Zwartzaadolie (nigella sativa of zwarte komijn) wordt al meer dan 2000 jaar gebruikt in volks- en traditionele geneeswijzen, voornamelijk in Indiase en Arabische culturen, waar het kruid lokaal wordt verbouwd. Je kunt de olie eten of op je huid aanbrengen om te profiteren van de gerapporteerde antimicrobiële, ontstekingsremmende, antioxiderende en pijnstillende eigenschappen van zwart zaad. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat het over het algemeen veilig is, hoewel het het beste is om het te vermijden als je zwanger bent of zwanger wilt worden, omdat het traditioneel als anticonceptiemiddel wordt gebruikt.
Stappen
Methode 1 van 3: Verbruik
Stap 1. Koop zwarte zaadolie van hoge kwaliteit van een gerenommeerd merk
Helaas is zwartzaadolie niet gereguleerd zoals medicijnen, dus je moet je eigen onderzoek doen. Begin met een zoekopdracht op internet om populaire merken te identificeren. Lees vervolgens recensies en achtergrondinformatie om hun reputatie te evalueren.
Zoek ook naar zegels van consumentengroepen en onafhankelijke organisaties. Ze beoordelen de kwaliteit, dus een merk met een zegel zal waarschijnlijk een beter product leveren dan een merk zonder
Stap 2. Begin met 1 theelepel (5 ml) per dag voor algemene gezondheidsdoeleinden
Zwartzaadolie zit boordevol antioxidanten en biedt veel voordelen, zelfs als je over het algemeen gezond bent. Het helpt ook uw immuunsysteem te ondersteunen en de werking van uw ademhalings-, spijsverterings- en cardiovasculaire systemen te verbeteren. Hoewel er meer onderzoek nodig is, hebben voorlopige studies aangetoond dat het consumeren van ten minste 1 theelepel (5 ml) zwarte zaadolie per dag de volgende voordelen kan bieden:
- Verbeterd geheugen, aandacht en hersenfunctie
- Vermindering van allergiesymptomen
- Verbeterde astmasymptomen
- Vermindering van het lichaamsgewicht als u zwaarlijvig bent
- Verbeterde leverfunctie
- Lagere slechte cholesterol en bloeddruk
Stap 3. Meng vloeibare zwartzaadolie met honing of citroensap
Zwartzaadolie heeft een vrij sterke smaak die je zou kunnen beschouwen als een 'verworven smaak'. Als de smaak je doet kokhalzen, probeer het dan te roeren met een gelijke hoeveelheid honing of citroensap - dat helpt meestal.
Dit is vooral belangrijk als u de olie alleen gebruikt. Als je het in iets anders mengt, zoals sap of een smoothie, hoef je dit misschien niet te doen
Stap 4. Sprenkel zwarte zaadolie over je salade
Zwartzaadolie heeft dezelfde consistentie als olijfolie, waardoor het een natuurlijke optie is als saladedressing. Groenten in je salade kunnen ook helpen om de smaak te maskeren. Als u liever niet alleen zwarte zaadolie als medicijn neemt, is dit iets om te proberen, vooral als u dagelijks salades eet.
Als je de smaak van zwarte zaadolie niet lekker vindt, kun je proberen deze toe te voegen aan een saladedressing die je al gebruikt. Je kunt het ook toevoegen aan sauzen of yoghurt
Stap 5. Koop capsules als je de voordelen wilt, maar niet van de smaak houdt
Vind zwarte zaadoliecapsules online of waar natuurlijke of kruidensupplementen worden verkocht. U neemt deze net zoals elk ander supplement, waarbij u ervoor zorgt dat u de doseringsinstructies op de verpakking volgt.
Het nemen van zwarte zaadolie in capsulevorm is meestal veel gemakkelijker, vooral als u al vitamines of supplementen gebruikt - voeg gewoon een zwarte zaadoliecapsule toe aan uw dagelijkse regime en u bent klaar om te gaan
Methode 2 van 3: Topische toepassing
Stap 1. Test op een allergische reactie voordat u de olie gebruikt
Hoewel zwartzaadolie over het algemeen veilig op uw huid kan worden aangebracht, zijn sommige mensen er allergisch voor. Dep een kleine hoeveelheid op een gezonde huid en let op jeukende uitslag. Als je huid er na ongeveer 24 uur nog steeds goed uitziet, ben je klaar om te gaan.
Als je zelf een reactie op de olie hebt, probeer het dan te verdunnen. Doe 4-5 druppels zwartzaadolie in 240 ml water en schud goed om de olie te verdelen. Dep het mengsel vervolgens met een watje op je huid
Stap 2. Voeg zwarte zaadolie toe aan massageoliën, shampoos en lotions
Zwartzaadolie kan helpen om je huid te hydrateren en te reinigen. Voeg eenvoudig 5-10 druppels zwartzaadolie toe aan uw favoriete lotion of massageolie om van deze voordelen te profiteren.
- Je kunt ook commerciële producten kopen die al zijn doordrenkt met zwarte zaadolie. Zoek deze online of waar natuurlijke en kruidengezondheids- en schoonheidsproducten worden verkocht.
- Zwartzaadolie is gebruikt als een traditionele remedie om de hoofdhuid te hydrateren, de conditie van het haar te verbeteren en hoofdhuidaandoeningen zoals roos te behandelen. Hoewel er geen wetenschappelijke studies zijn die aantonen dat deze behandeling effectief is, is deze over het algemeen veilig. Probeer het gerust eens uit en kijk of je er iets aan hebt.
Stap 3. Dep de olie op wonden om ze sneller te laten genezen
Zwartzaadolie kan ontstekingen bij snijwonden en insectenbeten verminderen, waardoor ze minder pijnlijk zijn en het genezingsproces helpen versnellen. Dep de olie (verdund of onbewerkt) eenvoudig op de wond met een wattenschijfje na het reinigen met zeep en warm water.
Bedek de wond na het aanbrengen van de olie met een verband om ervoor te zorgen dat de olie in de huid wordt opgenomen en niet zomaar wordt weggewreven
Stap 4. Gebruik lotion doordrenkt met zwarte zaadolie om acne en andere huidaandoeningen te behandelen
U kunt commercieel bereide zwarte zaadolielotion online kopen of in fysieke winkels die natuurlijke en kruidengeneesmiddelen verkopen. Breng de lotion aan op uw huid zoals aangegeven op de verpakking.
Klinische resultaten zijn gemengd, maar sommige hebben verbetering van de huidcondities laten zien nadat een lotion met zwarte zaadolie was aangebracht. Aangezien het over het algemeen veilig is om te gebruiken, is het zeker het proberen waard om te zien of het je helpt
Methode 3 van 3: Veiligheid
Stap 1. Beperk de reguliere consumptie tot maximaal 3 maanden
Hoewel zwarte zaadolie over het algemeen veilig is voor menselijke consumptie, zijn er niet veel onderzoeken geweest die de veiligheid op lange termijn evalueren. Als u er baat bij heeft en het na 3 maanden wilt blijven gebruiken, neem dan contact op met uw arts.
- Een optie zou kunnen zijn om gedurende 3 maanden te stoppen met het gebruik van zwartzaadolie en het dan opnieuw te gaan gebruiken. Let echter altijd op bijwerkingen, met name spijsverteringssymptomen. Als u bijwerkingen begint te krijgen, is het een goed idee om een tijdje te stoppen met het innemen van de olie.
- Deze limiet is niet van toepassing op uitwendig gebruik. Studies hebben geen bijwerkingen aangetoond bij plaatselijk gebruik na 6 maanden en zelfs langer.
Stap 2. Controleer uw bloedsuikerspiegel als u diabetes heeft en consumeer de olie
Studies tonen aan dat consumptie van zwartzaadolie je bloedsuikerspiegel kan verlagen, wat over het algemeen een goede zaak is als je diabetes hebt. Het is echter belangrijk om alle andere medicijnen die u al gebruikte voor diabetes te blijven gebruiken en uw bloedsuikerspiegel consequent te controleren.
Praat zeker met uw arts voordat u zwartzaadolie gaat gebruiken als u diabetes heeft. Ze geven u tips over hoe u uw bloedsuikerspiegel effectief kunt beheersen door samen met andere medicijnen zwartzaadolie te gebruiken
Stap 3. Vermijd het gebruik van zwartzaadolie als je zwanger bent of borstvoeding geeft
Omdat zwartzaadolie contraceptieve effecten heeft, is het waarschijnlijk geen goed idee om het te nemen als je zwanger bent of zwanger wilt worden. Als u borstvoeding geeft, neem dan in ieder geval contact op met uw arts voordat u zwarte zaadolie gebruikt. Er zijn niet veel onderzoeken gedaan naar de effecten van zwartzaadolie op zuigelingen en kinderen, dus het is waarschijnlijk het risico niet waard.
Stap 4. Let op spijsverteringssymptomen als u problemen heeft met indigestie
In één onderzoek meldden mensen met chronische spijsverteringsproblemen misselijkheid, een opgeblazen gevoel en een branderig gevoel bij het consumeren van zwartzaadolie. Als u deze bijwerkingen opmerkt en u er last van krijgt, stop dan gewoon met het innemen ervan.
Uw symptomen zouden vanzelf moeten verdwijnen snel nadat u bent gestopt met het gebruik van zwartzaadolie. Als ze een week of zo aanhouden nadat u bent gestopt met het innemen, neem dan contact op met uw arts
Tips
- Zwartzaadolie kan een andere voedingssamenstelling hebben, afhankelijk van waar het vandaan komt. De meeste zwartzaadolie komt uit Egypte, Iran, Syrië of Turkije. Zorg ervoor dat je zwartzaadolie met dezelfde herkomst blijft kopen om van dezelfde voordelen te genieten.
- Om de versheid van uw zwarte zaadolie te behouden, bewaart u deze op een koele, donkere plaats uit de buurt van direct zonlicht.
Waarschuwingen
- Hoewel je zwartzaadolie kunt gebruiken bij het koken, moet je het niet verhitten - dit zal de voedingswaarde van de olie vernietigen.
- De in dit artikel genoemde doseringen zijn algemeen. Praat met uw arts voordat u zwartzaadolie gaat gebruiken om de beste dosering voor u te vinden, gezien uw levensstijl en algehele gezondheid.
