Een ongeplande zwangerschap is een schok en zorgt ervoor dat je veel verschillende emoties ervaart. U bent niet alleen bezorgd over de mogelijkheid om een kind te krijgen, u weet misschien ook niet hoe u dit aan uw partner moet vertellen. Werk door je eigen gevoelens voordat je met je partner gaat praten. Door een open en eerlijke discussie kunnen u en uw partner een beslissing nemen die het beste is voor uw gezin.
Stappen
Methode 1 van 3: Omgaan met je emoties
Stap 1. Bevestig dat je zwanger bent
Voordat u verschillende scenario's in uw hoofd doorloopt, moet u er 100% zeker van zijn dat u zwanger bent. Zwangerschapstesten voor thuis zijn handig en zeer nauwkeurig. Als uw zwangerschapstest thuis positief is, bezoek dan een zorgverlener om een bloedtest te doen. U kunt de zwangerschapstest thuis overslaan en rechtstreeks naar een arts gaan als u dat wilt. Naast een gemiste of lichtere menstruatie, omvatten andere zwangerschapssymptomen:
- gevoelige borsten
- Verhoogde tepelgevoeligheid
- Misselijkheid of braken
- Ongewoon moe zijn
- Meer emotioneel voelen
- Krampen
- opgeblazen gevoel
Stap 2. Schrijf je gevoelens op
Je ervaart veel emoties als je erachter komt dat je zwanger bent. Het is nuttig voor zowel u als uw partner om te identificeren hoe u zich voelt over uw zwangerschap. U moet uw partner kunnen laten weten hoe u zich voelt. Je zult die informatie niet kunnen communiceren als je de tijd hebt genomen om over je gevoelens na te denken.
- Ga in een comfortabele, rustige omgeving zitten, zodat je kunt nadenken en je gevoelens kunt verwerken.
- Je kunt je opgewonden, verrast, zelfverzekerd, vredig, gelukkig, sterk of levend voelen.
- U kunt zich ook teleurgesteld, verdrietig, schuldig, bezorgd, verward of beschaamd voelen.
- Het is niet ongewoon om tegenstrijdige emoties te voelen, zoals bang, bezorgd en opgewonden zijn. U kunt zich ook verdoofd of onzeker voelen over uw gevoelens bij elkaar.
Stap 3. Overweeg al uw opties
Als u zwanger wordt, heeft u drie mogelijkheden: doorgaan met de zwangerschap, de zwangerschap beëindigen of de baby afstaan voor adoptie. Maak een grafiek voor elke optie die u overweegt en vermeld de positieve en negatieve punten van elke optie. Bedenk hoe je leven zou zijn als je elke optie zou kiezen. Denk na over wat het beste is voor jou, je partner en je ongeboren baby.
- "Het idee van een abortus geeft me het gevoel _ omdat _ en ik denk _."
- "Het idee om mijn zwangerschap voort te zetten en mijn kind ter adoptie af te staan geeft me het gevoel_ omdat _ en ik denk _."
- Het idee om nu een kind te krijgen geeft me het gevoel _ omdat _ en ik denk _."
Stap 4. Praat met iemand die je vertrouwt
Het kan nuttig zijn om met een goede vriend, familielid of vertrouwenspersoon te praten voordat u met uw partner gaat praten. Deze persoon kan je helpen, je troosten en advies geven. Een professionele hulpverlener kan u ook adviseren over het benaderen van uw echtgenoot.
- Je partner is misschien niet blij dat je met iemand anders hebt gepraat voordat je met hem hebt gepraat. Als je met een vriend of familielid praat, vraag hem dan om het gesprek alleen tussen jullie twee te houden.
- Zoek naar een therapeut die gespecialiseerd is in zwangerschapsbegeleiding.
Methode 2 van 3: Praten met je partner
Stap 1. Kies een goed moment
Onze partner vertellen over je zwangerschap is een serieus gesprek. Het gesprek op het verkeerde moment of op de verkeerde plaats voeren kan het gesprek moeilijker maken. Kies een moment waarop u en uw partner alleen zijn, kalm, in een redelijk goed humeur en een persoonlijk gesprek kunnen hebben.
- Je partner e-mailen of sms'en tijdens het werk is bijvoorbeeld misschien niet het beste idee.
- Afhankelijk van hoe je je voelt, wil je misschien creatieve methoden gebruiken om je partner op de hoogte te stellen van je zwangerschap.
Stap 2. Spreek eerlijk
Vertel je partner duidelijk dat je zwanger bent. Omdat je je gevoelens hebt verwerkt voordat je je partner benadert, kun je duidelijk aangeven hoe je je voelt over je zwangerschap. Laat onze echtgenoot alle emoties weten die je ervaart en de opties die je zou willen verkennen.
- Deel uw lijst met voor- en nadelen met uw echtgenoot. Dit is misschien makkelijker dan te vertrouwen op je geheugen en hoe je je op dat moment voelt.
- Begin het gesprek niet met een negatieve toon. Zeg bijvoorbeeld niet: "Ik heb slecht nieuws voor je…" Probeer iets positievers, zoals: "Ik waardeer jou en het leven dat we samen aan het opbouwen zijn. We hebben een nieuwe toevoeging aan onze familie."
- Houd niets achter. Als je niet door wilt gaan met de zwangerschap of niet zeker weet of je nu ouder wordt, moet je partner dat weten.
Stap 3. Wees voorbereid op gemengde gevoelens
Je partner kan veel van dezelfde emoties voelen als jij. Opwinding, angst, nervositeit, verwarring zijn allemaal mogelijk. Je partner kan zich ook meer als een ondersteunend persoon voelen en niet als een gelijkwaardige beslisser, omdat jij degene bent die de baby draagt.
- Schrik niet van de reactie van uw echtgenoot. Je hebt je gevoelens al verwerkt; laat je partner hetzelfde doen.
- Als je partner een negatieve reactie heeft, probeer het dan niet persoonlijk op te vatten. Onthoud dat uw partner emotioneel is en dat de reactie mogelijk niet nauwkeurig weergeeft hoe uw partner over u of uw kind denkt.
- Als de discussie te verhit wordt of tot stilstand komt, neem dan een pauze en kijk er later nog eens naar.
Stap 4. Luister naar je partner
Jij en je partner zitten hier samen in. Vraag uw echtgenoot hoe zij zich voelen over de zwangerschap? Welke opties zouden ze willen onderzoeken? Zijn ze klaar om ouder te worden? Laat je partner communiceren en onderbreek hem/haar niet.
- Wees empathisch en houd rekening met het standpunt van uw partner.
- Vermijd woorden als 'je zou moeten' of 'waarom doe je niet' als je praat en vragen stelt. Zeg in plaats daarvan dingen als 'Ik denk' of 'Ik zou graag willen'.
- Het kan nuttig zijn om uw partner de voor- en nadelen en emoties die ze ervaren op te laten schrijven. Dit kan het gesprek vooruit helpen.
Methode 3 van 3: Een beslissing nemen
Stap 1. Praat over uw financiën
Kinderen zijn duur. Ze hebben voedsel, kleding, luiers, gezondheidszorg nodig en hebben extra ruimte nodig. Veel stellen maken zich zorgen over hoe ze een baby kunnen betalen die ze niet verwachtten. Kijk naar uw huidige financiële situatie en kijk waar u kunt bezuinigen en wat geld kunt besparen.
- U en uw echtgenoot kunnen ook deskundig advies krijgen van een financieel adviseur.
- Bezoek de website van het Centrum voor Voedingsbeleid en Promotie om de kosten voor het opvoeden van een kind voor het eerste jaar te berekenen.
Stap 2. Bespreek hoe een kind uw relatie zal beïnvloeden
Als u ouders wordt, verandert de relatie tussen u en uw partner. Slaaptekort, verminderde intimiteit en nieuwe verantwoordelijkheden zijn de grootste gebieden die uw relatie zal veranderen. Praat met uw partner over hoe u van plan bent om met deze aspecten van uw relatie om te gaan en creëer realistische verwachtingen.
- Als u van plan bent de baby te houden, bespreek dan hoe u de verantwoordelijkheden gaat verdelen (bijv. voeden, de baby klaarmaken voor het werk, thuisblijven bij de baby, ouderschapsverlof, enz.)
- Intimiteit neemt meestal af nadat je een baby hebt gekregen. Praat met je partner over hoe je dit gaat aanpakken.
Stap 3. Krijg de steun van uw familie en vrienden
U en uw partner hebben steun nodig, welke beslissing u ook neemt. Je familie en vrienden kunnen je bij elke stap helpen. Laat hen weten dat u zwanger bent en hoe u en uw partner zich voelen. U bent zeker niet het enige stel dat een ongeplande zwangerschap heeft meegemaakt.
- Laat uw ondersteuningssysteem weten wat u nodig heeft. Wees duidelijk als je advies wilt of gewoon je hart moet luchten.
- Als je van plan bent de baby te houden, heb je al een ondersteuningssysteem. Je hebt zeker hulp nodig als de baby er is.
Tips
- Vermijd overhaaste beslissingen, denk rustig en rationeel na. U wilt geen beslissing nemen waar u later spijt van krijgt.
- Jij en je partner zijn een team en gaan hier samen doorheen.
