlees niet gaat bloeden. Uw arts kan u zelfs vragen om niet te flossen of dat u in plaats daarvan een waterplukker gebruikt. Snuit ook zachtjes je neus om een open wond te voorkomen
Stap 5. Kook vlees en eieren grondig om besmetting te voorkomen
Kook vlees tot het in het midden niet roze is en controleer het met een vleesthermometer. Steek de thermometer in het midden van het vlees om de temperatuur te controleren. Verwarm ook eieren tot ze stevig en niet vloeibaar zijn.
Streef naar een interne temperatuur van 160 ° F (71 ° C) voor het meeste vlees en 180 ° F (82 ° C) voor pluimvee
Stap 6. Vermijd voedingsmiddelen uit de supermarkt die waarschijnlijk extra bacteriën bevatten
Vermijd bijvoorbeeld deli-cut voedsel, gedeukte blikken en bulk-bin items, die meer kans hebben op bacteriën. Kies de meest verse groenten en fruit die je kunt vinden en kies verpakte artikelen met de uiterste houdbaarheidsdatum.
