Iedereen krijgt in zijn leven te maken met uitdagingen. Zelfs mensen die alles lijken, komen zo gemakkelijk voor hen. Dus hoe gaat iedereen ermee om? Hoe voorkom je dat je het gewoon opgeeft en naar Antigua verhuist? We zullen je helpen je kijk te veranderen met een paar copingvaardigheden en strategieën en we zullen je door de stappen leiden die je moet nemen om die uitdaging als een kampioen aan te gaan.
Stappen
Deel 1 van 2: Het probleem aanpakken
Stap 1. Accepteer dat deze uitdaging er is
Veel mensen zullen de uitdagingen die voor hen liggen afwijzen. Ze zullen zichzelf ervan overtuigen dat het probleem kleiner is dan het in werkelijkheid is of dat het helemaal niet bestaat. Je moet herkennen wanneer je op deze manier begint te denken, want het is waar wat ze zeggen: de eerste stap bij het oplossen van een probleem is toegeven dat je er een hebt.
Dit is geen leuk onderdeel van de vergelijking. Accepteren dat deze uitdaging echt is en dat je ermee te maken krijgt, kan heel eng zijn. Als je bang bent voor wat deze uitdaging voor je kan betekenen, onthoud dan: tot nu toe in je leven heb je elke uitdaging die voor je is gekomen, aangegaan en het goed gemaakt. Er is geen reden om aan te nemen dat dit anders is
Stap 2. Onderneem actie
Het is belangrijk om bij elke uitdaging waarmee u geconfronteerd wordt, zo snel mogelijk iets aan het probleem te doen. Elk moment van inactiviteit wordt een actie op zich. Door niets te doen, doe je nog steeds iets. En dat iets helpt de situatie waarschijnlijk niet. Problemen vermenigvuldigen zich meestal als ze aan zichzelf worden overgelaten, zoals konijnen. Hoe eerder u de uitdaging aangaat, hoe gemakkelijker het zal zijn om deze te overwinnen.
Stap 3. Evalueer de feiten
Dus, ben je klaar om deze uitdaging aan te gaan? Super goed! De beste plaats om te beginnen is door de feiten te evalueren. Wat weet je eigenlijk van wat er aan de hand is? Weet je zeker dat je de situatie begrijpt? Pak niet alleen aan wat u denkt dat het probleem is; het echte probleem kan iets zijn waarvan je niet eens wist dat het een probleem was. Neem de tijd om ervoor te zorgen dat u de situatie zo goed mogelijk begrijpt.
- Dit betekent meestal dat je met mensen zult moeten praten, al is het afhankelijk van je situatie wie dat is. Heb je problemen met school? Praat met je leraar. Problemen op het werk? Praat met je baas of een collega. Problemen in je relatie? Praat met je partner. Problemen met uw gezondheid? Praat met uw arts. Je snapt het idee.
- Het kan helpen om een lijst te maken. Een uitdaging is zelden één enkele taak of probleem, maar bestaat uit veel verschillende onderdelen. Maak een lijst met wat de kleinere, sub-uitdagingen zijn en wat je moet doen om ze te bestrijden.
Stap 4. Houd rekening met wat je hebt
Nu je weet waar je mee te maken hebt, wil je nadenken over de tools en bronnen die je tot je beschikking hebt om je te helpen deze uitdaging aan te gaan. Welke bronnen het belangrijkst zijn, hangt af van uw probleem, maar er zijn veel dingen die u kunt overwegen. Denk aan uw sterke punten, de mensen die u kunnen helpen en eventuele fysieke middelen die u heeft (zoals geld). Je moet ook nadenken over gebieden waarin je zwak bent. Hiermee kunt u vooruit plannen, zodat u kunt compenseren of op zijn minst voorbereid bent op gebieden waar er iets mis kan gaan. Wees realistisch over zowel de goede als de slechte dingen die je deze situatie te bieden hebt: fantastisch optimisme is hier niet je vriend.
Laten we bijvoorbeeld zeggen dat u voor een uitdaging staat in uw huwelijk. Wat heb je dat je kan helpen dit onder ogen te zien? Nou, je bent goed in het overbrengen van hoe je je voelt. Dat is belangrijk om begrip te krijgen in interpersoonlijke kwesties. Je hebt ook je ouders tot je beschikking, want ze zijn erin geslaagd om bij elkaar te blijven door een aantal behoorlijk serieuze gevechten. Misschien hebben ze wat advies. Je weet ook dat je niet goed bent in het veranderen van je gewoontes, dus je weet dat je bereid moet zijn om daar extra aandacht aan te besteden
Stap 5. Vind meer informatie
Nu u weet wat de feiten van de situatie zijn en wat u tot uw beschikking heeft, kunt u beginnen met het vinden van informatie die u kan helpen. Lees meer over de uitdaging waar je voor staat. Praat met mensen die voor dezelfde uitdaging hebben gestaan. Hoe meer u weet over de feiten, soortgelijke situaties en de ervaringen van anderen, hoe gemakkelijker het is om slimme beslissingen te nemen over uw eigen uitdaging. Het zorgt er ook voor dat je je niet alleen voelt.
- U kunt veel informatie vinden door online te gaan en Google te gebruiken om websites te vinden die met uw specifieke probleem te maken hebben.
- Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je voor een uitdaging staat op je werk; u staat ter beoordeling en u maakt zich zorgen dat uw prestaties slecht zijn geweest. Ga nu naar Google en zoek naar prestatiebeoordelingen. Je leert over het proces en hoort hoe het bij andere mensen is gegaan. U kunt ook leren wat u kunt doen om uw kansen op het behouden van uw baan te vergroten als uw beoordeling slecht verloopt.
Stap 6. Bekijk alle mogelijkheden
Als we ons zorgen maken, hebben we de neiging om maar een paar wegen te zien die geen uitdaging bieden. Je zou je situatie kunnen zien als "of ik doe dit of ik doe dat". Dit is echter zelden een juist beeld van de situatie en op deze manier denken kan vaak schadelijk zijn voor uw besluitvormingsproces. Daag je ideeën uit over wat echt nodig is voor de situatie of wat je opties werkelijk zijn. Vind de paden tussen degenen die zo duidelijk in je geest zijn gemarkeerd. Misschien vindt u een middenweg of een totale omweg op de lange termijn beter voor u, zelfs als deze niet overeenkomt met wat u dacht dat de situatie zou zijn.
Als je het moeilijk vindt om naar een situatie te kijken en een alternatieve route te vinden, is een van de gemakkelijkste manieren om ideeën op te doen, te praten met iemand die je vertrouwt. Advies krijgen. Als je er echter alleen voor staat, kijk dan naar je belangrijkste doel (het ding dat je probeert te bereiken). Er zit een probleem in de weg, waardoor je er niet komt, toch? Kijk nu naar de werkelijke functie van het doel. Is er een andere manier om hetzelfde te laten gebeuren? Dit kan een andere weg openen die je kunt nemen
Stap 7. Communiceer, communiceer, communiceer
Als de uitdaging waarmee je wordt geconfronteerd op de een of andere manier andere mensen betreft, dan kan een groot deel van je uitdaging worden aangepakt door met andere mensen te praten. De meeste van onze problemen komen in de eerste plaats naar voren omdat we niet communiceren op de manier waarop we zouden moeten communiceren.
- Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je problemen hebt in je relatie. De beste manier om relatieproblemen op te lossen, is door met je partner te praten. Wees eerlijk over hoe je je voelt en wat je wilt en moedig hen aan hetzelfde te doen. Als ze niet met je willen praten, dan beantwoordt dat de vraag toch?
- Een ander voorbeeld is als je problemen hebt op school. Praat met je leraar of de decaan van de school. Wat het probleem ook is, een van hen zou enkele ideeën moeten hebben die u kunnen helpen. Je zou kunnen denken dat ze misschien boos op je zijn, je veroordelen of de zaken erger maken, maar dat is zeer waarschijnlijk niet waar. Het is zeer onwaarschijnlijk dat je ze iets vertelt dat hen zou verbazen en ze zullen veel meer ervaring hebben met het oplossen van het probleem en waarschijnlijk goede ideeën voor je hebben.
Stap 8. Zoek een mentor
Als je voor een uitdaging staat, kun je één ding doen om je ervaring van de situatie echt te veranderen door een mentor te vinden. Dit kan een persoon zijn, een website, een boek: alles wat je advies kan geven over jouw specifieke situatie en je kan inspireren om het als een kampioen te beschouwen. Het hebben van een mentor kan je ervaring positiever maken en je helpen de manier waarop je ervaart wat er met je gebeurt te veranderen.
- Als je bijvoorbeeld problemen hebt met een vriend, praat dan met je oudere zus. Ze zal waarschijnlijk op een bepaald moment in haar leven soortgelijke problemen hebben gehad, dus ze zal je advies kunnen geven. Ze zal je ook kunnen steunen en troosten.
- Online communities kunnen deze rol ook vervullen, dus maak je geen zorgen als je niet zo goed bent in het praten met mensen of het persoonlijk om hulp vragen.
Stap 9. Blijf proberen totdat je een oplossing hebt gevonden
De laatste sleutel om met uitdagingen in je leven om te gaan, is gewoon blijven proberen. Je moet volhardend zijn. Zonder volhardend te zijn, zul je vaak merken dat je niet succesvol bent in de dingen die je probeert. We raden u niet aan om dezelfde aanpak steeds opnieuw te proberen, maar u moet het zoeken naar een oplossing niet opgeven. Elke uitdaging kan worden aangegaan en elke situatie kan worden verbeterd, zolang je je geest maar openhoudt.
Soms is de oplossing voor een uitdaging het accepteren van het onvermijdelijke. Stel dat uw uitdaging is dat u een chronische ziekte heeft. Nu moet je niet blijven vechten om van de ziekte af te komen. De realiteit is waarschijnlijk dat je eraan vastzit. De oplossing in deze situatie zou echter zijn dat je een gevoel van gemeenschap en identiteit moet vinden met anderen die jouw situatie delen en leert om de goede dingen die je in je leven hebt, beter te omarmen en te waarderen
Deel 2 van 2: Uw percepties veranderen
Stap 1. Erken dat ook dit voorbij gaat
Dus je hebt deze ongelooflijke uitdaging voor je: nu moet je het echt onder ogen zien. Hoe ga je ermee om, hoe ga je ermee om, wanneer dit zeer schokkende iets met je gebeurt? Het is erg belangrijk om te onthouden dat de tijd verstrijkt en dingen veranderen. Altijd. De enige constante is dat de zon elke ochtend opkomt. Waar je ook mee te maken hebt, hoe vreselijk en permanent het ook voelt, het is belangrijk om te onthouden dat je je niet altijd zo zult voelen. Je uitdaging zal er niet voor altijd zijn. Er zal zich een nieuwe realiteit vormen en je zult een manier vinden om te blijven leven. Blijf gewoon tegen jezelf zeggen: ook dit gaat voorbij.
Bijvoorbeeld, je vriend met wie je al sinds je jong bent, heeft je misschien net verlaten. Het zal vreselijk voelen, alsof je nooit meer gelukkig zult zijn en je nooit iemand anders zult vinden van wie je zoveel houdt. Het kan voelen alsof je nooit iemand zult vinden. Maar de tijd zal verstrijken, je bent op een feestje en dan plotseling… komt je charmante prins de kamer binnen. Hij zal grappig en charmant zijn en hij zal denken dat jij de meest ongelooflijke bent die deze aarde siert. Het zal gebeuren. Je moet gewoon geduld hebben en het de tijd geven
Stap 2. Herinner jezelf aan de goede dingen in je leven
Wanneer ons slechte dingen overkomen of wanneer we gestrest zijn, hebben we de neiging om alle prachtige dingen die in ons leven bestaan te vergeten. Hoe erg de dingen ook lijken, de wereld is echt een prachtige plek. Houd rekening met de goede dingen in je leven. Besteed tijd aan het genieten ervan en vertel de mensen die van je houden hoeveel je van hen houdt. Dit houdt je niet alleen gezond in deze uitdagende tijd, het kan je ook helpen een manier te vinden om je uitdaging aan te gaan.
Mensen vinden het soms moeilijk om de goede dingen in hun leven te zien. Laat dit jou niet overkomen. Heb je geen significante ander? Je hebt nog steeds vrienden en familie. Niet veel in de weg van vrienden en familie? Je leeft en je hebt de geweldige kans om de wereld in te gaan en vrienden te maken en ervaringen op te doen. Er is altijd een ongelooflijke ervaring die wacht op je om op te staan en het te nemen
Stap 3. Wees altijd flexibel
Het maakt niet uit met welke uitdaging u wordt geconfronteerd, flexibel zijn zal een enorm verschil maken om u te helpen deze het hoofd te bieden. Zie jezelf als een boom die in een rivier is gevallen. Je kunt proberen tegen de stroom in te gaan, maar je zult het uiteindelijk moeilijk krijgen en je zult onderweg tegen elke rots botsen. Als je in plaats daarvan met de stroom meegaat, verandert met elke richting die de rivier je wil brengen, glijd je soepel totdat hij je naar een rustplaats brengt.
Stap 4. Vind betekenis in je leven
Als je een doel hebt of een soort van grotere betekenis in je leven vindt, zul je merken dat het gemakkelijker is om elke uitdaging aan te gaan. Dit komt omdat het je iets geeft om naar toe te werken, op te hopen of gewoonweg te inspireren en gelukkig te maken. Er zijn veel manieren om dit aan te pakken. Je kunt een doel stellen, zo wil je over vijf jaar een huis kopen. Sommige mensen worden religieuzer en vinden troost in hun religieuze gemeenschap. Sommige mensen doen vrijwilligerswerk en vinden kracht in het helpen van anderen. Zoek iets dat voor jou werkt.
Betekenis vinden als je geen betekenis hebt, kan lastig zijn. De beste manier om het aan te pakken, zoals met de meeste dingen in het leven, is door het te proberen. Wanneer u het juiste ding voor u vindt, weet u het. Houd jezelf gewoon open voor zoveel mogelijk mogelijkheden en weerhoud jezelf er niet van om eropuit te gaan en dingen uit te proberen
Stap 5. Laat je uitdagen
Omgaan met stress vergt oefening. U zult merken dat u gemakkelijker uitdagingen aangaat als u met meer uitdagingen te maken krijgt. Als je jezelf beschut houdt en altijd de gemakkelijke weg in het leven kiest om de uitdagingen te vermijden, zul je jezelf nooit laten zien dat je een uitdaging wel aankunt. Laat uitdagingen gebeuren. Neem risico's met veelbelovende beloningen. Je zult merken dat je meer kunt doen dan je jezelf toegeeft.
Het is een beetje zoals leren fietsen: je moet op de fiets stappen en je kunt een paar schrammen en blauwe plekken krijgen terwijl je leert je evenwicht te bewaren, maar elke wiebeling leert je iets over rechtop blijven. Als je elke keer dat je wiebelt van de fiets stapt en een paar jaar wegblijft, leer je het nooit
Stap 6. Wees dankbaar voor de uitdagingen die je hebt
Als je uitdagingen in je leven tegenkomt, wees er dan dankbaar voor. Elke uitdaging waarmee je wordt geconfronteerd, leert je meer over jezelf. Het zal een deel worden van wie je bent … en die persoon is een ongelooflijk persoon. Je bent uniek en geweldig en het zijn jouw uitdagingen die je zo hebben gemaakt. Misschien worstel je op dit moment, maar onthoud, zelfs als je je zorgen maakt en van streek bent, dat deze uitdaging je een beter mens zal maken.
Stap 7. Geloof in jezelf
Het belangrijkste dat je kunt doen om elke uitdaging aan te gaan, is in jezelf te geloven. Als je aan jezelf twijfelt, wankel je. Je zult slechte beslissingen nemen. U wilt goede beslissingen nemen! Niet in jezelf geloven kan ook krachtig transformeren wat je van deze ervaring afhaalt. Of je gelooft in jezelf en wat je wegneemt is uiteindelijk goed en je leert ervan… of je gelooft niet in jezelf en deze ervaring is negatief omdat je het als een mislukking van jouw kant ziet. Welke ervaring zou je liever hebben?
Soms is het leven zo onvriendelijk geweest dat we echt niet in onszelf willen geloven. Alsjeblieft, laat je ervaringen je geweldige geest niet verminderen. Jij bent zo sterk. Kijk naar alle dingen die je tot nu toe hebt doorstaan! We weten dat je deze uitdaging aankunt en dat met gratie doet. We geloven in je en we zijn zo trots op de persoon die je bent. Blijf het gewoon proberen en vergeet niet geweldig te zijn
Tips
- Realiseer je dat jij hoogstwaarschijnlijk niet de oorzaak bent van een bepaalde situatie. (zoals een overlijden of baanverlies)
- Realiseer je dat niet alle negatieve situaties op jou gericht zijn! (of alleen jij!) Sommige gebeuren om vele redenen, en ze zijn er gewoon om je op zijn minst lastig te vallen. Denk niet te lang na over waarom of hoe de situaties zich hebben voorgedaan.
