Ben jij een zelfverklaarde workaholic die altijd extra projecten aanneemt, ondanks toenemende stress? Dit artikel helpt je om het een tandje bij te zetten.
Stappen
Deel 1 van 3: Toewijding aan nietsdoen
Stap 1. Geef prioriteit aan de belangrijkste ontspannende dingen in je leven
Kinderen naar de voetbaltraining brengen, honden uitlaten en extra projecten op het werk doen, zijn niet de activiteiten van een nietsnut. Cloud kijken? Mediteren? Thee drinken? Nu zijn we aan het praten. Identificeer de dingen die je het leukst vindt om te doen, ongeacht of de cultuur ze als 'productief' beschouwt of niet.
- Wat zou je doen als geld geen rol zou spelen? Ontwerp de perfecte versie van je dag. Wanneer zou je wakker worden? Wat zou jij als eerste doen? Wat heb je gedaan voor de lunch? Maak een lijst van uw belangrijkste prioriteiten in het leven.
- Wat zou je nu, vandaag, kunnen doen om deze dingen gemakkelijker te laten gebeuren? Als je ongestoord koffie wilt kunnen zitten en de krant kunt lezen, zou je dat dan kunnen doen? Wat weerhoudt je ervan om de inactieve tijd te krijgen die je wilt?
Stap 2. Stop met vrijwilligerswerk voor extra werk
Je vriend helpen verhuizen, laat op kantoor blijven, de tijd nemen om de buurman te helpen het huis te schilderen? Ongetwijfeld heilige activiteiten, maar dit soort dingen verstoort de inactieve tijd die je misschien hard nodig hebt. Doe wat je moet doen en blijf betrouwbaar voor noodzakelijke klusjes, activiteiten en verantwoordelijkheden, maar stop met vrijwilligerswerk voor extra dingen.
In toenemende mate, vooral met updates van sociale netwerken en instant-bevredigingsmedia, verheerlijken we drukte als cultuur. Er is niets mis mee om voor niets tijd te besparen. Je hoeft geen reden te hebben om in een stoel te willen zitten, een glas wijn te drinken en in de verte te staren. Zo blijven we gezond
Stap 3. Gooi je schema weg
Voor sommige mensen is een strak georganiseerd schema een essentieel onderdeel van productiviteit en een gevoel van voldoening in de dag. Voor anderen is het als een loden gewicht dat om je nek hangt. Wie zegt dat je om 12:15 stipt moet lunchen, dat het precies 30 minuten moet duren en dat je om 12:45 weer aan het werk moet? Eet wanneer je honger hebt. Gooi je agenda in de prullenbak.
- Stop met het dragen van een horloge, als het je meer stress geeft dan dat het je helpt om op tijd te blijven. Laat u productief blijven door uw eigen interne workflow, niet door de kleine tikjes op de wijzerplaat.
- In sommige talen zijn de opvattingen over de manier waarop tijd werkt heel anders. Een schema van uren, van "lunchtijd" tot "koffiepauze" kan worden samengesteld door de taal die we spreken. Het is kunstmatig. Tuvans, bijvoorbeeld, zien de toekomst als achter ons, omdat we die niet kunnen zien, en dat we er achteruit in lopen. Punt is dat het oké is om anders over de 'waarde' van tijd te denken.
Stap 4. Verlies je angst om iets te missen
Mobiele telefoons, sociale media en snel internet hebben een manier om de inactieve tijd serieus te verminderen. Probeer een beetje terug te trekken van sociale media en leer los te koppelen. De 'angst om iets te missen' is een steeds ernstiger fenomeen. Toen je ooit met je gedachten kon zitten en niets kon doen op weg naar je werk, heb je nu de hele wereld binnen handbereik, van de Kardashians tot de Klingons, gewoon op je telefoon. De huwelijksfoto's van je middelbare schoolvriend. Vijftig werkmails. Iemand die je een keer hebt ontmoet in Florida's meest recente relatie, schept nederig op. Zijn dit echt belangrijke onderdelen van je dag, juist op dit moment? Zorg dat je minder beschikbaar bent en meer inactief bent.
In veel opzichten helpt technologie ons om onze tijd verstandiger te gebruiken. Maak er een gewoonte van om e-mails meteen te beantwoorden, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken om ze later te beantwoorden, waardoor u minder inactief bent. Als je een sms mist, is dat een groot probleem. Mensen moeten niet verwachten dat je 24/7 bereikbaar bent
Stap 5. Wees ambitieus voor geluk en vrije tijd
Ambitie staat in de weg. Het verlangen naar veel geld, een 'succesvolle' carrière en zelfs zaken als roem en erkenning doen veel om ons ongelukkig en teleurgesteld te houden en ons in hersenloze workaholics te veranderen. Stop met het voeden van je ego en begin met het voeden van je luiheid. Maak van geluk en vrije tijd je grootste doel en laat de andere dingen wegdrijven.
Sommige psychologen zullen verwijzen naar een 'locus of control'. Sommige mensen hebben een externe locus, wat betekent dat ze goedkeuring van anderen zoeken, terwijl sommige mensen een interne locus hebben, wat betekent dat ze alleen de goedkeuring van zichzelf zoeken. Wees blij om jezelf gelukkig te maken, niet werken om de erkenning van anderen te krijgen. Als je een fles bier wilt drinken en de zon wilt zien ondergaan, dan heb je de verantwoordelijkheid om een fles bier te drinken en de zon onder te zien gaan. Hop ernaar toe
Deel 2 van 3: Minder werk doen
Stap 1. Doe meer in minder tijd
Bob Dylan beweert in vijf minuten "Blowin' in the Wind" te hebben geschreven, een nummer dat een heel decennium en cultureel moment in de meeste historische documentaires inhoudt. Zelfs als hij de rest van zijn leven niets anders zou doen dan lunchen, wijn drinken en monsterfilms kijken, zou dat een productieve dag zijn geweest. Zoals de Fransen zeggen: "Travailler moins, produire plus." Vertaling: hoe minder je werkt, hoe meer je verdient.
- Hoewel het misschien vreemd klinkt, zal je door jezelf voor korte tijd superproductief te maken, meer tijd overhouden om niets te doen. Steel de tijd door superattent hard werk in een halve dag te stoppen, ontspan dan en blijf de rest van de tijd op de klok.
- Leer je maar op één ding te concentreren. Probeer je talenten en inspanningen niet in één keer overal te verspreiden. Stop jezelf helemaal in één ding en maak het zo goed mogelijk af, leg het dan helemaal opzij en vergeet het. Je zult productiever zijn met de tijd die je hebt.
Stap 2. Laat iemand anders het voor je doen
Elke goede nietsnut weet dat de beste persoon voor de baan waarschijnlijk iemand anders is. Als de leraar om vrijwilligers vraagt, kijk dan naar je bureau. Als de projectmanager een ondernemend jong talent nodig heeft om het nieuwe project te leiden, houd je handen in je zak. Het heeft geen zin om kunstmatige ideeën over ambitie en 'succes' uw kostbare vrije tijd in de weg te laten staan. Als luiheid belangrijk voor je is, houd dan je ego in bedwang en laat andere mensen de gouden ring pakken.
Het verschil tussen luiheid en luiheid is dat een lui persoon voor zichzelf kan zorgen, en een lui persoon heeft de hulp van anderen nodig. Om echt niets te doen, moet je controle hebben over je eigen leven, dingen kunnen doen, maar ervoor kiezen om dat niet te doen. Met andere woorden, als je 32 bent en in de kelder van je vader woont en tekenfilms kijkt en drie maaltijden per dag ontbijtgranen eet, kun je dat niet toeschrijven aan nietsdoen. Dat is gewoon lui zijn. Zorg voor jezelf, zet je in voor je eigen geluk en stop met anderen tot last te zijn
Stap 3. Begin met mediteren
Meditatie kan veel doen om je stress te kalmeren, je zelf te centreren en je energie opnieuw op je geest te concentreren. Elke goede luiaard brengt sowieso het grootste deel van zijn tijd door met dagdromen in de ruimte, dus meditatie zou zo natuurlijk moeten zijn. Je hoeft geen samoerai of een monnik te zijn om te mediteren. Het is niet ingewikkeld.
- Zoek een comfortabele zithouding. Een rechtopstaande stoel is prima, of op de grond in de volledige lotushouding is prima, er is geen perfecte manier om te mediteren, ondanks wat iemand zegt. Ga rechtop zitten, vouw uw handen comfortabel in uw schoot en ga gewoon zitten. Dat is het. Concentreer je op je ademhaling, kijk hoe je gedachten voorbijgaan als vissen in een vijver. Wees niet je gedachten, let erop. Laat hen gaan.
- Zazen, de belangrijkste beoefening van zen-meditatie, betekent letterlijk 'gewoon zitten'. Er is geen geheim of mystieke component aan zitmeditatie. Je zit gewoon. Als dat geen lui gedrag is, is er niets.
Stap 4. Slaap zo vaak mogelijk uit
John Keats, een van de beroemdste lyrische dichters die ooit heeft geleefd, zei ooit dat een dichter de verantwoordelijkheid had om elke dag uit te slapen tot minstens 10 uur 's ochtends. Wakker worden bij het krieken van de dag is het gedrag van een ambitieus persoon, niet van een nietsnut. Het is niet nodig om de dag bij de dageraad te pakken. Laat u geleidelijk de dag ingaan door uit te slapen en op te staan wanneer het voelt alsof u klaar bent om op te staan.
Ga slapen wanneer je zin hebt om te slapen. Doe een dutje wanneer je zin hebt om te dutten. Geen zin in een schema, weet je nog?
Deel 3 van 3: Een professionele nietsnut zijn
Stap 1. Laat het concept van een carrière varen
Een carrière is als een stapel denkbeeldige dominostenen die worden bewaakt door onzichtbare poortwachters. Vermoedelijk, als je deze omgooit, zou het deze andere kunnen omgooien, wat je uiteindelijk veel geld, een sexy echtgenoot en een soort auto zal opleveren die heel snel gaat. Ja klopt. Maak je geen zorgen over het idee van een carrière, nu werk doen dat misschien, misschien, hopelijk over tien jaar vruchten afwerpt. Focus op vandaag. Concentreer je op deze minuut. Focus op het nu.
Stap 2. Stop met geobsedeerd te zijn door geld
Geld zorgt ervoor dat je niet krijgt wat je wilt. Het is een excuus. Elke mislukte muzikant die ooit heeft geleefd, keek naar dure apparatuur en zei: "O, als ik die 8-track maar had, kon ik de muziek maken die ik wilde." Als je alleen dat vakantiehuis had dat je baas heeft, of het trustfonds dat je kamergenoot op de universiteit heeft, of dat cv dat je vriend heeft, dan zou je succesvol zijn. Niets houdt je tegen om te krijgen wat je wilt, behalve jij.
Stap 3. Beperk uw werkuren tot zo min mogelijk
Bereken uw basiskosten en zoek uit hoeveel u kunt doen om het geld te verdienen dat u moet verdienen, door voor uzelf te zorgen zonder meer te hoeven doen dan nodig is. Geef geen geld uit aan onnozele materiële goederen of merknamen die de status grijpen. Besteed alleen aan het hoogst noodzakelijke.
- Zoek de essentie uit en leef een meer spartaans bestaan. Leonard Cohen, de beroemde zanger, zou een paar maanden in Canada doorbrengen om verhalen te schrijven voor tijdschriften voordat hij beroemd werd, neerploffend op de banken, al het geld dat hij verdiende sparen zodat hij de rest van het jaar goedkoop in Griekenland kon leven, stationair. Lijkt een goede deal.
- Een goed budget is handig voor een inactief leven. Leer om minder uit te geven aan extra dingen en bespaar je geld voor een comfortabel leven zonder dat je er te hard voor hoeft te werken.
Stap 4. Zoek een baan die geen 'werk' is
Afhankelijk van je talenten, vaardigheden en capaciteiten, zijn er mogelijk een aantal verschillende banen voor je beschikbaar. Niemand kan 24-7 een hobbel op een logboek zijn, maar leren om werk te vinden door het leukste en minst werkachtige werk te doen mogelijk zal u helpen het gevoel te hebben dat u te allen tijde niets doet.
- Wat zei u toen u besliste hoe u uw ideale dag zou doorbrengen? Als je graag zou lezen, overweeg dan om je vaardigheden als tekstschrijver, schrijver of maker van inhoud te ontwikkelen. Als je graag de hele dag koffie drinkt, ga dan aan de slag als barista. Als je graag door het bos wandelt, ga dan naar natuurbeheer. Besteed je tijd aan wat je leuk vindt en het zal geen werk zijn.
- Laat dat werk aan het werk. Als je thuis bent, wees dan thuis. Als je aan het werk bent, ben je aan het werk. Verspil geen tijd terwijl u aan het denken bent over werk, of praat over werk, of zeker geen werk doet.
Stap 5. Neem zoveel mogelijk vrije dagen
Amerikanen laten doorgaans ergens in de buurt van 400 miljoen vakantiedagen per jaar ongebruikt. Dat zijn 400 miljoen dagen die hadden kunnen worden gebruikt om te rusten, te herstellen en op jezelf te focussen, die in plaats daarvan voor iemand anders zijn gaan werken. Als je vakantie tot je beschikking hebt, neem die dan op.
Nogmaals, verheerlijk de drukte niet. Als je een week vrij hebt, wie zegt dat je een stressvolle reis naar de andere kant van de wereld moet plannen? Als dat niet als vakantie klinkt, breng dan de dag thuis door, uitslapen, koffie drinken en doen wat je wilt. Ontspannen. Wees lui
Stap 6. Ga naar een plek waar vrijetijdsactiviteiten worden gevierd
Het is waar dat sommige plaatsen het concept van nietsdoen anders behandelen en meer ontvankelijk zijn voor lange lunches die in cafés drinken, 's middags een siësta houden op het strand of geen werk hebben om andere dingen voor de dag te doen. Als je serieus toegewijd bent om een nietsnut te zijn, overweeg dan jezelf te ontwortelen, of op zijn minst andere culturen te bezoeken die nietsdoen serieus nemen.
