30 worden kan een groot probleem zijn, maar maak je geen zorgen, je kunt er nog steeds goed uitzien en je goed voelen als je dit nieuwe decennium ingaat! Er zijn enkele praktische stappen, zoals het bijwerken van uw huidverzorgingsroutine en het wit houden van uw tanden, die u kunt nemen om uw huid, lichaam en houding er jonger uit te laten zien en aan te voelen dan uw werkelijke leeftijd.
Stappen
Methode 1 van 3: Je huid verzorgen
Stap 1. Ontwikkel een grondige huidverzorgingsroutine
Afhankelijk van je huidtype, wil je misschien je gezicht twee keer per dag wassen om acne bij volwassenen te voorkomen, of je wilt je natuurlijke oliën behouden en je alleen wassen als je vuil, make-up of zonnebrandcrème op hebt. Als je make-up draagt, vergeet dan niet om je eyeliner en mascara aan het einde van elke dag te verwijderen. Investeer in kwaliteitsproducten en gebruik een vochtinbrengende crème nadat je je gezicht hebt gereinigd om rimpels te voorkomen.
- Als je kunt, bezoek dan een dermatoloog voor een aanbeveling over wat voor soort huidverzorgingsproducten het beste zijn voor jouw huidtype.
- Probeer uw huid 2-3 keer per week te exfoliëren om dode huidcellen te verwijderen en uw huid op te fleuren.
Stap 2. Werk je make-uproutine bij om je te concentreren op een zachtere stijl
U kunt lachrimpels of rimpels rond uw ogen krijgen, en uw huidskleur kan ongelijkmatiger worden naarmate u ouder wordt. Om je huidskleur te egaliseren en de aandacht te vestigen op je beste eigenschappen, zoals je ogen en lippen, in plaats van je rimpels, kun je een paar van deze veranderingen proberen:
- Draag lipgloss in plaats van lippenstift. Lippenstift kan ervoor zorgen dat je lippen er uitgedroogder uitzien en zich in de scheuren nestelen, waardoor je er ouder uitziet. Een gloss zorgt ervoor dat je lippen er soepeler uitzien.
- Gebruik marineblauwe eyeliner in plaats van zwart of bruin. Naarmate je ouder wordt, wordt het wit van je ogen minder wit. Het gebruik van marineblauwe eyeliner kan helpen om het wit van je ogen er nog witter uit te laten zien.
- Probeer wat neutrale oogschaduw, zoals brons, koper en cacao. Heldere kleuren kunnen de aandacht vestigen op de rimpels rond uw ogen, terwijl neutrale tinten uw huid er egaler uit laten zien.
- Breng vloeibare foundation aan in plaats van poeder. Poeder kan je huid er droger en cakeachtiger uit laten zien. Een vloeibare foundation geeft je huid een gladde, egale uitstraling. Zoek indien mogelijk naar een foundation met zonnebrandcrème voor nog meer huidbescherming.
Stap 3. Verberg rimpels door retinoïde crèmes te gebruiken
U kunt een recept krijgen van uw dermatoloog, ze kopen bij make-upbalies of ze zelfs vinden bij uw plaatselijke drogisterij. Je kunt ook oliën gebruiken, zoals jojoba of rozenbottel, om de collageenproductie van je huid te stimuleren.
Er is een groot aantal anti-aging producten die u kunt kopen. Doe wat online onderzoek of vraag een medewerker in de winkel om hulp bij het kiezen van een product dat bij u past
Stap 4. Draag dagelijks zonnebrandcrème om uw huid te beschermen tegen de verouderingsstralen van de zon
Breng zonnebrandcrème aan op uw gezicht, nek, schouders, handen, benen, armen en elk ander gebied dat niet bedekt is door kleding wanneer u het huis verlaat. Je kunt ook vochtinbrengende crèmes voor het lichaam vinden die SPF-classificaties hebben om twee dingen tegelijk aan te pakken: je huid hydrateren en beschermen tegen de zon. Zoek voor je gezicht naar een combinatie van moisturizer/zonnebrandcrème of foundation/zonnebrandcrème.
Streef naar een zonnebrandcrème met minimaal SPF 15. Als je lange tijd buiten bent, vergeet dan niet om je zonnebrandcrème elke 2 uur opnieuw aan te brengen
Stap 5. Hydrateer uw huid door elke dag 2 liter water te drinken
U kunt ook met uw arts praten over uw specifieke behoeften, of deze formule gebruiken om een nauwkeuriger doel voor uw waterverbruik te vinden: deel uw gewicht door 2,2, vermenigvuldig dat aantal met 35 als u tussen de 30 en 55 jaar oud bent. deel dat getal door 28,3. Het antwoord is hoeveel ons water je elke dag zou moeten drinken. Een goed gehydrateerde huid ziet er jonger uit dan een vochtarme huid.
- Probeer overal een fles water mee te nemen om jezelf aan te moedigen gehydrateerd te blijven.
- Probeer stoffen met cafeïne en alcohol te beperken, omdat ze je lichaam sneller uitdrogen.
Methode 2 van 3: Werken met je veranderende lichaam
Stap 1. Draag flatterende kleding die de beste delen van je lichaam accentueert
Ga door je kast en doe kleding weg die niet meer goed bij je past of die je niet leuk vindt. Vind kledingstukken waar jij je prettig in voelt en die bij jouw persoonlijke stijl passen. Bijvoorbeeld:
- Als je een mooie taillelijn hebt, accentueer die dan met riemen of kleding die zich in de taille verzamelt.
- Als je lange benen hebt, draag dan skinny jeans of rokken en jurken om ze te accentueren.
- Als je een mooi sleutelbeen- of borstgedeelte hebt, draag dan tops met boothals of overhemden met een lagere halslijn.
- Als u liever atletische kleding draagt, investeer dan in stukken van hoge kwaliteit die lang meegaan en verwijder alle gescheurde, groezelige of uitgerekte stukken.
- Als je meer jeugdige stukken aan je kast wilt toevoegen, probeer dan wat kleurrijke prints te gebruiken.
Stap 2. Houd je haarstijl en kleur eenvoudig
Als je veel met je kleur experimenteert, is het misschien tijd om minder te bleken en te highlighten. Naarmate je ouder wordt, wordt je haar namelijk droger en broos en raakt het veel gemakkelijker beschadigd. Een halflange tot lange snit voor vrouwen zal u helpen er jonger uit te zien, terwijl voor mannen een netjes getrimd kapsel en een verzorgde baard u helpen om er verzorgder uit te zien.
Pak je grijze haren aan door ze te kleuren in plaats van ze uit te plukken. Lichte highlights kunnen grijs haar goed verbergen, of je wilt misschien al je haar een donkerdere tint geven
Stap 3. Gebruik regelmatig haarbehandelingen om je lokken wat extra vocht te geven
Ieders haar kan baat hebben bij hydraterende en verzorgende behandelingen, dus plan elke week een tijd in uw agenda om er een op uw lokken aan te brengen. U kunt behandelingen in de winkel kopen, of u kunt ze zelfs thuis maken.
Combineer bijvoorbeeld een paar eetlepels kokosolie, honing en bruine suiker voor een eenvoudig thuismasker dat olie en dode huidcellen verwijdert en je haar verjongt
Stap 4. Maak je tanden witter om ze er jong en schoon uit te laten zien
Gebruik elke week of één keer per maand bleekstrips, afhankelijk van hoe geel uw tanden zijn om mee te beginnen. Maak van flossen een vaste gewoonte om tandplak te verwijderen en gebruik twee keer per dag een whitening-tandpasta om uw parelwitte glimlach te behouden.
Als u geen geld wilt uitgeven aan bleekstrips, overweeg dan om thuis uw eigen bleekoplossing te maken
Stap 5. Oefen regelmatig om uw lichaam er fit en strak uit te laten zien
Naarmate je lichaam ouder wordt en dingen beginnen te veranderen, zal het opzetten van een regelmatige trainingsroutine je helpen om sommige van die tekenen van veroudering tegen te gaan. Streef ernaar om 4-5 keer per week te trainen, gedurende 30-60 minuten per keer. Mix cardio- en gewichtsoefeningen voor optimale voordelen. Je kunt lid worden van een sportschool, sporten, gaan hardlopen of fietsen, of baantjes trekken.
Probeer een paar yogalessen te volgen of doe een paar keer per week thuis yoga om je lichaam lenig en gestrekt te houden. Vooral als je een bureaubaan hebt, kan regelmatig stretchen en yoga beoefenen je lichaam echt in vorm houden
Stap 6. Oefen een goede houding om blessures te voorkomen naarmate je ouder wordt
Als je loopt, houd je schouders omhoog en zak niet naar voren. Als je zit, houd je rug in een rechte hoek ten opzichte van je benen en probeer je voeten plat op de grond te houden. Als je op een computer werkt, houd je scherm dan recht voor je gezicht, zodat je je hoofd niet hoeft neer te leggen om het te zien.
- Als je de hele dag veel zit, probeer dan elk uur een paar minuten te pauzeren om op te staan en rond te lopen.
- Een goede houding helpt voorkomen dat je lichaam op latere leeftijd problemen krijgt.
Stap 7. Vermijd het eten van overtollige suiker en blijf bij een gezond dieet
Overtollige suiker kan je lichaam uitdrogen en huidproblemen veroorzaken, zoals acne, en het kan het verouderingsproces versnellen. Probeer meer groene groenten en volle granen te eten, en vermijd het eten van bewerkte voedingsmiddelen wanneer je kunt, omdat de chemicaliën en conserveermiddelen een negatieve invloed kunnen hebben op je lichaam.
Voeg meer gezonde vetten toe aan uw dieet om een bleke huid en spierverlies tegen te gaan naarmate u ouder wordt
Methode 3 van 3: Gezonde gewoonten ontwikkelen
Stap 1. Ga meer slapen
Als je dat nog niet doet, stel dan een normale bedtijd en wektijd in, ongeacht of het een doordeweekse dag of een weekend is. Streef naar minimaal 8 uur slaap per nacht. Goed uitgerust zijn heeft tal van voordelen: je ziet er beter uit, je kunt beter omgaan met stress en het is bewezen dat voldoende slaap helpt gezondheidsproblemen zoals obesitas en diabetes te voorkomen.
Probeer een uur voordat je naar bed wilt je telefoon en mobiele telefoon uit te zetten en in plaats daarvan iets ontspannends te doen, zoals een boek lezen of mediteren
Stap 2. Stop met roken en beperk het gebruik van alcohol en drugs
Roken is niet alleen slecht voor je gezondheid, maar je huid veroudert ook heel snel en je kunt er veel ouder uitzien dan je in werkelijkheid bent. Hetzelfde geldt voor zwaar alcohol- of drugsgebruik. Als je een ongezonde gewoonte hebt, is dit het moment om te bezuinigen en je lichaam te helpen eleganter oud te worden.
Probeer met mate alcohol te drinken - er is niets mis met genieten van een paar drankjes! Maar pas op dat je je lichaam hydrateert en niet overdrijft
Stap 3. Lach meer en ontwikkel een positieve kijk
Glimlachen helpt mensen er jonger uit te zien, en het kan je ook helpen om je op een natuurlijke manier positiever te voelen. Probeer een dankbaarheidslijst bij te houden waar je elke dag verschillende dingen opschrijft waar je dankbaar voor bent. Door negativiteit te bestrijden, zie je er jonger uit en heb je minder zorgen.
Als je regelmatig worstelt met angst en depressie, is het oké om professionele hulp te zoeken
Stap 4. Leer omgaan met stress om meer uitgerust te zijn en meer van het leven te genieten
Een groot deel van er jeugdig uitzien is zorgeloos zijn, en hoewel je waarschijnlijk nooit helemaal zorgeloos zult zijn, kun je zeker leren om effectiever met stress om te gaan, zodat je niet sneller veroudert en je gezondheid negatief beïnvloedt. Zoek uit welke dingen in je leven stress veroorzaken, en bedenk dan oplossingen hoe je daar op een gezonde manier mee om kunt gaan.
- Als je bijvoorbeeld je werk vaak uitstelt en dan gestrest en overwerkt raakt als deadlines komen, probeer dan een schema voor jezelf op te stellen dat je helpt om je werk op tijd gedaan te krijgen.
- Leren hoe je "nee" kunt zeggen tegen dingen is ook een geweldige manier om stress te bestrijden en controle over je tijd te krijgen.
Stap 5. Plan en houd regelmatige doktersafspraken
Naarmate u ouder wordt, is regelmatig een bezoek aan de dokter een belangrijk onderdeel van het zorgen voor uw gezondheid. Bezoek uw arts elk jaar op hetzelfde tijdstip voor een jaarlijkse controle en maak afspraken voor de dermatoloog, tandarts, optometrist en gynaecoloog (voor vrouwen). Preventieve zorg is super belangrijk voor uw algemene gezondheid, en het zal u ook helpen een jeugdige uitstraling te behouden door er voortdurend naar te streven beter voor uzelf te zorgen.
