Spierdystrofie is een genetische aandoening waarbij het lichaam niet genoeg eiwitten aanmaakt om de spierkracht te ondersteunen. Er zijn verschillende soorten van de aandoening en uw diagnose kan van invloed zijn op het soort behandelingen dat u gebruikt. Er is geen bekende remedie voor spierdystrofie, dus voorgeschreven behandelingen helpen de symptomen te verminderen, de mobiliteit te vergroten en de progressie van de ziekte te vertragen. Fysiotherapie wordt gebruikt bij de behandeling van spierdystrofie voor jong en oud. De oefeningen kunnen de spierkracht en het bewegingsbereik vergroten.
Stappen
Deel 1 van 3: Overleg met uw arts
Stap 1. Stel samen met uw arts een behandelplan op
Veel mensen die aan deze ziekte lijden, beginnen medicijnen met corticosteroïden te gebruiken; ze brengen echter risico's op botbreuken met zich mee. Bespreek uw opties met uw arts bij het begin van de ziekte, indien mogelijk.
Uw arts kan u bij elke stap adviseren en u helpen bij het vinden van de juiste behandeling voor uw spierdystrofie
Stap 2. Stabiliseer je ademhaling en hartfuncties
Lichaamsbeweging kan leiden tot een verhoging van de bloeddruk en kortademigheid, dus zorg ervoor dat u uw cardiovasculaire en respiratoire systemen ondergaat voordat u met fysiotherapie begint.
- Artsen kunnen een zuurstofapparaat, slaapapneu-apparaat of ventilatoren voorschrijven aan patiënten met spierdystrofie die problemen hebben met ademhalen.
- In ernstige gevallen kan een pacemaker in het lichaam worden ingebracht om het kloppen van het hart te reguleren.
Stap 3. Vraag mobiliteitshulpmiddelen aan
Als u last heeft van spierzwakte, kan uw arts een wandelstok, rolstoel of rollator voorschrijven om het risico op vallen te verminderen. Deze zullen u helpen met mobiliteitsproblemen rond uw huis en wanneer u zich in het openbaar begeeft.
Uw arts kan u aanraden om eerst een volledig fysiotherapieregime uit te proberen voordat u een hulpmiddel gebruikt, of hij kan u aanraden een hulpmiddel te gebruiken bij het uitvoeren van de oefeningen
Stap 4. Vraag een recept aan voor uw fysiotherapie
Door gebruik te maken van een service die wordt aangevraagd door uw arts en wordt ondersteund door uw zorgverzekeraar, worden de kosten van fysiotherapie verlaagd. Informeer naar de afsprakenlimieten voor fysiotherapie bij uw verzekeringsmaatschappij.
- Vraag om aanbevelingen van fysiotherapeuten die gespecialiseerd zijn in spierdystrofie. Mensen met gespecialiseerde kennis van de aandoening hebben meer kans om effectief te zijn.
- Bel verschillende fysiotherapiekantoren om te informeren naar hun ervaring met uw specifieke type spierdystrofie.
Stap 5. Begin met fysiotherapie met oefeningen onder toezicht
Het kan enkele weken of maanden duren voordat u een trainingsroutine voor thuis kunt ontwikkelen. Neem de tijd voor het kiezen van een fysiotherapeut en onderga een eerste consult.
Kies een therapeut die wordt aanbevolen door uw arts (of vrienden), die goed gekwalificeerd is, waarmee u goed kunt opschieten en waarvan u denkt dat deze wordt geïnvesteerd in uw behandeling
Deel 2 van 3: Oefenen met lage impact
Stap 1. Begin met low-impact cardiovasculaire oefeningen
Begin onder begeleiding van uw fysiotherapeut met regelmatig zwemmen, lopen op vlakke oppervlakken en/of fietsen. Plan oefeningen die energie geven in plaats van vermoeiend zijn.
Het doel van regelmatige lichaamsbeweging is om de spieren in vorm te houden. Het kan ook het gewicht verminderen, waardoor de gewrichten, pezen en spieren minder worden belast
Stap 2. Loop elke dag een korte afstand
Elke dag een korte wandeling van 10-20 minuten maken kan zeer gunstig zijn voor uw spieren en zal meer goed doen dan uzelf dwingen om een uur of langer te wandelen. Vaker korte wandelingen zijn beter dan minder lange wandelingen.
Low-impact oefening heeft meer fysieke voordelen voor mensen met spierdystrofie dan high-impact oefeningen die de volgende dag krampen aanmoedigen
Stap 3. Ga voor een korte duik
Probeer eens per dag of zo voor een korte tijd (ongeveer 10-20 minuten) baantjes te trekken. Deze kortere activiteitsperiode is beter voor uw lichaam en heeft meer voordelen voor u dan minder, langere zwemsessies.
Je lichaam overbelasten met intensieve lichaamsbeweging is eigenlijk schadelijk voor mensen met spierdystrofie
Stap 4. Probeer andere oefeningen om uw trainingen te diversifiëren
Onthoud dat je moet proberen om verschillende spieren te trainen door middel van verschillende oefeningen. Door steeds dezelfde trainingsroutine uit te voeren, concentreert u zich alleen op een specifieke groep spieren, terwijl u de rest over het hoofd ziet.
- Concentreer je de ene dag op de armen en schakel de volgende dag over op de benen. Doe wat low-impact aerobe oefeningen tijdens een trainingssessie en wissel het af met wat krachttraining tijdens je volgende training.
- Overweeg het gebruik van een elliptische machine (op een lage stand) of een hometrainer voor een relatief lage impacttraining.
Stap 5. Werk in je tuin
Tuinieren kan een geweldige manier zijn om fysieke activiteit in uw dagelijks leven op te nemen. Het gaat om buigen, staan, tillen, graven en gewoon in het algemeen actief zijn. Je bent buiten, beweegt en gebruikt je spieren.
Je kunt ook een gevoel van persoonlijke voldoening krijgen als je iets ziet groeien waar je zelf aan hebt gewerkt
Stap 6. Neem stijldanslessen
Stijldansen is een andere aanbevolen methode om meer fysieke activiteit aan je leven toe te voegen. Het is een activiteit met weinig impact waar de meeste mensen toe in staat zijn. Het vereist dat je loopt, je armen en benen beweegt, en zorgt ervoor dat je gedurende een bepaalde tijd energie blijft gebruiken.
Je kunt ook andere vormen van dansen proberen, zoals lijndansen of square dancing
Stap 7. Neem deel aan actieve recreatieactiviteiten om het geluk te vergroten
Leven met spierdystrofie kan emotioneel een tol van je eisen. Het is belangrijk om je mentale gezondheid te behouden, evenals je fysieke gezondheid. Door actieve recreatieve evenementen in uw leven op te nemen, vooral die met een sociaal aspect, kunt u zich meer verbonden voelen en meer controle over uw leven krijgen.
- Ga naar een picknick georganiseerd door uw kerk of neem deel aan een parade in uw gemeenschap.
- Probeer zachte yoga of Tai Chi, die alleen of in groepsverband kan worden gedaan. Beide bieden ontspannings- en mindfulness-aspecten, die u kunnen helpen met pijn om te gaan.
Stap 8. Duw jezelf niet te hard
Wees voorzichtig tijdens het sporten om ervoor te zorgen dat u de inspanning aankan. Als u pijn of ongemak begint te voelen, moet u onmiddellijk stoppen met wat u aan het doen bent en uw lichaam een pauze gunnen. Probeer in de toekomst over te schakelen naar activiteiten met een lage impact waar uw lichaam beter tegen bestand is.
Bespreek eventuele aanhoudende pijn met uw arts
Deel 3 van 3: Bewegingsoefeningen doen
Stap 1. Ontwikkel een bewegingsbereikoefeningsroutine
Deze voorgeschreven oefeningen zijn afgestemd op uw lichaam om de gewrichtsflexibiliteit te bevorderen. Als u deze oefeningen elke dag doet, verhoogt u waarschijnlijk de mobiliteit en vermindert u het risico op contracturen.
- Deze oefeningen moeten eenvoudig genoeg zijn om thuis te beginnen en regelmatig te doen. Stop onmiddellijk met de oefening als deze een ernstige toename van de pijn veroorzaakt. Je moet niet proberen je gewrichten voorbij het punt te duwen waar ze bewegen.
- Soms zal het doen van oefeningen na het opwarmen met cardiovasculaire activiteit uw mobiliteit verder vergroten.
Stap 2. Doe armheffingen
Een soort bewegingsbereikoefening voor de schouders houdt in dat je je armen boven je hoofd houdt. Als je een rechter bent, zal je sterkere arm waarschijnlijk je rechter zijn. Om met deze oefening te beginnen, moet je eerst je niet-dominante arm met je dominante arm bij de pols pakken en vasthouden, en hem dan boven je hoofd optillen. Houd deze pose enkele seconden vast.
Herhaal vervolgens de oefening met de dominante hand die de niet-dominante arm vastpakt
Stap 3. Oefen bewegingsbereikoefeningen voor uw onderlichaam
Het is belangrijk om al uw gewrichten actief te houden voor het behoud van mobiliteit met spierdystrofie. Probeer dagelijks al uw onderlichaamgewrichten te bewegen door middel van bewegingsoefeningen.
- Je kunt op je rug in je bed liggen en een been in de lucht heffen. Oefen het buigen van uw been bij de knie en draai de onderste helft van uw been bij het kniegewricht. Doe hetzelfde met het andere been.
- Probeer op je zij te liggen en til je been langzaam op en neer.
- Zelfs alleen maar je benen op en neer heffen kan helpen bij de mobiliteit van de gewrichten.
- Als je dit soort activiteiten niet alleen kunt doen, kun je een aangepaste aquatische versie proberen in het zwembad of je door iemand anders laten helpen.
Stap 4. Probeer bewegingsoefeningen in het water
Onderzoek fysiotherapielocaties met een zwembad en laat de therapeut u instrueren hoe u veilig in het water kunt oefenen. Het uitvoeren van oefeningen in het water geeft je lichaam een extra beschermingslaag omdat het water je lichaam minder laat wegen, waardoor de oefening in het algemeen nog minder belastend is.
Probeer armcirkels, polscirkels, buig je elleboog, buig je vingers en beweeg andere gewrichten terwijl je onder water bent
Stap 5. Ga terug naar uw fysiotherapeut om uw oefeningen aan te passen
Patiënten met spierdystrofie moeten hun trainingsroutine aanpassen naarmate de aandoening vordert. Keer om de paar maanden terug om eventuele wijzigingen in uw plan te beoordelen.
