Vertrouwen is een fundamentele factor bij het creëren en onderhouden van betekenisvolle relaties. Iemand vertrouwen kan van alles betekenen, van het vertellen van je diepste geheimen tot het weten dat ze op tijd zullen zijn voor een afspraak. Er zijn veel niveaus van vertrouwen, maar ze vereisen allemaal dat je je vertrouwen stelt in iemand.
Stappen
Methode 1 van 3: Vertrouwen opbouwen
Stap 1. Bied eerst uw vertrouwen
Jezelf naar buiten brengen is moeilijk, maar het is veel gemakkelijker om vertrouwensrelaties op te bouwen als je bereid bent de eerste stap te zetten. Probeer iets kleins, zoals een persoonlijk verhaal delen, een kleine angst toevertrouwen of iemand vragen om op een date te gaan. Als de persoon onbeleefd of afstandelijk is, kun je naar iemand anders gaan. Maar als ze iets terugdoen of met je meeleven, een soortgelijk verhaal vertellen of afspreken om op een date te gaan, dan heb je allebei de eerste stap gezet naar een vertrouwensrelatie.
- Vergeet niet om altijd eerlijk te zijn als u vertrouwen probeert op te bouwen. Zelfs kleine leugens kunnen later tot grote hoeveelheden wantrouwen leiden.
- Deel, maar overdrijf niet. Dit kan intimiderend zijn aan het begin van een relatie.
Stap 2. Bouw na verloop van tijd vertrouwen op
Vertrouwen is geen schakelaar die je aan of uit kunt zetten. Integendeel, het is in de loop van de tijd opgebouwd en groeit samen met je relatie. Begin mensen met kleine dingen te vertrouwen - op tijd op een vergadering komen, helpen met kleine boodschappen - voordat je iemand met grote geheimen vertrouwt.
Het is niet nodig om iemand een oordeel op te dringen wanneer je hem ontmoet
Stap 3. Vertrouw langzaam mensen toe
Het blootleggen van je geheimen, angsten en onzekerheden vereist veel vertrouwen. Het delen van je emoties met iemand vindt vaak pas later in een relatie plaats, nadat je al vertrouwen hebt opgebouwd. Begin langzaam iemand in vertrouwen te nemen, kijk hoe ze reageren, voordat je je volledig inzet om ze te vertrouwen. Stel jezelf een paar vragen wanneer je verhalen met iemand deelt:
- Lijken ze geïnteresseerd in wat ik te zeggen heb? Vertrouwen vereist dat beide partijen om elkaar geven.
- Zijn ze bereid om verhalen over zichzelf te delen? Vertrouwen is geven en nemen, waarbij beide partijen zich op hun gemak voelen om te delen.
- Zijn ze minachtend, neerbuigend of zijn ze zich niet bewust van mijn zorgen en zorgen? Vertrouwen vereist respect.
Stap 4. Zorg voor verschillende niveaus van vertrouwen voor verschillende mensen
Er is geen vast "niveau" van vertrouwen dat je nodig hebt bij mensen. Er zullen sommige mensen zijn die je een beetje vertrouwt, zoals collega's of nieuwe kennissen, en sommige mensen die je zou vertrouwen met je leven. In plaats van mensen in twee categorieën te verdelen, 'betrouwbaar' en 'onbetrouwbaar', moet je vertrouwen zien als een spectrum.
Stap 5. Observeer de acties en het gedrag van een persoon, niet hun woorden
Het is gemakkelijk om een belofte te doen, maar moeilijk om er een te houden. Je moet de acties van mensen bekijken om te zien of ze betrouwbaar zijn, niet hun woorden volgen. Als je ze om een gunst vraagt, reserveer dan je oordeel totdat de klus is afgelopen. Door acties en niet woorden te observeren, kun je iemands vertrouwen objectief bekijken en vertrouwen opbouwen op basis van feiten.
Stap 6. Wees in ruil daarvoor een betrouwbaar persoon
Als je vertrouwen bij iemand wilt opbouwen, moet je zelf betrouwbaar zijn. Als je constant beloften breekt, geheimen vertelt of te laat komt, zul je merken dat mensen hetzelfde bij jou doen. Denk aan de behoeften van andere mensen. Bied uw hulp en begeleiding aan en luister naar hen wanneer ze praten om een vertrouwensrelatie op te bouwen.
- Deel nooit iemands geheimen met andere mensen, tenzij ze hulp nodig hebben. Een depressieve vriend kan je bijvoorbeeld toevertrouwen dat hij zelfmoordgedachten heeft, maar je moet dit met een hulpverlener of professional delen, zelfs als ze je vragen het niet te vertellen.
- Kom je beloftes na en annuleer geen plannen als je ze eenmaal hebt gemaakt. Dat betekent ook dat je geen belofte doet, tenzij je echt gelooft dat je hem kunt houden.
- Als iemand je om een belofte vraagt waarvan je weet dat je die niet kunt waarmaken, laat hem dan weten dat je beloften heel serieus neemt en dat je de uitkomst die ze vragen niet kunt garanderen, maar dat je nog steeds je best zult doen om de actie uit te voeren.
- Wees eerlijk, ook in moeilijke situaties.
Stap 7. Onthoud dat niemand perfect is
Helaas zullen mensen altijd fouten maken - een vergadering overslaan, een geheim laten ontglippen of egoïstisch handelen. Als u verwacht dat iedereen "uw vertrouwen verdient", zullen ze allemaal van tijd tot tijd tekortschieten. Iemand vertrouwen gaat over het doorzien van iemands incidentele fouten in het grotere geheel.
Wanneer mensen keer op keer dezelfde fout maken, of weigeren zich te verontschuldigen voor problemen, worden ze onbetrouwbaar
Stap 8. Vertrouw op jezelf
Als je gelooft dat iemand betrouwbaar is, volg dan je instinct. Evenzo, als je het gevoel hebt dat ze onbetrouwbaar zijn, luister daar dan naar. Vertrouwen in jezelf maakt het niet alleen gemakkelijker om vertrouwen op te bouwen, het maakt het ook gemakkelijker om verder te gaan als iemand je vertrouwen schendt. Weet dat je emotioneel stabiel en gelukkig bent. Dit helpt je om je op je gemak te voelen bij het nemen van een risico door andere mensen te vertrouwen.
Methode 2 van 3: Betrouwbare mensen vinden
Stap 1. Weet dat betrouwbare mensen betrouwbaar en op tijd zijn
Iemand die u vertrouwt, waardeert uw tijd en mening, en zal zijn belangen niet altijd op de eerste plaats stellen. Te laat komen voor vergaderingen, dates of evenementen met u is een teken dat ze mogelijk niet volledig betrouwbaar zijn.
Pas dit concept redelijkerwijs toe - iedereen is van tijd tot tijd te laat. Het grotere probleem is met mensen die nooit op tijd zijn of constant plannen met u annuleren of wijzigen
Stap 2. Weet dat betrouwbare mensen hun woorden nakomen
Er is vaak een groot verschil tussen wat sommige mensen zeggen en wat ze doen, maar betrouwbare mensen brengen in praktijk wat ze prediken. Om iemand te vertrouwen moet je weten dat ze de dingen zullen doen die ze zeggen dat ze zullen doen. Betrouwbare mensen, bijvoorbeeld:
- Kom beloften na die ze hebben gedaan.
- Maak taken, klusjes of boodschappen af die ze zich toeleggen op het doen.
- Samen gemaakte plannen opvolgen.
Stap 3. Weet dat betrouwbare mensen niet liegen
Leugenaars zijn enkele van de moeilijkste mensen ter wereld om te vertrouwen, omdat je nooit kunt weten waar ze aan denken. Als je iemand betrapt die leugens maakt, zelfs kleine, is het een grote rode vlag dat ze niet betrouwbaar zijn. Maak een mentale notitie van grote overdrijvingen en leugens om bestwil. Als ze elke keer dat je iemand ziet gebeuren, is de kans groter dat ze onbetrouwbaar zijn.
- Leugenaars friemelen vaak, hebben moeite om je in de ogen te kijken en veranderen vaak de details van verhalen.
- Dit omvat 'leugens door weglating', wanneer mensen informatie voor u verbergen om spanning of woede te voorkomen.
Stap 4. Weet dat betrouwbare mensen je terug zullen vertrouwen
Vaker wel dan niet, is een betrouwbare vriend ook bereid om jou in vertrouwen te nemen. Ze weten dat vertrouwen tweerichtingsverkeer is, en je moet je op je gemak voelen om dingen te delen als je wilt dat mensen iets terug delen. Wanneer iemand je vertrouwt, is dat een signaal dat ze je vriendschap en mening waarderen, waardoor ze minder snel dingen doen die je relatie zouden schaden.
Stap 5. Merk op hoe iemand over andere mensen praat
Als iemand je constant geheimen vertelt of dingen zegt als: "Benny heeft me gevraagd dit niet te zeggen, maar …", dan zullen ze waarschijnlijk hetzelfde doen met je geheimen. De manier waarop mensen zich om je heen gedragen, geeft aan hoe ze zich gedragen als jij er niet bent. Als je denkt dat andere mensen deze persoon niet moeten vertrouwen, moet je hen waarschijnlijk ook niet vertrouwen.
Methode 3 van 3: Vertrouwen herstellen na trauma
Stap 1. Weet dat het normaal is om vertrouwensproblemen te hebben na een trauma
Na moeilijke gebeurtenissen zullen de meeste mensen defensief worden en het moeilijk hebben om mensen te vertrouwen. Dit is een overlevingsinstinct - iemand vertrouwen maakt je kwetsbaar voor toekomstige pijn. Het vermijden van vertrouwen kan u dus beschermen tegen schade. Geef jezelf niet de schuld voor het hebben van vertrouwensproblemen. Erken liever de pijn en probeer te leren van het verleden.
Stap 2. Onthoud dat de acties van één persoon niet iedereen weerspiegelen
Er zijn negatieve, gemene en onbetrouwbare mensen in de wereld. De meeste mensen zijn echter aardig en vertrouwend, dus laat een slechte ervaring of persoon je vermogen om opnieuw te vertrouwen niet vernietigen. Herinner jezelf er altijd aan dat er ook goede mensen in de buurt zijn.
Stap 3. Vertraag je oordeel
Vaak, als we gekwetst, boos of overstuur zijn, reageren we emotioneel en maken we de situatie erger. Voordat u besluit dat u iemand niet langer vertrouwt, moet u een paar minuten de tijd nemen om uzelf rationele vragen te stellen:
- Welke feiten weet ik over het incident?
- Wat vermoed of veronderstel ik over deze persoon?
- Hoe gedroeg ik me in deze situatie? Was ik te vertrouwen?
Stap 4. Weet dat mensen verraad meer onthouden dan positieve interacties
Volgens een onderzoek van de Cornell University zijn onze hersenen geprogrammeerd om verraad sneller te onthouden dan goede herinneringen, zelfs als het verraad klein is. Onthoud uw positieve interacties met iemand terwijl u het vertrouwen herstelt. Er zijn waarschijnlijk meer goede herinneringen dan je je meteen herinnert.
Stap 5. Zoek oprechte, zinvolle excuses
Mensen maken fouten, zelfs mensen die je dacht te kunnen vertrouwen. Het belangrijkste na een ruzie of incident is hoe de persoon reageert. Snelle of korte excuses tonen vaak aan dat de persoon niet echt zijn excuses aanbiedt. Meestal willen ze gewoon dat je stopt met boos op ze te zijn. Echt oprechte excuses zijn excuses die je niet eist, wanneer iemand je in de ogen kijkt en om vergeving vraagt. Een oprechte verontschuldiging is de eerste stap naar herstel van vertrouwen.
Bied indien van toepassing uw eigen excuses aan voor wangedrag
Stap 6. Stel je verwachtingen bij
Alleen omdat iemand je vertrouwen heeft verloren, wil nog niet zeggen dat ze helemaal onbetrouwbaar zijn. Probeer in plaats van terug te gaan naar waar je begon, iemand te vertrouwen met kleinere, beter beheersbare dingen. Als een vriend achter je rug om geheimen vertelt, mag je ze niet meer in vertrouwen nemen. Dat betekent echter niet dat je niet nog steeds kunt rondhangen, aan projecten kunt werken of met elkaar kunt praten.
Stap 7. Weet dat je iemand die je pijn heeft gedaan nooit volledig kunt vertrouwen
Helaas, hoewel je veel vertrouwen bij iemand kunt herstellen, zijn er momenten waarop de wonden te diep zijn om te worden vergeven. Als iemand je heeft bewezen dat ze niet betrouwbaar zijn, voel je dan niet slecht om ze uit je leven te bannen. Je kunt jezelf niet openstellen om opnieuw gekwetst of misbruikt te worden.
Stap 8. Maak een counselingafspraak als je nog steeds ernstige vertrouwensproblemen hebt
Een groot trauma heeft een blijvende impact op de hersenen en u moet overwegen een professional te raadplegen als u geen vertrouwen kunt opbouwen bij mensen. Een symptoom van PTSS is een onvermogen om te vertrouwen. Als u geen therapeut wilt zien, probeer dan eerst een steungroep bij u in de buurt.
Onthoud dat je niet alleen bent met je problemen - er zijn andere mensen zoals jij die ook worstelen met trauma
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Wees geduldig en optimistisch, en mensen zullen hetzelfde bij jou doen.
- Vertrouwen is niet automatisch. Voel je niet onder druk gezet om iemand onmiddellijk te vertrouwen en dwing iemand anders niet om je meteen te vertrouwen.
- Mensen kunnen hard of zelfs gemeen zijn, maar vergeet niet dat ze ook goed kunnen zijn.
