Wie heeft je geleerd om echt schoon te worden? Met zoveel boeken over hoe bijna alles schoon te maken, waarom praat geen van hen over ons lichaam? U kunt de juiste techniek leren voor het baden en het kiezen van hygiëneproducten, om onder het vuil te kruipen en te voorkomen dat het terugkomt. Houd jezelf schoon, zowel van binnen als van buiten.
Stappen
Deel 1 van 2: Goed baden
Stap 1. Ga terug naar de basis
Om echt schoon te worden, moet je eerst begrijpen waar we mee te maken hebben. Er zijn allerlei soorten oplosmiddelen, zepen, reinigingsmiddelen, scrubs, enz. voor bijna elk soort stof dat je op je lichaam kunt krijgen, maar als die speciale omstandigheid eenmaal is verholpen, is het terug naar de basis. Er zijn drie basisdingen die we moeten schoonmaken als we ons wassen. Elk onderdeel vereist een andere reinigingsmethode.
- De eerste is de vuil en grunge dat lijkt ons te blijven hangen van wie weet waar. Zelfs als we in een schone kamer zitten, worden we nog steeds vies.
- Ten tweede is de dode huidcellen die voortdurend van onze huid afschilferen.
- Derde is de lichaamsoliën onder de huid, niet alleen aan de oppervlakte.
Stap 2. Begrijp waarom we zo vies worden, zodat je de oorzaak kunt aanpakken
Vuil, grunge, vuil, enz. die zich op het oppervlak van de huid bevinden, hebben de neiging om om twee redenen aan ons te blijven plakken. Ze hebben over het algemeen een eigen bindkracht en/of ze vermengen zich met oliën in onze huid, die altijd worden uitgescheiden ter bescherming tegen de omgeving. Dat is de reden waarom zelfs stof dat op onze huid terechtkomt uiteindelijk op vette modder zal lijken.
- We hebben twee soorten lichaamsafscheidingen - olie en water (zweet). Die en de dingen die zich ermee vermengen, kunnen het beste worden gereinigd met een verbinding die de oliën afbreekt, ze beter oplosbaar maakt en ze gemakkelijk kan worden afgewassen. Dit is wat zeep is.
- Ongeacht de toevoegingen voor geur, crème, kleur, enz. Het doel is om de oliën afgebroken en uit het lichaam te krijgen. Dit is alles wat er is om te wassen in de hoofden van de meeste mensen, maar ze hebben het mis. Lees verder!
Stap 3. Baad minder, maar bad beter
Hoe vaak moet je echt in bad of onder de douche? Niet vaker dan 3-4 keer per week. Hoewel recente onderzoeken aantonen dat bijna 60 procent van de mensen elke dag doucht, zijn er aanwijzingen dat minder douchen je lichaam kan helpen zijn natuurlijke zelfreinigende mechanismen grondiger te verbeteren. Hoe effectiever je lichaam zichzelf reinigt, hoe gezonder en schoner je bent, van binnen en van buiten.
- Hoe meer je je haar wast, hoe meer je het ontdoet van natuurlijke oliën, en hoe vaker je lichaam die natuurlijke oliën zal moeten produceren om het goed te maken. Als je jezelf een douchepauze gunt, zul je merken dat je in de tussenliggende perioden eigenlijk minder vettig, vettig of stinkend bent.
- Sommige mensen zullen vaker moeten douchen dan anderen. Als u bijvoorbeeld regelmatig zweet of een extreem vette huid heeft, moet u mogelijk twee keer per dag douchen en de juiste vochtinbrengende crème gebruiken. Ieders lichaam is anders.
Stap 4. Kies een goede zeep
Wat voor zeep? Wanneer u een zeep kiest, zijn er in principe drie dingen waar u op moet letten. Een goede zeep moet vuil verwijderen, olie en vet doorsnijden en wegspoelen zonder een film achter te laten. Veel verschillende zepen kunnen hiervoor geschikt zijn, van eenvoudige Dove of Ivory barzeep tot handgemaakte biologische zepen.
- Sommige zepen laten meer of minder residu achter. Een eenvoudige test is om een doorzichtige ruit, drinkglas, beker, schaal, enz. (moet helder zijn) te nemen en een kleine hoeveelheid koud vet (spek, vet, olie, enz.) over een gebied te vegen. Spoel af met koud water. Gebruik het stuk zeep/vloeibare zeep om een deel van de vetuitstrijk goed af te wrijven. Afspoelen met schoon water zonder te schrobben of te drogen. Laat aan de lucht drogen. Kijk door het glas en vergelijk het ongewassen vet met het met zeep gereinigde gedeelte. Een slechte zeep zal een troebele afwerking achterlaten naast het vet. Een goede zeep laat een heldere finish achter. Wat er op het glas achterblijft nadat de zeep op je huid is achtergebleven.
- Medicinale shampoos en zepen worden soms aanbevolen voor mensen met een droge of schilferige huid, terwijl anderen kunnen kiezen voor natuurlijke of biologische ingrediënten voor een optimale gezondheid.
Stap 5. Werk aan het wegwerken van de dode huid
Dode huid is de oorzaak van de meeste geuren. Ongeacht de reclame voor antibacteriële middelen om geuren te doden, het is een zeldzaam geval waarin goede hygiëne geen wonderen verricht. Denk aan de sportschool van je middelbare school. Herinner je je de uitgesproken geur nog toen je binnenkwam? Het kwam van de gistende, rottende huid en oliën op de kleren die in de kluisjes waren achtergebleven. Een vochtige omgeving met dode materie (huidcellen) is een mooi medium voor bacteriegroei en -bederf.
- Overweeg het gebruik van een exfoliant scrub of luffa. Exfolianten bevatten meestal dingen als walnotenschil, suiker of andere korrelige ingrediënten die kunnen worden gebruikt om de dode huid van je lichaam te verwijderen. Ze zijn algemeen verkrijgbaar in de vorm van lichaamswas of in de vorm van zeep. Loofah-scrubs zijn als gestructureerde washandjes die kunnen worden gebruikt om je lichaam te scrubben en dode huidcellen te verwijderen. Het zijn ook bacterievallen, dus het is belangrijk om ze grondig uit te spoelen en ze regelmatig te vervangen als je er een probeert te gebruiken.
- Je kunt ook leren om je eigen exfoliant scrubs of een basis suiker scrub te maken. Er zijn veel verschillende soorten recepten, maar een basisversie omvat het mengen van twee eetlepels suiker met voldoende olijfolie en honing om de consistentie van tandpasta te krijgen.
Stap 6. Houd rekening met de watertemperatuur
Voor een grondige reiniging geeft u de voorkeur aan een echt warme douche of bad, aangezien een koud bad of een koude douche de olie onder de huid niet raakt. Je moet je poriën open krijgen en hun inhoud uitwerpen (afscheiden) om ze schoon te maken. Bacteriën kunnen zich in je poriën nestelen. Ophoping van oliën kan alles veroorzaken, van acne tot de dood door huidziektes. De gemakkelijkste manier om je poriën te openen is warmte. Oefening kan het doen omdat het zowel de zweetklieren als de olieporiën aantast, maar warmte op zich is ook effectief. Een lekker warm bad nemen is prima, maar een snelle warme douche is ook prima. Zorg ervoor dat je gaat zweten en je poriën openen, zodat ze hun inhoud kunnen verbergen.
- Wees je ervan bewust dat je het te warm krijgt, vooral als je een droge huid hebt. De beste temperatuur om te douchen? Het is misschien iets lager dan je denkt. Overmatig heet water, meer dan 120 graden F (49 C) zal uw huid uitdrogen en kan op de lange termijn huidproblemen veroorzaken. Probeer in plaats daarvan te douchen in water dat heet aanvoelt, maar niet verbrandt. Het instellen van de watertemperatuur op uw lichaamstemperatuur verslaat het doel om de poriën in uw huid te openen. Je wilt niet verbranden, maar DOEN wil de hitte en het begin van zweet voelen om die poriën schoon te maken.
- Overweeg om je douche te beëindigen met een minuut of twee spoelen in koud tot koud water uit de kraan. Dit helpt om de huid strakker te maken en de poriën weer te sluiten, zodat ze geen vuil en ander vuil dat je onder de douche hebt afgewassen, kunnen vasthouden.
Stap 7. Was de plooien en kuilen van je lichaam
Scrub je huid met een ruwe spons of doek die helpt om alle dode en stervende huidcellen te verwijderen. Zorg ervoor en wrijf overal twee keer, een keer tijdens het reinigen met zeep en een tweede keer bij het afwassen tijdens de laatste spoeling. Richt je op je oksels, de gebieden achter je oren, onder je kaaklijn en je kin, en achter je knieën en de openingen tussen je voeten. In deze gebieden broeden de grootste culturen van geurveroorzakende bacteriën. Dit komt door het zweet dat vast komt te zitten in de huidlagen. Zorg ervoor dat u deze gebieden elke keer dat u zich gaat wassen, wast.
- Spoel ook je billen en je liezen en zorg ervoor dat je goed spoelt. Zeep die in deze gebieden vastzit, kan irritatie veroorzaken.
- Een andere overweging is om volledig te drogen tot het punt waarop je niet langer afscheidt (zweet) van de hete reiniging voordat je je aankleedt. Als je een goede, grondige reiniging hebt gedaan, zal het vocht dat je kleding opneemt, zonder of met minimale geur opdrogen. Je bent constant dode huidcellen aan het verwijderen, maar als je net klaar bent met schoonmaken, zal er veel minder in je kleding terechtkomen dat begint te rotten en je in verlegenheid brengt.
Stap 8. Stoom je gezicht voordat je gaat douchen
Sommige mensen houden ervan om ontgiftende stoom te gebruiken en nemen daarom zeer hete douches. Dit kan een uitstekende manier zijn om je poriën te openen en het zweet uit je lichaam te laten stromen. Behandel het echter als een apart ritueel van baden.
Begin je doucheroutine door je gezicht te stomen met een warme handdoek en een paar druppels etherische olie van pepermunt of theeboom. Dit kan een uitstekende manier zijn om je poriën te openen en gifstoffen vrij te maken, zonder je huid onder de douche te beschadigen
Stap 9. Shampoo en conditioneer je haar 3-4 keer per week
Maak je haar grondig nat en breng een hoeveelheid shampoo ter grootte van ongeveer een kwart in je handpalm aan. Wrijf met je handen door je haar, schuim de shampoo op en masseer het 1-2 minuten in je hoofdhuid. Zorg ervoor dat je de shampoo in het haar achter de oren inwerkt, want dan vormt zich de meeste olie. Zorg er dan voor dat je het aan de achterkant van het hoofd opschuimt en trek dan de punten van je haar naar binnen.
Spoel de shampoo grondig uit, terwijl je met je vingers door de standaards gaat. Als je haar nog steeds glad is, betekent dit dat de shampoo niet uit is en je haar de komende 24 uur vettig wordt. Herhaal dit proces met conditioner om je haar te versterken. Spoel het volledig uit
Stap 10. Droog jezelf goed af
Zorg er na het douchen voor dat je je lichaam afdroogt met een schone, droge handdoek. Water dat op uw huid achterblijft, kan irritatie en schuren veroorzaken. Probeer jezelf zo snel mogelijk af te drogen nadat je klaar bent met baden. Zie Tip #5 hieronder.
Deel 2 van 2: Schoon en gezond blijven
Stap 1. Maak je handdoek regelmatig schoon
Hoe zit het met die handdoek die je elke keer dat je badt gebruikt? Hoe vaak wordt het gebruikt voordat het begint te stinken? Het verzamelt de dode cellen en oliën die overblijven na een slechte reiniging. Om hiermee om te gaan, moet u goed schrobben met een grove spons, washandje, borstel of iets dergelijks. De sleutel is om zoveel mogelijk van de losse en stervende en dode huidcellen samen met de oliën te verwijderen voordat je de handdoek gebruikt.
- Om je lichaam zo schoon mogelijk te houden, is het belangrijk om je handdoek regelmatig te wassen en op de juiste manier op te bergen zodat deze goed droogt. Als u slecht schoonmaakt, moet u uw handdoek na 2-3 keer gebruiken wassen. Zie Tip #3 hieronder.
- Laat een natte handdoek nooit zomaar op de vloer van de badkamer liggen, anders wordt hij snel schimmelig en vuil. Het is belangrijk om het goed op te hangen en volledig te laten drogen.
Stap 2. Probeer een minerale deodorant te gebruiken in plaats van de typische deodorant
Organische steenzoutdeodorant doodt de bacteriën die geur veroorzaken en helpt ook om je lymfeklieren te reinigen. Wanneer je voor het eerst een minerale deodorant gaat gebruiken, kan het zijn dat je gedurende 1 of 2 weken een sterke geur hebt, maar geef niet op, want dit betekent dat het alle bacteriën ontgift die zich hebben opgebouwd door het gebruik van gewone deodorant.
Om de geur onder controle te houden terwijl je lichaam de gifstoffen wegspoelt, kun je essentiële oliën van therapeutische kwaliteit (Young Living of Doterra) krijgen, zoals lavendel, roos, citroen of een zuiveringsmengsel, naast vele andere om direct op je oksels aan te brengen om te verminderen geur
Stap 3. Hydrateer je huid
Na elk bad of elke douche kunt u een vochtinbrengende crème op uw huid aanbrengen om deze gezond te houden. Zelfs als je een vette huid hebt, moet je regelmatig een vochtinbrengende crème gebruiken om je huid gehydrateerd te houden. Commerciële moisturizers bevatten meestal een combinatie van natuurlijke lipiden en andere verbindingen die uw lichaam op natuurlijke wijze aanmaakt. Zoek naar vochtinbrengende crèmes op waterbasis.
Identificeer probleemgebieden, zoals de hielen van uw voeten, uw ellebogen en uw knieën, en breng elke avond voor het slapengaan een vochtinbrengende crème aan op die gebieden. Dit kan helpen om de huid te verzachten en de algehele gezondheid te verbeteren
Stap 4. Probeer gewone gezichtsmaskers of maskers
Gezichtsbehandelingen zoals packs of maskers kunnen de hele week regelmatig worden gebruikt om de huid van uw gezicht te reinigen en strakker te maken. Er zijn verschillende natuurlijke remedies en ingrediënten die kunnen worden gebruikt voor een goed gezichtsmasker. Probeer het volgende:
- Gebruik gewone honing, citroen, melk, besanmeel, groene thee en vers fruit zoals papaya mango sinaasappels zoete limoen.
- Je kunt ook een gezichtsmasker of mengsel kopen in de winkel. Lees de ingrediënten om erachter te komen wat er wordt gebruikt, zodat je er zelf een kunt mixen.
Stap 5. Probeer producten die natuurlijke en biologische ingrediënten bevatten
Lichaamswas, shampoo, conditioner, gezichtsreiniger, deodorant en zelfs make-up en haarlak kunnen bijdragen aan een gezonder lichaam. Wanneer u producten op uzelf smeert die vol gifstoffen en agressieve chemicaliën zitten, heeft dit gevolgen voor uw gezondheid en het zelfregulerend vermogen van uw lichaam.
-
Overweeg om thuisalternatieven te gebruiken. Voor sommige mensen betekent diepe reiniging dat je alle commerciële producten moet vermijden en je moet concentreren op het reinigen van je lichaam met zachtere huismiddeltjes. In plaats van shampoo kun je zuiveringszout, appelciderazijn en warm water gebruiken. Als je meer huismiddeltjes wilt leren, bekijk dan de volgende artikelen:
- Hoe u uw lichaam op natuurlijke wijze kunt reinigen?
- Hoe u op natuurlijke wijze een heldere huid krijgt?
- Hoe maak je een eenvoudige zelfgemaakte gezichtsscrub
- Hoe maak je zelfgemaakte douchegel
- Hoe maak je een zelfgemaakte bodywash?
- Hoe maak je je eigen zeep?
- Hoe maak je shampoo?
Stap 6. Houd zowel van binnen als van buiten schoon
Het is belangrijk om goed te eten en gehydrateerd te blijven als je zowel van binnen als van buiten schoon wilt zijn. Uw dieet heeft een directe invloed op de gezondheid van uw huid en uw haar, wat betekent dat goede voeding deel uitmaakt van een goed reinigingsregime.
- Als je een dieet volgt om af te vallen, verlies je zelfs enkele belangrijke voedingsstoffen, dus verhonger niet en verminder de koolhydraten en vetten niet volledig.
- Probeer het aantal antioxidanten in uw dieet te verhogen. Drink elke dag groene thee en eet tomaten. Probeer elke ochtend basilicumblaadjes of geweekte methi-zaden op een lege maag te eten, die worden gebruikt als een veel voorkomende natuurlijke detox-remedie.
Tips
- Een of twee keer per week exfoliëren verwijdert ook dode huidcellen en talg.
- Het is een goed idee om warm water boven koud water te gebruiken om je lichaam te reinigen, maar probeer koud water te gebruiken om je haar te wassen, omdat koud water ervoor zorgt dat de haarschubben plat gaan liggen, waardoor het haar een zijdezachte en glanzende uitstraling krijgt.
- Controleer hoe goed je het doet. Hoeveel dagen duurt het voordat je handdoek naar een kleedkamer begint te ruiken als je eraan ruikt? Als het maar een paar dagen is, moet je veel beter je best doen. Als je een maand kunt gaan, doe je het geweldig. Over het algemeen is 3 tot 4 keer per week gedurende 2 tot 3 weken normaal voordat het een geur ontwikkelt.
- Gebruik medicinale producten om huidproblemen aan te pakken. Niet alle producten zijn geschikt voor alle huidtypes. Een zeer gevoelige huid reageert mogelijk niet goed op volledig natuurlijke zepen met pepermuntolie, terwijl een extreem droge of jeukende huid beter kan reageren op body wash op basis van havermout, die de huid geneest. Praat met een dermatoloog over bepaalde producten en methoden die u kunt gebruiken om uw specifieke problemen te genezen.
- Het gebruik van een ventilator of blazer op cool om lucht rond je lichaam te laten circuleren, is een geweldige manier om je lichaam te drogen en te koelen. Als je dit vanuit de stomende hete kamer kunt doen, nog beter!
