Na honderden jaren van verwaarlozing schenkt de wetenschap eindelijk wat aandacht aan hypnose en concludeert ze dat het inderdaad werkt, zo niet helemaal zoals mensen in het verleden beweerden. Het geeft je geen controle over de persoon die je hebt gehypnotiseerd, maar het zal hem of haar in een kalmere, meer gefocuste gemoedstoestand brengen waarin externe herinneringen en gedachten vaak worden geblokkeerd. Het kan een effectieve manier zijn om stress en pijn te verminderen. Snel hypnose opwekken is vaak het beste, omdat er dan minder tijd is voor afleiding.
Stappen
Deel 1 van 3: Het onderwerp voorbereiden op hypnose
Stap 1. Oefen het spreken op een rustgevende toon
Het is absoluut noodzakelijk dat u met uw onderwerp praat op een manier die hem of haar kalmeert en ontspant. Oefen langzaam praten, met wat ritme en melodie en zonder harde of dissonante tonen. Gebruik dit als een kans om je script te oefenen; als je worstelt met wat je wilt zeggen tijdens inductie, zal dit de focus van het onderwerp breken.
Je moet ook niet klinken alsof je een script voorleest. Oefening zal je helpen om natuurlijk te klinken
Stap 2. Bereid je onderwerp mentaal en fysiek voor
U wilt ervoor zorgen dat hij of zij ontspannen is. Vertel hem of haar dat je hem of haar misschien lichtjes aanraakt, zodat hij of zij niet verrast wordt op een manier waardoor hij of zij de focus zou verbreken. Als je onderwerp een rok draagt, geef haar dan een deken om over haar benen te leggen, zodat ze zich geen zorgen hoeft te maken over de manier waarop ze zichzelf positioneert.
- Vertel uw onderwerp ook dat het goed is als hij of zij hoest of beweegt. Als hij of zij moeite heeft om een biologische functie te onderdrukken, zal dit waarschijnlijk zijn focus breken.
- Vertel hem of haar ook om zijn of haar benen niet gekruist te houden, anders kan hij of zij verstrikt raken door zijn of haar benen te verplaatsen. Als hij of zij een bril draagt, laat hem of haar deze dan afzetten.
Stap 3. Vertel je onderwerp dat hij of zij zich nergens zorgen over hoeft te maken
Een duidelijk gevoel van angst zal voorkomen dat hij in hypnose valt. Je wilt hem laten weten wat je niet kunt manipuleren en dat hij niet in gevaar zal komen door de hypnose.
Geef gewoon aan: "Dit is een volkomen veilige procedure. Je komt in een staat van verhoogde ontspanning en focus, maar je hebt de hele tijd de controle."
Stap 4. Vraag toestemming
Begin altijd met te vragen of hij of zij klaar is om gehypnotiseerd te worden. Toestemming tot stand brengen is belangrijk om ervoor te zorgen dat hij of zij mentaal klaar is en hem of haar ook moet kalmeren.
- Vraag de proefpersoon bij het vragen om toestemming naar eventuele mentale of emotionele omstandigheden die hun stabiliteit onder hypnose kunnen beïnvloeden. Je mag alleen hypnose toepassen bij iemand die stabiel is.
- Een simpele, "Bent u het ermee eens om gehypnotiseerd te worden?" zou voldoende moeten zijn
Stap 5. Pas op dat niet alle mensen op dezelfde manier reageren
Hypnotiserende proefpersonen moeten bereid zijn om deel te nemen aan de procedure en psychologisch vatbaar zijn. Studies hebben aangetoond dat ongeveer 80% van de proefpersonen matig vatbaar is, 10% zeer vatbaar en nog eens 10% een lage gevoeligheid.
- Gevoeligheid is positief gecorreleerd aan hoe goed het onderwerp vatbaar is voor fantasie en empathie. Zijn of haar vermogen om zich te concentreren tijdens bijvoorbeeld lezen, hangt ook samen met gevoeligheid.
- Vaak wordt gedacht dat hypnose makkelijker is in een ontspannende omgeving met weinig externe geluiden of afleiding. Hoewel dit soort hypnose zeker geen kwaad kan, geven sommige onderzoeken aan dat hypnose net zo gemakkelijk te bereiken is in een verontrustende omgeving
Deel 2 van 3: De inductie van acht woorden uitvoeren
Stap 1. Vertel het onderwerp om "op mijn hand te drukken
” Strek een van je handen uit voor het onderwerp en vraag hem of haar om zijn of haar hand tegen de jouwe te drukken. In het ideale geval moet hij of zij met enige kracht naar beneden drukken, maar alleen de rand van uw hand aanraken, zodat u uw hand gemakkelijk kunt terugtrekken als u er klaar voor bent.
Stap 2. Vertel het onderwerp om "uw ogen te sluiten
Terwijl je dit doet, pak je je andere hand en zwaai je ermee over zijn of haar gezicht. Doe dit heel snel kort nadat hij of zij tegen uw hand heeft gedrukt. Zo wordt zijn aandacht met twee taken tegelijk bezig.
Stap 3. Vertel het onderwerp om te "slapen
Terwijl je dit doet, trek je je hand weg van de zijne zodat hij naar voren valt, alsof hij in slaap valt zoals je hem hebt verteld. Het doel is om hem te verrassen. U moet op een krachtige, gezaghebbende toon spreken wanneer u hem zegt te "slapen".
Dit hele proces duurt ongeveer vier seconden. Verrassing - en dus snelheid - is absoluut noodzakelijk
Deel 3 van 3: De hypnose beëindigen
Stap 1. Wees voorbereid om het onderwerp in een diepere hypnose te brengen
De eerste schok van de inductie van acht woorden zal verdwijnen als het niet wordt opgevolgd met een script dat hem in een diepere staat van hypnose brengt. Volg hiervoor op een rustige toon een paar zinnen en vraag het onderwerp om in een diepere slaap te vallen.
De twee beste manieren om de hypnose te verdiepen worden hieronder beschreven: met het hoofd wiegen en aftellen. Kies waar u zich het prettigst bij voelt; het hoofd schommelen vereist enig fysiek contact met het onderwerp
Stap 2. Schud het hoofd van het onderwerp
Als de persoon zo is gepositioneerd dat hij in een diepe put valt nadat je zijn hand hebt weggetrokken, zullen sommige hypnotiseurs het hoofd van de persoon met hun handen gaan wiegen om een meer ontspannen toestand teweeg te brengen. Terwijl je dat doet, kun je hem vertellen zijn nek te laten ontspannen en dat gevoel van ontspanning door zijn hele lichaam te laten verspreiden. Zeg hem dat hij zijn geest en lichaam moet laten ontspannen totdat hij in een diepe slaap valt.
Zeg hem bijvoorbeeld: "Terwijl ik je hoofd schud, zul je dieper en dieper in trance raken. Hoe meer ik je hoofd wieg, hoe dieper je gaat, hoe dieper je gaat, hoe beter je je voelt, hoe beter je voelt, hoe dieper je gaat …"
Stap 3. Probeer af te tellen
Vertel hem dat hij meer ontspannen zal worden als je van 1 tot 5 aftelt. Elke keer dat je een getal aftelt, beschrijf hem hoe hij valt. “1, de ontspanning verspreidt zich door je lichaam. 2, de ontspanning wordt dieper. 3, je geest wordt ontspannen. 4, je voelt niets meer dan het gevoel van ontspanning. 5, je ontspanning wordt met elke seconde die voorbijgaat dieper.”
Of probeer iets als: “10, je voelt je ontspannen. 9, dieper en dieper gaan. 8, doet het uitstekend, ga zo door. 7, met elk nummer zeg ik dat je in een diepere trance zult zijn. 6, dieper, uitstekend. 5, verder en verder, ontspan nu volledig. 4, 3, het gaat je goed. 2, nog verder weg van de wereld. 1, 0. Je bent nu in een diepe trance.”
Stap 4. Begin met het voorbereiden van je onderwerp om wakker te worden
Vertel hem kort voordat je hem wakker probeert te maken dat het bijna tijd is om "wakker te worden" en "bewuster te worden". Om de overgang rustig te laten verlopen, geeft u aan hoe hij zich zal voelen als hij uit hypnose komt. Vertel hem dat wanneer hij uit de trance komt, hij zich "ontspannen en comfortabel" zal voelen.
Terwijl je dit doet, gebruik dan signalen die hem het gevoel geven dat hij terugkeert naar de echte wereld. Stop met praten op zo'n langzame, rustgevende toon en begin te praten op een meer normale gesprekstoon, zoals je in het dagelijks leven zou doen. Noem het onderwerp bij zijn naam om hem te herinneren aan zijn gewone leven
Stap 5. Maak het onderwerp wakker
Vertel hem dat hij zal ontwaken nadat je hebt afgeteld vanaf 10. Praat tijdens het aftellen op een steeds minder kalmerende toon. Zeg iets als 10, je voelt je wakkerder. 9, je begint bewust te worden. 8, je herinnert je je leven. 7, 6, heb je het gevoel dat je uit een diepe slaap ontwaakt.”
