Eenzaamheid is een van de meest uitdagende gevoelens om te overwinnen. Voor degenen onder ons die aan eenzaamheid lijden, is het emotioneel verlammend en kan het ons tot een depressie leiden. Het meest frustrerende van eenzaamheid is zelfs dat we ons nog steeds alleen en niet verbonden voelen, ook al zijn we misschien omringd door mensen. Gelukkig zijn er echter veel dingen die we kunnen doen om eenzaamheid te overwinnen. Geef niet op, er zijn mensen die om je geven. Je zult in staat zijn om door je eenzaamheid heen te komen als je eraan vasthoudt.
Stappen
Deel 1 van 3: Omgaan met je eenzaamheid
Stap 1. Erken dat eenzaam zijn en alleen zijn twee verschillende dingen zijn
Eenzaam zijn is een gevoel dat je uiterlijke omgeving en huidige sociale activiteiten overstijgt. Terwijl iemand omringd kan zijn door mensen in een menigte en zich nog steeds eenzaam voelt, kan iemand anders helemaal alleen zijn en zich helemaal niet eenzaam voelen.
- Eenzaamheid is een gevoel van niet-verbondenheid dat je van binnen hebt.
- Alleen zijn is als er niemand om je heen is.
- Je kunt omringd zijn door mensen en je toch eenzaam voelen.
Stap 2. Probeer je eenzaamheid beter te begrijpen
Denk na over uw voorkeuren, antipathieën en waar u zich op uw gemak voelt. Je voelt je misschien eenzaam in bepaalde mensenmassa's, maar je voelt misschien diepe verbondenheid met mensen op kleine bijeenkomsten. De enige manier om vooruit te komen is om erachter te komen in welke situaties je je ongemakkelijk voelt. Denk aan de bijzondere omstandigheden van je onbehagen en eenzaamheid.
- Houd je van kleine bijeenkomsten van vrienden?
- Hoe voel je je in bars, clubs of andere sociale evenementen waar je in een openbare instelling bent?
- Voel je je goed in grote bijeenkomsten als je iedereen kent?
- Probeer je gevoelens op te schrijven in een dagboek om beter te begrijpen hoe je je voelt en om wat context te krijgen voor de eenzaamheid die je ervaart.
Stap 3. Onderzoek je verleden
Er kunnen pijnlijke ervaringen in je verleden zijn die ertoe bijdragen dat je je zo eenzaam voelt. Een van de eerste plaatsen waar u moet beginnen, is door uzelf te onderzoeken om erachter te komen of dit waar is. Als dat zo is, heb je een beter idee waarom je je zo voelt en kun je verder.
- Misschien ben je mishandeld of verwaarloosd door de mensen die voor je moesten zorgen.
- Misschien ben je gepest of buitengesloten door je klasgenoten.
- Misschien voel je je ontoereikend vanwege fysieke of mentale handicaps, je geslacht, ras of sociale achtergrond.
Stap 4. Zoek hulp van een professional
Zoek een professional in de geestelijke gezondheidszorg om over je gevoelens te praten. Een psychiater, counselor, maatschappelijk werker of psycholoog kan u helpen uw verleden te onderzoeken en te bepalen wat uw eenzaamheid en ongemak kan veroorzaken. Dit is misschien een van de laatste dingen die je wilt doen, maar als eenzaamheid je emotioneel verlamt en afbreuk doet aan je kwaliteit van leven, moet je overwegen om hulp te zoeken.
Door therapie kunt u nieuwe hulpmiddelen, vaardigheden en mogelijkheden verwerven om u te helpen zich beter te voelen. Counseling kan u ook de broodnodige ondersteuning bieden
Stap 5. Wees trouw aan jezelf
Laat de drang om je te conformeren aan de verwachtingen van andere mensen je niet tot een ander persoon maken. Concentreer je op je innerlijke zelf in plaats van op uiterlijke prikkels en invloeden. Wees trots op de persoon die je bent, en meer mensen zullen met je in contact willen komen.
- Zeg tegen jezelf dat je eigen mening belangrijk is.
- Versterk voortdurend je eigen uniekheid en persoonlijkheid.
- Wees niet bang om anders te zijn, zodat anderen je goedkeuren.
Deel 2 van 3: Interactie met andere mensen
Stap 1. Stel je open voor goede vrienden of familieleden
Kies een goede vriend of familielid en praat met hen over uw probleem. Je zult merken dat mensen die om je geven hun best zullen doen om je beter te laten voelen, je gesteund te voelen en je meer verbonden te voelen. Het hebben van een solide ondersteuningssysteem is tenslotte een van de belangrijkste dingen om je verbonden te voelen met de mensen om je heen.
- Je vriend of familielid zal weten hoe je je voelt en kan meer begrip hebben als je je in een situatie bevindt waarin je je eenzaam voelt.
- Ze kunnen advies of een perspectief bieden op hoe u zich voelt.
- Ze zullen proberen je geliefd en gesteund te laten voelen.
Stap 2. Vind anderen zoals jij
Een reden waarom je je misschien eenzaam voelt in een menigte, is dat je wordt omringd door mensen die extravert zijn, veel socialer dan jij, of zelfs drastisch verschillende wereldbeelden of interesses delen. Een goede manier om dit te overwinnen is om anderen zoals jij te vinden met wie je kunt omgaan en contact kunt maken. Probeer:
- Praat kort met veel verschillende mensen om mensen te vinden die meer op u lijken.
- Beheers de kunst van het snelle interview. Vraag mensen waar ze zijn opgegroeid, waar ze wonen, waar ze naar school gingen of wat ze voor de kost doen. Dit zijn gemakkelijke manieren om mensen te vinden met wie je iets gemeen hebt.
- Trap jezelf niet in het idee dat niemand is zoals jij.
Stap 3. Luister naar anderen
Soms wordt onze eenzaamheid nog verergerd door het feit dat we ons te gestrest en te uitgeput voelen door te praten en anderen te entertainen. Probeer in plaats daarvan naar anderen te luisteren. Veel mensen die extravert zijn en graag socializen, praten ook graag over zichzelf. Zie dit als een kans. Ze zullen het leuk vinden als je naar hen luistert, en je zult je eigen niche creëren als iemand die naar anderen luistert.
Stap 4. Beheers de kunst van het converseren
Oefen het praten met verschillende mensen en raak gewend aan sociale contacten. Op deze manier voel je je meer op je gemak als het gaat om praten met mensen en het leggen van verbindingen als je in een menigte bent.
- Praat met mensen over dingen die je gemeen hebt, zoals waar je bent opgegroeid, scholen waar je naar toe ging of vrienden die je gemeen hebt.
- Praat met mensen over actuele gebeurtenissen zoals het weer, sport of dingen die in uw gemeenschap gebeuren.
- Vermijd het sturen van een gesprek in de richting van uw eigen belangen ten koste van anderen.
Stap 5. Dwing jezelf om te socializen
Je bent misschien eenzaam in een menigte omdat je niet gewend bent om in grote groepen te socializen. Een manier om dit te overwinnen is om jezelf te socialiseren. Oefening baart kunst. Hoe meer je socialiseert, hoe gemakkelijker het zal zijn en hoe comfortabeler je zult praten met andere mensen en vrienden zult maken.
- Concentreer u op diepgaande gesprekken, in plaats van geklets en oppervlakkige discussies. Vraag indien van toepassing mensen wat ze denken van iets waarin u geïnteresseerd bent.
- Ga om met mensen die je kent en om wie je geeft.
- Begin in een omgeving waarin u zich prettig voelt.
- Probeer contact te zoeken tijdens activiteiten waardoor je je eenzaam voelt. Als je bijvoorbeeld een hekel hebt aan alleen winkelen, bel dan een vriend en praat de volgende keer dat je boodschappen doet.
Deel 3 van 3: De manier waarop u socialiseert veranderen
Stap 1. Begrijp dat het de kwaliteit van een vriend is die ertoe doet, niet de kwantiteit
Onthoud dat alleen omdat je veel vrienden hebt of in een menigte bent, niet betekent dat veel mensen je gevoel van eenzaamheid zullen genezen. Gebruik het om in een menigte te zijn om verschillende mensen te ontmoeten en mensen te identificeren met wie je een goede relatie kunt aangaan.
Stap 2. Vermijd mensen die je een slecht gevoel geven
Soms voelen we ons eenzaam of vervreemd van een groep omdat de mensen om ons heen – soms beschouwen we ze als vrienden – gemeen tegen ons zijn, ons belachelijk maken of ons niet steunen. Breng geen tijd door met deze mensen. Verlaat de groep en zoek een andere groep mensen (of individuen) die je waarderen omdat je jezelf bent, die positief zijn en die je steunen.
Stap 3. Omring jezelf met vrienden
Het identificeren van goede vrienden en genieten van hun gezelschap in een menigte of op een feest is belangrijk om niet eenzaam te zijn in een menigte. Je vrienden bieden je niet alleen ondersteuning en zorgen ervoor dat je je verbonden voelt met de menigte, maar ze kunnen ook een brug vormen naar het ontmoeten van nieuwe mensen.
Stap 4. Wees volhardend als het gaat om het vinden van mensen met wie je graag omgaat
Als u geen verbinding maakt met één persoon of groep, zoek dan naar anderen. Geef niet op. Er zijn veel verschillende mensen. Je zou kunnen merken dat je je helemaal niet op je plaats voelt bij de ene groep, maar helemaal verbonden bent met een andere groep.
Stap 5. Omarm het feit dat iedereen anders is en geniet ervan
Soms kun je anderen die op jou lijken niet vinden. In plaats van je terug te trekken in jezelf, probeer dit als een goede zaak te zien en probeer mensen te leren kennen die heel anders zijn dan jij.
- Je zult potentieel groeien als persoon.
- Je zou kunnen ontdekken dat mensen die je veel gemeen hebt met mensen waarvan je dacht dat ze anders waren dan jij.
- Je zult diversiteit en verschillende meningen veel meer gaan waarderen en ervan genieten.
Stap 6. Stijg uit boven labels zoals 'verlegen' of 'anders'
Verlegen of anders zijn is geen reden om je eenzaam te voelen in een menigte. Als je deze labels omarmt en ze gebruikt als excuus voor je eenzaamheid, is de kans groot dat er nooit iets zal veranderen. Studies hebben aangetoond dat mensen vaak vermijden om te gaan met mensen die verlegen of teruggetrokken lijken. In plaats daarvan:
- Probeer jezelf te zien als een sociaal persoon.
- Zie verlegen zijn als iets dat je kunt overwinnen.
- Realiseer je dat er ook mensen zoals jij zijn.
Tips
- In contact zijn met andere mensen betekent niet dat je geen contact meer hebt met jezelf. Als je in je eentje op een gezellig samenzijn bent en je merkt dat je het prettig vindt om daar gewoon te zitten en rustig aan je drankje te nippen, dan is dat prima.
- Probeer te voorkomen dat je over alles nadenkt.
- Leef gewoon in het moment, waardeer de kleine momenten van stilte. Het is oké om alleen te zijn, en stilte is niet erg.
