Als je ooit te lang in dezelfde houding hebt gezeten en een voet of been 'in slaap viel', ben je bekend met de symptomen van paresthesie, beschreven als een prikkelend of tintelend gevoel. Paresthesie treft meestal uw ledematen, inclusief uw benen, armen, voeten en handen, en is vaak geen reden tot bezorgdheid. Acute paresthesie, zoals wanneer uw voet in slaap valt, kan meestal thuis worden behandeld en verdwijnt relatief snel. Chronische paresthesie kan echter zelf een symptoom zijn van een andere ziekte of aandoening. Als u paresthesie ervaart die vaker of regelmatiger optreedt, neem dan contact op met uw arts. Hoewel er enkele thuisbehandelingen en alternatieve (of "complementaire") therapieën zijn die kunnen helpen bij chronische paresthesie, hangt de aanbevolen behandeling meestal af van de onderliggende oorzaak. U krijgt effectievere behandelingsopties als u snel wordt gediagnosticeerd.
Stappen
Methode 1 van 3: Acute paresthesie verlichten
Stap 1. Schakel over naar een andere positie
De meest voorkomende oorzaak van paresthesie is druk op een zenuw. Zodra die druk weg is, verdwijnt paresthesie meestal vanzelf. Het kan helpen om de ledemaat te schudden of het gewricht te bewegen om de bloedstroom in het gebied te helpen hervatten.
Als u bijvoorbeeld met uw knie gebogen zat en uw enkel onder uw andere been, zou uw been in slaap kunnen zijn gevallen. Strek je been uit en draai je enkel om het gevoel terug te krijgen
Tip:
Door het getroffen gebied zachtjes te masseren, kunnen de symptomen ook verdwijnen. Masseer het gebied echter niet als het pijnlijk is om dit te doen.
Stap 2. Pas de temperatuur in de kamer aan
Als u ongewoon warm of ongewoon koud bent, kunt u paresthesie ervaren. Meestal verdwijnen de symptomen als u het temperatuurverschil corrigeert.
Als je het bijvoorbeeld koud hebt, kun je een warmtebron aanzetten, een trui aantrekken of een deken omwikkelen. Als je het warm hebt, gebruik dan een ijspak om af te koelen of ga voor een ventilator staan
Stap 3. Wrijf capsaïcinecrème op het getroffen gebied om pijn te verlichten
U kunt capsaïcinecrèmes kopen bij apotheken en discountwinkels of online. Het actieve ingrediënt in deze crèmes, capsaïcine, is de stof die chilipepers hun warmte geeft. Deze chemische stof werkt samen met je zenuwstelsel om te voorkomen dat zenuwen signalen naar de hersenen sturen.
- Capsaïcinecrème werkt het beste als u pijn ervaart naast het "pinnen en naalden" -gevoel van paresthesie. Het is veilig om de crème 3 of 4 keer per dag op het getroffen gebied te wrijven.
- Wanneer u capsaïcinecrème gebruikt, kunt u een branderig gevoel op uw huid krijgen. Uw huid kan ook ontstoken of geïrriteerd raken. Als dit ongemakkelijk wordt, stop dan met het gebruik van de crème.
Stap 4. Beweeg en behoud een gezond gewicht om uw bloedsomloop te verbeteren
Regelmatige lichaamsbeweging, met name cardiovasculaire oefeningen, kan het minder waarschijnlijk maken dat u acute gevallen van paresthesie ervaart. Als u te zwaar bent, werk dan samen met uw arts om een plan te ontwikkelen om af te vallen. U hoeft niet veel te verliezen om een verschil te merken.
- Als u een relatief zittend leven heeft geleid en net begint met sporten, raadpleeg dan eerst uw arts. Ze zullen enkele activiteiten aanbevelen die veilig voor u zijn om te doen en u op weg helpen naar fysieke fitheid met minder risico op letsel.
- Ga in de tussentijd zitten en staan op een manier die de druk op uw ledematen verlicht. Als je bijvoorbeeld merkt dat wanneer je je benen kruist, degene eronder vaak in slaap valt, probeer dan te gaan zitten met je benen gestrekt of je voeten ergens op steunen.
Methode 2 van 3: Omgaan met chronische paresthesie
Stap 1. Zoek onmiddellijk medische hulp als u hevige pijn heeft
Paresthesie die gepaard gaat met hevige pijn kan wijzen op een ernstiger onderliggend probleem met uw zenuwen. Hoewel deze situatie eng kan zijn, moet u proberen kalm te blijven en uw symptomen aan de arts te beschrijven. Dit zal hen helpen uw toestand beter te begrijpen en erachter te komen hoe ze het beste verder kunnen gaan.
Evenzo, als u ongecontroleerde bewegingen ervaart, zoals schokken of draaien van de aangedane ledemaat, kan er een ernstiger probleem zijn dat onmiddellijke zorg nodig heeft
Waarschuwing:
Als u paresthesie ervaart samen met onduidelijke spraak, hangend gezicht of zwakte, bel dan onmiddellijk het alarmnummer (911 in de VS). Dit zijn symptomen van een beroerte.
Stap 2. Neem een ontstekingsremmend medicijn om milde symptomen te verlichten
Vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen, waaronder aspirine en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen, kunnen helpen bij terugkerende paresthesie. Als u vrij verkrijgbare medicijnen gebruikt, volg dan de doseringsinstructies op de verpakking.
Als u merkt dat u meer dan 3 dagen achter elkaar vrij verkrijgbare medicijnen gebruikt, neem dan contact op met een arts. Deze medicijnen kunnen problemen veroorzaken als u ze regelmatig gebruikt. Als u ze vaak moet gebruiken om uw symptomen te beheersen, is er waarschijnlijk een betere manier om dit te doen
Stap 3. Probeer acupunctuur om neuropathische pijn te verlichten
Als uw paresthesie chronisch en pijnlijk is, kunt u baat hebben bij een reeks acupunctuurbehandelingen. Vraag uw arts of een andere medische professional of zij denken dat acupunctuur voor u zou werken.
U zult meestal geen resultaten merken totdat u gedurende een maand of zo verschillende acupunctuurbehandelingen heeft gehad. Een acupunctuurbeoefenaar kan u een beter idee geven van hoeveel behandelingen u nodig heeft op basis van uw aandoening en de oorzaak van uw paresthesie
Waarschuwing:
Acupunctuur is op veel gebieden ongereguleerd. Onderzoek beoefenaars grondig of vraag uw arts of andere zorgverleners om een aanbeveling.
Stap 4. Gebruik massagetherapie om de bloedsomloop en zenuwwerking te verbeteren
Therapeutische massage van de aangedane ledematen kan de paresthesie in de loop van de tijd helpen verlichten. Meestal duurt het enkele weken tot een maand voordat u een significante verandering opmerkt bij een massagetherapeut.
- Vertel de massagetherapeut dat u paresthesie heeft gehad. Geef hen een achtergrond van uw symptomen en leg uit onder welke omstandigheden uw perioden van paresthesie het vaakst voorkomen.
- Over het algemeen krijgt u betere resultaten als u naar een massagetherapeut gaat die ervaring heeft met neuropathiemassagetherapie en heeft gewerkt met patiënten met paresthesie.
Methode 3 van 3: Omgaan met paresthesie veroorzaakt door een andere aandoening
Stap 1. Evalueer uw medische geschiedenis op mogelijke oorzaken van paresthesie
Chronische paresthesie wordt vaak veroorzaakt door een andere aandoening. Geef een volledige medische geschiedenis aan uw arts, zodat deze sneller de onderliggende oorzaak kan diagnosticeren. Zonder deze diagnose heeft u waarschijnlijk meer opflakkeringen. Mogelijke oorzaken van paresthesie zijn onder meer:
- Gewrichtsaandoeningen, zoals artritis of carpaaltunnelsyndroom
- Eerdere beroerte of traumatisch hersenletsel (TBI)
- Stofwisselingsstoornissen, waaronder diabetes mellitus en hypothyreoïdie
- Gordelroos
- migraine
- Menopauze
- Geschiedenis van alcoholisme
- ziekte van Lyme
- Zware metalen vergiftiging
Tip:
Zorg ervoor dat u uw arts ook vertelt over alle medicijnen en voedingssupplementen die u gebruikt, inclusief de dosering en frequentie. Sommige medicijnen kunnen paresthesie als bijwerking veroorzaken.
Stap 2. Voer laboratoriumtests uit om de mogelijke oorzaken te achterhalen
Over het algemeen is het moeilijk om de oorzaak van paresthesie te diagnosticeren zonder laboratoriumtests. Omdat een vitamine B-tekort paresthesie kan veroorzaken, kan uw arts bloedonderzoeken laten uitvoeren om uw vitaminegehalte te controleren. Daarnaast moet u mogelijk de volgende tests ondergaan:
- Röntgen-, MRI- of CT-scan: deze tests produceren beelden die uw arts kunnen helpen bij het identificeren van zenuwbeschadiging in het gebied waar u paresthesie heeft.
- Zenuwgeleidingsonderzoek (EMG): uw arts gebruikt deze tests om uw zenuwfunctie te evalueren en te bepalen of ze signalen op de juiste manier verzenden, wat uw paresthesie zou kunnen veroorzaken.
Stap 3. Praat met uw arts over de behandeling met antidepressiva
Antidepressiva, zoals amitriptyline, kunnen chronische paresthesie helpen. Hoewel het idee om een antidepressivum te nemen misschien zorgelijk lijkt, worden deze medicijnen meestal in veel lagere doses voorgeschreven dan ze zouden zijn om depressie te behandelen. Hoewel ze de pijn zelf niet verminderen, veranderen ze wel je perceptie van de pijn, zodat het minder pijn doet.
- Vaak voorkomende bijwerkingen van amitriptyline zijn een droge mond, duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn en obstipatie. Laat het uw arts weten als u bijwerkingen heeft die u hinderlijk vindt of die uw normale leven verstoren.
- Afhankelijk van de oorzaak van uw paresthesie, kan uw arts ook het immuunonderdrukkende prednison voorschrijven. Sommigen vinden ook verlichting met anticonvulsieve medicijnen, zoals gabapentine of Gabitril.
- Andere medicijnen die voor uw paresthesie kunnen werken, zijn gabapentine en lyrica.
Stap 4. Houd een voedingsdagboek bij om te bepalen of sommige voedingsmiddelen de symptomen verergeren
Als u merkt dat u paresthesie krijgt na het eten, kunnen er specifieke voedingsmiddelen zijn die dit veroorzaken. Dit komt vooral veel voor als bij u al diabetes of multiple sclerose (MS) is vastgesteld.
- Noteer in je voedingsdagboek de exacte voedingsmiddelen en hoeveelheden die je eet. Als u paresthesie ervaart, noteer dan het tijdstip waarop de symptomen optreden, samen met een beschrijving van de specifieke symptomen en hoe ze zijn ontstaan (plotseling of geleidelijk).
- U kunt bijvoorbeeld schrijven: "6:00 uur ontbijt: 1 banaan, 2 roereieren, 1 sneetje toast." Als je een uur later paresthesie kreeg, zou je kunnen schrijven: "Voedloosheid en tintelingen in rechterbeen. Kwam plotseling op tijdens het wachten op koffie. Schudden hielp niet, maar het gevoel kwam na ongeveer 5 minuten terug."
- Kijk na een paar weken in je eetdagboek en kijk of je bepaalde triggers opmerkt. Elimineer deze voedingsmiddelen uit uw dieet en kijk of de paresthesie stopt.
- Als er meer dan één voedsel is dat een mogelijke trigger kan zijn, elimineer dan slechts één voedsel tegelijk. Wacht ongeveer 2 weken voordat u een ander voedingsmiddel elimineert. Als er geen verandering in uw paresthesie is, is voedsel waarschijnlijk niet de boosdoener.
Stap 5. Neem vitaminesupplementen als je een tekort aan vitamine B hebt
Vitamine B, met name B12, helpt je zenuwen goed te functioneren. Meestal heb je een abnormaal looppatroon of verlies je het gevoel voor positie en trillingen in je voeten. Als uit een bloedtest blijkt dat u een vitamine B-tekort heeft, kan uw arts supplementen aanbevelen. Na het corrigeren van het tekort, zou u minder perioden van paresthesie moeten opmerken.
- Zorg ervoor dat u vitaminesupplementen alleen inneemt zoals voorgeschreven door uw arts. Een overdosis vitamine B6 kan zelfs paresthesie veroorzaken, dus supplementen kunnen meer kwaad dan goed doen als ze niet op de juiste manier worden ingenomen.
- Lage B12, die chronische paresthesie kan veroorzaken, komt vaak voor bij mensen met multiple sclerose (MS). Als bij u de diagnose MS is gesteld, moet u uw vitaminegehalte regelmatig laten testen.
- U moet ook homocysteïne- en methylmalonzuurlaboratoria hebben als u positief terugkomt voor een B12-tekort.
Stap 6. Krijg fysiotherapie om uw paresthesie te verlichten en de ledemaatfunctie te herstellen
Sommige aandoeningen, zoals het carpaaltunnelsyndroom, kunnen het gebruik van uw ledematen beperken. Uw arts kan fysiotherapie aanbevelen om te helpen. Een fysiotherapeut zal uw toestand evalueren en een plan opstellen met rekoefeningen en oefeningen om uw toestand te verbeteren.
