Hoewel de meeste mensen die in het eerste trimester een legale abortus van een ongewenste zwangerschap ondergaan, geen significante psychologische gevolgen op de lange termijn ervaren, kan het krijgen van een abortus een emotionele ervaring zijn. U kunt op een gezonde manier omgaan met een abortus door een weloverwogen beslissing te nemen, uzelf voor te bereiden op de procedure, het proces aan te pakken, de naweeën aan te pakken en vergevingsgezindheid in praktijk te brengen.
Stappen
Methode 1 van 5: De keuze maken
Stap 1. Analyseer de keuzes die je hebt
Om een weloverwogen beslissing te nemen, moet u eerst nadenken over de verschillende opties die u heeft. Weet dat mensen die een abortus hebben gekozen in plaats van een ander type optie, over het algemeen ongeveer hetzelfde doen in termen van psychologische uitkomst.
- Schrijf op of denk na over uw opties. U kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om: ouder te zijn, het kind af te staan voor adoptie (open of gesloten), de voogdij over te dragen aan een familielid of een naaste, of u kunt uw zwangerschap beëindigen. Weeg uw situatie af met deze opties.
- Schrijf de voor- en nadelen van elk op, inclusief praktische zaken en je eigen emoties.
Stap 2. Denk na over je persoonlijke overtuigingen en emoties
Sommige mensen kunnen het idee van abortus niet uitstaan, sommigen zijn ambivalent en anderen geloven dat het een mensenrecht is. Je kunt overal in het spectrum zijn. Het is ook belangrijk om na te denken over uw eigen gevoelens ten opzichte van het ouderschap. Je gedachten en gevoelens zijn belangrijk.
- Heb je sterke religieuze opvattingen over abortus?
- Wat vind je van andere mensen die een abortus hebben ondergaan?
- Voel je je klaar om ouder te worden?
- Als je de zwangerschap houdt, zou je dan de baby willen kunnen zien?
- Zou je het goed vinden als mensen je kennen, en mogelijk beoordelen, als je de zwangerschap afbreekt?
Stap 3. Denk na over praktische zaken
Stel je verschillende toekomsten voor: een waarin je de zwangerschap en de baby houdt, een waarin je de zwangerschap draagt en vervolgens de baby afstaat voor adoptie, een waarin je de zwangerschap afbreekt, et cetera.
- Kun je het je veroorloven om een kind te krijgen?
- Wat zou uw toekomst zijn, en de toekomst van uw gezin, als u een kind had?
- Bent u bereid om het aan een ouder te vertellen of voor een rechter te gaan als uw staat dit vereist?
- Kun je een abortus psychisch aan? Kun je het aan met extra ondersteuning?
- Kun je het psychisch aan om zwanger te zijn?
Stap 4. Praat met iemand die je vertrouwt
Ondersteuning zal u helpen uw opties af te wegen en u voor te bereiden op elke keuze die u maar wilt. Ondersteuning helpt u meer vertrouwen te krijgen in uw vermogen om met de situatie om te gaan. Of het nu een ouder, een vriend, een mentor, een geestelijk lid of een raadgever is, je hebt iemand nodig tot wie je je kunt wenden voor troost en ondersteuning.
- Krijg steun van je partner, als je die hebt.
- Vraag indien mogelijk ondersteuning van ouders.
- Je hebt geen mensen nodig die je niet steunen. Personen die steun proberen te krijgen van mensen die niet ondersteunend zijn, hebben meer psychische problemen. (Als u 18 jaar of ouder bent, bent u niet verplicht om het aan iemand te vertellen.)
- Zoek elders steun als je die niet van je partner of ouders krijgt. Probeer met vrienden of broers en zussen te praten.
Stap 5. Praat met een arts
Als je erachter bent gekomen dat je zwanger bent door een zwangerschapstest thuis te doen, wil je misschien bevestigen dat je zwanger bent door een arts te raadplegen. Als u nog niet hebt besloten of u de zwangerschap wilt beëindigen, kunt u meer informatie vinden om u te helpen bij het nemen van uw beslissing.
- Stel tijdens uw eerste afspraak veel vragen.
- Elk Planned Parenthood heeft medewerkers die zijn opgeleid om uw zorgen te bespreken.
Stap 6. Begrijp de gevolgen van de beslissing
Mensen die gemakkelijker een beslissing kunnen nemen, die tevreden zijn met de keuze, en die ongewenste zwangerschappen beëindigen, gaan gemakkelijker om met het abortusproces.
Neem de tijd om erover na te denken. Een overhaaste beslissing kan er een zijn waar je spijt van hebt. Neem de tijd om de opties af te wegen en te beslissen wat u denkt dat het beste is
Stap 7. Wees je bewust van je risicofactoren
Abortus is een grotendeels veilige procedure, waarbij slechts ongeveer 1% van de mensen complicaties ervaart. De meeste mensen ervaren geen significante psychologische gevolgen na een abortus, maar enkelen wel. Het risico op psychische schade neemt toe als er andere stressoren of psychische problemen zijn.
- Ken uw geestelijke gezondheidsgeschiedenis. Als u in het verleden emotionele problemen heeft gehad, kunt u het moeilijker hebben om met een ongewenste zwangerschap of abortus om te gaan.
- Identificeer andere stressoren in je leven. Als u weinig financiële mogelijkheden heeft, kunt u het moeilijker hebben om met de gevolgen van een abortus om te gaan.
- Begrijp uw ondersteuningsnetwerk. Als je te maken hebt gehad met huiselijk geweld of partnergeweld, of als je geen adequaat ondersteuningssysteem hebt, kun je het ook moeilijker krijgen.
- Persoonlijkheidskenmerken kunnen ook de psychologische uitkomst van een abortus beïnvloeden. Personen die geen gezonde manieren hebben om ermee om te gaan, kunnen meer leed ervaren.
Methode 2 van 5: Voorbereiding op een abortus
Stap 1. Onderzoek verschillende klinieken
Als u heeft besloten de zwangerschap af te breken, wilt u natuurlijk weten waar u de ingreep wilt laten plaatsvinden.
- U kunt een verwijzing vragen aan uw huisarts.
- Zoek naar aanbieders op de website van Planned Parenthood.
Stap 2. Laat u informeren
Zorg ervoor dat u volledig op de hoogte bent van alles wat er gaat gebeuren.
- Bel vooraf of spreek met een medewerker of arts over wat u kunt verwachten.
- Lees meer over de kosten, sommige services kunnen goedkoop of gratis zijn, terwijl andere prijzig kunnen zijn, afhankelijk van waar u heen wilt.
- Begrijp abortuswetten in uw staat.
- Lees meer over de verschillende soorten abortus en welke het beste bij u past.
- Als u het aan de arts vraagt, zal zij u een samenvatting geven voor de procedure en u er doorheen leiden terwijl het gebeurt.
Stap 3. Ken mogelijke bijwerkingen
Planned Parenthood heeft informatie over wat u kunt verwachten tijdens en na elk type abortus. Zoek ook complicaties op, zodat u weet wat u moet doen in de zeldzame kans dat deze zich voordoen.
- U kunt lichte tot matige bloedingen krijgen, vergelijkbaar met een menstruatie. Als het bloeden echter lang aanhoudt, moet u medische hulp inroepen.
- U kunt krampen krijgen, die niet langer dan een dag mogen duren.
- Zorg ervoor dat u het 24-uurs noodnummer kent voor de zeldzame kans dat er iets mis zou gaan.
Stap 4. Begrijp je emotionele proces
Het leed van een abortus is meestal het grootst voordat de abortus plaatsvindt. Er is geen "verkeerde" manier om te voelen. Sommige mensen voelen negatieve emoties zoals verdriet, woede en schuldgevoelens. Deze kunnen mild of intens zijn. Andere mensen hebben het gemakkelijker en voelen zich niet sterker dan ze zouden zijn voor welke medische procedure dan ook. Je bent misschien nerveus of bang, en dit is oké.
- Neem een vertrouwenspersoon in vertrouwen (iemand die goed kan luisteren) en leg je gevoelens uit.
- Praat met anderen die in een soortgelijke situatie hebben gezeten.
- Zoek online naar steungroepen of forums om uw zorgen te bespreken. Zorg ervoor dat het pro-choice forums zijn.
Stap 5. Bereid materialen voor na de procedure
Misschien wil je het rustig aan doen na de abortus, dus bereid je voor op een ontspannende dag of twee thuis.
- Zorg ervoor dat u voldoende maxi-pads heeft om te bloeden na de ingreep. (Uw arts kan maandverband aanbevelen in plaats van tampons.)
- Doe je klusjes, zoals de was doen en boodschappen doen. Als u krampen ervaart, wilt u het misschien rustig aan doen.
- Verzamel wat boeken, films en andere materialen voor ontspannende activiteiten. Probeer tijd te plannen met dierbaren om films te kijken.
Stap 6. Vraag indien mogelijk iemand om u naar een abortuskliniek te begeleiden
Deze persoon kan emotionele steun bieden. Als u tijdens het proces verdoofd wordt (d.w.z. medicijnen krijgt om u te ontspannen), dan heeft u iemand nodig die u helpt veilig thuis te komen.
Methode 3 van 5: Omgaan met het proces
Stap 1. Ontspan
Het kunnen gebruiken van ontspanningsvaardigheden is een groot deel van positieve coping. Het helpt je kalm te blijven en vermindert eventuele angst of nervositeit die je zou kunnen hebben over het proces.
Voordat de procedure begint, moet u zich concentreren op uw ademhaling, diep in- en uitademen
Stap 2. Praat met gelijkgestemden
Door uw gedachten en gevoelens te bespreken met anderen die een soortgelijke situatie hebben doorgemaakt, kunt u niet alleen zorgen maken over de procedure, maar ook over uw beslissing om de zwangerschap te beëindigen. Ondersteuning krijgen tijdens het proces en je helpen het gevoel te krijgen dat je er niet alleen doorheen gaat.
- Praat met vrienden die jouw overtuiging delen, vooral als ze in het verleden ook een abortus hebben gehad.
- Wees voorzichtig met pro-life organisaties. Deze kunnen manipulatie of verkeerde informatie gebruiken in een poging u onder druk te zetten om uw zwangerschap te behouden.
Stap 3. Vermijd schadelijke coping-mechanismen
Vermijd het gebruik van middelen zoals alcohol of drugs als een manier om ermee om te gaan. Dit kan op korte termijn helpen, maar als je te maken hebt met moeilijke emoties (depressie, rouw, verlies), kunnen middelen je emotionele pijn op de lange termijn alleen maar verlengen en verergeren.
- Probeer te oefenen, een dagboek bij te houden, met een therapeut te praten, met een vriend te praten, kunst te maken of iets anders dat je kan helpen om negatieve emoties te verwerken of ermee om te gaan.
- Maak een afspraak met een arts of therapeut als je je te overweldigd voelt, of als je bang bent dat je overgaat tot schadelijke coping-mechanismen.
Methode 4 van 5: Omgaan met de nawerkingen
Stap 1. Luister naar alle post-instructies
De kliniek moet u specifieke instructies geven over wat u moet doen als de procedure voorbij is.
- Neem medicatie zoals voorgeschreven. Als u wilt, profiteer dan van de pijnstillers die u ter beschikking staan.
- Instructies kunnen zijn om pads te gebruiken in plaats van tampons tijdens het bloedingsproces.
- Ga daarna niet in het water zitten, douchen of medicijnen in uw vagina doen. (Je mag douchen wanneer je wilt.)
- Veel artsen raden aan om een week na de ingreep niets in je vagina in te brengen of vaginale seks te hebben.
- Het kan zijn dat u na de procedure moet rusten.
Stap 2. Plaats uw nazorginstructies ergens waar u ze gemakkelijk kunt raadplegen
Uw arts zal u informatie geven over hoe u voor uzelf kunt zorgen, samen met een telefoonnummer dat u kunt bellen voor vragen of opmerkingen.
Stap 3. Overweeg een vervolgafspraak in te plannen
Uw arts kan vragen om binnen 2 tot 4 weken een vervolgafspraak te maken.
Stap 4. Rust de rest van de dag
Voor een aspiratieprocedure kunt u de volgende dag meestal terugkeren naar uw normale activiteiten. Herstel na een dilatatie- en evacuatieprocedure kan langer duren.
Stap 5. Neem een paar dagen voor jezelf als je ze nodig hebt
Het is belangrijk om de tijd te nemen om zowel fysiek als emotioneel te genezen van de stress van het beëindigen van een zwangerschap.
- Breng bijvoorbeeld minstens een avond door met het kijken naar komedies, het eten van een ijsje en het luisteren naar je favoriete muziek.
- Neem niets nieuws aan dat stressvol is als je het kunt vermijden.
- Probeer iets creatiefs te doen, zoals schilderen, muziek maken of schrijven. Sommige mensen vinden het nuttig om zich productief te voelen; kies een taak die ontspannend en plezierig is.
Methode 5 van 5: Omgaan met negatieve emoties
Nawerkingen kunnen voor verschillende mensen anders zijn, afhankelijk van de omstandigheden van hun zwangerschap en hun persoonlijke opvattingen over abortus.
Stap 1. Maak een plan voor je helende reis als je verdriet of andere moeilijke emoties voelt
Voor sommige mensen is een abortus een belangrijke levensgebeurtenis en het kan moeilijk zijn om ermee om te gaan.
- Identificeer alle rituelen, tradities of ceremonies waaraan u wilt deelnemen.
- Ken uw triggers en hoe u moet omgaan met triggers als ze zich voordoen. Als het zien van andere zwangere mensen bijvoorbeeld een trigger is om negatief over de abortus te denken, zoek dan een positieve manier om met deze situatie om te gaan. U kunt bijvoorbeeld diep ademhalen en tegen uzelf zeggen: "Iedereen heeft een keuze. Anderen kunnen ervoor kiezen om hun zwangerschap uit te dragen. Misschien wil ik ooit hetzelfde doen.”
Stap 2. Besteed aandacht aan je emoties
Als je verlies voelt, erken dat dan. Na een abortus kunnen gevoelens van spijt, verdriet of schuldgevoelens optreden. Het vermijden van deze negatieve gevoelens is geen positieve manier om ermee om te gaan.
- Als dit een verlies van jezelf is, probeer dan een lijst te maken van de dingen die je leuk vindt en de dingen die je uniek maken.
- Als het een verlies van de zwangerschap is, werk dan aan de communicatie met de entiteit waarvoor je verlies voelt.
- Sommige mensen vinden het nuttig om herdenkingsactiviteiten te doen.
- Erken dat geen gevoel te klein is. Houd rekening met iedereen. Het is niet altijd nodig om alleen maar blij te zijn over het krijgen van een baby, en ook niet alleen verdriet over een abortus.
Stap 3. Erken wrok of schuld
Het kan gebruikelijk zijn om mensen de schuld te geven waarvan u denkt dat ze er gedeeltelijk verantwoordelijk voor zijn dat u zwanger bent geworden of die u ertoe hebben gebracht de beslissing te nemen die u hebt genomen.
Gebruik visualisatie en geleide beelden. Sluit je ogen en stel je een grote schijnwerper voor in het midden van een open plek in het bos. Zet deze mensen een voor een in de schijnwerpers en confronteer ze met hoe je je voelt. Als je pijn hebt, als je dankbaar bent, als je je verraden voelt, vertel dat dan. Als je gekwetst of overstuur bent, vertel ze dan dat je het stuk terug wilt dat ze van je hebben afgenomen. Voel dat dat stukje een deel van je vult, bedank ze dan en laat ze gaan
Stap 4. Houd een dagboek bij
Het kan nuttig voor u zijn om uw gevoelens in de loop van de tijd te volgen en kan u helpen een beter beeld te krijgen van hoe u zich voelde en waarom u de keuze maakte die u deed.
- Schrijf uw gedachten over het afbreken van de zwangerschap op. Heb je angsten of zorgen?
- Schrijf op wat je voelt over de abortus en hoe je daarmee om kunt gaan.
Stap 5. Krijg interpersoonlijke ondersteuning
Ondersteuning is cruciaal in elke fase van het proces van zwangerschapsafbreking. Veel abortuscentra bieden ook post-abortusbegeleiding aan, of kunnen je doorverwijzen naar een goede hulpverlener.
- Bezoek Exhale voor ondersteuning en de Exhale hotline.
- Als je geen spijt hebt, kun je www.imnotsorry.net bezoeken.
- Als je problemen hebt, is er een geweldige gemeenschap van meisjes die hetzelfde doormaken, die je kunnen helpen, verlichten en je op een echt niet-oordelende en liefdevolle manier kunnen begeleiden op het pad van genezing op www.passboards.org
- Als je iemand nodig hebt, of je gevoelens nu goed of slecht zijn, vertrouw dan op deze bronnen, omdat ze niet veroordelend en ondersteunend zijn: 1-866-4-EXHALE of www.yourbackline.org.
Stap 6. Vergeef
Vergeving is belangrijk om verder te gaan en vrede te hebben. Vergeef anderen en jezelf, of dit nu met je godheid, je partner of je familie is. Vergeving is misschien niet gemakkelijk, maar het is niet onmogelijk.
- Vraag vergeving van anderen als je denkt dat dat je zal helpen.
- Herinner jezelf eraan dat je jezelf kunt vergeven omdat je ook maar een mens bent.
- Weet dat je je familie kunt vergeven, omdat ze waarschijnlijk het gevoel hebben dat ze je hebben geholpen om de verstandigste beslissing te nemen.
- Vergeef de persoon die het sperma heeft geleverd, als je kunt.
Tips
- Sommige mensen vinden de pro-keuze-ideologie nuttig om de keuze aan zichzelf uit te leggen en verder te gaan. Probeer er een beetje over te lezen (zelfs als je jezelf als pro-life beschouwt).
- Als je een relatie hebt met iemand die een abortus heeft ondergaan, wil je je best doen om hem of haar na een abortus te ondersteunen.
Waarschuwingen
- Vermijd crisiszwangerschapscentra die beweren 'pre- of post-abortuscounseling' te bieden. Deze personen kunnen proberen u ervan te weerhouden uw zwangerschap te beëindigen.
- Wees op uw hoede als u ervoor kiest om online te zoeken naar informatie over abortus. Veel sites, zoals www.prochoice.com, zijn misleidende pro-life-sites die zijn ontworpen om mensen te ontmoedigen om abortus te plegen door middel van manipulatie en oneerlijkheid. s in de stad die dingen als 'zwanger en bang' zeggen, zijn meestal van dezelfde mensen.
