Iedereen voelt zich wel eens gestrest of verdrietig, maar hoe weet je wanneer je je zorgen moet maken? Behandel stemmingsstoornissen, zoals depressie of bipolaire stoornis, zoals u zou doen met lichamelijke ziekten. Een verkoudheid kan vanzelf verdwijnen, maar u moet een arts raadplegen voor longontsteking. Op dezelfde manier kunnen voorbijgaande gevoelens verdwijnen, maar intense, langdurige symptomen kunnen medische zorg nodig hebben. Als u of een geliefde symptomen van een stemmingsstoornis heeft, raadpleeg dan een zorgverlener voor een nauwkeurige diagnose en behandeling.
Stappen
Methode 1 van 3: Symptomen bij jezelf herkennen
Stap 1. Zoek onmiddellijk hulp als u zelfmoordgedachten heeft
Als u overweegt uzelf iets aan te doen, bel dan een familielid, vriend of medische professional. Deze gevoelens kunnen het gevoel hebben dat ze nooit zullen verdwijnen, en je kunt je overweldigd of beschaamd voelen. Ze maken echter deel uit van een behandelbare medische ziekte en er is niets gênants aan het krijgen van hulp.
- Onderneem onmiddellijk actie en bel een vertrouwde naaste, uw arts of de hulpdiensten.
- Bel in de Verenigde Staten de 24-uurs National Suicide Prevention hotline op 1-800-273-8255 (1-800-273-TALK).
Stap 2. Let op aanhoudende gevoelens van verdriet of leegte
Tekenen van depressie zijn onder meer verlies van interesse in alle of de meeste activiteiten, verdriet, hopeloosheid, schuldgevoelens, zich waardeloos voelen en moeite met concentreren of beslissingen nemen. Tot op zekere hoogte ervaart iedereen deze in het voorbijgaan. Voor mensen met een depressie zijn deze gevoelens intens, duren het grootste deel van de dag gedurende 2 weken of langer en kunnen ze verschillende aspecten van uw dagelijks leven verstoren (bijv. werk, school, sociaal leven of elementaire zelfzorg).
- Depressieve stoornis, of klinische depressie, is de meest voorkomende stemmingsstoornis. Andere symptomen zijn overmatige vermoeidheid, veranderingen in slaapgewoonten, aanzienlijk gewichtsverlies of -toename en zelfmoordgedachten.
- Probeer in een dagboek te schrijven om deze of andere symptomen bij te houden.
- Symptomen kunnen zich zonder duidelijke reden ontwikkelen, of ze kunnen worden veroorzaakt door gebeurtenissen in het leven, zoals het verliezen van een geliefde of financiële problemen.
Stap 3. Vraag jezelf af of je ongebruikelijke hoogte- en dieptepunten ervaart
Denk aan elke keer dat je je energiek of overmoedig voelde, of alsof je niet hoefde te slapen. Tijdens deze periodes kunnen je gedachten de controle overnemen, kun je risicovol gedrag vertonen en kunnen familie of vrienden zeggen dat je niet jezelf lijkt. Wanneer deze pieken afnemen, kunt u de symptomen van depressie voelen, zoals hopeloosheid of overmatige vermoeidheid.
Bipolaire stoornissen worden gekenmerkt door afwisselende cycli van pieken, of manie, en dieptepunten, of depressie. Afhankelijk van het type bipolaire stoornis, kunnen hoge en lage perioden minstens 1 of 2 weken duren, of ze kunnen sneller over een periode van uren of dagen fietsen
Stap 4. Let op veranderingen in uw energieniveau en slaapgewoonten
Het is één ding om je moe te voelen na een lange dag of energiek te zijn als je goed nieuws krijgt. Als u echter het gevoel heeft dat u niet uit bed kunt komen of dat u zoveel energie heeft dat u zou kunnen exploderen, kunnen dit tekenen zijn van een stemmingsstoornis. Bovendien kun je veel meer gaan slapen dan normaal of je goed uitgerust voelen na slechts 2 of 3 uur slaap.
- Veranderingen in energieniveau en slaapgewoonten kunnen wijzen op depressie, bipolaire stoornis of een andere stemmingsstoornis. Ze kunnen ook verband houden met een aantal andere medische aandoeningen, dus raadpleeg een arts voor een nauwkeurige diagnose.
- Hoe extremer uw symptomen en hoe langer ze duren, hoe belangrijker het is om met een zorgverlener te praten.
Stap 5. Bedenk hoe uw symptomen uw dagelijks leven beïnvloeden
Denk aan alle gelegenheden dat een geliefde je vertelde dat ze zich zorgen om je maakten. Vraag uzelf af of uw gevoelens of gedrag uw relaties hebben beschadigd, problemen hebben veroorzaakt op het werk of op school, of uw vermogen om te functioneren op enigerlei wijze hebben beïnvloed.
- Onderneem actie als uw relaties en verantwoordelijkheden zijn aangetast. Voel je niet beschaamd of beschaamd om hulp te krijgen. Er is geen verschil tussen het behouden van je mentale gezondheid en je fysieke gezondheid.
- Als je het niet zeker weet, vraag dan een vriend of familielid of ze iets anders aan je hebben gemerkt.
Methode 2 van 3: Een geliefde helpen
Stap 1. Breng uw zorgen naar voren op een comfortabele locatie
Praat met je geliefde als je vermoedt dat ze een stemmingsstoornis hebben. Kies een privé, comfortabele ruimte, zoals hun huis of een rustig park. Jullie moeten allebei vrij zijn van afleiding, dus praat met ze op een dag dat jullie allebei vrij zijn van werk of school.
Als u of uw geliefde kinderen heeft, kijk dan of een vertrouwde vriend of familielid op de kinderen kan passen terwijl u praat
Stap 2. Vertel je geliefde dat je om hem geeft en dat je wilt luisteren
Begin het gesprek door uit te drukken hoeveel uw geliefde voor u betekent. Nodig ze uit om je in vertrouwen te nemen in plaats van naar buiten te komen en te zeggen: "Ik denk dat er iets mis met je is."
Zeg: "Het lijkt alsof je een moeilijke tijd doormaakt. Je bent niet alleen. Ik geef om je en ik wil je op elke mogelijke manier helpen."
Stap 3. Verminder stigma door psychische aandoeningen te vergelijken met lichamelijke aandoeningen
Het stigma op geestelijke gezondheid is de houding dat een psychische aandoening beschamend of beangstigend is. Wanneer je met je geliefde praat, benadruk dan dat er niets gênants is om hulp te zoeken voor een stemmingsstoornis of een ander psychisch probleem. Vertel hen dat een psychische aandoening misschien eng lijkt, maar dat het niet angstaanjagender is dan een lichamelijke ziekte.
- Vertel hen: "Er is geen reden om je te schamen om voor je geestelijke gezondheid te zorgen. Je zou je niet schamen als je naar een dokter zou gaan om de griep te behandelen of een gebroken been te genezen. Dit is niet anders.”
- Vermeld bovendien dat er verschillende gradaties van ziekte zijn. Zeg: "Soms gaat verkoudheid vanzelf over. Andere keren krijgen mensen griep en hebben ze medicijnen nodig. Soms verdwijnen gevoelens vanzelf, en andere keren zijn ze intenser, duren ze langer en hebben ze een doktersbehandeling nodig."
Stap 4. Bied aan om met hen mee te gaan naar een medische professional
Stel voor dat ze zich misschien meer op hun gemak voelen bij het zien van hun reguliere arts voordat ze naar een therapeut gaan. Laat ze weten dat je begrijpt dat ze misschien bang zijn om hun huisarts, psychiater of andere zorgverlener te zien. Herinner hen eraan dat ze niet alleen zijn en dat je er bij elke stap voor hen bent.
- Tenzij het uw kind is, een minderjarige onder uw hoede, of het gevaar loopt zichzelf of anderen pijn te doen, kunt u niet veel doen als ze weigeren naar een dokter te gaan.
- Als ze afwijzend zijn, doe dan je best om ze te steunen, herinner ze eraan dat ze zich niet hoeven te schamen of bang te zijn, en moedig ze aan om voor hun algehele gezondheid te zorgen.
Stap 5. Vrijwilliger om met hen mee te gaan om groepsbijeenkomsten te ondersteunen
Zodra bij uw geliefde een stemmingsstoornis is vastgesteld, kunt u uw steun blijven betuigen door aan te bieden met hen mee te gaan naar groepstherapie. Ontmoeting met anderen die worstelen met dezelfde stemmingsstoornis kan hen helpen een beter begrip te krijgen van wat ze doormaken en zich minder alleen voelen. Door aan te bieden om met hen mee te gaan, kunnen ze zich misschien meer op hun gemak en zekerder voelen.
De zorgverlener of counselor van uw geliefde kan mogelijk goede steungroepen in uw regio aanbevelen
Stap 6. Bel de hulpdiensten als je denkt dat ze zichzelf of anderen iets aan zullen doen
Schakel onmiddellijk hulp in als u denkt dat uw geliefde in gevaar is. Wanneer u de hulpdiensten belt, leg dan uit dat uw geliefde een psychische crisis doormaakt en dat u zich zorgen maakt over hun veiligheid. Vraag specifiek naar een eerstehulpverlener die is opgeleid om een psychische crisis te verspreiden.
- Laat uw geliefde weten wie u belt en waarom voordat u belt. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Lisa, vanwege de manier waarop je nu praat, ben ik echt bang dat je gaat proberen jezelf pijn te doen. Ik ga 112 bellen zodat we je kunnen helpen.'
- Uw geliefde kan boos of boos worden omdat u namens hen de hulpdiensten belt. Als je echter echt het gevoel hebt dat ze in gevaar zijn of een gevaar kunnen vormen voor anderen, is bellen de juiste keuze.
- Blijf indien mogelijk bij uw geliefde zodat u ondersteuning kunt bieden wanneer de hulpdiensten arriveren.
Methode 3 van 3: Een professional in de geestelijke gezondheidszorg zien
Stap 1. Maak een afspraak met uw huisarts
Veel mensen voelen zich meer op hun gemak bij het zien van hun reguliere arts wanneer ze voor het eerst een behandeling voor een psychische aandoening zoeken. Soms veroorzaken andere medische aandoeningen dan een psychische aandoening vergelijkbare symptomen, dus de arts kan ook andere problemen uitsluiten.
Indien nodig kan uw arts ook een professional in de geestelijke gezondheidszorg bij u in de buurt aanbevelen
Stap 2. Vraag een verwijzing aan of zoek online naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg
Hoewel u zich in het begin misschien meer op uw gemak voelt bij het zien van uw reguliere arts, moet u uiteindelijk een professional in de geestelijke gezondheidszorg vinden. Zij kunnen een nauwkeurige diagnose stellen en met u samenwerken om het beste behandelplan te ontwikkelen.
- Als u zich in de VS bevindt, zoek dan naar een lokale zorgverlener op de zoekpagina van de American Psychological Association op
- U kunt ook de tool "Find a Therapist" van Psychology Today gebruiken om te zoeken op geografische regio en specialisatie:
- Kijk in de directory van uw verzekeraar om een zorgaanbieder in uw netwerk te vinden.
- Als je een potentiële therapeut ontmoet en het gevoel hebt dat je geen goede verstandhouding met hen hebt, wees dan niet bang om iemand anders te proberen. Het is belangrijk om iemand te vinden die u vertrouwt en bij wie u zich op uw gemak voelt, dus maak indien nodig een afspraak met een paar therapeuten.
Stap 3. Wees open en eerlijk om een juiste diagnose te krijgen
Uw zorgverlener zal u vragen stellen over uw symptomen, wanneer ze zijn begonnen, de ernst ervan en hoe ze uw dagelijks leven beïnvloeden. U aarzelt misschien om uw persoonlijke leven met een vreemde te bespreken, maar onthoud dat uw gezondheid hun prioriteit is.
Soms worden stemmingsstoornissen geassocieerd met drugs en alcohol. Wees eerlijk als je drinkt of recreatieve drugs gebruikt. Uw zorgverlener is er om u te helpen, niet om u te veroordelen of u in de problemen te brengen
Stap 4. Bespreek de behandelmogelijkheden met uw zorgverlener
Stemmingsstoornissen worden vaak behandeld met een combinatie van medicatie en therapie. De juiste medicatie en passende therapie hangt af van de diagnose.
- Vraag uw zorgverlener naar de voor-, nadelen en bijwerkingen van medicijnen. Mogelijk moet u van medicatie wisselen of de dosering wijzigen voordat u vindt wat voor u het meest effectief is.
- Nadat u bent begonnen met het innemen van medicijnen, moet u uw zorgverlener op de hoogte stellen van nieuwe of ongebruikelijke symptomen, zoals verergering van depressie of zelfmoordgedachten.
Stap 5. Woon de therapie bij volgens de aanbevelingen van de zorgverlener
Het behandelen van een stemmingsstoornis gebeurt niet van de ene op de andere dag. Veel mensen hebben gedurende een lange periode baat bij regelmatige therapiesessies. U moet niet stoppen met het zien van uw zorgverlener zonder eerst met hen te overleggen.
- Uw therapeut bespreekt de beste therapievorm voor uw situatie. Praattherapie of psychoanalyse is bijvoorbeeld bedoeld om gevoelens, herinneringen of onbewuste gedachten te vinden die aan de basis liggen van de stemmingsstoornis.
- Cognitieve gedragstherapie wordt vaak aanbevolen voor stemmingsstoornissen. In deze vorm van therapie helpt uw therapeut u om gedachten en gedragingen te herkennen die verband houden met de stemmingsstoornis. Ze helpen u ook om copingvaardigheden te ontwikkelen, zoals positieve zelfpraat en ontspanningstechnieken, om u te helpen gerelateerde symptomen onder controle te houden.
