Herbalife is een dieetprogramma dat bekend staat om zijn vele supplementen en snelle maaltijdopties. Voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dieet, moet u de verschillende producten die Herbalife te bieden heeft, bekijken en kijken of een van hen u aanspreekt. Als je dit programma gebruikt om je maaltijdplannen af te wisselen, gebruik dan 2 schepjes eiwitpoeder gemengd met magere melk als vervanging voor je ontbijt, lunch en diner. Met enige dagelijkse toewijding kunt u gemakkelijk dagelijks een verscheidenheid aan Herbalife-producten nemen.
Ingrediënten
- 8 vloeibare ounces (240 ml) water of magere melk
- 2 schepjes Formule 1 poeder
- 2-3 stuks bevroren fruit of groenten (optioneel)
- IJsblokjes (optioneel)
- Prolessa Duo-poeder (optioneel)
- Probiotisch poeder (optioneel)
Maakt 1 portie
Stappen
Methode 1 van 2: Het juiste product kiezen
Stap 1. Gebruik Formule 1 om je maaltijden te vervangen
Meng Formula 1 shakepoeder met melk om vezels, eiwitten, antioxidanten, vitamines en mineralen aan je dieet toe te voegen. Kies ervoor om deze shakes te bereiden rond het ontbijt, de lunch en het avondeten, of wanneer je vooral honger hebt.
- Dit is het enige Formula-ingrediënt dat je nodig hebt om voedingsshakes te maken.
- Als u ernstige medische aandoeningen heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u overstapt op Herbalife-producten.
Wist u?
Herbalife shakes zijn er in verschillende poedersmaken. Momenteel zijn muntchocolade, sinaasappelcrème, café latte, cookies 'n cream, dulce de leche, Nederlandse chocolade, piña colada, wilde bes, Franse vanille en bananenkaramel te koop.
Als je de voorkeur geeft aan ingrediënten zonder genetisch gemodificeerde ingrediënten, dan zijn er 2 vanillevarianten waaruit je kunt kiezen.
Stap 2. Probeer uw cellen en immuunsysteem een boost te geven met formules 2 en 3
Neem 2 Multivitamine Complex Formula 2 pillen, die veel vitamine A, E, calcium, foliumzuur en ijzer bevatten. Neem daarnaast 2-cel activerende Formula 3-capsules om de antioxidantactiviteit in uw lichaam te stimuleren. Voeg deze niet aan elke maaltijd toe, maar neem slechts 1 dosis per dag, zoals aanbevolen op elke fles.
- Formula 2-vitamines bevatten veel voedingsstoffen die uw huid, haar en nagels ten goede komen.
- Formula 3-capsules bevatten aloë vera, die uw cellen helpen bij het opnemen van micronutriënten.
- Hoewel u Formules 2 en 3 niet hoeft te nemen met uw Formula 1-shakes, helpen ze het volledige dieetprogramma van Herbalife te voltooien.
Stap 3. Verhoog je stofwisseling met Herbal Tea Concentrate
Voeg ½ theelepel (1,7 g) theeconcentraatpoeder toe aan een glas water van 180 tot 350 ml (180 tot 350 ml). Roer het poeder erdoor om zowel je stofwisseling als je antioxidanten een boost te geven. Als u de voorkeur geeft aan een snellere toevoeging aan uw dieet, neem dan 1-2 Total Control-tabletten om uw stofwisseling op gang te helpen.
- Beide producten bevatten cafeïne en zijn ontworpen om u wakker te maken.
- Lees het flesetiket van Total Control om te zien wat uw aanbevolen portie is.
- Het kruidentheeconcentraat is verkrijgbaar in verschillende smaken, waaronder citroen, origineel, framboos en perzik.
Stap 4. Kies Herbal Aloe Concentration als alternatief voor een verfrissend drankje
Schenk een glas van 180 tot 350 ml Herbal Aloë Concentrate voor jezelf in. Drink dit eenmaal per dag of indien nodig om uw maag te ontspannen en een flagrante indigestie te voorkomen. Je kunt dit drankje krijgen in een maat van 1 gallon (3,8 L), of in een maat van 14 fluid ounces (410 ml).
Dit product is ook verkrijgbaar in poedervorm. Volg de instructies op de fles om de juiste dosering te gebruiken
Stap 5. Voeg als supplement vezels, elektrolyten en enzymproducten toe aan je dieet
Kijk naar Herbalife's Aminogeen-, Cell-U-Loss-, Thermo-Bond- en Snack Defense-pillen om goede enzymen, vezels, elektrolytenbalans en chroom aan uw dieet toe te voegen. Neem 2 pillen Snack Defense of Aminogen met de drank naar keuze. Als u Cell-U-Loss of Thermo-Bond gebruikt, slik dan 1 pil met water of een ander drankje.
Lees het etiket op de fles voor meer specifieke doseringsinstructies
Stap 6. Ga voor Herbalife-snacks als je altijd onderweg bent
Pak een eiwitreep of een pakje geroosterde sojanoten in als bron van energie en eiwitten voor onderweg. Kies bij het snacken van een Protein Bar Deluxe tussen chocolade-pinda's, vanille-amandel en citrus-citroensmaken.
- Generieke Herbalife-eiwitrepen zijn alleen verkrijgbaar in de chocolade-kokossmaak.
- Geroosterde sojanoten worden alleen verpakt in de smaak van chili-limoen.
Stap 7. Kies voor Herbalife probiotisch poeder om uw maag-darmkanaal in evenwicht te brengen
Meng 1 schep probiotisch poeder door je eten of drinken om de gezondheid van je spijsverteringsstelsel te verbeteren. Maak je geen zorgen over het koelen van dit product - in tegenstelling tot probiotische yoghurt en andere producten, is het prima als je het poeder weglaat.
- Probiotische poeder voegt geen calorieën toe aan je eten of drinken.
- Elke schep poeder voegt 1 miljard actieve probiotische culturen toe aan uw maagdarmkanaal.
Methode 2 van 2: Een shake maken met Formula 1-poeder
Stap 1. Gebruik 240 ml melk of soja als vloeibare basis
Giet een kleine hoeveelheid magere melk of sojamelk in een blenderkan of in een maatbeker voor vloeistof. Voeg deze vloeistof toe voor poederachtige of vaste ingrediënten, omdat het als basis voor je shake zal dienen. Vermijd het gebruik van hele of gedeeltelijk vette melk voor uw recept, omdat dit de shake minder gezond maakt.
- Je kunt ook water gebruiken in plaats van melk, als je de voorkeur geeft aan een minder romige basis.
- Lees de instructies op uw poederbus. Sommige shake-smaken smaken misschien beter met een melkbasis (bijvoorbeeld cookies 'n cream, Nederlandse chocolade), terwijl andere beter smaken met een waterbasis (bijvoorbeeld wilde bes).
Stap 2. Giet er 2 schepjes Formula 1 shakepoeder in
Neem de schep die bij de poederbus is geleverd om het poeder over de melk te dumpen. Probeer alle ingrediënten in een blenderkan te mengen, omdat dit het proces zal helpen stroomlijnen. U kunt de maatschep gebruiken die bij de fles is geleverd om een exacte maat te maken.
Stap 3. Voeg andere supplementpoeders toe om je shake een boost te geven
Voeg elk ingrediënt in poedervorm toe dat uw huidige voedingsbehoeften ten goede komt. Als je je GI-gezondheid probeert te verbeteren, voeg dan 1 schep probiotisch poeder toe. Als je liever de calorie-inname van je lichaam verlaagt, doe er dan een lepel Herbalife's Prolessa Duo-poeder in. Controleer voordat u meer dan 1 voedingssupplement toevoegt, elke fles om te zien of meerdere voedings-/supplementpoeders in een shake kunnen worden gecombineerd.
Gebruik slechts 1 dosis van deze poeders per dag
Stap 4. Voeg diepvriesproducten toe om je shake meer voedingsstoffen te geven
Neem 2-3 kleine stukjes fruit, zoals aardbeien of perzikschijfjes, en voeg ze toe aan je smoothiemengsel. Doe er niet te veel stukjes fruit in, dit kan de smaakverhouding in de smoothie beïnvloeden. Je kunt ook groenten zonder veel natuurlijke smaak aan de smoothie toevoegen, zoals boerenkoolbladeren.
- Als je een kleinere vrucht toevoegt, zoals bosbessen of frambozen, probeer dan een handjevol fruit in de shakemix te gooien.
- IJsblokjes werken ook als koude toevoeging.
Stap 5. Mix de ingrediënten 2-4 minuten op lage snelheid
Plaats de bovenkant op uw blender en controleer of deze goed vastzit. Druk vervolgens op de "blend"-knop en selecteer indien mogelijk een lagere snelheid. Om uw maaltijdshake bijzonder dik te maken, laat u de blender enkele minuten aan staan, zodat het mengsel kan indikken.
Als je de textuur van de shake niet belangrijk vindt, zet je de blender op een hogere stand. Als je de instelling verhoogt, hoef je je shake maar een minuut of zo te blenden
Stap 6. Drink je shake direct na het bereiden op
Probeer je Formula 1 maaltijdshake zo snel mogelijk op te drinken, zodat de ingrediënten zo vers mogelijk blijven. Gebruik je shake als maaltijdvervanger voor zoveel maaltijden als je wilt, of gebruik hem in combinatie met een gezonde maaltijd, zoals een salade. Om je shake te drinken, giet je deze in het glas of kopje van je keuze.
Herbalife shakes smaken het lekkerst als ze vers zijn
Tips
Heb niet het gevoel dat u elk bestaand Herbalife-product moet gebruiken. Het is prima om hier en daar een paar producten uit te proberen om een gezondheidsroutine te vinden die het beste bij u past
Waarschuwingen
- Praat altijd met een medische professional voordat u Herbalife-producten gebruikt. Uw arts kan het dieetprogramma evalueren om te bepalen of het het beste is voor de behoeften van uw lichaam.
- Vraag uw arts of Herbalife-producten uw huidige medische regime zullen verstoren.
- De beweringen van Herbalife worden niet officieel ondersteund door de FDA.
