Dyspepsie, of indigestie, treedt op wanneer uw lichaam uw voedsel niet verteert zoals het zou moeten. Als u dyspepsie heeft, kunt u symptomen krijgen zoals maagpijn of ongemak; gas, een opgeblazen gevoel of boeren; maagzuur; en misselijkheid of braken. Dyspepsie kan ervoor zorgen dat u zich erg ongemakkelijk voelt, maar gelukkig is het een aandoening die meestal kan worden behandeld met medicijnen en eenvoudige veranderingen in levensstijl.
Stappen
Methode 1 van 4: OTC-medicatie gebruiken
Stap 1. Zoek naar een OTC-antacidum voordat u andere behandelingen probeert
Vrij verkrijgbare maagzuurremmers helpen het zuur in uw maag te neutraliseren, zodat ze u snel verlichting kunnen bieden als u last heeft van indigestie. Sterker nog, ze zijn gemakkelijk verkrijgbaar en niet duur, en ze kunnen over het algemeen tot 3 weken veilig worden gebruikt.
- Populaire merken van antacida zijn onder meer Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox en Mylanta.
- Zorg ervoor dat u de doseringsinstructies op het etiket zorgvuldig opvolgt.
- Als een vrij verkrijgbare antacidum uw symptomen niet verlicht, ga dan naar een ander type medicatie.
Stap 2. Probeer een histamineblokker voor de tijdelijke verlichting van ernstige indigestie
Histamineblokkers, ook wel H2-blokkers genoemd, helpen voorkomen dat uw maag zuur produceert. Dat kan je ongemak op korte termijn helpen verlichten. Ze mogen echter niet langer dan een paar weken achter elkaar worden gebruikt, omdat langdurige veranderingen in uw maagzuur de balans van de bacteriën in uw darm kunnen veranderen.
- Histamineblokkers die worden gebruikt om indigestie te behandelen, zijn cimetidine (Tagamet), nizatidine (Tazac) en famotidine (Pepcid). Deze medicijnen zijn zonder recept verkrijgbaar of, in een sterkere vorm, op recept.
- Vanwege problemen met besmetting heeft de FDA onlangs verzocht om alle ranitidine (Zantac) -medicijnen uit de handel te nemen. Als u deze populaire histamineblokker gebruikt, schakel dan over op een andere totdat dit probleem is opgelost.
- Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, overleg dan met uw arts over welke medicijnen tegen brandend maagzuur veilig zijn voor u en uw baby.
Stap 3. Neem een protonpompremmer (PPI) als een andere optie
Protonpompremmers (PPI's) zoals omeprazol (Prilosec), lansoprazol (Prevacid) en rabeprazol (Aciphex), helpen ook de productie van zuur in uw maag te blokkeren, hoewel ze op een andere manier werken dan H2-blokkers. Ze worden vaak gebruikt om brandend maagzuur en indigestie te behandelen, en ze zijn zonder recept verkrijgbaar of op recept verkrijgbaar.
Er zijn enkele zorgen dat langdurig gebruik hiervan ook gevaarlijk kan zijn. Praat met uw arts over de veiligheid van het gebruik van deze medicijnen als uw dyspepsie langer dan een paar weken aanhoudt
Methode 2 van 4: Natuurlijke remedies proberen
Stap 1. Nip aan een kopje kruidenthee om je maag te kalmeren
Kruidenthee kan je maag helpen kalmeren als je last hebt van spijsverteringsproblemen, vooral als het ingrediënten bevat zoals pepermunt, gember en karwij. Zorg er wel voor dat je een cafeïnevrije melange kiest, want cafeïne kan je spijsvertering verergeren.
Als je geen kruidenthee hebt, kun je in plaats daarvan pepermunt- of gembersnoepjes proberen
Stap 2. Probeer stressverlichtende technieken als je je angstig voelt
Het is niet alleen je verbeelding - stress en angst kunnen ervoor zorgen dat je maagproblemen krijgt, waaronder indigestie. Als je nerveus of bezorgd bent, probeer dan iets te doen om je geest en lichaam te helpen ontspannen, zoals een paar keer langzaam en diep ademhalen, jezelf afleiden met iets waar je van houdt, of yoga doen.
Door mindfulness-meditatie te beoefenen, kun je leren om je meer op het heden te concentreren en dankbaarder te zijn voor wat je hebt. Na verloop van tijd kan dit je helpen om je minder gestrest te voelen
Stap 3. Verhoog het hoofdeinde van uw matras met 15 cm
Als u last heeft van indigestie, merkt u misschien dat het erger wordt als u 's nachts gaat liggen. Dat komt omdat het zuur uit je maag gemakkelijker in je slokdarm kan komen als je plat op je rug ligt. Om dat te voorkomen, vouwt u meerdere dikke dekens op en schuift u ze onder uw matras om uw hoofd omhoog te helpen terwijl u slaapt.
Als je geen dekens hebt, kun je alles gebruiken wat handig is om je matras of bedframe te ondersteunen. Vermijd echter alleen het gebruik van kussens, want dat zal alleen je hoofd steunen in plaats van je hele romp
Methode 3 van 4: Dyspepsie voorkomen
Stap 1. Vermijd de voedingsmiddelen die uw symptomen veroorzaken
Iedereen is anders, dus het exacte voedsel dat je het meest stoort, zal variëren. Enkele veel voorkomende triggers voor indigestie zijn voedingsmiddelen die pittig, vet, gefrituurd of zuur zijn. Ook kunnen sommige mensen merken dat voedingsmiddelen zoals melk, munt, tomaten of vezelrijk voedsel hun toestand verergeren.
Als u niet precies weet welke voedingsmiddelen uw dyspepsie veroorzaken, probeer dan een voedingsdagboek bij te houden waarin u alles opschrijft wat u eet, evenals elke keer dat u symptomen ervaart
Stap 2. Eet verspreid over de dag 5-6 kleinere maaltijden
U heeft meer kans op indigestie als u gedurende de dag grote, zware maaltijden eet. Om uw lichaam te helpen uw voedsel gemakkelijker te verteren, verdeel uw maaltijden in kleinere porties en eet ze vaker.
Je hebt bijvoorbeeld een gekookt ei en een bagel als ontbijt, gesneden fruit voor een snack halverwege de ochtend, een kalkoensandwich voor de lunch, een eiwitreep in de middag en gegrilde kip met gestoomde groenten voor het avondeten
Stap 3. Wacht 2 uur na het eten voordat je gaat liggen
Je lichaam vertrouwt op de zwaartekracht om je voedsel te helpen verteren, dus als je kort na een maaltijd gaat liggen, zul je je voedsel niet zo gemakkelijk kunnen verwerken. Dat kan uw risico op het ontwikkelen van indigestie vergroten, dus u kunt het beste ten minste 2 uur voordat u naar bed gaat stoppen met eten.
Als u bijvoorbeeld van plan bent om 21.30 uur naar bed te gaan, moet u uw diner zo plannen dat u uiterlijk om 19.30 uur klaar bent
Stap 4. Beperk uw inname van cafeïnehoudende en alcoholische dranken
Zowel cafeïne als alcohol kunnen je spijsverteringssymptomen verergeren, dus als je last hebt van dyspepsie, kan het helpen om deze zo veel mogelijk uit je dieet te schrappen. Je hoeft ze niet per se te elimineren, maar houd er wel rekening mee hoeveel van beide je op een dag consumeert.
- Het kan bijvoorbeeld prima zijn om 's ochtends een kopje koffie te drinken, terwijl het drinken van de hele dag koffie je indigestie kan verergeren. Echter, als slechts één kopje koffie je maag stoort, moet je het waarschijnlijk gewoon vermijden.
- Naast het vermijden van cafeïne en alcohol, moet je ook wegblijven van tabak als je een roker bent. Roken kan dyspepsie en andere gastro-intestinale problemen verergeren.
Stap 5. Vermijd vrij verkrijgbare pijnstillers of ontstekingsremmers
Als u last heeft van indigestie, gebruik dan geen vrij verkrijgbare medicijnen zoals paracetamol en ibuprofen. Ze zullen je indigestie niet verbeteren, en ze kunnen het zelfs erger maken.
- Als u NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) gebruikt, loopt u het risico een maagzweer te krijgen, of een maagzweer die dyspepsie veroorzaakt. Vermijd het gebruik van medicijnen zoals ibuprofen (Motrin, Advil) of naproxen (Aleve) als u vatbaar bent voor dyspepsie of zweren.
- Als u absoluut een van deze geneesmiddelen moet gebruiken, neem het dan in met voedsel, zodat het uw maagwand niet zo snel irriteert.
Stap 6. Beweeg minimaal 15-20 minuten per dag
Lichaamsbeweging heeft tal van gezondheidsvoordelen voor je lichaam, maar je zult er misschien versteld van staan hoe effectief het is om je spijsvertering te helpen. Op de korte termijn, bijvoorbeeld, zal lichaamsbeweging u helpen uw voedsel gemakkelijker te verteren, en het is geweldig voor het verlichten van stress die uw dyspepsie zou kunnen veroorzaken. Lichaamsbeweging kan u ook helpen een gezond gewicht te behouden. Het dragen van extra kilo's rond uw buik kan uw spijsverteringsstelsel onder druk zetten, wat uw dyspepsie kan verergeren, dus een beetje afvallen kan uw symptomen na verloop van tijd helpen verlichten.
Als je niet gewend bent om te sporten, begin dan langzaam. U kunt bijvoorbeeld beginnen met een wandeling van 10 tot 15 minuten rond het blok, en dan beetje bij beetje grotere afstanden afwerken
Methode 4 van 4: Weten wanneer je naar een dokter moet gaan
Stap 1. Bel uw arts als uw symptomen langer dan 2 weken aanhouden
Indigestie verdwijnt vaak al na een paar dagen, maar in sommige gevallen kan het enkele weken aanhouden, zelfs met medicatie. Als dat gebeurt, overleg dan met uw arts over manieren om met uw aandoening om te gaan. Ze kunnen een ander medicijn aanbevelen, een sterkere sterkte van het medicijn dat u al gebruikt, of een combinatie van dieet- en levensstijlveranderingen.
- Chronische indigestie zonder bekende oorzaak wordt vaak "functionele dyspepsie" genoemd.
- Langdurige dyspepsiesymptomen kunnen ook een teken zijn van een aantal ernstigere aandoeningen, zoals maagzweren, gastritis (ontsteking van de maag), oesofagitis (ontsteking van de slokdarm), lactose-intolerantie, coeliakie of diabetische ketoacidose.
- Ernstige pijn in de bovenbuik kan een teken zijn van een galsteen of acute pancreatitis.
Stap 2. Vertel het uw arts als u denkt dat uw medicatie dyspepsie veroorzaakt
Veel soorten medicijnen kunnen het slijmvlies van uw maag irriteren, van vrij verkrijgbare middelen tot sterke recepten en alles daartussenin. Als u regelmatig een medicijn moet nemen en u denkt dat u daardoor indigestie krijgt, laat het dan aan uw arts weten.
- Uw arts kan een wijziging van uw geneesmiddel aanbevelen, een ander doseringsschema of zelfs een wijziging die zo eenvoudig is als het innemen van uw medicatie bij een maaltijd.
- U kunt bijvoorbeeld merken dat u indigestie krijgt na het nemen van antibiotica, pijnstillers, antidepressiva of medicijnen tegen hoge bloeddruk of hartaandoeningen.
- Voor sommige medicijnen verbeteren deze bijwerkingen vaak vanzelf na ongeveer 2 weken. Vraag uw arts of er een kans is dat de bijwerkingen verdwijnen voordat u besluit van medicatie te veranderen.
Stap 3. Vraag naar voorgeschreven medicijnen die u kunnen helpen
Als vrij verkrijgbare medicijnen niet veel verschil maken in uw dyspepsie, overleg dan met uw arts over receptplichtige PPI's of histamineblokkers die kunnen helpen. Afhankelijk van de oorzaak van uw indigestie, kan uw arts ook andere recepten aanbevelen.
- Indigestie kan bijvoorbeeld soms worden veroorzaakt door een infectie van de bacterie H. pylori. In dat geval zal uw arts waarschijnlijk een antibioticum voorschrijven.
- Uw arts kan ook antidepressiva of angststillers voorschrijven, zelfs als u niet depressief of angstig bent. Deze medicijnen kunnen uw vermogen om pijn te voelen verminderen, dus u kunt enige verlichting vinden voor indigestie.
- Mogelijk vindt u het nuttig om deze medicijnen voor het slapengaan in te nemen als u last heeft van nachtelijke dyspepsie.
Stap 4. Zoek medische noodhulp als u ernstige symptomen heeft
De meeste symptomen van indigestie zijn vrij mild, zelfs als ze onaangenaam zijn. U moet echter meteen een eerstehulpafdeling bezoeken als u een van de volgende symptomen ervaart, omdat dit tekenen kunnen zijn van een ernstiger maag-darmprobleem:
- Moeite met slikken
- Kortademigheid of moeite met ademhalen
- Langdurig braken of bloed in uw braaksel
- Pijn in uw kaak, nek, arm of borst
- Koud zweet
- Teerachtige, zwarte of bloederige ontlasting
- Ernstige maagpijn en misselijkheid, die symptomen kunnen zijn van een hartaanval bij vrouwen en mensen met diabetes
