Hypochondrie, soms aangeduid als "verhoogde bezorgdheid over de ziekte", treedt op wanneer een persoon een overweldigende angst ervaart dat hij een ernstige ziekte of aandoening heeft, ook al vinden hun zorgverleners geen bewijs. Het wordt erkend als een psychische stoornis en treft ongeveer 5% van de mensen. Het hebben van een geliefde met hypochondrie kan frustrerend zijn. Je weet misschien dat er niets met ze aan de hand is, maar wat er ook gebeurt, ze denken dat ze ziek zijn. U kunt iemand met hypochondrie helpen door hen professionele hulp te bieden, hen te helpen hun gewoonten te veranderen en uzelf te beschermen door grenzen te stellen.
Stappen
Methode 1 van 3: De persoon aanmoedigen om professionele hulp te krijgen
Stap 1. Adviseer ze naar de dokter te gaan
Je moet je geliefde helpen om naar een vertrouwde dokter te gaan. Als ze één arts hebben gezien, kunt u voor de zekerheid een second opinion voorstellen; als ze echter eenmaal twee vertrouwde artsen hebben gezien, moeten ze niet naar een andere arts gaan. Stel in plaats daarvan voor dat ze naar een therapeut of psychiater gaan.
- U kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Ik weet dat u zich zorgen maakt over uw gezondheid. Je zou een second opinion moeten vragen om er zeker van te zijn dat er niets aan de hand is. Als de tweede arts echter niets vindt, moet u de diagnose accepteren.”
- Nadat ze artsen hebben gezien, kun je zeggen: "Je hebt twee geweldige artsen gezien die medisch niets met je aan de hand hadden. Ik denk dat je nu naar een psychiater of therapeut moet gaan.'
Stap 2. Beveel ze aan om in therapie te gaan
Als uw geliefde aan hypochondrie lijdt, heeft hij mogelijk therapie nodig. Hypochondrie is vaak gerelateerd aan angst, obsessief-compulsieve stoornis of trauma uit het verleden. Dit betekent dat het kan helpen om voor de onderliggende aandoening te worden behandeld door een deskundige in de geestelijke gezondheidszorg.
- Naar schatting heeft 75-85% van de mensen met hypochondrie ook angst, depressie of een andere psychische stoornis.
- Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een veel voorkomende therapie die wordt gebruikt om hypochondrie te behandelen. Tijdens CGT leert de persoon ongezonde gedachten te identificeren die hun angsten veroorzaken en die gedachten te vervangen door gezondere gedachten. Ze zullen er ook aan werken om lichamelijke gewaarwordingen niet verkeerd te interpreteren.
- Stressmanagementtherapie helpt uw geliefde om te leren ontspannen en omgaan met stress. Door ontspanning kan de persoon stoppen met geobsedeerd te zijn door gedachten aan ziekte. Het beheersen van stress kan leiden tot minder fysieke stresssymptomen, zoals hartkloppingen, die verkeerd kunnen worden geïnterpreteerd.
- Praattherapie kan worden gebruikt om met angsten om te gaan of om te gaan met een trauma uit het verleden.
Stap 3. Stel voor dat ze medicatie bespreken met hun arts
Sommige mensen met hypochondrie kunnen antidepressiva of angstmedicatie voorgeschreven krijgen om onderliggende aandoeningen die verband houden met hun hypochondrie te helpen behandelen. Begrijp echter dat er geen medicijnen zijn die specifiek zijn goedgekeurd voor de behandeling van hypochondrie, dus het gebruik van antidepressiva op deze manier wordt beschouwd als off-label gebruik. Praat met uw geliefde over het bespreken van deze mogelijkheid met hun arts.
- SSRI's kunnen worden voorgeschreven om te helpen bij onderliggende depressie of angststoornissen die tot hypochondrie kunnen leiden.
- U moet uw geliefde nooit aanraden om medicijnen te nemen, maar stel alleen voor dat ze de behandelingsoptie met hun arts bespreken.
Stap 4. Moedig hen aan om alleen naar de dokter te gaan voor geplande afspraken
Veel mensen met gezondheidsangst gaan naar de dokter voor elk symptoom dat ze denken te hebben, of ze gaan naar de eerste hulp omdat ze denken dat ze ernstige symptomen hebben. Je geliefde mag alleen naar de dokter gaan voor geplande afspraken, dus help hem/haar om niet voor alles naar de dokter te gaan.
U kunt tegen uw geliefde zeggen: "U heeft over drie maanden een doktersafspraak. Bij de laatste afspraak van uw arts vonden ze niets aan de hand. U moet over een paar maanden wachten op de geplande afspraak.”
Methode 2 van 3: Hen helpen hun gedrag te veranderen
Stap 1. Moedig hen aan om hun arts te geloven
De meeste mensen met OCS zullen nog steeds denken dat er iets mis met hen is, zelfs als hun arts zegt dat ze in orde zijn. Velen zullen naar andere artsen gaan omdat ze ervan overtuigd zijn dat de dokter iets mist. Probeer je geliefde te helpen de diagnose van de dokter te accepteren in plaats van te obsederen dat er iets mis is.
U zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Uw arts heeft meerdere tests uitgevoerd, waaruit bleek dat u gezond bent. Geloof dat de tests nauwkeurig waren en dat uw arts u geen verkeerde diagnose zou stellen.'
Stap 2. Help hen te stoppen met het obsessief controleren op symptomen
Mensen met gezondheidsangst controleren meerdere keren per dag op symptomen, soms meer dan 30 keer per dag. U kunt uw vriend helpen om te stoppen met het controleren op symptomen door hem te helpen elke keer dat hij naar symptomen controleert te loggen en het aantal keren dat hij dat gedrag vertoont langzaam te verminderen.
- Uw vriend kan bijvoorbeeld tellen hoe vaak hij of zij op symptomen controleert. Als ze 30 keer per dag op symptomen controleren, stel dan voor dat ze dat aantal de volgende dag met twee tot vier verminderen. Wanneer ze het verminderen tot 26 of 27 keer, stel voor dat ze nog twee tot vijf verlagen. Stel voor dat ze dat verlagen als ze 23 zijn, enzovoort.
- Help hen de hoeveelheid tijd die ze elke dag zoeken naar symptomen te verminderen totdat ze minder dan vijf keer per dag zijn.
Stap 3. Moedig hen aan om deel te nemen aan normale activiteiten
Hypochonders stoppen vaak met dingen doen, gaan niet op vakantie of reizen niet, vermijden groepen of nieuwe plaatsen, stoppen met sporten en onthouden zich zelfs van seks. Moedig uw geliefde aan om meer activiteiten te doen. Ga langzaam door te suggereren dat ze elke week één ding doen dat ze gewend waren, totdat ze meestal hun normale activiteiten doen.
- U kunt tegen hen zeggen: "Vroeger was u actief, maar nu houdt uw gezondheidsangst u tegen om te leven. Laten we er samen aan werken om u weer uw normale activiteiten te laten doen.”
- De eerste week kunt u bijvoorbeeld voorstellen dat uw vriend(in) een korte, stevige wandeling gaat maken of uit eten gaat. De volgende week kan je geliefde iets anders toevoegen, zoals trappen lopen of naar een naburige stad reizen.
- Blijf elke week of twee nieuwe activiteiten toevoegen totdat je geliefde de meeste van hun activiteiten doet.
Stap 4. Help hen gezonde gewoonten aan te nemen
Door een gezonde levensstijl aan te passen, kan een persoon met gezondheidsangst zich beter en minder gestrest voelen. Vaak kunnen angst en stress leiden tot symptomen die verkeerd kunnen worden geïnterpreteerd. Praat met je geliefde over welke gezonde gewoonten ze in hun leven kunnen opnemen.
- Eet een gebalanceerd dieet. Het verminderen van voedsel dat rijk is aan verzadigde of transvetten, suiker of geraffineerde koolhydraten kan helpen om lichamelijke symptomen te verminderen die verkeerd kunnen worden geïnterpreteerd.
- Voldoende slaap kan u helpen symptomen te verminderen die verband houden met vermoeidheid of slaapgebrek. Voldoende slaap helpt je ook om je beter te voelen en verbetert je humeur.
- Oefening. Dit is een andere bewezen manier om stress te verminderen.
- Leer hoe je stress kunt verminderen door middel van yoga, meditatie en diep ademhalen.
Methode 3 van 3: Jezelf beschermen
Stap 1. Stel duidelijke grenzen
Als een vriend of geliefde hypochondrie heeft, wil je hoogstwaarschijnlijk helpen; u moet echter duidelijke grenzen stellen. Uw geliefde kan u te allen tijde bellen, u vragen om met hen naar de doktersafspraken te gaan, of elke discussie over uw eigen ziekten omzetten in gesprekken over hen. Stel grenzen om ervoor te zorgen dat je voor jezelf zorgt.
- Vertel uw geliefde bijvoorbeeld dat u hun bezorgdheid over hun gezondheid begrijpt, maar dat ze u niet midden in de nacht kunnen bellen. Laat hen weten wat u wel en niet zult doen of waarover u praat.
- Je zou kunnen zeggen: "Ik begrijp dat je midden in de nacht in paniek kunt raken omdat je denkt dat je een ziekte hebt. Ik kan echter niet toestaan dat u mij belt om te praten nadat ik naar bed ben gegaan.”
- Misschien moet je iets zeggen als: "We hebben het niet over welke ziekte je denkt te hebben op dit moment. We hebben het over mij en de ziekte die bij mij is vastgesteld.”
Stap 2. Beperk de hoeveelheid geruststelling die u geeft
Hypochonders hebben constante geruststelling nodig van artsen, hun families en hun vrienden. Je hebt misschien al gemerkt dat je je geliefde eindeloos geruststelt dat ze niet ziek zijn. Hoewel je misschien het gevoel hebt dat je je vriend moet steunen en geruststellen, kan het geven van een hypochonder constante geruststelling leiden tot meer aandachtzoekend gedrag in plaats van hem aan te moedigen om hulp te zoeken.
In plaats van uw vriend gerust te stellen, kunt u zeggen: "We hebben dit eerder besproken en uw arts zei dat u geen ziekte had. Ik ga je niet vertellen dat je in orde bent;” of: “Ik ga je niet geruststellen dat je niet ziek bent. Ik ben geen medische professional. Als uw arts heeft gezegd dat u niet ziek bent, geloof ze dan.”
Stap 3. Laat het gedrag van de ander je leven niet belemmeren
Mensen die last hebben van gezondheidsangst kunnen dit een negatieve invloed op hun leven laten hebben. Ze kunnen uiteindelijk dingen niet doen of laten interfereren met hun normale activiteiten. Probeer te voorkomen dat hun angst je leven in de weg staat.
- Mensen met gezondheidsangst kunnen bijvoorbeeld stoppen met activiteiten, zoals sporten, uitgaan in groepen, naar plaatsen rijden of uit eten gaan. Laat ze je er niet van weerhouden dingen te doen waarin je geïnteresseerd bent.
- Je zult misschien ook merken dat de hypochonder altijd praat over de ziekte die ze denken te hebben. Dit kan elk gesprek dat je hebt domineren, of ze kunnen de hele tijd contact met je opnemen om over hun angsten te praten. Werk eraan om het gesprek hier niet altijd over te laten gaan.
- Probeer dingen te zeggen als: "Maar de dokter zei dat je in orde was, dus laten we over andere dingen praten. Hoe gaat het met uw gezin? Hoe gaat het op het werk?”
Stap 4. Weersta jezelf niet buitensporig schuldgevoelens of zorgen te maken
Als u een geliefde heeft met hypochondrie, kunt u zich schuldig voelen omdat u denkt dat u hen niet genoeg ondersteunt of dat u een legitieme ziekte negeert. Probeer je hierdoor niet schuldig te laten voelen.
- Je zou voor de persoon moeten zorgen, maar vastberaden om hem te helpen beseffen dat zijn symptomen niet echt zijn. Help hen te begrijpen dat hoofdpijn een veelvoorkomend, normaal verschijnsel is, of dat hun grappige hartslag waarschijnlijk verband houdt met stress.
- Je kunt naar hun angsten en zorgen luisteren, maar hen niet geruststellen of aanmoedigen. Wees ondersteunend, maar laat je geliefde niet stilstaan. Verander in plaats daarvan voorzichtig van onderwerp nadat ze hun zorgen hebben geuit.
