Soms kan een eerlijk, geïnformeerd gesprek over een angstaanjagende gebeurtenis of onderwerp ervoor zorgen dat het een beetje minder zorgwekkend lijkt. Als je in een situatie terechtkomt waarin je een eng onderwerp moet bespreken, is het belangrijk dat je tactvol en gevoelig te werk gaat. Het is het beste om uw gesprek af te stemmen op de leeftijd en maturiteit van de ander, vooral als u met een kind praat. Zoek een rustige plek om te praten waar je niet gestoord wordt en laat het gesprek op een natuurlijke manier verlopen. Luister actief en geef ook zoveel mogelijk informatie.
Stappen
Methode 1 van 3: Het gesprek beginnen
Stap 1. Oefen het gesprek vooraf
Ga voor een spiegel staan en bespreek hoe het gesprek zou kunnen verlopen. Of vraag een vertrouwde vriend of familielid om op te treden als surrogaat gesprekspartner. Je zou zelfs je belangrijkste gesprekspunten in je hoofd kunnen leggen. De sleutel is om een idee te hebben van wat je wilt zeggen.
- U kunt bijvoorbeeld besluiten dat er 3 hoofdpunten zijn die u wilt behandelen.
- Als je vriend een traumatisch auto-ongeluk heeft gehad en nu weigert te rijden, zou je het gesprek kunnen beginnen door te zeggen: "Ik heb gemerkt dat je de laatste tijd niet meer rijdt, zou je erover willen praten?"
- Schrijf alle vragen die u wilt stellen van tevoren op. Overweeg om een aantal van de vragen per e-mail of per brief te stellen als dit het makkelijker voor je maakt. Dit geeft de andere persoon ook de tijd om te antwoorden zonder enkele van de moeilijke emoties die kunnen optreden als hem persoonlijk wordt gevraagd.
Stap 2. Blijf kalm en beheers je emoties
Als je het onderwerp op een zeer emotionele manier bespreekt, kan de ander meer aandacht besteden aan je gevoelens dan aan het eigenlijke gesprek. Vooral een kind kan bang zijn voor jouw reacties en ervoor kiezen om te stoppen met praten. Als je je angstig voelt voor het gesprek, haal dan een aantal keer diep adem en tel terug vanaf 100.
- Dit betekent niet dat je emotieloos hoeft te zijn. Het is prima om te erkennen of je je zorgen maakt of verdrietig bent, maar laat je emoties niet het hele gesprek bepalen.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik maak me echt zorgen over deze gebeurtenis en ik denk dat we erover moeten praten."
- Als u bijvoorbeeld een woningoverval heeft meegemaakt en dit met uw kinderen moet bespreken, probeer dan uw stem op peil en beheerst te houden. Het is prima om te erkennen dat je ook bang bent. Maar in paniek raken tijdens een gesprek zal hen alleen maar overtuigen om ook in paniek te raken.
Stap 3. Kies een rustig moment om te praten
Als je met een familielid praat, kun je hem of haar na het eten misschien apart zetten. Als je in het openbaar gaat praten, kies dan een plek die rustig is en bevorderlijk is voor een gesprek, zoals een coffeeshop. Gestoord worden of elkaar niet kunnen horen, maakt het alleen maar moeilijker om een angstaanjagend of eng onderwerp te bespreken.
- Dit betekent ook dat u al uw aandacht aan het gesprek kunt besteden.
- Als je het met je kinderen hebt over een recente schietpartij op school, kan een gesprek met hen na het eten een goede optie zijn. Je kunt ze ook vragen hun telefoon weg te leggen, zodat ze zich op het gesprek kunnen concentreren.
Stap 4. Start meerdere korte gesprekken
Als je vooral met een kind te maken hebt, is het het beste om realistische verwachtingen te hebben over hoe lang ze daadwerkelijk willen praten. Het is bijna altijd beter om uw algemene discussie op te splitsen in meerdere korte sessies. Hierdoor kan de persoon in zich opnemen wat je hebt besproken en er een beetje over nadenken.
- In je eerste gesprek zou je doel bijvoorbeeld gewoon kunnen zijn om hun algemene gevoelens over een angstaanjagend onderwerp te beoordelen. Probeer vervolgens in volgende gesprekken gedetailleerde, feitelijke informatie over het onderwerp te geven. Geef ze ook voldoende tijd om vragen te stellen.
- Als je met iemand praat die zich zorgen maakt over een mogelijke terroristische aanslag, kan het eerste gesprek erop gericht zijn hem of haar precies uit te leggen voor welk type aanslag of scenario ze bang zijn. De volgende keer dat je praat, kan het handig zijn om wat statistieken of algemene informatie te geven over hoe je een aanval het beste kunt overleven.
Methode 2 van 3: Praten over het probleem of de gebeurtenis
Stap 1. Vraag hen wat ze weten
Als het angstaanjagende onderwerp iets op het nieuws of een gerucht is, is dit een geweldige manier om de andere persoon aan het praten te krijgen over welke informatie ze eigenlijk hebben. Het geeft u ook een idee van wat hen precies bezighoudt met deze informatie. Zeg gewoon: "Wat weet u hiervan?" Of: "Wat heb je gehoord?"
Als uw kind bijvoorbeeld bang is voor een recente schietpartij op een school, kan het helpen om de discussie te beperken door hem zowel de geruchten als de feiten te laten vertellen die de ronde doen
Stap 2. Intermix open vervolgvragen
Zodra de persoon begint te praten, is het belangrijk om zowel te luisteren als te reageren. Stel ze vragen die beginnen met waarom, hoe of wat. Als je kunt, gebruik deze vragen dan als een manier om uit te leggen hoe ze actie kunnen ondernemen en wat controle over de situatie.
Als je bijvoorbeeld een gewelddadige gebeurtenis bespreekt, zou je kunnen vragen: "Waarom denk je dat dat is gebeurd?" Je zou dit kunnen vervolgen met de vraag: "Hoe kunnen we voorkomen dat dit opnieuw gebeurt?"
Stap 3. Wees niet bang om te zeggen: "Ik weet het niet
Het is heel verleidelijk om te doen alsof je alle antwoorden hebt, vooral als je een ouder bent, maar soms is het ook het beste om je grenzen te laten zien. Als je niet zeker bent van je antwoord, zeg dat dan. Als je alleen maar gokt of zegt wat je denkt dat het geval is, is het prima om de andere persoon dat te vertellen.
Als u bijvoorbeeld wordt gevraagd: "Waarom doen mensen slechte dingen?" Je zou kunnen beginnen met te zeggen: "Ik weet het niet", en dan je gedachten uitbreiden
Stap 4. Bied continue geruststelling
Vertel de persoon met wie u spreekt dat u het gesprek privé houdt en dat ze veilig met u kunnen praten. Benadruk dat ze veilig zijn en dat niemand de mensen van wie ze houden kwaad zal doen. Laat ze weten dat ze altijd bij je kunnen komen met vragen of gewoon om te praten.
Het geven van concrete voorbeelden van getroffen veiligheidsmaatregelen kan uw boodschap van veiligheid versterken. Als u bijvoorbeeld met een kind over schoolveiligheid praat, kunt u het belang van bewakers en veiligheidsoefeningen benadrukken
Stap 5. Stel manieren voor om anderen te helpen die getroffen zijn door een traumatisch incident
Soms helpt het om actie te ondernemen als je bang of bang bent. Brainstorm over manieren om te helpen, zoals geld inzamelen voor slachtoffers. Bedenk of meer bewustzijn of voorlichting zou helpen en overweeg om programma's te maken om aan deze behoeften te voldoen.
- Als je bijvoorbeeld met iemand praat die een gewelddadige relatie heeft overleefd, dan is hij misschien geïnteresseerd om te helpen met een inzamelingsactie voor een plaatselijk opvangcentrum.
- Onthoud dat de grootte van het gebaar er niet toe doet, het gaat er meer om dat je je niet voortdurend bang of slachtoffer voelt.
Stap 6. Bespreek hoe u de gewonde of overledene kunt herdenken
Als je met een kind praat, kan dit zoiets eenvoudigs betekenen als het inlijsten van foto's. Je kunt ook een boom planten of een openbare muurschildering in memoriam maken. Als het evenement grootschalig was, zou het inzamelen van geld voor een plaquette een goede manier zijn om de herinneringen te bewaren en tegelijkertijd anderen te leren.
Als je bijvoorbeeld met een kind praat over de dood van een naaste, kan een kleine geldelijke donatie aan een goed doel een optie zijn
Methode 3 van 3: Het onderwerp op een geschikte manier benaderen
Stap 1. Stem je antwoorden af op het publiek
Als u met een kind praat, zorg er dan voor dat uw gesprek past bij hun leeftijd en maturiteitsniveau. Overweeg met een kind of volwassene eventuele eerdere trauma's die ze mogelijk hebben ondergaan en die van invloed kunnen zijn op hoe het gesprek moet verlopen. Bij twijfel is het over het algemeen het beste om je te concentreren op luisteren en slechts minimale informatie te verstrekken.
Als een kind bijvoorbeeld jonger is dan 5 jaar, kun je ervoor kiezen om het helemaal af te schermen van storende gesprekken. In plaats van de details van een terroristische aanslag te bespreken, zou je het gesprek kunnen concentreren op het belang van goede daden en keuzes versus slechte
Stap 2. Lees samen een boek waarin je het onderwerp introduceert als je met jongere kinderen te maken hebt
Er zijn een aantal boeken beschikbaar over alles, van algemene angsten tot specifieke angstaanjagende gebeurtenissen. Kies een boek dat past bij de leeftijd van het kind en het algemene enge onderwerp. Lees het boek samen en bespreek de inhoud terwijl je bezig bent.
- Er zijn bijvoorbeeld boeken die sterfgevallen in de familie bespreken en hoe ze een kind kunnen laten voelen. Er zijn zelfs verhalenboeken die onderzoeken wat angst is en hoe het je kan beïnvloeden.
- Een peuter kan bijvoorbeeld baat hebben bij een boek waarin wordt besproken dat een bezoek aan de tandarts goed is en niet eng hoeft te zijn.
Stap 3. Vraag hulp aan een professional in de geestelijke gezondheidszorg
Als u zich ongemakkelijk voelt bij het bespreken van bepaalde onderwerpen, moet u wellicht een therapeut of hulpverlener inschakelen om u te helpen. U kunt een therapeut bij u in de buurt vinden door contact op te nemen met de American Psychological Association of door uw huisarts te raadplegen. Vervolgens kunt u beslissen of u aan de sessies wilt deelnemen of ze privacy wilt geven.
