De meeste mensen zijn geen grote fans van ziekenhuizen. Tijd doorbrengen in een ziekenhuisbed kan eng, saai, vervelend of deprimerend zijn - soms allemaal tegelijk. Vooral een lang verblijf is moeilijk en je moet misschien creatief zijn om manieren te vinden om ermee om te gaan. Probeer manieren te vinden om jezelf te vermaken. Als je een activiteit kunt vinden die je het gevoel geeft dat je iets bereikt, lijkt het niet zo veel tijdverspilling.
Stappen
Methode 1 van 3: Emotioneel omgaan met een ziekenhuisverblijf
Stap 1. Blijf in contact met je vrienden
Houd je telefoon of laptop bij je bed en stel waarschuwingen in voor alle soorten nieuwe berichten. Misschien kun je niet persoonlijk bij hen zijn, maar je hoeft er niet helemaal uit te zijn.
Stap 2. Stel uw artsen vragen
Als u een operatie moet ondergaan, vraag dan uw arts om u een gedetailleerd idee te geven van wat u kunt verwachten. Als u herstellende bent van een blessure, vraag dan uw verpleegkundige of u iets kunt doen om het proces te versnellen. Als je nieuwsgierig bent naar geneeskunde in het algemeen, is dit een goed moment om meer te weten te komen over het vakgebied van professionele gezondheidswerkers.
Het is niet ongebruikelijk dat een lang verblijf in het ziekenhuis een patiënt inspireert om verpleegster of arts te worden. Wie weet verandert dit vervelende ziekenhuisverblijf je leven
Stap 3. Mediteer
Een paar minuten per dag kan helpen om stress te verminderen, de hartslag en bloeddruk te verlagen en zelfs pijn te verminderen. Uw ziekenhuis kan meditatiesessies aanbieden als onderdeel van de therapie. Zo niet, dan is het eenvoudig zelf te doen.
- Neem een comfortabele houding aan, zittend of liggend, en richt je aandacht op iets eenvoudigs, zoals een kaars of een plant. Kijk naar het object, maar probeer er niet in woorden over na te denken.
- Adem diep en ontspannen in door je neus en uit door je mond.
- Herhaal (hardop of in je hoofd) een woord dat je rustgevend vindt. Je kunt de traditionele woorden "Ohm" of "Vrede" gebruiken, of elk ander woord dat je gelukkig maakt.
- Concentreer je op je ademhaling en probeer nergens anders aan te denken. Als je merkt dat je gedachten afdwalen, laat dan rustig de gedachten los en concentreer je op hoe je adem door je lichaam beweegt.
Stap 4. Daag negatieve gedachten uit
U bent misschien meer vatbaar voor negatief denken als u in het ziekenhuis ligt, maar het uitdagen van negatieve gedachten kan helpen. Wanneer je een negatieve gedachte opmerkt, is het eerste wat je moet doen het erkennen. Dan kun je beginnen met het onderzoeken en herformuleren van de gedachte en deze om te zetten in iets realistischers.
- U kunt uzelf bijvoorbeeld vragen stellen als: 'Wat is het worstcasescenario? Hoe kan dat mij of mijn leven beïnvloeden? Waarom ben ik bang dat dit gebeurt?”
- Je kunt ook proberen de gedachte om te zetten in iets productiever of realistischer door het bewijs te onderzoeken dat je de gedachte ondersteunt. Als je jezelf bijvoorbeeld betrapt op de gedachte: "Ik zal dit ziekenhuis nooit kunnen verlaten", neem dan even de tijd om je bewijsmateriaal te onderzoeken. Is dat de meest waarschijnlijke uitkomst voor uw situatie? Welk bewijs heb je om deze gedachte te ondersteunen? Is er bewijs om een andere uitkomst te ondersteunen? Zo ja, wat is het? Welke acties kunt u ondernemen om uw kans op een positief resultaat te vergroten?
Stap 5. Stel jezelf gerust
Ziekenhuizen kunnen eng zijn. Maar houd er rekening mee dat een ziekenhuis een van de veiligste plaatsen is waar iemand kan zijn. De artsen zijn hoog opgeleid en bereid om eventuele problemen op te lossen. Maar als je moeite hebt om je kalm te voelen, probeer jezelf dan gerust te stellen met een bevestiging, zoals:
- "Ik ben hier veilig."
- "Ik voel me ontspannen en vredig."
- Mijn leven is gevuld met goede dingen en dat zal zo blijven.”
Methode 2 van 3: Jezelf vermaken in het ziekenhuis
Stap 1. Lees
Probeer iets dat je normaal niet zou lezen - experimenteer met genrefictie zoals sci-fi, romantiek, horror, mysteries of thrillers. Tijdschriften zijn ook vermakelijk en houden je op de hoogte van de huidige gebeurtenissen in de wereld.
- Vraag je vrienden en familie om suggesties. Lees hun favoriete boek, en misschien begrijp je ze dan wat beter.
- Humoristische boeken zijn een geweldig idee - lachen helpt je om de moed erin te houden.
Stap 2. Speel games
Het spelen van games op je telefoon, tablet of GameBoy zorgt voor urenlang plezier. Probeer andere spellen dan je normaal speelt – misschien vind je nieuwe favorieten.
Stap 3. Luister naar muziek
Muziek is een van de beste manieren om in contact te komen met je innerlijke zelf. Zet het volume van je koptelefoon hoger en geniet van je favoriete bands. Je zult je meer gecentreerd, kalm en zelfverzekerd voelen.
Stap 4. Kijk tv
Af en toe een film of tv-programma is een goede manier om jezelf te vermaken als je vastzit in bed. Je kunt tv kijken op je kamer of programma's streamen op je laptop. Probeer echter niet de hele dag tv te kijken, anders kun je je moe en gefrustreerd voelen.
- Als je kamer wifi heeft, sluit je een streamingstick aan op de HDMI-poort van de tv en binge-watch je een heel seizoen van een favoriet programma. Je kunt een koptelefoon aansluiten op een Roku-afstandsbediening, wat handig is als je een kamer deelt.
- Bekijk interessante documentaires over onderwerpen waar je meer over wilt weten. Het geeft je dingen om over te praten, wanneer bezoekers langskomen.
- Google lijsten door filmrecensenten op van klassieke films die iedereen minstens één keer zou moeten zien. Misschien ontdek je wel een nieuwe favoriet aller tijden.
Stap 5. Ontdek podcasts
Er zijn podcasts over elk onderwerp dat je maar kunt bedenken, en veel onderwerpen waar je niet eens aan had gedacht. Google podcast-aanbevelingen en probeer elke week een paar nieuwe titels. Luisteren is een leuke manier om de tijd door te brengen, en je zou een nieuwe interesse of hobby kunnen oppikken.
Podcasts zijn ook goed om naar te luisteren terwijl je iets met je handen doet, zoals breien of tekenen
Stap 6. Leer iets nieuws
Probeer nieuwe hobby's of ambachten te leren die u in het ziekenhuis kunt doen. Misschien kun je iets nieuws proberen dat je een beetje uitdaagt, als je je daartoe in staat voelt. Pak een eenvoudige hobby op, zoals tekenen of breien. Probeer een hobby te kiezen die niet veel fysieke activiteit vereist; je wilt jezelf immers niet verwonden in het ziekenhuis.
Methode 3 van 3: Jezelf comfortabeler maken in het ziekenhuis
Stap 1. Neem een dekentje mee van thuis
Omring jezelf met zoveel comfortabele dingen van thuis als het ziekenhuis je toestaat. Je voelt je veiliger en slaapt beter met je eigen kussens en dekens.
Het maakt niet uit hoe oud je bent: het is geen schande om je favoriete knuffeldier te vragen als je vastzit in een ziekenhuisbed
Stap 2. Draag kleding die je leuk vindt
Tenzij het ziekenhuis ongewoon strenge regels heeft, kun je waarschijnlijk je eigen pyjama of je favoriete T-shirt met korte broek of yogabroek dragen. Het dragen van ziekenhuiskleding kan deprimerend zijn, omdat het je doet vergeten dat je een heel, heel persoon bent - niet alleen een 'patiënt'.
U zult zich ook meer op uw gemak voelen bij het ontvangen van gasten als u uw eigen kleding draagt
Stap 3. Toon foto's van vrienden en familie
Print een paar foto's uit van mensen van wie je houdt en kader ze in. Hang ze op een plek waar je ze kunt zien. Het zal je eraan herinneren dat je geliefd bent.
Stap 4. Sla uw favoriete snacks in
Kijk of uw arts u zal toestaan om uw ziekenhuismaaltijden aan te vullen met snacks. Zorg ervoor dat uw artsen en verpleegkundigen precies weten wat u eet.
Als uw arts tests of procedures plant, zoek dan van tevoren uit of u een bepaalde periode moet vasten. Als dat zo is, leg de snacks dan weg totdat uw arts zegt dat u ze mag hebben
Tips
- Als iemand aanbiedt om te bezoeken en je hebt er zin in, laat ze dan. Ze zullen je kalmeren en kunnen naar de cadeauwinkel rennen om een nieuw tijdschrift voor je te halen.
- Houd uw geluidsniveau tot een minimum beperkt, vooral als u uw ziekenhuiskamer deelt. Dit omvat het uitschakelen van het volume op draagbare apparaten.
- Als je niet met een bepaalde verpleegster kunt opschieten, doe dan gewoon wat ze vraagt en bel nergens voor tijdens haar dienst. Maak het jezelf en haar makkelijk.
