Zelfs als je maar af en toe migraine ervaart, zijn ze altijd pijnlijk en kunnen ze je dag echt verpesten. Er zijn veel remedies voor migraine, en een daarvan is reflexologie. Dit is een oude Chinese praktijk om toegang te krijgen tot drukpunten op je voeten en handen die overeenkomen met andere delen van je lichaam. Door deze drukpunten te gebruiken om energie te heroriënteren, geloven beoefenaars dat ze pijn en stress door het hele lichaam kunnen verlichten. Veel mensen vinden verlichting van reflexologiebehandelingen en onderzoek suggereert dat het effectief is voor migraine. Aangezien de behandeling niet veel risico met zich meebrengt, kunt u het zelf uitproberen, thuis of met een professional, en kijken of het werkt. Met de juiste technieken zou je misschien verlichting van je migraine kunnen voelen.
Stappen
Methode 1 van 3: De juiste drukpunten voor migraine
Bij voetreflexologie gaat het erom toegang te krijgen tot de juiste drukpunten die overeenkomen met de pijn die u voelt. De punten die overeenkomen met je hoofd, gezicht en nek, de plekken die pijn zullen doen tijdens een migraine, bevinden zich allemaal op de toppen van je voeten. Neem de volgende punten op in uw reflexologiebehandelingen.
Stap 1. Masseer de toppen van je tenen om de frontale sinus te ontspannen
Sinuspijn tijdens een migraine kan zich manifesteren op uw voorhoofd, tussen uw ogen of rond uw wangen. De toppen van al je tenen komen overeen met je sinussen, dus masseer ze allemaal gelijk als je sinuspijn voelt.
Stap 2. Druk op het midden van je grote tenen om energie naar je hersenen te sturen
Dit is een klein punt op elk van je grote tenen, precies rond de knokkel van elke teen. Toegang tot deze punten kan de algemene pijn rond uw hoofd helpen verlichten.
Stap 3. Masseer de toppen van je grote tenen voor gezichtspijn
De rest van je grote tenen komen overeen met je neus, kleine hersenen, hersenstam en andere delen van je gezicht. Als je pijn voelt in deze gebieden, concentreer je dan op je grote tenen.
Stap 4. Druk tussen je middelste en tweede teen voor pijn rond je ogen
Pijn rond je ogen komt heel vaak voor tijdens een migraine, dus deze plek kan verlichting brengen. Tussen je tweede teen (vanaf je grote teen) en je middelste teen zit een drukpunt dat overeenkomt met je ogen.
Sommige reflexologiekaarten laten zien dat dit punt ook de basis van deze tenen bedekt. Er is wat onenigheid in de reflexologiegemeenschap over de specifieke locaties van bepaalde punten, en dit is een voorbeeld
Stap 5. Masseer onder je grote tenen voor pijn in je nek
Als je migrainepijn zich uitstrekt tot in je nek, is daar ook een reflexologiepunt voor. Masseer de bovenkant van je voeten, net onder de knokkels van je grote tenen.
Methode 2 van 3: Reflexologie uitvoeren
Als je eenmaal de juiste drukpunten hebt gevonden om je migraine te behandelen, kun je thuis je eigen reflexologiebehandelingen doen. Het is gemakkelijk uit te proberen, dus zoek een ontspannende plek en kijk of een snelle reflexologiesessie je pijn helpt verlichten.
Stap 1. Ga in een rustige, ontspannen houding zitten
Bij reflexologie draait alles om het loslaten van spanning, dus comfortabel worden is de beste manier om te beginnen. Zoek een rustige plek in huis waar je niet gestoord wordt. Ga op een bank, stoel of op de grond zitten en ontspan.
- Het is ook ontspannend om de lichten uit te doen. Als je een meer ontspannen sfeer wilt creëren, probeer dan wat geurkaarsen aan te steken.
- Probeer iedereen in je huis te laten weten dat ze je niet lastig moeten vallen.
Stap 2. Oefen stevige druk uit met uw vingers op elk drukpunt
Kies de drukpunten die overeenkomen met de gebieden waar je pijn voelt. Gebruik je duimen en vingertoppen om op elk punt te drukken. Oefen zoveel druk uit als u prettig vindt. Beweeg vervolgens uw vingers in een cirkelvormige beweging om de punten te masseren.
- Als je net begint, gebruik dan lichte druk. Druk dan geleidelijk harder in latere sessies als u aan de behandeling gewend bent.
- Als je op enig moment pijn voelt, druk je te hard. De massage mag niet pijnlijk zijn.
Stap 3. Masseer elk drukpunt 3-5 minuten
Er is geen vaste tijd voor een reflexologiebehandeling, dus u kunt deze zo lang oefenen als u wilt. Begin met het wrijven van elk punt gedurende 3-5 minuten om te zien hoe je je voelt. U kunt uw aanraking of de hoeveelheid tijd in toekomstige sessies aanpassen.
Stap 4. Laat uw lichaam 24 uur na de behandeling weer normaal worden
Na een voetreflexbehandeling kan het zijn dat uw lichaam wat tijd nodig heeft om weer in balans te komen. Je zou wat euforie, vermoeidheid of energie-uitbarstingen, frequente toiletbezoeken en verhoogde emoties kunnen ervaren. Dit is allemaal normaal en zou binnen 24 uur moeten verdwijnen.
- Na een behandeling kunt u zich dorstiger voelen dan normaal, dus drink daarna veel water.
- Deze symptomen komen vaker voor bij volledige reflexologiebehandelingen door een professional. Het is mogelijk dat u niet veel bijwerkingen ervaart van een thuisbehandeling.
Stap 5. Herhaal de behandeling indien nodig om de paar dagen
Als u chronische migraine heeft, kunt u herhaaldelijk reflexologie doen. Als je net begint, probeer dan 3 behandelingen per week te doen met minstens een dag ertussen om te zien of dit helpt bij je migraine.
Doe niet elke dag een reflexologiebehandeling. Je lichaam heeft ongeveer 24 uur nodig om zichzelf daarna weer in balans te brengen
Methode 3 van 3: Een professionele sessie hebben
U kunt ook een professionele reflexologiebehandeling laten doen door een getrainde therapeut. Deze beoefenaars weten precies welke punten ze moeten bereiken en hoeveel druk ze moeten uitoefenen om uw migrainesymptomen te verlichten. Als uw thuisbehandelingen niet hebben gewerkt, of u wilt vanaf het begin de beste behandeling, bezoek dan een professional. Een paar sessies kunnen stress verlichten en het aantal migraine dat u heeft verminderen.
Stap 1. Zoek een reflexoloog die is goedgekeurd door de American Reflexology Certification Board
Dit is de toonaangevende organisatie voor reflexologie in de Verenigde Staten en houdt toezicht op het certificeringsproces voor reflexologen. Bezoek hun website om een bekwame en erkende reflexoloog te vinden. Vind hun homepage op
- Als u uit een ander land komt, zoek dan uit of er een vergelijkbare professionele organisatie in uw land is. Zo weet je zeker dat je een kwaliteitsbehandeling krijgt.
- Bezoek geen reflexoloog zonder de juiste licenties en certificeringen.
Stap 2. Vertel de reflexoloog voor de sessie over uw migraine
Professionele reflexologen hebben altijd een gesprek met je voor je eerste sessie. Dit is zodat ze uw probleem kunnen begrijpen en een programma kunnen ontwerpen dat het het meest effectief zal behandelen. Vertel hen over uw migraine en andere pijnen die u voelt, zodat ze weten welke drukpunten ze moeten bereiken.
- Stel gerust al uw vragen tijdens het openingsgesprek. Reflexologen leggen het proces graag meer uit als dat nodig is.
- Verwacht dat de reflexoloog naar uw gezondheid en medische geschiedenis zal vragen. Zo kunnen zij ervoor zorgen dat reflexologie iets voor u is. Reflexologen zullen bijvoorbeeld niet werken aan zwangere vrouwen omdat het proces arbeid kan veroorzaken.
Stap 3. Ga achterover liggen met je schoenen en je sokken uit
Je blijft volledig gekleed, behalve je schoenen en sokken. De reflexoloog kan uw voeten voorzichtig wassen voordat u met de sessie begint.
Neem gerust een comfortabele houding aan. Bij voetreflexologie draait alles om ontspanning
Stap 4. Ontspan 30-60 minuten terwijl de reflexoloog aan je werkt
Dit is hoe lang een gemiddelde reflexologie afspraak duurt. Tijdens de sessie hoef je niet veel te doen. Ga lekker liggen en laat de reflexoloog uw drukpunten masseren. Je kunt praten als je wilt, of gewoon ontspannen.
- Vertel de reflexoloog wat je voelt en als er iets niet goed voelt. Ze kunnen altijd hun benadering aanpassen als je je ongemakkelijk voelt.
- Het is normaal om tijdens een sessie wat tintelingen, euforie of emotionele bevrijding te voelen. Dit maakt allemaal deel uit van de energie die naar verschillende delen van je lichaam gaat.
Stap 5. Sta langzaam op als de sessie is afgelopen
Als de reflexoloog klaar is, zullen ze je niet zeggen dat je meteen moet opstaan. Uw lichaam zal waarschijnlijk erg ontspannen zijn en u kunt zich onvast voelen als u te snel opstaat. De reflexoloog adviseert u om enkele minuten rustig te zitten of te liggen om te herstellen. Als je er zin in hebt, kun je opstaan en naar huis gaan.
- Het is normaal om erg dorstig te zijn na een sessie, dus de reflexoloog zal je waarschijnlijk wat water geven terwijl je uitrust.
- De reflexoloog kan u enkele tips geven om te rusten en te ontspannen in de 24 uur na de sessie.
Stap 6. Plan meer afspraken zo vaak als de reflexoloog aanbeveelt
U zult waarschijnlijk meerdere sessies nodig hebben om de volledige voordelen van reflexologie te ervaren. Praat met de reflexoloog voor een aanbeveling over hoe vaak je terug moet komen. Gewoonlijk zullen ze een wekelijkse behandeling voorstellen voor een paar maanden, en dan minder frequente afstemmingen wanneer u zich beter begint te voelen. Volg hun advies voor de meest effectieve behandeling.
Medische afhaalrestaurants
Hoewel reflexologie geen bewezen behandeling is voor gezondheidsproblemen, vinden sommige mensen dat het helpt bij het verlichten van stress en het wegwerken van lichaamspijnen zoals migraine. Het kan geen kwaad om dit zelf uit te proberen, thuis of door samen te werken met een professional. Als u echter last heeft van chronische migraine en geen verlichting kunt vinden, neem dan contact op met uw arts om eventuele onderliggende gezondheidsproblemen te controleren en de juiste behandeling te krijgen.
Tips
Kijk online voor een reflexologiekaart. Op deze manier kunt u uw eigen behandelingen ontwerpen en toegang krijgen tot de juiste drukpunten
Waarschuwingen
- Chronische hoofdpijn kan een teken zijn van een ander gezondheidsprobleem, dus raadpleeg uw arts als uw migraine niet verdwijnt.
- Reflexologie wordt meestal niet aanbevolen voor zwangere vrouwen omdat het arbeid kan veroorzaken.
