Vertrouwen is misschien wel de belangrijkste factor in succesvolle relaties. Een persoon vertrouwt een ander wanneer ze het gevoel hebben dat ze kwetsbaar kunnen zijn en dat alles goed komt. U kunt vertrouwen in uw relaties opbouwen als u bereid bent om de inspanning te leveren. Vertrouwen opbouwen vereist een toewijding aan betrouwbaar gedrag.
Stappen
Methode 1 van 4: Betrouwbaar zijn
Stap 1. Doe wat je zegt
Een van de belangrijkste stappen bij het opbouwen van een vertrouwensbasis is doen wat je zegt dat je gaat doen. Zelfs als het een kleinigheid is, zal het annuleren of het niet opvolgen van haarlijnbreuken in uw betrouwbaarheid veroorzaken.
Hoewel af en toe een mislukking om door te gaan misschien niet zo erg lijkt; herhaalde mislukkingen kunnen oplopen. Na verloop van tijd kunnen mensen in je leven je als minder betrouwbaar gaan zien
Stap 2. Kom uw beloften na
Vertrouwen vereist dat mensen geloven dat je op de lange termijn betrouwbaar zult zijn. Dus als je iemand een belofte doet, moet je die ook houden.
- Als je een belofte die je hebt gedaan echt niet kunt nakomen, leg dan persoonlijk uit waarom je niet kunt doen wat je zei dat je zou doen.
- Vooral als je belofte een grote was, is een uitleg misschien niet genoeg. Mogelijk moet u een nieuwe belofte doen om het goed te maken met die persoon. Zorg ervoor dat u zich aan deze nieuwe belofte houdt, wat er ook gebeurt!
- Kleineer de oorspronkelijke belofte niet. Hoe klein en onbeduidend een belofte ook mag lijken, besef dat de ander er grote betekenis aan kan hechten. Elk gebrek aan follow-up kan enorm teleurstellend zijn.
Stap 3. Wees consistent
Een belangrijk onderdeel van de definitie van betrouwbaarheid is het vele malen nakomen van uw woord over een langere periode. Een betrouwbaar iemand is per definitie iemand waar je bijna altijd op kunt rekenen.
Houd er rekening mee dat als u slechts één of twee keer doet wat u zegt, u niet de solide basis van vertrouwen in uw relaties opbouwt die u wilt
Methode 2 van 4: Eerlijk zijn
Stap 1. Vertel zoveel mogelijk de waarheid
Hoewel er situaties zijn waarin het vertellen van de hele waarheid, zoals u ziet, misschien niet de meest ethische keuze is, is eerlijkheid in de meeste gevallen echt het beste beleid.
- Misschien is het belangrijkste moment om de waarheid te vertellen, wanneer u baat zou hebben bij een leugen. Als je op eigen kosten eerlijk kunt zijn, laat je zien dat je relatie met een ander belangrijk is. Je laat ze ook zien dat hun welzijn belangrijker is dan dat van jou.
- Stel je bijvoorbeeld voor dat je vriend je een boek leent en je morst er koffie op. Je zou kunnen zeggen dat je het boek kwijt bent. Of u kunt proberen een ander exemplaar te vinden en te doen alsof er niets is gebeurd. Maar het is belangrijk om je vriend te vertellen wat er echt is gebeurd. Een beschadigd boek is misschien niet erg, maar het risico dat de waarheid naar boven komt (of het risico dat je vriend de leugen waarneemt) zal het vertrouwen breken.
Stap 2. Als je liegt, geef het dan toe
Soms lijkt het onvermijdelijk om te liegen. Soms gebeurt het zonder na te denken. Als je tegen iemand liegt, kun je het beste zo snel mogelijk je leugen bekennen. Leg vervolgens uw motieven uit en wees oprecht over uw spijt.
Als je gepakt wordt, ontken het dan niet. Dat is gewoon weer een leugen, en het zal het vertrouwen verder aantasten
Stap 3. Spreek vanuit het hart
Als je zin hebt om tegen iemand te liegen, hetzij om hun gevoelens te sparen of om jezelf te sparen voor hun ongunstige reactie, zoek dan een ankerpunt om op te focussen. Kies iets goeds aan die persoon en benadruk dit in je communicatie.
- Spreek met dat anker van goedheid, in plaats van het slechte nieuws dat je moet overbrengen te overdrijven.
- Zorg ervoor dat je bereid bent te luisteren. Het kan nuttig zijn om zinnen als "Het lijkt mij" of "Ik geloof dat" aan te bieden, waarbij u benadrukt dat dit uw perceptie van de waarheid is. Dit laat zien dat u openstaat voor andere gezichtspunten en kan helpen om vertrouwensrelaties te behouden.
- Hier is een voorbeeld: als je een vriendin moet vertellen dat ze een fout heeft gemaakt, leg dan in neutrale en niet-oordelende taal uit wat er mis ging. Focus op haar sterke punten, haar waarde voor jou als vriend en, indien mogelijk, hoe ze de situatie kan oplossen. Vraag dan naar haar kant van het verhaal en luister aandachtig. Maar vertel haar niet dat alles in orde is als dat niet zo is.
- Het gesprek kan als volgt gaan: "Beryl, ik geloof dat je een belangrijke fout hebt gemaakt in ons rapport. Ik zie dat je onder veel stress hebt gestaan bij dit nieuwe project. Ik weet dat de fout niet jouw talent of Maar ik denk dat we de klant onmiddellijk moeten informeren en hem een nieuw rapport moeten aanbieden."
Stap 4. Druk je gevoelens uit
Mensen die alleen harde feiten overbrengen, komen koud en afstandelijk over. Dit bevordert het vertrouwen niet.
Je denkt misschien dat het volgens jou gemakkelijker is om de feiten gewoon uit te braken zoals ze zijn gebeurd. Maar zonder een laagje compassie en begrip, denken mensen misschien dat je geniet van andermans leed
Methode 3 van 4: Open zijn
Stap 1. Vrijwilligersinformatie
Wanneer de gelegenheid zich voordoet om vaag te zijn, overweeg dan of het nauwkeuriger is om meer informatie te verstrekken. Het is vaak een goed idee om vrijwillig informatie te verstrekken om aan te tonen dat u geen informatie achterhoudt. Hier is een voorbeeld:
- In een nieuwe een-op-eenrelatie kan de ene partner de andere vragen: "Hoe was je dag?" Het antwoord zou kunnen zijn: "Het was goed." Dit wekt geen vertrouwen, omdat je geen echte informatie hebt gedeeld.
- Stel je nu een ander antwoord voor op de vraag: “Nou, ik had vandaag een doktersafspraak. Ik dacht dat het routine zou zijn, maar de dokter vermoedt dat ik een hartruis heb. Ze zei dat ze geen sluitende informatie had, maar ze wil dat ik volgende week voor meer tests kom. Ik weet niet of ik me hier zorgen over moet maken." Deze reactie suggereert openheid en bouwt vertrouwen op.
- In dit geval zou je nieuwe partner boos zijn als hij niets van het nieuws van de dokter weet, ook al ben je nog niet zeker van de resultaten. Nalaten zou de hechtheid van de relatie schaden. Dit komt omdat je je misschien de hele week zorgen maakt over de test, maar je partner zou niet weten waarom je angstig was. Hij of zij zou waarschijnlijk ook willen weten of ze iets konden doen om je te helpen.
Stap 2. Laat geen belangrijke details weg
De belangrijkste reden waarom het het beste is om geen belangrijke details weg te laten, is omdat het moeilijk is om consistent te blijven in wat je deelt. Mensen zullen tegenstrijdigheden in je verhalen gaan opmerken en je verliest aan geloofwaardigheid, zelfs als je maar een beetje weglaat.
Als je echt vertrouwen wilt opbouwen, vertel mensen dan dingen die ze nodig hebben of willen weten
Stap 3. Als je dingen hebt die je nog niet wilt delen, zeg dat dan
U hoeft uw meest persoonlijke gevoelens en geheimen niet op te geven om vertrouwen op te bouwen. Onthoud dat iedereen vindt dat ze het recht hebben om hun persoonlijke informatie te beheren. De sleutel om betrouwbaar te zijn en tegelijkertijd uw privacy te behouden, is om uw grenzen duidelijk te maken.
Je zou bijvoorbeeld tegen iemand kunnen zeggen: "Ik ben er niet klaar voor om mijn gevoelens daarover op dit moment te delen. Maar ik beloof je dat je je nergens zorgen over hoeft te maken." Dit geeft je luisteraar de kans om te bewijzen dat hij of zij begripvol en geduldig is. Het belangrijkste is dat het je luisteraar ook een gevoel van veiligheid geeft. Het is een betere keuze dan vaag of oneerlijk te zijn om niet over iets privé te praten
Methode 4 van 4: Uw integriteit tonen
Stap 1. Houd geheimen die je worden verteld
Vertel nooit iemands verhaal als die persoon niet wil dat het verteld wordt. Dit is een verraad aan vertrouwen.
De neiging is om dingen te laten glippen als je onder druk staat, moe bent of niet helder denkt. Als dit gebeurt, geef het dan snel toe en bied je excuses aan. Op deze manier zal de persoon niet van iemand anders te weten komen dat u hun privégegevens hebt gedeeld. Het geeft je ook de kans om eventuele schade die je hebt veroorzaakt te minimaliseren
Stap 2. Toon loyaliteit
Loyaliteit verwijst naar uw bereidheid om anderen te beschermen en aan hun kant te staan. Dit geldt zowel in hun aanwezigheid als, belangrijker nog, in hun afwezigheid.
- Vertrouwen wordt solide wanneer een persoon weet dat hij of zij uw loyaliteit heeft. U kunt ook vertrouwen opbouwen door het belang van een andere persoon of uw relatie met die persoon voor die van uzelf te stellen.
- U kunt bijvoorbeeld vertrouwen opbouwen bij uw collega door na het werk te blijven om te helpen met een project, zelfs als u geen krediet krijgt voor het werk.
Stap 3. Houd je gevoelens onder controle
Je kunt het respect en de bewondering van anderen winnen door je emoties te beheersen. Het is moeilijk om iemand te vertrouwen wiens emoties onvoorspelbaar of vluchtig zijn.
- Uit een onderzoek onder Fortune 500-managers bleek dat degenen die emoties reguleerden en op de juiste manier uitten, meer kans hadden om vertrouwen te winnen dan degenen die dat niet deden.
- Probeer bijvoorbeeld niet tegen mensen op te blazen als ze kleine foutjes maken. Dit zal hun vertrouwen in jou verminderen.
- Als je je overweldigd voelt door emoties, wees je dan bewust van de signalen die je uitzendt. Probeer die signalen te verminderen. Maak je vuisten los, ontspan je kaak en laat de spanning in je spieren los.
- Door je op je ademhaling te concentreren, kun je je emoties beter beheersen. Probeer je aandacht te richten op het gevoel van je adem. Je hoeft niet aan de adem te denken of te proberen hem te veranderen, je hoeft alleen maar de sensatie te ervaren. Als je merkt dat je afgeleid wordt, richt je gedachten dan voorzichtig weer op je ademhaling.
- Als je leert om met je emoties om te gaan, zullen de mensen in je leven het gevoel hebben dat ze kunnen voorspellen hoe je zult handelen. Ze zullen je als emotioneel betrouwbaar beschouwen, waardoor het vertrouwen verder wordt verdiept.
Stap 4. Vermijd beledigend gedrag
Sommige gedragingen zullen het vertrouwen ernstig aantasten en moeten worden vermeden. De volgende acties ondermijnen het vertrouwen:
- Je partner vernederen of vernederen
- Jezelf isoleren van anderen
- Anderen bedreigen of anderen fysiek pijn doen
- Vermijd beledigend gedrag volledig. Als je de fout maakt om anderen op een van deze manieren te mishandelen, bied dan onmiddellijk je excuses aan. Beloof het beter te doen en kom die belofte na verloop van tijd na.
Stap 5. Gebruik assertieve communicatie
Probeer een assertieve communicatiestijl aan te nemen in plaats van beledigend of agressief gedrag te vertonen. Dit betekent dat u direct en respectvol uw behoeften uitspreekt en tegelijkertijd inspeelt op de behoeften en meningen van anderen.
- Assertieve communicatie houdt in dat je 'nee' zegt als je iets niet wilt doen, en ook om het beheersen van je emoties.
- Het betekent dat je je gevoelens en meningen openlijk deelt en op een manier die niet kleineert of pest.
- Stel je bijvoorbeeld voor dat je buurman te hard muziek speelt. Een agressieve benadering zou zijn om naar zijn huis te gaan en te schreeuwen: "Zet dat racket neer of ik bel de politie, eikel!" Een assertieve benadering zou zijn om op zijn deur te kloppen en kalm te zeggen: "Hé, het wordt laat en ik moet snel naar bed. Wil je alsjeblieft je muziek wat zachter zetten?" Dit laat je buurman weten dat hij een probleem veroorzaakt zonder beledigend of bedreigend te zijn.
Stap 6. Zet in op het veranderen van uw gedrag wanneer dat nodig is
Als u iemand bedriegt of op een andere manier het vertrouwen schendt, beloof dan uw gedrag in de toekomst te veranderen en verbind u ertoe dit te doen. Onthoud dat u deze belofte in de loop van de tijd consequent moet nakomen om het vertrouwen terug te winnen.
- Een belofte alleen zal het vertrouwen alleen op korte termijn herstellen.
- Excuses op zich hebben geen effect op het langetermijnvertrouwen.
Tips
- Zelfbedrog gaat nog steeds over liegen. Misschien heb je jezelf ervan overtuigd dat iets wat je deed of zei eerlijk was. Maar een objectieve waarnemer van de situatie zou het tegenovergestelde kunnen zien. De werkelijkheid zien zoals je zou willen dat die is, verklaart niet hoe anderen de ondernomen actie of gesproken woorden zien. Als anderen uw woorden of daden als onbetrouwbaar beschouwen, wordt het vertrouwen geschonden.
- Stop met liegen. Als je één keer liegt, moet je je verhaal onthouden, of nog een keer liegen. Als je blijft liegen, zullen mensen het gaan merken.
- Als u als bedrijf of organisatie vertrouwen probeert op te bouwen met gevoelige informatie, moet u de vertrouwelijkheid onderzoeken.
Waarschuwingen
- Sluiphandelingen vernietigen het vertrouwen. Als je om wat voor reden dan ook rondsluipt, vraag jezelf dan af wat je hoopt te winnen door je op deze manier te gedragen. Vraag jezelf bovendien af of je je op deze manier graag gedraagt. Waarschijnlijk vind je het niet zo leuk. Als je jezelf ervan hebt overtuigd dat dit de enige manier is om met anderen om te gaan, dan is het misschien tijd om je sociale vaardigheden op te frissen.
- In sommige gevallen kunnen vertrouwensbrekers lijden aan een psychische stoornis, ongecontroleerde woede of andere gerelateerde problemen. In zo'n geval moeten ze mogelijk een therapeut zien om de juiste hulp te krijgen.
