Cholesterol is een type vet dat in uw bloed wordt aangetroffen. Hoewel uw lichaam wat cholesterol nodig heeft om te functioneren, verhoogt het uw risico op hartgerelateerde problemen zoals een hartaanval en beroerte als uw cholesterolgehalte te hoog is. Als u gezond bent, moet u uw cholesterol elke 5 jaar laten testen, of vaker als uw arts dit aanbeveelt. U kunt een thuistest gebruiken om een goed idee te krijgen van uw cijfers, maar houd er rekening mee dat u voor de meest nauwkeurige resultaten uw arts moet raadplegen om te testen.
Stappen
Methode 1 van 3: Een cholesteroltest thuis gebruiken
Stap 1. Kies een kit die HDL en triglyceriden meet, niet alleen het totale cholesterol
Als je thuis je cholesterolgehalte wilt meten, zorg er dan voor dat je een testkit kiest waarmee je een compleet beeld krijgt van je cholesterol. Sommige kits meten alleen uw totale cholesterol, dus zorg ervoor dat u er een kiest die ook uw HDL- en triglycerideniveaus meet.
- HDL wordt als 'goed' cholesterol beschouwd en triglyceriden zijn een soort vet dat in uw bloed wordt aangetroffen.
- Uw LDL-waarden, of 'slechte' cholesterolwaarden, worden bepaald op basis van uw HDL- en triglycerideniveaus, evenals uw totale cholesterol, dus de test hoeft LDL niet daadwerkelijk te meten.
Tip:
Kits die zijn gelabeld als CDC-gecertificeerd of "traceerbaar naar de CDC" zijn mogelijk nauwkeuriger dan andere tests.
Stap 2. Eet of drink niet gedurende 9-12 uur voor de test
Bij de meeste cholesteroltesten moet u van tevoren 9-12 uur vasten om een nauwkeurige meting te krijgen. Tenzij uw kit aangeeft dat u niet hoeft te vasten, eet of drinkt u niets, en onthoudt u zich van het nemen van medicijnen, indien mogelijk.
Om deze reden is het meestal het beste om de test 's ochtends als eerste af te leggen
Stap 3. Veeg je vinger af met een alcoholdoekje
Om te voorkomen dat bacteriën op uw testplaats komen, steriliseert u de plaats waar u bloed wilt afnemen door deze te reinigen met een alcoholdoekje. Laat het gebied vervolgens aan de lucht drogen voordat u verder gaat.
Als je geen alcoholdoekje hebt, dompel dan een watje in isopropylalcohol en breng dat vervolgens aan op je huid
Stap 4. Prik in uw vinger met een lancet
Als je klaar bent om de test te doen, lees dan de instructies aandachtig door. Prik vervolgens, volgens de aanwijzingen van de fabrikant, in uw vinger met het lancet dat voor u in uw set is meegeleverd. Probeer je huid te doorboren met één soepele, snelle beweging.
De exacte instructies voor het gebruik van het lancet zijn afhankelijk van het merk kit dat u hebt gekozen
Stap 5. Veeg de eerste druppel bloed weg
Wanneer u voor het eerst in uw huid prikt, kunnen weefselvocht en huidcellen in uw bloed komen, wat de testresultaten kan beïnvloeden. Om dit te voorkomen, gebruikt u een klein stukje tissue of keukenpapier om de eerste bloeddruppel die u ziet weg te vegen.
Als u bij de eerste punctie niet genoeg bloed krijgt, prik dan nog een vinger met een nieuw lancet. Prik niet twee keer in de huid met hetzelfde lancet en gebruik dezelfde prikplaats niet twee keer als u de test moet herhalen
Stap 6. Verzamel uw bloed volgens de aanwijzingen op de kit
In sommige gevallen kunt u een klein apparaatje gebruiken om in uw vinger te prikken, en dat apparaatje kan het bloed voor u opvangen. Bij andere kits moet je met je vinger op een klein stukje papier drukken om het te verzamelen.
Knijp niet in uw vinger om een nieuwe druppel bloed te laten verschijnen. Dit kan plasma in het bloed sturen en uw monster verdunnen
Stap 7. Oefen druk uit om het bloeden te stoppen
Wanneer u klaar bent met het verzamelen van uw bloed, oefent u druk uit op de prikplaats met uw vinger of een watje totdat het bloeden stopt. Als je wilt, kun je een verband over het gebied leggen.
Omdat je de prikplaats van tevoren hebt schoongemaakt, is het risico op infectie klein, maar voor extra bescherming kun je een kleine hoeveelheid antibiotische zalf op het gebied aanbrengen
Stap 8. Lees de testkitsleutel om uw resultaten te weten te komen
Nadat u klaar bent met het verzamelen van uw bloed. Bekijk de instructies die bij uw testkit zijn geleverd. Er moet een cholesterolniveaukaart bij de instructies zijn die u zal vertellen hoe u de test moet lezen. Geavanceerde tests kunnen een digitale uitlezing hebben. Tests die alleen totaal cholesterol meten, kunnen echter een papieren strook hebben die van kleur verandert en een bijbehorende kleursleutel.
Houd er rekening mee dat het belangrijk is om uw resultaten ook door een arts te laten beoordelen, omdat deze rekening kan houden met vele andere factoren, zoals uw algehele gezondheid, gezondheidsgeschiedenis, familiegeschiedenis, voedingsgewoonten, leeftijd en geslacht
Methode 2 van 3: De resultaten begrijpen
Stap 1. Raadpleeg uw arts als een thuistest aangeeft dat uw totale cholesterol meer dan 200 mg/dL is
Uw totale cholesterolgehalte omvat uw HDL-cholesterol, LDL-cholesterol en triglyceriden. Het is belangrijk dat deze componenten correct worden uitgebalanceerd, daarom is een test die alleen het totale cholesterol meet, niet nauwkeurig genoeg om uw gezondheid te controleren. Een gezond totaal cholesterolgehalte is echter 200 mg/dL of minder, dus als uw waarde hoger is, raadpleeg dan uw arts.
Wist u?
Mg/dL staat voor milligram per deciliter en wordt vaak gebruikt om stoffen in het bloed te meten, zoals glucose of je HDL-cholesterolverhouding.
Stap 2. Controleer uw HDL-gehalte om uw 'goede' cholesterolgehalte te bepalen
HDL-cholesterol, wat staat voor lipoproteïne met hoge dichtheid, wordt 'goed' cholesterol genoemd omdat het helpt om LDL-cholesterol uit uw bloed te verwijderen. Dit kan helpen om uw bloedvaten vrij te houden van tandplak.
Uw HDL-cholesterolgehalte moet minimaal 40 mg/dL zijn. Als het lager is dan dat, is uw LDL-cholesterol waarschijnlijk te hoog
Stap 3. Zoek uw LDL-cholesterolgehalte om uw 'slechte' cholesterol te vinden
LDL-cholesterol, of lipoproteïne met lage dichtheid, is wat zich ophoopt in uw bloedvaten. Na verloop van tijd kan deze opbouw uw bloedstroom beperken, daarom worden hoge LDL-waarden beschouwd als een risicofactor voor een hartaanval of beroerte.
Uw LDL-cholesterolgehalte moet lager zijn dan 100 mg/dL, of lager dan 70 mg/dL als u een bekende cardiovasculaire aandoening heeft, zoals een beroerte of een hartaanval. Als uw LDL hoger is dan 190 mg/dL en u geen bekende hart- en vaatziekten heeft, streef dan naar een verlaging van 30-50%
Stap 4. Lees uw triglycerideniveaus om het vet in uw bloed te vinden
Triglyceriden zijn een soort vet dat uw lichaam produceert uit overtollige calorieën. Dat vet wordt opgeslagen in vetcellen in je bloed, en het is een combinatie van je HDL- en triglycerideniveaus die je LDL-niveaus bepalen.
Uw triglycerideniveaus moeten lager zijn dan 150 mg / dL
Stap 5. Evalueer uw cholesterol in combinatie met andere risicofactoren
Een hoog cholesterolgehalte verhoogt het risico op een hartaanval of beroerte. De kans op een hartaandoening wordt echter nog groter als u andere risicofactoren heeft, zoals zwaarlijvigheid, rokers zijn, uw leeftijd, een familiegeschiedenis van hartaandoeningen of diabetes of hoge bloeddruk.
- Bespreek deze en andere risicofactoren met uw arts. U kunt uw arts ook vragen naar manieren om uw gezondheid te verbeteren, zoals meer bewegen of uw dieet veranderen.
- Als u meer wilt weten over uw hartgezondheid, probeer dan deze tool van de American Heart Association om uw risico te berekenen:
- Onthoud dat het thuis testen van uw bloedcholesterol geen vervanging is voor professioneel medisch advies.
Methode 3 van 3: Uw cholesterol laten meten door een arts
Stap 1. Laat uw cholesterol minstens om de 5 jaar testen als u een volwassene bent
Alle volwassenen moeten om de 5 jaar hun cholesterol laten testen. Als u echter zwaarlijvig bent, ouder bent dan 40 jaar, rookt of een hartaandoening of diabetes heeft (of een familiegeschiedenis van deze aandoeningen), kan uw arts u aanraden de test vaker te laten doen.
- Als u jonger bent dan 21, raden sommige artsen aan om tussen 9-11 jaar en tussen 17-21 jaar een keer een cholesterolscreening te ondergaan. Dit is echter misschien niet nodig, tenzij u een familiegeschiedenis van hoog cholesterol heeft of als u andere risicofactoren heeft.
- Zorg ervoor dat u het advies van uw arts opvolgt over hoe vaak u zich moet laten testen, zodat u, indien nodig, stappen kunt ondernemen om uw cholesterol te verlagen. Zelfs kleine veranderingen in uw dieet en levensstijl kunnen uw cholesterolgehalte helpen verbeteren, wat uw risico op een hartaanval of beroerte kan verminderen.
Stap 2. Nuchter 9-12 uur voor de afspraak als uw arts u dat adviseert
In de meeste gevallen zal uw arts u vragen om gedurende 9-12 uur vóór uw cholesterolscreening niets te eten of te drinken. Ze kunnen u ook vragen om geen medicijnen te nemen, omdat deze de testresultaten kunnen beïnvloeden.
- Doorgaans zal uw arts de screening vroeg in de ochtend plannen, dus u hoeft 's nachts niets te eten of te drinken.
- Voor sommige tests hoeft u niet te vasten, dus vraag dit van tevoren aan uw arts.
Stap 3. Wees voorbereid op een bloedafname
Een cholesterolscreening omvat een bloedtest, dus wanneer het tijd is voor uw test, zal een medische professional waarschijnlijk een tourniquet op uw arm plaatsen. Ze zullen dan een kleine naald in een ader in uw arm of pols steken en uw bloed wordt opgevangen in een injectieflacon of spuit. Dit duurt maar een paar minuten, maar je kunt het helpen sneller te gaan door ontspannen te blijven en je lichaam stil te houden.
- U voelt een snuifje wanneer de naald wordt ingebracht, maar het mag niet te pijnlijk zijn.
- Als u zich nerveus voelt, kijk dan weg wanneer de naald in uw arm zit en haal langzaam en diep adem om uzelf te kalmeren.
Stap 4. Volg de instructies van uw arts op met betrekking tot uw cholesterolgehalte
Als uw totale cholesterolgehalte hoger is dan 200 mg/dL, of als uw LDL- (of 'slechte') cholesterolgehalte te hoog is, zal uw arts u waarschijnlijk aanraden om uw levensstijl aan te passen om die cijfers te krijgen waar ze moeten zijn. Het kan moeilijk zijn om te veranderen hoe je eet en wat je doet in je vrije tijd, maar onthoud dat je gezondheid een van de belangrijkste bezittingen is die je hebt.
- Uw arts kan bijvoorbeeld aanbevelen dat u met mate een dieet eet dat rijk is aan magere eiwitten, fruit en groenten, hart-gezonde volle granen en onverzadigde vetten, zoals olijfolie en koolzaadolie.
- Ze kunnen ook aanbevelen om uw inname van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet te verminderen, evenals alles wat is verwerkt, zoals bevroren gemaksvoedsel en fastfood.
- Ze kunnen u ook adviseren om elke dag ten minste 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen. Om dit te doen, kun je beginnen door een blokje om te lopen, de trap te nemen in plaats van de lift, of verder van je bestemming te parkeren, zodat je wat meer moet lopen.
