Als je in de buurt bent van een ongeduldig persoon, kan het lijken alsof je in een veld met landmijnen loopt. Bovendien inspireren mensen met weinig geduld je vaak om je eigen geduld te verliezen. Wat u ook doet, u zult ongetwijfeld een ongeduldige persoon tegenkomen op uw werk, op school of in een persoonlijke relatie. Leer hoe u op ongeduld kunt reageren en laat het niet de overhand krijgen.
Stappen
Methode 1 van 3: Reageren in het moment
Stap 1. Doe 'ik'-verklaringen als je met een ongeduldige persoon praat
Om iets van zijn of haar ongeduld te verlichten, let op uw taalgebruik. Uitleggen hoe het ongeduld op u van invloed is, moet worden gedaan met het doel een oplossing te vinden en niet alleen problemen te veroorzaken of met de vinger te wijzen. Dit is geen tijd om ruzie te maken, maar om een ondersteunende relatie op te bouwen en te praten over wat er werkelijk aan de hand is. Gebruik een 'ik'-verklaring om je gevoelens te uiten zonder de schuld te geven.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik word overweldigd als je me haast met mijn werk. Dit project duurt een paar uur. Kun je wachten met inchecken tot morgen?"
- Zorg ervoor dat u commentaar geeft op het gedrag als het probleem, niet op de persoon. Omdat u deze persoon goed kent, wilt u zich concentreren op het kortetermijngedrag en tegelijkertijd de positieve kant van uw dagelijkse relatie behouden. Roer niet in de pot, maar confronteer het onmiddellijke probleem en ga verder.
Stap 2. Zeg niet "rustig aan" of "kalmeer"
Ongeduldig worden kan een teken zijn van een onderliggend probleem, dus vermijd het maken van opmerkingen die minimaliseren wat er werkelijk aan de hand is. Een ongeduldige persoon kan onder stress staan, zich geïsoleerd voelen, reageren op een onverwachte vertraging of tal van andere gevoelens. Het negeren van de gevoelens van de persoon met een "rustig aan" of "kalmeer" kan een grotere reactie veroorzaken.
Focus op woorden die het gedrag erkennen en probeer de reactie niet te bagatelliseren. Als de persoon bijvoorbeeld boos lijkt omdat hij moet wachten, kun je beginnen met "Je lijkt boos (of gestrest, moe, overstuur, enz.), Wat kan ik doen om te helpen?". Dit start een gesprek en vermijdt meer conflicten
Stap 3. Vraag hoe je de persoon kunt helpen
In plaats van een groter probleem te maken van iemand die ongeduldig is, geeft het vragen om op een oprechte manier te helpen de persoon een kans om gehoord te worden. Dit vertelt de persoon dat u ervoor openstaat om erover te praten en dat u graag een manier zou willen vinden om aan zijn of haar behoeften te voldoen.
Zelfs als je ongeduldige mensen niet meteen kunt geven waar ze om vragen, kan het geven van een tijdlijn of een update hun ongemak voorlopig vaak verzachten
Stap 4. Bescherm jezelf tegen een boze reactie
Soms kan het ongeduld van een ander een boze reactie in je oproepen. Weet dat boos worden als reactie op de woede of irritatie van iemand anders de zaak alleen maar erger maakt. Probeer een van deze strategieën om je woede te de-escaleren voordat de situatie uit de hand loopt.
- Oefen diepe ademhaling. Adem 4 tellen lucht in door je mond. Houd de adem 7 tellen vast en adem dan langzaam uit gedurende 8 tellen. Herhaal dit totdat je je kalmte terugkrijgt.
- Vraag de persoon om een pauze. Neem even de tijd om je gedachten te ordenen en jezelf te kalmeren. Bel een vriend of maak een korte wandeling. Kom dan terug om het probleem op te lossen als je eenmaal bent afgekoeld.
- Zoek een bemiddelaar. Sommige mensen zijn gewoon moeilijk om mee samen te werken. Zoek een leidinggevende of andere persoon die kan bemiddelen in een discussie tussen jou en de ongeduldige persoon. Zo voorkom je dat je verstrikt raakt. De onpartijdige persoon kan helpen het probleem op te lossen zonder er emotioneel bij betrokken te zijn.
Stap 5. Negeer het gedrag en ga verder zoals je was
Sommige mensen zijn gewoon van nature ongeduldig. Het maakt deel uit van wie ze zijn. Als je weet dat de persoon vaak ongeduldig is, kun je er misschien niet veel aan doen, behalve het negeren. Als je het persoonlijk opvat in plaats van het gewoon te accepteren, vecht je een verloren strijd. Erkennen dat een baas, collega of zelfs een persoonlijke kennis over het algemeen een beetje ongeduldig is, zal je helpen begrijpen dat je het niet persoonlijk moet opvatten.
Negeren is een geweldige aanpak voor mensen die je niet regelmatig ziet of slechts terloops kent. Als er geen lopende relatie is, kan het gewoon tijdverspilling zijn om te veel tijd op het gedrag te concentreren
Methode 2 van 3: Reageren op specifieke scenario's
Stap 1. Anticipeer op ongeduld op het werk
Wanneer je ongeduld van een baas of collega ervaart, kan dit zelfs een negatieve invloed hebben op je prestaties. Als je weet dat je te maken krijgt met iemand die ongeduldig is, probeer dan prioriteit te geven aan het werk, zodat je het leed van beide kanten kunt verlichten.
- Hoe u in het dagelijks leven op ongeduld reageert, hangt over het algemeen af van uw relatie met de ongeduldige persoon. Wees proactief in het omgaan met ongeduld op basis van uw relatie met de overtredende persoon.
- Als u bijvoorbeeld weet dat uw baas erg kieskeurig wordt als rapporten op het laatste moment worden ingeleverd, schuif dan ander werk opzij om uw rapport eerder in te leveren.
- Als u geen prioriteit kunt geven aan het helpen van de ongeduldige persoon, probeer dan een schema met de persoon uit te werken die aan uw beide behoeften voldoet. Laat hem of haar weten dat je de angst ziet en graag een oplossing zoekt. Als een schema eenmaal is overeengekomen, moet u zich eraan houden om ongeduld in de toekomst tot een minimum te beperken.
Stap 2. Praat met uw partner over de invloed van ongeduld op u
In het geval van een romantische relatie heb je misschien meer vrijheid om je gedachten en gevoelens over ongeduld te uiten. "I"-statements werken hier ook goed.
- Plan een tijd om met je partner te gaan zitten en de bron van ongeduld te bespreken. Wordt je vriendje ongeduldig omdat het te lang duurt om je klaar te maken voor dates? Wordt uw vrouw ongeduldig als u niet kunt beslissen wat u wilt eten? Beide personen moeten proberen het probleem aan hun partners te uiten. 'Ik voel me angstig als je ongeduldig met me bent. Wat kan ik doen om te voorkomen dat je je zo voelt?'
- Probeer vervolgens een oplossing te bedenken die rekening houdt met beide individuen. Misschien kan het vriendje bijvoorbeeld een paar minuten te laat komen om zijn vriendin op te halen, zodat ze een paar minuten extra kan aankleden. Of ze kan de basis afmaken en haar make-up of haar afmaken in de auto.
- Je kunt ook samenwerken om een cue-woord of -zin te bedenken die je kunt zeggen als je het gevoel hebt dat ze ongeduldig met je worden.
Stap 3. Ontwikkel een systeem om ongeduld bij kinderen te overwinnen
Als u vaak ongeduld opmerkt bij uw kinderen of tieners, bedenk dan praktische manieren om met hun ongeduld om te gaan en tegelijkertijd te voorkomen dat u geïrriteerd of gefrustreerd raakt. Nogmaals, dit vereist een bewuste evaluatie van het probleem of een discussie met het individu om te zien welke strategieën kunnen werken.
- Voor een klein kind dat ongeduldig wordt als je het druk of gepreoccupeerd hebt, kun je misschien een speeltje, activiteit of snack aanbieden om tijdelijk af te leiden totdat je in staat bent om aan zijn of haar behoeften te voldoen.
- Voor een tiener hangt de oplossing af van de context. Stel dat je tiener ongeduldig wordt als ze op je moet wachten om een telefoongesprek af te ronden. U kunt haar vragen op te schrijven wat ze nodig heeft en haar gedachten over het onderwerp voorbereiden terwijl u het gesprek beëindigt. Als je tienerzoon ongeduldig wordt omdat zijn voetbaltenue niet op tijd wordt gewassen, kan hij je waarschuwen wanneer hij het nodig heeft, zodat je het snel kunt wassen. Als alternatief kunt u hem leren zijn eigen was te doen. Of u kunt twee uniformen kopen, zodat er altijd één schoon is.
Methode 3 van 3: Ongeduld begrijpen
Stap 1. Erken hoe de snelle samenleving van vandaag het ongeduld versterkt
We leven in een wereld die met de snelheid van het licht beweegt en verwachten vrijwel onmiddellijke toegang tot de meeste dingen op aanvraag. Het internet brengt zoveel informatie binnen handbereik dat we vergeten dat mensen tijd nodig hebben om te werken, rapporten op te stellen en informatie te verwerken. We zijn geen machines en het is belangrijk om de menselijke factor in het leven in te bouwen.
Stap 2. Zie het verband tussen ongeduld, woede en gezondheid
Te veel stress en schadelijk zijn voor je eigen gezondheid en die van de mensen om je heen. Streef ernaar manieren te vinden om deze stress te vermijden wanneer het onnodig en niet productief is.
- Stress kan een oorzaak zijn van ongeduld. Het aanpakken van de algehele stress van een bepaalde situatie kan de omgeving voor alle betrokkenen verbeteren en het veiliger maken voor uw algehele gezondheid.
- In plaats van ruzie te maken over het voor de hand liggende ongeduld, moet je de stress op de lange termijn zien als iets dat kan worden veranderd.
Stap 3. Leer van het ongeduld van anderen
Ongeduld is een teken dat je verstrikt raakt in de toekomst in plaats van in het huidige moment. Als we getuige zijn van het ongeduld van anderen, kunnen we eraan herinneren om opmerkzaam te zijn. Het kan ons er ook aan herinneren dat onze acties anderen beïnvloeden, neem zo nodig het ongeduld van anderen als een oproep tot actie.
Stap 4. Streef naar empathie
Empathie betekent echt in de schoenen van de ander gaan staan om te zien hoe hij de situatie zou kunnen zien. In plaats van een emotionele reactie te krijgen over hun ongeduld, stop met nadenken over waar het vandaan zou kunnen komen en overweeg de rol van de ander in de taak of situatie.
Een groot deel van empathie kan worden gekoppeld aan het duidelijk begrijpen hoe jouw deel van de opdracht of taak anderen beïnvloedt. Als uw collega's bijvoorbeeld moeten wachten tot uw deel van een rapport het hunne begint, kan het logisch zijn dat ze ongeduldig zijn als ze niet weten waar het rapport staat
Stap 5. Laat je niet beïnvloeden door ongeduld
Dit werkt het beste voor mensen die in twee groepen vallen, of je ziet ze maar af en toe of je kent ze goed genoeg om te weten dat hun ongeduld tijdelijk is en niet gebonden is aan jouw acties. Als je een familielid hebt dat stress van buitenaf doormaakt, kan hij of zij over het algemeen wat ongeduldiger zijn en dat kan waarschijnlijk worden genegeerd. Door je gevechten te kiezen, kun je je concentreren op de taak die moet worden voltooid en in het algemeen zal het conflict eindigen. Je kunt je niet op de taak concentreren als je altijd een verloren strijd voert.
- Tel in stilte tot 100. Dit dwingt je om je op niets anders te concentreren dan tellen en je hartslag te vertragen tot een meer ontspannen tempo.
- Oefen regelmatig zelfzorg. Je zelfzorg zal afhangen van wat je ontspannen en gecentreerd maakt. Sommige mensen genieten van een goede, zware training om te verjongen, terwijl anderen van de rustige tijd houden met een goed boek of meditatie.
Tips
- Probeer op de aardigste manier te praten; als je dat niet doet, worden ze ongeduldiger.
- Als de situatie gespannen wordt tussen jullie twee, zoek dan een bemiddelaar.
Waarschuwingen
- Het probleem ligt bij hen en u hebt het volste recht om hen dat te laten weten.
- Laat je niet in de war brengen door ongeduldige mensen. Het meeste is gewoon show, een weerspiegeling van opgekropte woede of slechte planning namens hen. Ze hebben niet het recht om anderen de baas te spelen of onbeleefd te zijn, alleen omdat ze niet hun zin kunnen krijgen door te duwen of voor iedereen in het leven te staan.
