Uw lymfestelsel fungeert als het afvoersysteem van uw lichaam en filtert en verwijdert afvalproducten uit uw lichaam. Zonder uw lymfestelsel zouden uw cardiovasculaire en immuunsysteem beginnen te stoppen. Wanneer de vloeistof in uw lymfestelsel dik en traag is met gifstoffen, krijgen uw spieren niet het bloed dat ze nodig hebben, voelen uw organen pijnlijk en strak aan en is uw energieniveau laag. Volgens natuurgeneeskundigen is het belangrijk om je lymfesysteem te reinigen. Elk deel van uw lichaam voelt de pijn van een verstopt lymfestelsel, omdat elke cel in uw lichaam afhankelijk is van een goed functionerend lymfestelsel om gezond te blijven. Een verstopt of geblokkeerd lymfesysteem kan bijdragen aan gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, lymfoedeem en lymfatische kanker.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw dieet en levensstijl aanpassen
Stap 1. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen
Hoewel wetenschappelijk onderzoek niet heeft aangetoond dat suikerhoudende voedingsmiddelen leiden tot een opeenhoping van gifstoffen, kan het verminderen van bewerkte voedingsmiddelen, met name bewerkte voedingsmiddelen die suiker bevatten, de hoeveelheid gifstoffen in uw lichaam verlagen. Probeer bewerkte voedingsmiddelen die zijn gemaakt met eenvoudige suikers en koolhydraten, of voedingsmiddelen die kunstmatige smaakstoffen bevatten, in uw dieet te verminderen. Hoe minder afvalstoffen je lymfestelsel hoeft te filteren, hoe gemakkelijker het kan stromen en je lichaam kan reinigen.
Stap 2. Verwijder rood vlees, schaaldieren en gehydrogeneerde vetten
Volgens natuurgeneeskundigen zijn rood vlees en schaaldieren moeilijk te verteren en kunnen ze je lymfestelsel verstoppen. Als je dierlijke eiwitten moet eten, ga dan voor biologisch vlees. Gehydrogeneerde vetten kunnen gemakkelijk worden geoxideerd en dit zal leiden tot verstopping van de slagaders en het lymfestelsel.
Stap 3. Verminder de zuivel en witte bloem in uw dieet
Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat deze voedingsmiddelen lymfeproblemen kunnen veroorzaken, vormen zuivel en witte bloem slijm in uw lichaam dat uw lymfestelsel kan verstoppen. Beperk uw zuivelconsumptie door gewone melk te vervangen door amandel- of rijstmelk. Verminder witte bloem door volkoren meel te gebruiken of glutenvrije producten te proberen. Volkoren meel is beter omdat het meer vitamines en voedingsstoffen bevat.
Stap 4. Eet biologische groenten en fruit
Let bij het winkelen in de supermarkt op biologische stickers op je groenten en fruit. Of vraag uw lokale productproducent op uw boerenmarkt naar biologische producten. Biologische producten helpen de hoeveelheid gifstoffen te beperken die door uw lichaam via uw lymfestelsel moeten worden gefilterd. Ze zullen ook krachtige enzymen en zuren leveren om je lymfestelsel te reinigen.
- Op het etiket van biologisch fruit of groente in de supermarkt staat een "9" voor de PLU-code (de streepjescode die het product identificeert).
- In de VS verwijst 'biologisch' naar rauwe of verwerkte landbouwproducten en ingrediënten die biologisch zijn gekweekt. Deze voedingsmiddelen kunnen ook niet worden gekweekt met: synthetische meststoffen en pesticiden, rioolslibmeststoffen, genetische manipulatie, groeihormonen, antibiotica, kunstmatige ingrediënten of synthetische toevoegingen.
Stap 5. Ga voor volle granen, noten en zaden, bonen en peulvruchten
Volle granen zoals bruine rijst, maar ook noten en zaden zoals walnoten, amandelen en chiazaden leveren allemaal belangrijke vitamines en mineralen om je lichaam gezond te houden en je lymfestelsel goed te laten werken.
- Vitamine A moet worden geconsumeerd in een hoeveelheid van 700-900 mcg/dag. Het werkt in de darmen om te voorkomen dat ziektekiemen en virussen het lichaam binnendringen. Volgende,
- De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine C is 75-90 mg/dag. Vitamine C is door Linus Pauling verondersteld om het immuunsysteem te stimuleren en infectie door virussen te voorkomen.
- Vitamine E heeft een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 15 mg. Deze vitamine werkt als een antioxidant en voorkomt dat redoxreacties optreden die mogelijk schadelijk kunnen zijn voor de bloedvaten en het lymfestelsel.
- Vitamine B's zijn een klasse van vitamines die helpen met energie en het immuunsysteem versterken.
- Zink is een mineraal dat het immuunsysteem stimuleert door middel van eiwitproductie.
Stap 6. Drink minimaal 8 glazen water per dag
Je lichaam heeft water nodig om gehydrateerd te blijven en je lymfevocht te laten wegvloeien en eventuele gifstoffen weg te spoelen. Drink 6 tot 8 glazen gefilterd of gezuiverd water per dag. Vermijd frisdrank, sportdranken en met suiker beladen vruchtensappen.
Stap 7. Laat je testen op allergieën of dieetproblemen
Als u nog niet bent getest, vraag dan uw arts om voedselgevoeligheids- of allergietests uit te voeren om te bepalen of bepaalde voedingsmiddelen uw spijsvertering beïnvloeden. Het vermogen van uw lichaam om te ontgiften begint in uw spijsverteringssysteem, en alle voedingsmiddelen die spijsverteringsproblemen veroorzaken, kunnen leiden tot een verstopt lymfestelsel. Bepalen of u allergisch bent voor bepaalde voedingsmiddelen of producten, zoals zuivel of gluten, kan u helpen deze voedingsmiddelen uit uw dieet te verwijderen en verstopping in uw lymfestelsel te voorkomen.
Stap 8. Gebruik natuurlijke deodorant
Anti-transpiranten op aluminiumbasis kunnen het zweten blokkeren en uw giftige lading zelfs vergroten. Natuurgeneeskundigen geloven dat deze chemicaliën ook je lymfestelsel kunnen verstoppen. Er is voorgesteld dat aluminiumophoping leidt tot de ziekte van Alzheimer.
- Vermijd ook het gebruik van chemisch geladen schoonheidsproducten op uw huid. De meeste in de handel verkrijgbare lotions, tandpasta's, crèmes en zonnebrandmiddelen zitten vol met chemicaliën die in uw lymfestelsel kunnen terechtkomen.
- Koop natuurlijke, biologische schoonheidsproducten met beperkte tot geen chemische bijproducten. Je kunt ook thuis je eigen chemicaliënvrije schoonheidsproducten maken.
Methode 2 van 3: Oefening en fysiotherapie gebruiken
Stap 1. Houd vast aan een regelmatige trainingsroutine
Regelmatige lichaamsbeweging met veel beweging, waaronder springen en rennen, zal de lymfestroom stimuleren. Terwijl je spieren bewegen, masseren ze je lymfestelsel en verbeteren ze de lymfestroom.
Wandelen, hardlopen en sporten waarbij veel wordt bewogen, zijn allemaal geweldige activiteiten om de lymfestroom te stimuleren. Probeer in totaal 150 minuten matige lichaamsbeweging per week te voltooien met tussenpozen van ten minste 30 minuten tot een uur lichaamsbeweging per dag
Stap 2. Plan handmatige lymfedrainage-massagesessies met een Vodder-gecertificeerde MLD-therapeut
Deze specifieke modaliteit is alleen gecertificeerd voor artsen, verpleegkundigen, PT's, OCT, massagetherapeuten, therapeutassistenten via permanente educatie. Lymfevaten bevinden zich ook onder uw huid en deze bloedvaten ondersteunen uw bloedcirculatie. Wanneer uw lymfestroom vertraagt, kan uw huid er dof of lichtgeel uitzien, of erger nog, u kunt tekenen van auto-immuunziekte krijgen. Manuele Lymfedrainage Massage is een zachte ritmische techniek die werkt om de lymfestroom door uw lichaam te verbeteren.
- Probeer Dry Skin Brushing toe te passen na een duik in een warm bad of onder een warme douche. Als u onder de douche staat, profiteer dan van de overgangshydrotherapie koel/warm. Gebruik bij het borstelen van de droge huid een lichaamsborstel met natuurlijke haren, bij voorkeur met een lange steel. Gebruik lange, zachte bewegingen, maar niet te schadelijk. Dit stimuleert je huid en verwijdert dode huidcellen.
- Poets je hele lichaam, in dezelfde richting als je MLD-massage die werd uitgevoerd door je MLD-specialist.
- U kunt ook zout in de massage opnemen door zeezout en een kleine hoeveelheid aromatherapie-olie op de borstel aan te brengen voordat u met de massage begint. Dit stimuleert je huid en trekt gifstoffen via je huid naar buiten.
Stap 3. Oefen draaiende yogahoudingen
Yogabeoefenaars geloven dat yogahoudingen zoals "Twisting Chair" en "Seated Twist" kunnen helpen om eventuele gifstoffen in je lichaam uit te wringen.
- Om Utkatasana (draaistoel) te doen: Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar op een yogamat.
- Plaats je handen in gebed in het hartcentrum of midden op je borst. Adem in, adem dan uit en plaats je linkerelleboog aan de buitenkant van je rechterdij, net boven je knie. Je zou naar rechts moeten draaien, met je gebedshanden naar de rechterkant van de kamer gericht.
- Controleer of je knieën in lijn met elkaar zijn en dat je heupen recht naar voren in de kamer staan. Gebruik je linkerelleboog om tegen de buitenkant van je rechterdij te drukken en help je bij elke in- en uitademing verder naar rechts te draaien.
- Houd deze houding 5-6 ademhalingen vast en breng dan je gebedshanden terug naar het midden van je borst. Voltooi dezelfde houding aan je linkerkant, met je rechterelleboog tegen de buitenkant van je linkerdijbeen.
- Om Marichyasana 3 (zittende draai) te doen: Ga op een yogamat zitten met je benen recht voor je gestrekt, tenen naar je toe gebogen.
- Buig je rechterknie en trek de voet naar de binnenkant van je linkerdij. Je kunt je rechtervoet aan de binnenkant van je dijbeen houden of hem naar de buitenkant van je linkerdijbeen kruisen voor een diepere draai. Je kunt ook je linkerbeen recht houden of het bij de knie buigen en je linkervoet terugtrekken naar de buitenkant van je rechterheup.
- Knuffel je rechterknie naar je borst met je linkerarm. Hef je rechterarm op en draai je lichaam naar links. Plaats je rechterhand ongeveer een paar centimeter achter je op je mat.
- Blijf je rechterknie naar je borst toe omhelzen terwijl je naar links draait. Om de draaiing te verdiepen, druk je je linkerelleboog naar de buitenkant van je rechterdij. Adem in om je ruggengraat te verlengen en adem uit om verder naar links te draaien.
- Houd deze post 5-6 ademhalingen vast en herhaal het dan aan de andere kant.
Stap 4. Doe diepe ademhalingsoefeningen
Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat diep ademhalen je lymfestelsel stimuleert, kan het doen van ademhalingsoefeningen de algehele gezondheid helpen verbeteren, inclusief je lymfestelsel. Als je inademt, neemt de druk in je borst af en de druk in je buik toe. Dit kan lymfevocht uit je benen omhoog pompen en lymfe uit je armen en hoofd naar de afvoerpunten achter je sleutelbeen zuigen. Je sleutelbeenderen zijn eenrichtingskleppen, dus gifstoffen kunnen niet achteruit gaan en worden in wezen uit je lichaam verwijderd. Om diepe ademhaling te oefenen:
- Ga op een vlakke ondergrond liggen, zoals een bed of een yogamat op de grond. Haal diep adem door je neus. Terwijl je inademt, kantel je je hoofd naar achteren en richt je je voeten van je af. Houd de adem 5 tellen vast en adem zoveel mogelijk lucht in.
- Adem langzaam uit door je neus en richt tegelijkertijd je voeten naar je hoofd. Kantel je hoofd zodat je kin dichter bij je borst komt.
- Herhaal deze diepe in- en uitademingen gedurende 8-10 ademhalingen, waarbij je alleen door je neus ademt. Als u duizelig wordt, hoeft u zich geen zorgen te maken, want dit is een natuurlijke reactie op diep ademhalen.
- Probeer minstens één keer per dag diep adem te halen, gedurende 8-10 ademhalingen.
Stap 5. Ga onderdompelen in een sauna of een stoombad
Een wekelijkse duik in een sauna of stoombad kan een gezond zweet bevorderen, waardoor je gifstoffen in je lichaam kunt uitzweten. Natuurgeneeskundigen geloven dat sauna's en stoombaden ook uw lymfatische functie kunnen ondersteunen.
Na een lange duik in een sauna of stoombad, moet je veel water drinken om gifstoffen uit je lichaam te spoelen en je lymfesysteem zijn werk te laten doen
Stap 6. Laat lymfesysteem acupunctuur doen door een erkende acupuncturist
Acupunctuur is een gezondheidszorgsysteem dat zijn oorsprong vindt in China. De algemene theorie van acupunctuur is gebaseerd op patronen van energiestroom (Qi) door je lichaam die essentieel zijn voor de gezondheid. Verstoringen van deze stroom worden verondersteld verantwoordelijk te zijn voor ziekte en ziekte.
- Een van de belangrijkste aandachtspunten van acupunctuur is het ontstoppen van uw lymfestelsel. Controleer voordat u lymfatische systeemacupunctuur ondergaat of de acupuncturist een getrainde en gecertificeerde beoefenaar is.
- Bijwerkingen van acupunctuur kunnen zijn: infecties door niet-gesteriliseerde naalden en een gedeeltelijke ineenstorting van uw long als gevolg van het per ongeluk doorprikken van uw long met een naald. Als uw acupuncturist de juiste opleidings- en hygiënenormen heeft, zouden deze bijwerkingen minimaal moeten zijn.
Methode 3 van 3: Supplementen en detoxen gebruiken
Stap 1. Praat met uw arts over enzymsupplementen
Praat met uw arts over hoe deze supplementen voor uw lichaam werken voordat u enzymsupplementen neemt. Volgens natuurgeneeskundigen helpen enzymsupplementen het lymfesysteem om complexe vetten en eiwitten af te breken en het spijsverteringsstelsel te ondersteunen.
- U kunt spijsverteringsenzymen bij uw maaltijden innemen en tussen de maaltijden door systemische proteolytische enzymen innemen.
- Proteolytische enzymen zijn de belangrijkste hulpmiddelen die uw lichaam gebruikt om organisch afval in uw bloedsomloop en lymfesystemen te verteren. Door dit aan te vullen, verbetert het vermogen van uw lichaam om dit te doen.
- Proteolytische enzymen helpen ook om circulerende immuuncomplexen (CIC's) uit uw lichaam te verwijderen. Omdat CIC's zich in uw lichaam ophopen, kunnen ze een allergische reactie van uw immuunsysteem veroorzaken en het overweldigen. Het nemen van proteolytische enzymsupplementen verlicht deze belasting voor uw lichaam en maakt uw immuunsysteem vrij om zijn echte werk te doen: ziekte en ziekte voorkomen.
Stap 2. Doe een driedaagse lymfatische reiniging
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat reinigingen uw algehele gezondheid ten goede komen. Maar sommige natuurgeneeskundigen geloven dat een reiniging kan helpen om je lymfesysteem te activeren en andere gifstoffen in je lichaam weg te spoelen. Probeer een driedaagse reiniging als je nog nooit eerder een reiniging hebt gedaan en je lymfesysteem wilt reinigen. Drie dagen wordt beschouwd als de minimale tijd die nodig is om uw lymfesysteem te spoelen. Probeer een week voor de reiniging een vlees-, bloem- en suikervrij dieet te volgen. Eet een of twee dagen voor de flush alleen rauw fruit, zaden, noten, spruiten en groenten.
- Kies één sap dat je de hele drie dagen wilt drinken: appel, druif of wortel. Het enige andere sap dat je tijdens de reiniging drinkt, is pruimensap.
- Drink 's ochtends een glas water, gevolgd door 8-10 ons pruimensap, gemengd met het sap van een citroen. Dit bevordert de stoelgang. Nip langzaam aan het sap en kauw erop zodat het goed vermengt met je speeksel.
- Drink de hele dag afwisselend glazen van het door jou gekozen sap en gefilterd water totdat je bijna 1 gallon sap en 1 gallon water hebt verbruikt. Je kunt citroensap aan het water of het sap toevoegen.
- Meng 1 eetlepel tarwekiemen, lijnzaad of bernagie, 1 eetlepel appelciderazijn, 1 theelepel kelp- of dulsepoeder en ¼ theelepel cayennepeper. Drink dit 1-3 keer per dag.
- Aan het einde van elke dag moet u 2 gallons vloeistof consumeren. Je kunt ook antimicrobiële kruiden gebruiken, zoals knoflook en echinacea. Uw darmen moeten elke dag worden geëlimineerd. Als je darmen traag zijn, drink dan voor het slapengaan nog een glas pruimensap met citroen om ze te stimuleren.
- Tijdens de driedaagse detox is het belangrijk om je lymfesysteem te stimuleren met 30 minuten - 1 uur beweging. Maar als je je moe voelt tijdens de reiniging, dwing jezelf dan niet te hard. Omdat gifstoffen uit uw lichaam vrijkomen, kunt u fysieke bijwerkingen ervaren, zoals misselijkheid, hoofdpijn, rugpijn of duizeligheid. Deze symptomen zijn een teken dat de gifstoffen uit uw lichaam worden verwijderd en zouden na de eerste dag van de reiniging moeten verminderen.
Stap 3. Probeer 7-10 dagen een kruidenreiniging
Natuurgeneeskundigen denken dat sommige kruiden, zoals echinacea, goldenseal, rode klaver, poke-wortel en zoethoutwortel, de lymfatische functie kunnen verbeteren. Deze kruiden verwijderen ook lagen vuil van het filtersysteem van uw lymfesysteem. Zoek naar reinigingsmiddelen bij uw plaatselijke natuurvoedingswinkel. Vermijd het gebruik van deze reinigingen voor langere tijd, niet langer dan 7-10 dagen.
- Echinacea is ook getheoretiseerd om het immuunsysteem beter te laten werken.
- Als u andere medicijnen gebruikt, neem dan contact op met uw arts of een kruidkundige voordat u een kruidenreiniging probeert. U moet kruidenthee en kruidenreinigers vermijden als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
