Een auto-immuunziekte is een type ziekte waarbij de immuunrespons van uw lichaam niet goed functioneert. Er zijn veel soorten auto-immuunziekten, dus het is belangrijk om een diagnose te stellen voordat u de behandelingsopties met uw arts bespreekt. Uw arts kan medicijnen aanbevelen om uw symptomen onder controle te houden en enkele eenvoudige wijzigingen in uw dieet en levensstijl aan te brengen om uw algehele gezondheid te verbeteren. Hoewel er geen remedie is voor auto-immuunziekten, is er onderzoek aan de gang, dus zorg ervoor dat u uw arts regelmatig bezoekt om uw aandoening te behandelen en meer te weten te komen over nieuwe behandelingsopties.
Stappen
Methode 1 van 3: Medische behandeling zoeken
Stap 1. Noteer uw symptomen en raadpleeg een arts voor een diagnose
Er zijn meer dan 80 verschillende auto-immuunziekten en ze hebben allemaal verschillende symptomen, maar vermoeidheid, spierpijn en lichte koorts zijn vaak de eerste symptomen van een auto-immuunziekte. Omdat ontsteking een klassiek teken is van een auto-immuunziekte, kunt u ook roodheid, zwelling, pijn en warmte opmerken in een of meer delen van uw lichaam. Noteer eventuele andere symptomen die u heeft gehad en deel deze informatie met uw arts.
- Als u bijvoorbeeld last heeft gehad van een opgeblazen gevoel in de buik, diarree, gewichtsverlies en jeukende huiduitslag, kunnen dit symptomen zijn van coeliakie.
- Of, als u last heeft gehad van prikkelbaarheid, slapeloosheid, zweten, fijn broos haar, uitpuilende ogen en gewichtsverlies, kan dit wijzen op de ziekte van Graves.
Tip:
Auto-immuunziekten zijn lastig te diagnosticeren, vooral in de vroege stadia. U krijgt waarschijnlijk een klinisch onderzoek en laboratoriumtests, maar het kan even duren voordat uw arts en specialisten tot een diagnose komen.
Stap 2. Zoek een specialist die verstand heeft van uw aandoening
Afhankelijk van uw diagnose kan uw arts u doorverwijzen naar een specialist die u kan helpen uw aandoening onder controle te krijgen. Dit kan nodig zijn als uw auto-immuunziekte zeldzaam of moeilijk te behandelen is. Enkele voorbeelden van specialisten die u mogelijk ziet, afhankelijk van uw auto-immuunziekte, zijn onder meer:
- Reumatoloog voor reumatoïde artritis
- Neuroloog voor multiple sclerose
- Dermatoloog voor psoriasis
- Gastro-enteroloog voor inflammatoire darmziekte
- Endocrinoloog voor type I diabetes
Stap 3. Neem alle medicijnen die uw arts voorschrijft voor uw aandoening
Auto-immuunziekten zijn niet te genezen, maar er is een breed scala aan medicijnen beschikbaar die kunnen helpen om uw symptomen onder controle te houden. Het type medicijnen dat u mogelijk nodig heeft om de symptomen onder controle te houden, is afhankelijk van uw diagnose. Enkele voorbeelden van medicijnen die u mogelijk nodig heeft, zijn:
- Insuline-injecties voor diabetes
- Schildklierhormoonvervangende medicatie als u een lage schildklierfunctie heeft
- Vrij verkrijgbare of voorgeschreven pijnstillers voor pijn
- Immunosuppressieve medicijnen om te helpen bij ontstekingen
Stap 4. Ga naar een fysiotherapeut of ergotherapeut als u worstelt met fysieke activiteiten
Sommige auto-immuunziekten kunnen uw beweging beperken, dus fysiotherapie en ergotherapie kunnen ook nuttig zijn. Fysiotherapie kan u helpen verloren kracht en bewegingsbereik terug te krijgen, terwijl ergotherapie u kan helpen zich aan te passen aan uw beperkingen met behulp van hulpmiddelen en speciale technieken.
- U kunt bijvoorbeeld moeite hebben met het uitvoeren van bepaalde huishoudelijke taken als u reumatoïde artritis heeft, maar een ergotherapeut kan u helpen uw omgeving aan te passen en hulpmiddelen te gebruiken om deze taken gemakkelijker te maken.
- Of, als u het Guillain-Barre-syndroom heeft, kunt u kracht in uw benen verliezen en kan het werken met een fysiotherapeut helpen om spierverspilling te voorkomen.
- Vraag uw arts of het nuttig voor u kan zijn om naar een fysiotherapeut of ergotherapeut te gaan.
Stap 5. Praat met een hulpverlener om manieren te vinden om met je emoties om te gaan
Het hebben van een auto-immuunziekte kan een dagelijkse strijd zijn en het kan ook emotionele onrust veroorzaken. Praat met uw arts als u een depressie, angst of andere emotionele problemen ervaart, samen met uw auto-immuunziekte. Zij kunnen u doorverwijzen naar een therapeut die u kan helpen bij het ontwikkelen van hulpmiddelen en strategieën om met uw emoties om te gaan.
Tip: U kunt ook overwegen om lid te worden van een steungroep om andere mensen met soortgelijke ervaringen te vinden. Door andere mensen te ontmoeten die met dezelfde ziekte te maken hebben, kunt u zich minder alleen voelen.
Stap 6. Vraag naar gratis alternatieve geneeswijzen (CAM) behandelingen
Er zijn verschillende CAM-strategieën die sommige mensen nuttig vinden voor het beheersen van hun auto-immuunziekte, zoals een chiropractor bezoeken, acupunctuur krijgen en hypnose gebruiken. Houd er echter rekening mee dat hoewel deze strategieën voor sommige mensen nuttig kunnen zijn, ze niet voor iedereen zullen werken.
Bespreek eventuele alternatieve therapieën of kruidengeneesmiddelen die u overweegt met uw arts. Vraag of de alternatieve therapie compatibel is met uw andere medicijnen en behandelingen
Methode 2 van 3: Uw dieet aanpassen
Stap 1. Volg een gezond dieet met een verscheidenheid aan groenten en fruit
Hoewel veranderingen in het dieet alleen uw symptomen waarschijnlijk niet zullen verlichten, is het eten van een breed scala aan gezonde voedingsmiddelen goed voor uw algehele gezondheid. Het eten van meer gezond voedsel en het vermijden van ongezonde voedingsmiddelen kan er ook voor zorgen dat uw symptomen minder opvallen. Verminder uw inname van suiker, geraffineerde koolhydraten, bewerkte voedingsmiddelen, junkfood en gefrituurd voedsel. Voeg meer vers fruit, groenten, magere eiwitten, volle granen en magere zuivel toe.
- U kunt ook overwegen een ontstekingsremmend dieet te volgen, waarbij voedingsmiddelen worden geëlimineerd waarvan wordt gedacht dat ze een ontstekingsreactie veroorzaken en die ontstekingsremmende voedingsmiddelen bevat, zoals vis, avocado's, bladgroenten en olijfolie.
- Verminder verzadigde en transvetten, die veel voorkomen in dierlijke eiwitten, margarine en bewerkte voedingsmiddelen. Controleer het etiket van alle voedingsmiddelen die u koopt om te zien of ze verzadigde of transvetten bevatten.
- Beperk ook uw natriuminname, bijvoorbeeld door natriumarm voedsel te kiezen en geen zout te gebruiken op voedsel dat u zelf kookt. Probeer in plaats daarvan je eten op smaak te brengen met citroensap, kruiden of azijn.
Stap 2. Vraag uw arts of er voedingsmiddelen zijn die u moet vermijden
Afhankelijk van het type auto-immuunziekte dat u heeft, moet u mogelijk bepaalde voedingsmiddelen volledig vermijden. Vraag uw arts of er voedingsmiddelen zijn waarvan bekend is dat ze uw toestand verergeren en pas uw dieet aan om deze voedingsmiddelen te elimineren.
- Als u bijvoorbeeld coeliakie heeft, moet u alles vermijden dat gluten bevat, waaronder tarwe, rogge, gerst en triticale.
- Als u de ziekte van Graves heeft, kan uw arts u adviseren voedingsmiddelen met een hoog jodiumgehalte, zoals zeewier en kelp, te vermijden.
- Als u een inflammatoire darmaandoening heeft, kan uw arts aanbevelen voedingsmiddelen te vermijden die uw stoelgang verhogen, zoals vers fruit, pruimen en koffie.
Tip: U kunt ook overwegen een voedingsdagboek bij te houden om te zien of er voedingsmiddelen zijn die opflakkeringen veroorzaken en die voedingsmiddelen vervolgens vermijden. Schrijf gedurende 1 maand alles op wat je eet en noteer eventuele opflakkeringen. Kijk terug in je eetdagboek om te zien of er een verband is.
Stap 3. Neem vitamine D-supplementen
Vitamine D kan bij sommige mensen helpen om ontstekingen onder controle te houden, dus u kunt overwegen om dagelijks een vitamine D-supplement of een multivitamine die vitamine D bevat in te nemen. Vraag uw arts of dit nuttig voor u kan zijn voordat u vitamine D gaat gebruiken.
Neem geen supplement dat hoger is dan 100% van de aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine D. Het nemen van megadoses vitamines heeft geen bijkomend voordeel en grote hoeveelheden van sommige vitamines kunnen zelfs schadelijk zijn
Stap 4. Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan omega-3-vetzuren of neem visolie
Het is aangetoond dat omega-3-vetzuren ontstekingen verminderen, dus dit kan nuttig zijn om in uw dieet of als supplement op te nemen. Eet dagelijks 1 tot 2 porties voedingsmiddelen die omega-3 vetzuren bevatten of neem dagelijks een visoliesupplement. Enkele goede voedselbronnen van omega-3-vetzuren zijn:
- Vette vis, zoals zalm, makreel en sardines
- Walnoten
- Lijnzaad
Stap 5. Drink groene thee of neem groene thee-extract
Van groene thee is ook aangetoond dat het ontstekingsremmende voordelen biedt, dus het kan nuttig zijn om uw symptomen onder controle te houden. Probeer uw kopje koffie 's ochtends te vervangen door een kopje groene thee of neem eenmaal per dag een supplement met groene thee-extract. Neem eerst contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat het supplement geen interactie heeft met uw andere medicijnen.
Je kunt groene thee warm of ijskoud drinken, afhankelijk van wat je lekkerder vindt. Beide bieden dezelfde voordelen
Methode 3 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Slaap elke nacht 7 tot 9 uur
Aangezien vermoeidheid een veelvoorkomend symptoom is van veel auto-immuunziekten, kan voldoende rust u helpen om u over het algemeen beter te voelen. Het kan ook helpen om enkele van uw andere symptomen te verlichten. Ga rond dezelfde tijd naar bed en sta elke dag op hetzelfde tijdstip op om ervoor te zorgen dat u voldoende slaapt. Sommige dingen die u kunt doen om uw slaap te verbeteren, zijn onder meer:
- Vermijd cafeïne in de middag en avond
- Je telefoon, tv, computer en andere schermen minstens 30 minuten voor het slapengaan uitschakelen
- Je slaapkamer koel, donker, stil en schoon houden
Stap 2. Oefen regelmatig nadat u toestemming van uw arts heeft gekregen
Regelmatige cardiovasculaire lichaamsbeweging kan helpen om sommige van uw symptomen te verlichten of ze minder intens te maken. Maak een dagelijkse wandeling van 30 minuten door uw buurt, maak een fietstocht door de stad of zwem in uw plaatselijke gemeenschappelijke zwembad. Streef naar in totaal 150 minuten cardiovasculaire activiteit per week.
- U kunt uw dagelijkse training verdelen in 2 of 3 kortere sessies, bijvoorbeeld door tweemaal daags 15 minuten te wandelen of 3 maal daags 10 minuten te wandelen.
- Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan lichaamsbeweging doet. Als u beperkingen heeft vanwege uw auto-immuunziekte, vraag dan uw arts of u een van de oefeningen moet aanpassen.
Tip: Zorg ervoor dat je een vorm van lichaamsbeweging doet die leuk voor je is, om de kans te vergroten dat je het volhoudt.
Stap 3. Afvallen als u te zwaar of zwaarlijvig bent
Overgewicht verhoogt het risico op het ontwikkelen van bepaalde auto-immuunziekten en het kan ook uw symptomen verergeren. Praat met uw arts om erachter te komen of u baat zou kunnen hebben bij afvallen. Pas vervolgens uw calorie-inname aan om te werken aan uw doel voor gewichtsverlies.
- Creëer een tekort in je calorie-inname om af te vallen, bijvoorbeeld door minder calorieën te eten dan je verbrandt.
- Verwissel ongezonde voedingsmiddelen voor gezondere als een eenvoudige manier om calorieën te verminderen, zoals door water of frisdrank te verkiezen boven suikerhoudende dranken, of door verse groenten te eten in plaats van chips met dipsaus.
Stap 4. Stop met roken als u rookt
Roken heeft een negatief effect op elk deel van uw lichaam en het kan ook de symptomen van een auto-immuunziekte verergeren. Bovendien kan sigarettenrook sommige auto-immuunziekten veroorzaken, zoals reumatoïde artritis, systemische lupus erythematosus, multiple sclerose en de ziekte van Graves. Praat met uw arts over medicijnen en andere strategieën die u kunnen helpen stoppen.
Uw arts kan bijvoorbeeld een medicijn aanbevelen, zoals Wellbutrin, dat kan helpen om uw verlangen naar een sigaret te verminderen, of ze kunnen nicotinevervangende pleisters, zuigtabletten of kauwgom aanbevelen om u te helpen omgaan met het verlangen naar een sigaret
Stap 5. Beperk uw blootstelling aan pesticiden en andere chemicaliën
Sommige onderzoeken geven aan dat blootstelling aan bepaalde soorten chemicaliën het risico op het ontwikkelen van een auto-immuunziekte kan verhogen. Vermijd contact met pesticiden, huishoudelijke schoonmaakmiddelen en andere soorten chemicaliën.
Als u regelmatig met deze chemicaliën werkt, neem dan voorzorgsmaatregelen, zoals het dragen van handschoenen, een gasmasker en beschermende kleding
Stap 6. Gebruik ontspanningstechnieken om stress te beheersen
Hoge niveaus van stress kunnen uw symptomen verergeren en kunnen ook leiden tot een opflakkering wanneer uw ziekte sluimerend is. Beheer uw stressniveaus door ontspanningstechnieken te gebruiken om uzelf te kalmeren. Probeer elke dag minstens 15 minuten vrij te maken voor ontspanning. Enkele dingen die u kunt doen om te ontspannen zijn:
- Yoga doen
- mediteren
- Mind-body therapieën
- Een bubbelbad nemen
- Een favoriete hobby uitoefenen, zoals breien of bakken
Stap 7. Neem mineraal- of modderbaden om uw symptomen te verzachten
Mineraal- en modderbaden worden balneotherapie genoemd en kunnen sommige van uw auto-immuunziektesymptomen helpen verlichten als u ze gebruikt als aanvulling op uw andere behandelingen. Om de voordelen thuis te krijgen, voeg je badzout toe aan een heet bad en laat je het minstens 15-30 minuten weken. Als een andere optie kunt u een spa bezoeken om te genieten van een mineraal- of modderbad.
Balneotherapie kan zowel met koud als met warm water worden gedaan. Daarnaast kan het een watermassage zijn
Stap 8. Onderga EEG-biofeedbacktherapie om uw symptomen te helpen verbeteren
Biofeedbacktherapie kan uw pijn verlichten en opflakkeringen verminderen. Bovendien kan het je helpen om je energieker te voelen. Praat met uw arts over het starten van biofeedback als een aanvullende therapie voor uw andere behandelingen.
