Zich ongemakkelijk voelen in een zwempak is iets waar mensen van alle leeftijden, geslachten, etniciteiten en kledingmaten zich mee kunnen identificeren. Onveiligheid komt vaak voor, maar het hoeft u er niet van te weerhouden om te genieten van uw tijd in een zwempak. Door jezelf voor te bereiden door het juiste badpak voor je lichaam te vinden, een lichaamspositieve mindset te krijgen en je te concentreren op zelfverzekerd blijven, zul je je comfortabel voelen in een badpak.
Stappen
Methode 1 van 3: Jezelf voorbereiden om met vertrouwen een zwempak te dragen
Stap 1. Bepaal met welke delen van je lichaam je tevreden bent
Je voelt je misschien ongemakkelijk met je lichaam in een zwempak, maar bijna iedereen heeft een lichaamsdeel waar ze van houden. Misschien heb je mooi haar, een mooie glimlach of strakke benen. Het bewonderen van positieve aspecten van uw fysieke verschijning zal u helpen het vertrouwen te vinden om een badpak aan te trekken.
- Ontdek welke delen van je lichaam mensen complimenteren. Herken ook welke delen van je lichaam je dagelijks probeert te accentueren.
- Iedereen heeft positieve fysieke eigenschappen. Je moet ze gewoon herkennen.
Stap 2. Stel vast dat alle maten mooi kunnen zijn
Het ideale lichaam wordt vaak afgebeeld als een magere man of vrouw in een klein zwempak, maar onthoud dat er geen echt ideaal lichaam is. Het kiezen van een badpak met een dekkingshoeveelheid die minder dan ideaal lijkt, kan intimiderend zijn, terwijl in feite de ideale hoeveelheid dekking degene is die het beste bij u past. Onthoud dat het enige bedrag van de dekking dat ertoe doet, het bedrag is waarin u zich gezond en gelukkig voelt.
Dit gezegd hebbende, moet je nog steeds je zwembroekmaat meten om er zeker van te zijn dat je een zwempak kiest dat goed bij je lichaam past. U zult zich veel comfortabeler voelen als u zich geen zorgen hoeft te maken dat het badpak breekt of afzakt
Stap 3. Zoek een zwempak dat je lichaam flatteert
Kies een badpakstijl op basis van je favoriete functies. Een badpak dat is gemaakt voor uw lichaamstype en dat uw gelaatstrekken accentueert, zal zich gemakkelijker op uw gemak voelen.
- Een badpak met hoge taille staat goed bij de meeste lichaamstypes.
- Als je van je sleutelbeen houdt, draag dan een badpak met gekruiste banden aan de voorkant. Dit type badpak benadrukt je manubrium (bovenste deel van het borstbeen).
- Als je het meeste vertrouwen hebt in je benen, kies dan voor een hoog uitgesneden badpak.
- Probeer een "modestkini" die het grootste deel van uw lichaam bedekt als u zich het meest zelfverzekerd voelt in het dragen van bescheiden kleding.
- Ga voor een off-the-shoulder top als je een kleine buste hebt.
- U kunt ook een badpak kiezen waarmee u zich zekerder voelt in een onveilig gebied. Als je onzeker bent over een kleine buste, kies dan een badpaktop met ruches of een triangeltop om de illusie van rondingen te creëren. Als je onzeker bent over je dijen, probeer dan een badpak met een rok.
Stap 4. Kijk naar zwemoverdekkingen
Als de gedachte om alleen maar een zwempak te dragen je nerveus maakt, overweeg dan een zwemkleding die het deel van je lichaam accentueert waar je onzeker over bent. Cover-ups zijn een snelle en modieuze manier om het dragen van je zwembroek bij andere mensen te vergemakkelijken.
- Shorts met hoge taille zijn een goede cover-up als je onzeker bent over je onderrug en heup.
- Een sarong omslagdoek is een schattige bedekking voor je benen en dijen.
- Een zomerjurk of badstof badjas zijn ook geweldige dekmantels.
Stap 5. Accessoires uitzoeken
De kans is groot dat niemand naar de delen van je lichaam kijkt die jij als gebreken waarneemt, maar accessoires kunnen de aandacht van je zwempak afleiden. Accessoires zijn leuk om te dragen en geven je zelfvertrouwen een boost. Kies een leuke zonnebril, schattige sleehakken of een slappe zonnehoed en match het met je zwempak.
- Wees gematigd bij het kiezen van accessoires. Te veel accessoires tegelijk kunnen afleiden.
- Kies de juiste accessoires voor de gelegenheid. Het is prima om sleehakken te dragen naar een zwembadfeest, maar ze zijn niet geweldig om te dragen op het strand.
Methode 2 van 3: De juiste mindset krijgen
Stap 1. Ga negatieve gedachten tegen
Vergeet niet dankbaar te zijn voor je lichaam. In plaats van je zorgen te maken over lichaamsdelen die er niet helemaal uitzien zoals je zou willen, wees dankbaar dat je in de positie bent om naar het strand, het zwembad of het meer te gaan. Door te focussen op wat je lichaam voor je doet, voorkom je dat negatieve gedachten de kop opsteken.
Als alternatief, als je je concentreert op een lichaamsdeel waar je onzeker over bent, kun je dit tegengaan door te denken aan een lichaamsdeel waar je zeker van bent. Als je bijvoorbeeld onzeker bent over je benen, herinner jezelf er dan aan dat je geweldige armen hebt
Stap 2. Onthoud u ervan op uw gebreken te wijzen
Het is soms verleidelijk om anderen op je tekortkomingen te wijzen. Door herhaaldelijk op je tekortkomingen te wijzen, zul je na verloop van tijd geloven in wat je zegt.
Als je bij anderen op je tekortkomingen wijst, zullen ze zich ongemakkelijk voelen en zullen ze mogelijk denken dat je ook in hen naar tekortkomingen zult zoeken
Stap 3. Negeer mediaberichten
Onthoud dat je meer bent dan je lichaam. Maatschappelijke druk en media hebben belang gehecht aan een ideaal lichaamstype, maar het is belangrijk om te onthouden dat je niet je lichaam bent. Een gezond lichaam is belangrijk, maar uiteindelijk is het “slechts” een lichaam. Het gaat erom hoe je handelt, waar je gepassioneerd over bent en hoe je anderen behandelt. Mensen zullen zich veel meer concentreren op hoe je jezelf portretteert dan op een zwempak.
Stap 4. Oefen het dragen van je zwempak
Breng tijd door in je zwembroek of in kleding die je normaal niet zou dragen. In het begin voelt het misschien ongemakkelijk, maar als je dit doet, kun je de moed opbouwen om een badpak te dragen zonder negatieve gedachten.
- Begin met het dragen van je zwempak rond je huis. Besteed tijd aan het rondlopen of doen van uw dagelijkse activiteiten zoals gewoonlijk.
- Nodig vervolgens een paar mensen uit voor een feest met een strandthema. Geef op de uitnodiging aan dat ze hun zwemkleding of strandkleding moeten dragen.
- Als je je meer op je gemak voelt in je zwempak, bezoek dan een plaatselijk zwembad. Misschien bezoek tijdens een rustig uur of dag wanneer het niet te druk is.
- Ga naar het strand, het meer of het zwembad zonder na te denken over hoeveel mensen er zijn als je je eenmaal op je gemak voelt in je zwempak.
Stap 5. Omring jezelf met de juiste mensen
Tijd doorbrengen met mensen die overdreven kritisch zijn over zichzelf, zal uiteindelijk op je afslaan. Vermijd vooral mensen die zich negatief tegenover jou gedragen. Jezelf omringen met positieve mensen zal je goed doen.
Stap 6. Mediteer op het positieve
Besteed vijf tot tien minuten aan het nadenken over positieve gedachten voor je lichaam voordat je in je zwembroek op pad gaat. Maak je geest vrij van oordelen en onzekerheden. Door je tijd in je zwembroek met de juiste mindset te beginnen, voorkomt u ongemak dat voortkomt uit schadelijke gedachten.
Herhaal voor jezelf mantra's zoals 'mag ik gelukkig zijn'
Methode 3 van 3: Comfortabel blijven in je zwempak
Stap 1. Vergelijk jezelf niet met anderen
Een snelle manier om comfort en vertrouwen te bederven, is door jezelf met anderen te vergelijken. Probeer te onthouden dat elk lichaam uniek is en dat iedereen die een zwempak draagt, waarschijnlijk ook onzekerheid ervaart. Vier de verschillen in plaats van één specifiek type lichaam te bewonderen.
Stap 2. Onthoud waarom je je zwempak draagt
U draagt waarschijnlijk een zwempak om naar een zwembad, strand of meer te gaan. Laat ongemak je ervaring niet verpesten. Onthoud dat je er in de eerste plaats bent om te genieten van jezelf en het gezelschap van anderen.
Stap 3. Begrijp dat jij je meest kritische beoordelaar bent
Niemand is zo kritisch over je lichaam als jijzelf. Bijna iedereen overdrijft zijn fysieke gebreken. U bent misschien de enige die opmerkt wat u als een onvolmaaktheid waarneemt.
Stap 4. Leid negatieve aandacht af
Er is hoogstwaarschijnlijk geen reden voor iemand om iets kwetsends tegen je te zeggen. Als iemand iets negatiefs over je zegt, doe dan je best om het je niet te laten overkomen.
- Reageer hun negativiteit met een compliment. Als iemand zegt dat je er niet goed uitziet in het zwempak dat je draagt, reageer dan door hem of haar, accessoires, kledingstukken of haar te complimenteren.
- Laat ze weten dat wat ze hebben gezegd kwetsend is en verander van onderwerp. Vertel de persoon die u heeft beledigd dat u het ongepaste gedrag niet waardeert, en ga verder door commentaar te geven op de gelegenheid of uw omgeving.
- Negeer de opmerking en praat verder met je vrienden. Doe alsof je niet hebt gehoord wat er is gezegd en praat met je vrienden over een onderwerp dat niets te maken heeft met de negatieve opmerking.
Stap 5. Richt je gedachten opnieuw
Comfortabel blijven gaat in het begin misschien goed, maar naarmate de tijd verstrijkt in uw zwempak, kunnen er onzekerheden in u opkomen. Als dat gebeurt, neem dan een paar minuten de tijd om terug te keren naar je meditatie. Bedenk wat je leuk vindt aan jezelf, waarom je daar bent en dat je gelukkig zou moeten zijn.
Stap 6. Oefen vertrouwen en positiviteit
Wees zelfverzekerd, ondanks je zorgen. Niets is sexier dan zelfverzekerd zijn als je vrede sluit met je lichaam. Het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar met doorzettingsvermogen is het mogelijk.
Tips
- Ga met een vriend of vriendin naar het strand of het zwembad. Houd een gesprek gaande om eventuele angstige gevoelens te negeren.
- Wees geduldig met jezelf. U kunt zich de eerste paar keer in een badpak ongemakkelijk voelen, maar dat gevoel zal na verloop van tijd vervagen.
