Ben je bang om je eerste tampon te gebruiken? Veel vrouwen hebben hetzelfde gevoeld als jij, maar er zijn stappen die je kunt nemen om je eerste keer gemakkelijker te maken. Begin met het leren van meer over je lichaam en tampons in het algemeen. Neem contact op met vrouwelijke vrienden en familieleden voor advies. Blijf ontspannen wanneer u de tampon probeert te gebruiken en neem zoveel tijd als u nodig heeft.
Stappen
Deel 1 van 3: Tampons en je lichaam begrijpen
Stap 1. Leer meer over tampons en alternatieven
Je hoeft geen tampon te gebruiken tijdens je menstruatie. Sterker nog, veel mensen geven er de voorkeur aan om maandverband of menstruatiecups te gebruiken. Tampons zorgen voor meer bewegingsvrijheid en zijn superieur bij het sporten, vooral bij sporten. Tampons kunnen echter enige inspanning vergen bij het hanteren of inbrengen.
- Maandverband wordt in uw ondergoed gedragen en vangt de bloedstroom op. Ze zijn er in verschillende maten, van slanke voeringen, ontworpen voor kortdurend gebruik, tot stijlen voor 's nachts. Veel vrouwen vinden maandverband omvangrijk en omslachtig; ze zijn echter gemakkelijk te gebruiken en een veilige optie als u zich zorgen maakt dat u regelmatig vergeet tampons te vervangen.
- Een menstruatiecup is een flexibele, kleine rubberen cup die in je vaginale kanaal past. Je brengt het met de hand in en het verzamelt dan het bloed. U moet het met tussenpozen verwijderen om het verzamelde bloed weg te spoelen voordat u het proces herhaalt. Vrouwen die zich zorgen maken over de materialen van een tampon, zijn misschien meer op hun gemak bij deze optie. U moet echter wel leren hoe u de beker op de juiste manier verwijdert en plaatst.
Stap 2. Leer de onderdelen van een tampon kennen
Nadat je de plastic verpakking van de tampon hebt geopend, zie je de tampon zelf en het eraan bevestigde touwtje. De applicator is de hardere plastic hoes met een vat dat de absorberende binnenkant bedekt, een greepgebied waar je vingers aan kunnen vasthouden en een zuiger om de tampon in je te duwen. Ga je gang en draai een tampon om in je hand en bekijk het van dichtbij.
- Als je je zorgen maakt over het touwtje dat moet worden verwijderd, ga je gang en geef je er een paar ruk aan. Je zult zien dat het erg knus is en niet snel afbreekt. Als het je meer comfortabel maakt, kun je plannen om het touwtje van elke tampon te testen voordat je hem gebruikt.
- Maak er ook een gewoonte van om goed naar de buitenverpakking te kijken. Gebruik nooit een tampon die uit een gescheurde of gescheurde verpakking komt.
Stap 3. Doe wat onderzoek naar verschillende merken
Niet alle tampons zijn hetzelfde. Voordat je naar de winkel gaat om iets te kopen, ga je online naar de websites van de verschillende grote merken, zoals Playtex, en bekijk je de verschillende soorten tampons die verkrijgbaar zijn. Als je het voor het eerst gebruikt, kun je het beste een licht stromend, slank merk met een ingebouwde applicator kiezen.
- Je kunt ook een gemengde doos kopen met grotere tampons die ook bedoeld zijn voor zwaardere menstruatiedagen. Gebruik deze alleen nadat u vertrouwd bent met het hele proces.
- Je kunt ook alleen tampons kopen zonder applicators. Hiervoor moet u uw vinger gebruiken om de tampon in te brengen. De meegeleverde tampons met applicator zijn over het algemeen de beste om in het begin te gebruiken, omdat ze gemakkelijker te hanteren zijn.
Stap 4. Leer meer over je lichaam en voortplantingssysteem
Ga naar een privéplek, zoals de badkamer, ga op het toilet zitten en gebruik een handspiegel om je vulva of externe genitaliën te onderzoeken. Wees niet bang, want je kunt jezelf echt geen pijn doen. U zult merken dat uw vaginale opening het middelste gebied is en een kleiner gaatje, uw urethra (om te plassen) bevindt zich ook in het gebied, maar is kleiner. U brengt de tampon in uw vaginale opening. Door uw lichaam te leren kennen, zult u zich zekerder voelen over het juiste gebruik van een tampon.
- Zorg ervoor dat je altijd je handen wast voor en na het aanraken van je vagina. Dit zorgt ervoor dat je geen ziektekiemen doorgeeft.
- Het kan lijken alsof uw vaginale opening niet groot genoeg is voor een tampon, maar dit is over het algemeen niet het geval. Met een beetje smering, vaak menstruatiebloed, zal deze opening wijd genoeg uitrekken.
- Als je online wat onderzoek doet naar vrouwelijke anatomie, zul je zien dat het ook niet mogelijk is om je maagdelijkheid te verliezen door het gebruik van een tampon. Het is onwaarschijnlijk dat een tampon je maagdenvlies (het weefsel dat je vaginale opening diep in het binnenste bedekt) zal scheuren. En het verlies van maagdelijkheid vereist geslachtsgemeenschap.
Stap 5. Bekijk online diagrammen of video's die het inbrengen van tampons laten zien
Er zijn veel gerenommeerde websites, waaronder The Period Blog, die stapsgewijze afbeeldingen bieden die laten zien hoe je een tampon inbrengt en verwijdert. Op sommige sites kun je zelfs een vraag stellen in het opmerkingenveld, die later door de moderator wordt beantwoord.
- Het is ook een goed idee om het instructieblad te lezen dat bij uw pakket tampons is geleverd. Dit blad toont vaak ook een gebruiksdiagram en bevat ook veiligheidsinformatie.
- Als je je anatomie en gebruiksgrafieken bestudeert, zul je ook zien dat je vagina in wezen een kanaal is met de baarmoederhals als eindpunt. Dit betekent dat het niet mogelijk is om een tampon in je blijvend te "verliezen". Dit is een mythe.
Stap 6. Vraag een familielid of vriend om advies
Als je een oudere vriendin hebt die ongesteld is geworden en bekend is met het gebruik van tampons, kun je met haar praten over het gebruik ervan. Zij kan je misschien wat tips of suggesties geven. Je moeder of een ander vrouwelijk familielid kan ook nuttig zijn. Zorg er wel voor dat degene met wie u praat, uw vragen en zorgen privé houdt.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik sta op het punt om voor het eerst een tampon te gebruiken. Heb je een bepaald merk dat ik zou willen kopen?" Of: "Heeft u iets dat ik zou moeten doen om de eerste keer gemakkelijker te maken?"
Stap 7. Praat met uw arts of de schoolverpleegkundige
Vraag je ouders om een afspraak voor je te maken met je kinderarts of huisarts. Of, als je ze vertrouwt, ga naar de schoolverpleegster en vraag om een persoonlijk gesprek met hen. Leg je situatie uit en stel al je vragen.
- Je zou kunnen zeggen: "Ik denk erover om tampons te gaan gebruiken. Wat zijn enkele van de mogelijke risico's? Wat zijn de voordelen van tampons versus maandverband?"
- Dit is een goed moment om te overwegen of u al dan niet uw hoofdarts vertrouwt en op uw gemak bent. Als dat niet het geval is, kun je met je ouders praten over overstappen naar een andere.
Deel 2 van 3: Een positieve ervaring creëren
Stap 1. Zoek een plek waar je niet gestoord wordt
Als je klaar bent om een tampon uit te proberen, zorg er dan voor dat je naar een plek gaat waar niemand je lastig zal vallen. Een badkamer thuis is ideaal, want een schoolbadkamer kan je blootstellen aan onderbrekingen. Als je thuis bang bent om gestoord te worden, kun je altijd doen alsof je een bad of douche neemt terwijl je het probeert.
Zorg ervoor dat je je handen wast voor en na het aanraken en gebruiken van een tampon
Stap 2. Haal diep adem
Probeer jezelf te ontspannen. Je kunt een paar keer ademhalen en dan aftellen vanaf tien. Of je kunt herhalen: "Je kunt dit doen", keer op keer in je hoofd. Het kan ook helpen om naar wat rustgevende muziek op je iPod te luisteren of een paar algemene rekoefeningen te doen.
Stap 3. Focus op kalmerende gedachten
Visualiseer dat je ergens anders bent en iets doet dat je leuk vindt. Denk aan alle dingen die je hebt bereikt en die in het begin een uitdaging waren. Herinner jezelf eraan dat een paar jaar later het gebruik van een tampon een tweede natuur zal zijn en geen probleem. Je moet mentaal en fysiek ontspannen blijven, anders trekken je vaginale spieren samen, waardoor het moeilijker wordt om de tampon in te brengen.
Als je gewoon niet kunt ontspannen, is het misschien het beste om op een ander moment opnieuw te beginnen. Als u het gevoel heeft dat uw vaginale spieren zich aanspannen, kunt u last krijgen van vaginisme. Dit is een volkomen normale lichamelijke reactie op stress en zal verminderen als u zich ontspant
Stap 4. Neem de tijd
Voel niet de behoefte om te haasten. Zelfs als je gewoon wat tijd besteedt aan het onderzoeken van de tampon zelf, kan dat als een vooruitgang worden beschouwd. Het is ook beter om langzaam te gaan en een goede ervaring te hebben dan te haasten en nooit meer een tampon te gebruiken.
Deel 3 van 3: Een tampon inbrengen en verwijderen
Stap 1. Neem een gehurkte of zittende houding aan
Je kunt op een toilet gaan zitten en het op die manier proberen in te brengen, maar veel vrouwen vinden het gemakkelijker om een andere houding aan te nemen. U kunt een been op de toiletbril plaatsen voor een bredere toegang tot uw vaginale gebied. Of u kunt een gehurkte positie proberen, waarbij u uw benen meer uit elkaar spreidt. Voel je vrij om verschillende opties te verkennen om te zien wat het beste voor jou werkt.
Voor het eerst vermijden sommige vrouwen de badkamer helemaal. In plaats daarvan kun je op je bed gaan liggen en je benen openen. Of ga staan en gebruik een stoel voor balans
Stap 2. Zoek uw vaginale opening
Gebruik je vinger om de ingang van je vagina te lokaliseren, zoals je eerder in de spiegel zag. Leid vervolgens de punt van de applicator naar de opening. Als je onervaren bent in het gebruik van tampons, zul je merken dat dit minder eng en gemakkelijker te doen is dan rond de applicator te bewegen op zoek naar een ingang.
Stap 3. Pak het greepgedeelte van de tampon vast
Plaats uw middelvinger en duim aan beide zijden van de greep en houd ze stevig vast. Je middelvinger kan dan naar het uiteinde van de zuiger gaan. Natuurlijk kunt u met deze handgreep experimenteren totdat u een positie vindt die het beste voor u werkt. De sleutel is om de tampon goed vast te houden in het greepgebied.
Stap 4. Plaats de punt van de applicator
Leid de applicatortip voorzichtig in uw vaginale kanaal. De hele applicator moet in u passen met het greepgedeelte en uw vingers buiten u. Dus het vatgedeelte is binnen en de greep is buiten. De applicator moet zich in een positie bevinden die evenwijdig is aan de vloer. Als u de applicator verticaal probeert te duwen, raakt u de bovenwand van uw kanaal.
- Als het gebied voldoende gesmeerd is, moet de tamponapplicator soepel naar binnen glijden. Je hoeft er niet hard op te duwen of er helemaal niet in te prikken.
- Dit is de stap die de meeste problemen oplevert voor nieuwe gebruikers. Haal indien nodig een paar keer diep adem en pauzeer voordat u de applicator naar binnen verplaatst.
Stap 5. Duw de zuiger naar binnen
Buig uw middelvinger op het uiteinde van de zuiger en duw naar beneden totdat deze gelijk ligt met de applicator. Houd de greep de hele tijd vast. Wanneer de zuiger volledig naar beneden is, span dan uw vingers aan op de greep en trek de applicator uit uw vagina.
Als uw applicator voldoende in u is geduwd, zou u de tampon helemaal niet moeten voelen. Als je de tampon te laag hebt losgelaten, zul je waarschijnlijk de aanwezigheid en een klein ongemak voelen. Als dit het geval is, trek dan gewoon aan het touwtje om die tampon te verwijderen en probeer het proces opnieuw met een nieuwe
Stap 6. Stop als u pijn voelt
Het is normaal dat u zich ongemakkelijk voelt als u voor het eerst een tampon inbrengt. Dit wordt waarschijnlijk veroorzaakt door zenuwen of misschien een te laag geplaatste tampon. U mag echter geen enkele vorm van pijn ervaren. Als dit gebeurt, stop dan onmiddellijk met wat u aan het doen bent. Misschien wilt u het opnieuw proberen of gewoon met een arts praten.
Stap 7. Verwijder door voorzichtig aan het touwtje naar beneden te trekken
Als je tampon volledig is ingebracht, zul je zien dat het touwtje nog steeds uit je hangt. Dit is precies wat je moet zien. Duw het touwtje niet omhoog, laat het weg. Als je klaar bent om je tampon te verwijderen, pak je het touwtje en trek je het voorzichtig naar beneden. De tampon moet naar buiten glijden terwijl je het touwtje blijft vasthouden.
- Sommige mensen verwijderen liever een tampon voordat ze gaan plassen, zodat de urine niet in het touwtje trekt.
- Zorg er ook voor dat u alle onderdelen van de tampon op de juiste manier weggooit als u klaar bent met het gebruik ervan. Het is over het algemeen geen goed idee om een onderdeel van een tampon door het toilet te spoelen.
Stap 8. Wissel regelmatig tampons uit
Volg de gebruiksrichtlijnen die in uw tamponpakket zitten, maar het is over het algemeen een goed idee om elke 4 uur van tampons te wisselen. Als je een zwaardere flow hebt, is het ook een goed idee om vaker te wisselen. Als u weet wat uw tamponschema is, hoeft u zich geen zorgen te maken.
- Sommige vrouwen wisselen het gebruik van maandverband en tampon ook liever af. Dit is vooral een goed idee voor 's nachts.
- Door regelmatig uw tampons te vervangen, kunt u Toxic Shock Syndrome (TSS) helpen voorkomen. Dit is een potentieel dodelijke ziekte die over het algemeen te voorkomen is door zorgvuldig tampongebruik.
Stap 9. Blijf proberen als het de eerste keer niet lukt
Als het je gewoon niet lukt om die tampon in de eerste keer te krijgen, is het oké. U bent niet de enige in deze situatie. Veel vrouwen proberen tampons eenmalig uit om het later uit te stellen. Of u kunt ook altijd overschakelen naar pads. Doe wat voor jou het beste werkt en vergeet niet om hulp te vragen als je die nodig hebt.
Tips
- Gebruik alleen tampons als je ongesteld bent. Tampons zijn niet bedoeld om ontlading of andere problemen te voorkomen.
- Ontspan is het belangrijkste punt. Als je nerveus bent, zal het moeilijker zijn om de tampon in te brengen.
- Draag indien mogelijk inlegkruisjes bij je tampon voor het geval er een beetje uitlekt!
Waarschuwingen
- Het is een goed idee om samen met je tampon een inlegkruisje te dragen om eventuele lekken te blokkeren.
- Als je het gevoel hebt dat je tampon in je zit, probeer dan in je kanaal te zoeken naar het touwtje. Als dat niet lukt, ga dan naar de dokter waar ze het zonder problemen kunnen verwijderen.
- Sommige vrouwen ervaren irritatie van geurende tampons of tampons van een bepaald merk. Als dit het geval is, probeer dan een ander merk en kijk of de situatie verbetert.
