Luchtvervuiling kan voor iedereen problemen veroorzaken, maar kan specifieke bedreigingen vormen voor zwangere vrouwen. Volgens verschillende onderzoeken is luchtvervuiling in verband gebracht met verschillende ontwikkelingsproblemen, zoals onvolledige ontwikkeling van de luchtwegen, een laag geboortegewicht en vroeggeboorte, samen met een verhoogd risico op autisme, een laag IQ en obesitas bij kinderen. Terwijl gezonde baby's elke dag worden geboren in gebieden met een hoge vervuiling, zoals grote steden, moet u uw blootstelling aan luchtvervuiling beperken terwijl u zwanger bent.
Stappen
Methode 1 van 3: Wees voorzichtig bij het naar buiten gaan
Stap 1. Let op de buitenluchtkwaliteit
Houd tijdens je zwangerschap de kwaliteit van de buitenlucht in de buurt in de gaten. De website AirNow biedt dagelijkse luchtkwaliteitsindexen.
- Het is vooral belangrijk dat u aandacht besteedt aan waarschuwingen voor luchtkwaliteit. Als er een waarschuwing in uw omgeving is, blijf dan gedurende die tijd binnen. Vermijd reizen naar plaatsen met luchtkwaliteitswaarschuwingen terwijl u zwanger bent.
- Je kunt hun app ook downloaden op je smartphone om de luchtkwaliteit bij te houden, waar je ook bent.
Stap 2. Let op smogwaarschuwingen
Steden geven smogwaarschuwingen wanneer ozongas zich verzamelt in een stad. Blijf binnen als er een smogalarm wordt afgegeven voor uw gebied.
Deze waarschuwingen zijn te vinden via weer-apps, lokale nieuwszenders of andere nieuwsbronnen
Stap 3. Vermijd gevaarlijke momenten van de dag
Luchtvervuiling is erger in de middag. Warmte vermindert de kwaliteit van de lucht. Om uw blootstelling aan luchtvervuiling te beperken, gaat u alleen 's ochtends of nadat de zon ondergaat naar buiten.
Onthoud u 's middags van lichamelijke activiteit, zoals lichaamsbeweging. Ga niet samen naar buiten of plan uw activiteiten op andere tijden
Stap 4. Voer fysieke buitenactiviteiten uit in groene ruimten
Buiten zijn is een groot goed. Buiten wandelen is een geweldige oefening voor zwangere vrouwen. Wanneer u zich bezighoudt met buitenactiviteiten zoals wandelen, zorg er dan voor dat u in groene ruimtes wandelt. Groene ruimten zorgen voor een betere luchtkwaliteit, omdat bomen deze helpen zuiveren.
- Groene ruimten omvatten parken, natuurpaden of zelfs begraafplaatsen.
- Vermijd wandelen in gebieden met veel verkeer, zoals stadscentra en langs drukke snelwegen.
Stap 5. Rijd over minder bevolkte wegen
Alleen omdat je in een auto zit, wil nog niet zeggen dat je veilig bent voor luchtvervuiling. Je kunt het nog steeds inademen. Probeer tijdens het rijden zo mogelijk binnenwegen te nemen met minder verkeer.
- Rijd niet te dicht bij andere voertuigen, vooral grote vrachtwagens of bussen die veel uitlaatgassen uitstoten.
- Wanneer u uw auto start, zorg er dan voor dat u dit niet in een gesloten garage doet. Dat kan je blootstellen aan giftige dampen.
Methode 2 van 3: Voorzichtigheid gebruiken bij binnenkomst
Stap 1. Houd ramen gesloten tijdens onveilige tijden
Het is een geweldig idee om ramen te openen om frisse lucht in je huis te krijgen, maar zorg ervoor dat je dit alleen doet in tijden dat de luchtkwaliteit veilig is. Als er luchtkwaliteitswaarschuwingen zijn, zorg er dan voor dat u helemaal geen deuren en ramen opent, of ze alleen 's ochtends of' s nachts opent.
Zet je ramen niet open als je aan een drukke weg of in een stad woont
Stap 2. Vermijd pas geverfde kamers
Als u zwanger bent, zorg er dan voor dat u blootstelling aan pas geverfde kamers beperkt. Als je een nieuwe kinderkamer aan het schilderen bent, breng daar dan zo weinig tijd door als nodig is.
- Houd de ramen en deuren open in pas geverfde kamers. Je kunt ook ventilatoren in de ramen plaatsen om de lucht te laten circuleren. Doe dit twee dagen nadat je hebt geverfd om de lucht in de kamer te zuiveren.
- Draag een masker wanneer u in een pas geschilderde kamer werkt.
- Gebruik alleen verf met het label 'alleen voor binnengebruik'. Gebruik geen buitenverf in binnenruimtes.
Stap 3. Gebruik reinigingsmiddelen spaarzaam
Schoonmaakproducten hebben ook schadelijke dampen. Zorg ervoor dat u alle ramen en deuren openhoudt wanneer u uw huis of kantoor schoonmaakt. Reinig nooit in slecht geventileerde ruimtes.
- Draag beschermende kleding, zoals maskers en handschoenen, bij het reinigen met agressieve chemicaliën.
- Meng nooit chemicaliën, want dan kunnen giftige dampen vrijkomen. Meng nooit ammoniak en bleekmiddel, zuren en bleekmiddel en gebruik nooit twee drainreinigers samen of snel achter elkaar.
- Probeer niet-chemische reinigingsmiddelen te gebruiken, zoals zuiveringszout of azijn. U kunt ook alle natuurlijke reinigingsproducten vinden in de winkel, of online zoeken naar recepten voor alle natuurlijke reinigingsoplossingen.
Stap 4. Blijf uit de buurt van sigarettenrook
Sigarettenrook is een veelvoorkomende luchtvervuiler. Als je zwanger bent, zorg er dan voor dat je zoveel mogelijk uit de buurt van rook blijft.
- Ga niet naar restaurants of locaties waar roken is toegestaan. Blijf uit de buurt van rookterrassen of rookafdelingen op openbare plaatsen.
- Als je vrienden of familieleden hebt die roken, vraag hen dan om niet te roken om je heen. Ga tijdens de zwangerschap niet naar hun huizen, ook al lijkt het onbeleefd. In een huis vol tweedehandse en derdehands rook zijn kan gevaarlijk zijn, zelfs als ze niet roken terwijl je daar bent. Nodig ze in plaats daarvan uit bij u thuis of ontmoet ze in een openbare rookvrije ruimte.
Stap 5. Vermijd verwarming met gas
Gebruik in de winter geen gastoestellen, zoals gasovens of branders, om uw huis te verwarmen. Hierdoor kunnen ongezonde gassen in uw huis vrijkomen die schadelijk kunnen zijn voor uw gezin en uw baby.
Vermijd ook het gebruik van door gas aangedreven artikelen, zoals maaiers, generatoren of sneeuwblazers, in kleine ruimtes
Stap 6. Wees voorzichtig bij het verbranden van hout
Je kunt jezelf blootstellen aan schadelijke vervuiling door houtrook. Als je hout verbrandt, zorg er dan voor dat het schoon is. Als je een houtkachel hebt, zorg er dan voor dat je een upgrade naar een EPA-gecertificeerde kachel hebt gedaan.
- Zorg ervoor dat u jaarlijks onderhoud aan uw kachel uitvoert. Controleer ook uw haard.
- Overweeg alternatieve vormen van verwarming in plaats van houtgestookte warmte.
- Verbrand geen afval of plastic.
Stap 7. Praat met uw arts
Als u zich zorgen maakt over luchtvervuiling en zwangerschap, of als u in een risicogebied woont, neem dan contact op met uw arts. Uw arts kan u helpen met tips en suggesties om luchtvervuiling te voorkomen.
Ze kunnen ook al uw vragen beantwoorden over de effecten van luchtvervuiling op uw baby
Methode 3 van 3: Luchtvervuiling binnenshuis voorkomen
Stap 1. Installeer koolmonoxidemelders
U moet koolmonoxidemelders in uw huis installeren. Dit is niet alleen voor als je zwanger bent, koolmonoxide is namelijk schadelijk voor iedereen. Een koolmonoxidemelder kan u waarschuwen als het koolmonoxide in uw huis onveilige niveaus bereikt.
- Zorg ervoor dat de koolmonoxidemelders zijn goedgekeurd door het Nationaal Erkend Testlaboratorium (NRTL).
- U kunt koolmonoxidemelders kopen bij de meeste grote retailers of doe-het-zelfzaken. Je kunt ze ook online bestellen.
Stap 2. Controleer je apparaten
Zorg ervoor dat uw apparaten goed werken en geen luchtvervuiling uitstoten. Dit kan helpen om onnodige gassen in uw huis te beperken.
- Controleer ovens, houtkachels, open haarden of gaskachels en -kachels. Deze apparaten stoten mogelijk koolmonoxide in uw huis uit.
- U kunt al uw apparaten laten controleren door geschoolde vakmensen. Dit zal helpen om elke twijfel aan de veiligheid van uw huis weg te nemen. Neem voor advies contact op met uw gas- of elektriciteitsbedrijf.
Stap 3. Overweeg luchtreinigingsapparaten
Luchtzuiveringsapparaten kunnen helpen de lucht in uw huis te zuiveren. Dit helpt de luchtvervuiling die u elke dag inademt te verminderen.
- Begin met het vervangen van het luchtfilter in de airconditioning of het verwarmingssysteem van uw huis. Controleer het luchtfilter elke maand om te zien hoeveel stof en vuil zich heeft opgehoopt.
- Koop een luchtreiniger. Er zijn meerdere soorten luchtreinigers die je kunt kopen, zoals HEPA-filter mechanische luchtreinigers. Deze luchtreinigers kunnen in uw huis worden geplaatst en helpen luchtvervuiling te verwijderen.
