Leren vertrouwen nadat een partner je heeft bedrogen, kan buitengewoon moeilijk zijn. U moet zich echter niet door een eerdere relatie laten beroven van een bevredigende relatie met een nieuwe partner. Om je open te stellen en een nieuwe partner te vertrouwen, moet je jezelf vertrouwen, het verleden loslaten, leren open te staan voor mensen en te voorkomen dat je achterdochtig bent bij elke beweging van je partner.
Stappen
Methode 1 van 3: Verder gaan vanuit het verleden
Stap 1. Bedenk dat uw nieuwe partner niet uw oude partner is
Voordat je iemand die nieuw is echt kunt vertrouwen, moet je je vorige relatie loslaten en verder gaan. Herinner jezelf eraan dat de persoon met wie je momenteel bent niet je vroegere partner is, maar een nieuwe persoon. Dit betekent dat ze niet hetzelfde met u zullen doen als uw vorige partner. Werk aan het scheiden van de twee mensen.
- Je bent misschien niet helemaal genezen, maar je kunt niet blijven stilstaan bij wat er in het verleden met je is gebeurd. Laat het los en ga vooruit.
- Houd er rekening mee dat veel mensen professionele hulp nodig hebben na een schending van het vertrouwen in hun relatie.
Stap 2. Heb vertrouwen in uw oordeel
Nadat je partner je bedriegt, begin je jezelf misschien in twijfel te trekken. U mag uzelf niet vertrouwen om te beoordelen of uw huidige partner iemand is die te vertrouwen is of om u geeft. Vertrouw op jezelf en je oordeel. Bedenk dat het niet jouw schuld is dat je vorige partner ontrouw was. Je zou het waarschijnlijk niet hebben kunnen voorkomen, tekens opmerken of iets veranderen. Laat alle schuldgevoelens of verwijten die je voelt en die je ervan weerhouden om opnieuw te vertrouwen los.
Vertrouw je instinct. Door te gaan met wat je hebt, kun je nieuwe inzichten krijgen, maar vergeet niet om op je intuïtie en onderbuikgevoel te vertrouwen
Stap 3. Neem de beslissing om te vertrouwen
Soms moet je besluiten iemand te vertrouwen. Je bent misschien bang om gekwetst te worden, maar je verleden mag je er niet van weerhouden toekomstige bevredigende relaties te hebben.
Dit betekent dat u gelooft dat de persoon een goed persoon is die uw vertrouwen waard is. Je gelooft dat ze je niet opzettelijk pijn willen doen. Het betekent echter ook dat je weet dat ze fouten zullen maken en dat jullie elkaar waarschijnlijk onbedoeld pijn zullen doen. Dit is onvermijdelijk in alle relaties
Stap 4. Zoek professionele hulp
Soms kan het moeilijk zijn om verder te gaan. Het kan moeilijk zijn om erover heen te komen dat je gekwetst bent en dat iemand die je vertrouwt dat vertrouwen verbreekt. Als je niet verder kunt met je vorige relatie, vraag dan hulp aan een therapeut of hulpverlener. Een counselor kan je helpen door de pijn heen te werken en verder te gaan met je leven.
- Een therapeut kan met u praten over uw ervaring en u helpen uw pijn en eventuele problemen die daardoor zijn ontstaan, onder ogen te zien.
- Je hebt misschien vertrouwensproblemen in je familie gehad die zijn doorgedrongen in je relaties.
Methode 2 van 3: Opnieuw leren vertrouwen
Stap 1. Erken dat iedereen fouten maakt
Je nieuwe partner zal niet perfect zijn. Niemand is. Dit betekent dat ze fouten maken. Als je partner een fout maakt, herinner jezelf er dan aan dat het niet met opzet was. Ga er niet automatisch vanuit dat de fout is gemaakt om je pijn te doen.
Weet welke dingen fouten zijn die een relatie zullen beëindigen. Omdat je al eerder bent bedrogen, zal elk vals gedrag waarschijnlijk een dealbreaker zijn. Liegen kan ook iets zijn dat kan leiden tot een breuk. Kleine dingen, zoals iets vergeten of het er niet mee eens zijn, betekenen echter niet dat je nieuwe partner niet te vertrouwen is
Stap 2. Neem verantwoordelijkheid voor je acties
Als je moeite hebt om iemand te vertrouwen, kan dit een negatieve invloed hebben op je relatie. Je bent misschien afstandelijk, afgesloten en plaatst muren tussen jou en de andere persoon. Dit zal er uiteindelijk voor zorgen dat de relatie vastloopt en uit elkaar valt.
Geef toe wanneer je dingen doet die de relatie verstoren. Dit kan zijn dat u uw nieuwe partner op afstand houdt of verplichtingen verbreekt. Door uw gedrag onder ogen te zien, kunt u eraan werken het te veranderen en meer vertrouwen op te bouwen
Stap 3. Leer open en kwetsbaar te zijn
Een deel van wat er gebeurt als het vertrouwen wordt geschonden, is dat mensen muren bouwen en harder en afstandelijker worden. Dit is vaak nodig, maar als je iemand vindt om wie je geeft, moet je je kwetsbaar opstellen. Open zijn met je nieuwe partner kan je de mogelijkheid geven om een prachtige nieuwe relatie op te bouwen.
Open en kwetsbaar zijn betekent niet dat je vergeet wat je hebt geleerd, stopt met letten op waarschuwingssignalen of dat je niet langer slim bent over de relatie. Het betekent alleen dat je je nieuwe partner een kans geeft om te bewijzen dat ze betrouwbaar zijn
Stap 4. Bespreek uw vertrouwensproblemen met uw partner
Wanneer u en uw nieuwe partner nader tot elkaar komen, moet u zich openstellen en uw situatie uitleggen. Door hen te laten weten dat je bent bedrogen en dat je wat vertrouwensproblemen hebt, kunnen jullie beiden grenzen stellen en weten wat er van elkaar wordt verwacht.
Je kunt zeggen: "Mijn vorige partner heeft me bedrogen en het heeft me pijn gedaan. Ik heb vertrouwensproblemen, maar ik werk eraan. Ik denk dat we moeten praten over onze ideeën over vertrouwen en grenzen moeten stellen aan elkaar.”
Stap 5. Stel wantrouwende gedachten in vraag
Als je merkt dat je iemand niet vertrouwt, stop dan en analyseer die gedachten. Vraag jezelf af waarom je deze gedachten hebt. Zijn ze gebaseerd op iets dat de nieuwe persoon heeft gedaan? Of zijn ze een gevolg van uw eigen problemen?
Door de tijd te nemen om je zorgen aan te pakken, kun je ze onder controle houden en ervoor zorgen dat eerdere ervaringen van gebroken vertrouwen nieuwe relaties niet in de weg staan
Methode 3 van 3: Interactie met uw partner
Stap 1. Begrijp de acties van uw partner door vragen te stellen
Als je twijfelt over de acties of woorden van je partner, stel dan meer vragen. Er is niets mis met praten met je nieuwe partner en voldoende informatie krijgen zodat je vertrouwen hebt in hun vertrouwen. Als je niet weet waarom ze iets hebben gedaan of gezegd, vraag het dan. Het doel is om hun acties en het denken en redeneren erachter te begrijpen.
Te veel vragen stellen, zeuren of ze niet geloven als ze je iets vertellen, kan echter tot problemen leiden
Stap 2. Vraag niet om alles over uw partner te weten
Vanwege je vorige vreemdgaande partner, heb je misschien de behoefte om alles over je partner te weten. Dit kan zijn waar ze naartoe gaan, wie ze sms'en of wat ze doen op sociale media. Dit is echter niet gezond en een inbreuk op de grenzen en privacy van uw partner.
- Vraag niet om wachtwoorden voor sociale media of e-mailaccounts. Lees hun teksten niet en bekijk hun oproeplogboek niet zonder hun toestemming.
- Vermijd om ze te controleren. Dit laat zien dat je ze niet vertrouwt.
Stap 3. Denk niet dat het verleden je toekomst zal zijn
Alleen omdat een partner je heeft bedrogen, wil nog niet zeggen dat het weer zal gebeuren. Het verleden herhaalt zich niet gegarandeerd. Als je een nieuwe partner vindt, herinner jezelf er dan aan dat deze persoon niet hetzelfde zal doen als mensen in het verleden.
