Rugarbeid treedt op wanneer de meeste pijn van de bevalling zich in de onderrug concentreert. Als de baby met het gezicht naar boven in plaats van naar beneden in het geboortekanaal komt, is de kans op rugweeën groter, maar het kan ook vanzelf optreden, ongeacht de positie van de baby. Er zijn verschillende manieren om met rugarbeid om te gaan, van natuurlijke middelen tot medicijnen.
Stappen
Methode 1 van 3: Natuurlijk omgaan met rugklachten
Stap 1. Probeer een massage
Als u pijn begint te krijgen die verband houdt met rugarbeid, vraag dan uw partner, geboortecoach of iemand anders die bij u in de kamer is om u een rugmassage te geven. Dit kan een deel van de pijn verlichten die gepaard gaat met rugarbeid.
- Laat je partner tegendruk uitoefenen op je onderrug met een gebalde vuist. Iets langs de rug rollen, zoals een tennisbal, kan ook helpen.
- De dubbele heupknijp is een massagepositie die veel vrouwen nuttig vinden tijdens rugarbeid. Leun naar voren en laat twee mensen druk uitoefenen op je heupen.
Stap 2. Maak een korte wandeling
Bewegen tijdens de bevalling kan de pijn van rugarbeid verlichten. Dit zou ook de foetushouding kunnen verbeteren, waardoor rugweeën minder acuut worden. De meeste ziekenhuizen laten u tijdens de bevalling door de gangen lopen, op voorwaarde dat er geen specifieke complicaties zijn in verband met uw zwangerschap die het lopen bemoeilijken.
Stap 3. Verander posities
Door tijdens de bevalling te veranderen hoe u zit, kan de foetushouding worden veranderd en de pijn van rugarbeid worden verlicht.
- Probeer indien mogelijk schrijlings op een stoel te zitten en lichtjes naar voren te leunen. Je kunt ook knielen tegen een stapel kussens of, indien beschikbaar, een geboortebal.
- U kunt ook tijdelijk op uw handen en knieën gaan zitten, omdat dit de druk op de wervelkolom verlicht, een belangrijke oorzaak van de pijn en ongemakken van rugarbeid.
- Probeer tijdens het liggen op uw zij te liggen in plaats van op uw rug, omdat dit kan helpen de positie van uw baby te veranderen en pijn van de rugpijn te verlichten.
Stap 4. Breng warmte aan
Het toepassen van warmte op de rug, heupen en zijkanten kan de pijn verlichten die gepaard gaat met rugarbeid.
- U kunt een verwarmingskussen gebruiken, zolang uw ziekenhuis dit toestaat en er ergens in de verloskamer is om het aan te sluiten.
- Je kunt ook een zelfgemaakt warm kompres meenemen. Je kunt meestal gewoon warm water op een handdoek aanbrengen totdat deze vochtig is en het aanbrengen op het gebied dat pijn ervaart. Een verpleegkundige kan u misschien een kompres geven.
- Kou helpt ook om de pijn te verlichten. Als het aanbrengen van warmte niet werkt, probeer dan een ijspak of een koude, vochtige handdoek.
Methode 2 van 3: Medische zorg zoeken
Stap 1. Gebruik pijnstillende medicijnen
Pijnstillers zijn een populaire vorm van pijnverlichting tijdens de zwangerschap. Dergelijke medicijnen worden meestal in een ader of spier geïnjecteerd om pijn tijdens de bevalling te verlichten.
- Deze medicijnen worden meestal heel vroeg tijdens de bevalling gebruikt en zijn ontworpen om u te helpen rusten om energie te besparen voor later in de bevalling. U kunt uw arts echter vragen naar het gebruik van pijnstillende medicijnen als u last heeft van rugweeën en kijken of zij suggesties heeft.
- Er is meestal een laag risico op complicaties bij het gebruik van pijnstillers.
Stap 2. Vraag naar regionale anesthesie
Veel vrouwen gebruiken regionale anesthesie om weeën te behandelen, vooral die in de latere stadia van de bevalling. Vraag uw arts welke opties veilig voor u zijn.
- Er zijn meestal drie soorten regionale anesthesie die tijdens de bevalling worden gebruikt: epidurale, spinale en een gecombineerde spinale-epidurale.
- Bij een ruggenprik wordt een dun plastic buisje in de rug geplaatst en wordt het medicijn vrijgegeven wanneer dat nodig is. De buis blijft tijdens de bevalling op zijn plaats en kan worden gebruikt om een sterkere dosis medicatie te injecteren als een keizersnede nodig is.
- Spinals worden meestal alleen gebruikt in het geval van een keizersnede. Een enkele injectie in de wervelkolom wordt gebruikt om medicatie toe te dienen.
- In een combinatie van beide wordt de spinale injectie gebruikt, maar er blijft een buisje op zijn plaats voor het geval er meer medicatie nodig is.
- Het duurt meestal 10 tot 20 minuten voordat regionale anesthesie werkt. Er is veel onderzoek gedaan naar de effecten van regionale anesthesie op de baby en het is zeer veilig voor u en uw baby.
- De verloskundige kan ook een nervus pudendus toedienen, maar dit gebeurt meestal vlak voor het persen en is niet zo effectief als ruggenprik.
Stap 3. Overweeg medicijnen
Er zijn verschillende pijnstillende medicijnen beschikbaar die veilig kunnen worden gebruikt tijdens de bevalling.
- Een verscheidenheid aan opiaten is veilig voor gebruik tijdens de bevalling. Ze worden meestal gegeven in de vorm van een injectie. Hoewel ze veilig voor u en uw baby kunnen worden gebruikt, kunnen ze misselijkheid en slapeloosheid en een tijdelijke ademhalingsdepressie veroorzaken.
- Lachgas is een geurloos, smaakloos gas dat wordt ingeademd en vaak wordt gebruikt om pijn te verlichten tijdens de zwangerschap in de Verenigde Staten.
Methode 3 van 3: Rugarbeid voorkomen
Stap 1. Oefening voordat de bevalling begint
Tijdens de laatste fase van je zwangerschap kunnen verschillende oefeningen worden gedaan om rugweeën te voorkomen.
- Probeer bekkenkantels te doen. Dit is waar je op je handen en knieën gaat zitten, je rug opkrult en dan recht maakt. Het helpt bij het losmaken van ligamenten en verlicht rugpijn tijdens de zwangerschap. Het kan ook helpen de foetus te positioneren om rugarbeid te voorkomen.
- Investeer in een geboortebal en breng elke dag een beetje tijd door op de bal en doe er lichte oefeningen mee. Je kunt op de bal zitten en je bekken heen en weer wiegen, je heupen heen en weer draaien, of knielend over de bal leunen en je heupen wiegen. Wacht tot je 35-36 weken bent om dit te proberen.
Stap 2. Kijk hoe je zit
Hoe u zit in de maanden voorafgaand aan de bevalling kan een effect hebben op de positie van uw baby. Probeer in een positie te zitten die voorkomt dat uw knieën lager zijn dan uw heupen en vermijd te diep op banken en fauteuils te zitten.
Stap 3. Beweeg tijdens de vroege stadia van de bevalling
Wanneer de bevalling begint, probeer dan zoveel mogelijk te bewegen. Dit kan voorkomen dat de baby in een positie komt die tot rugarbeid zou leiden.
- Probeer tijdens je zwangerschap niet te veel op je rug te liggen. Dit kan uw risico op rugarbeid verminderen wanneer u gaat bevallen. Probeer tijdens de bevalling zelf zoveel mogelijk rechtop te zitten. Als je moet gaan liggen, probeer dan op je zij te liggen.
- Loop rond in het ziekenhuis tijdens de vroege stadia van de bevalling en doe wat bekkenkantelingen.
- Probeer achterover op een stoel of toilet te zitten als je moet zitten.
Tips
- Vraag uw behandelend verpleegkundige of arts om pijnmedicatie om de pijn te beheersen die optreedt tijdens en tussen de weeën, tijdens de eerste fase van de bevalling.
- Wat tijd in bad doorbrengen kan ook nuttig zijn tijdens de bevalling.
