Accepteren dat je misschien een narcist bent en hulp nodig hebt, is een grote uitdaging, maar dit kan je relaties en algeheel geluk verbeteren. Als dit voor jou het geval is, moet je bereid zijn toe te geven dat er een probleem is, een professionele diagnose te stellen en een rigoureus psychotherapieplan te omarmen. Als u in plaats daarvan hulp zoekt bij het identificeren van en omgaan met of zelfs leven met een narcist (ongeacht of ze de diagnose NPD-narcistische persoonlijkheidsstoornis hebben gekregen), kan het nuttig zijn om de uitdagingen van de behandeling van narcisme te begrijpen.
Stappen
Methode 1 van 3: Accepteren dat je hulp nodig hebt
Stap 1. Negeer gevoelens van depressie of ontevredenheid, of zelfdestructief gedrag niet
Je zult waarschijnlijk nooit tegen jezelf zeggen: "Ik denk dat ik een narcistische persoonlijkheidsstoornis heb - daar zou ik hulp voor moeten krijgen." Als je ervoor kiest om hulp te zoeken, is dat waarschijnlijk omdat je je zorgen maakt over de gevolgen die je niet ziet als verband met narcisme - dingen zoals je angstig of depressief voelen, een onvermogen om relaties in stand te houden of zelfdestructief gedrag.
- Als u het gevoel heeft dat er iets ontbreekt of niet helemaal goed is met uw leven, neem dan contact op met uw arts en vraag, indien aanbevolen, een verwijzing naar een specialist in de geestelijke gezondheidszorg.
- Narcisten vinden het buitengewoon moeilijk om toe te geven dat er iets "mis" met hen is, dus dit is zeker een moeilijke eerste stap om te nemen.
Stap 2. Kijk eens eerlijk naar hoe andere mensen u zien
Je hebt waarschijnlijk de neiging om de kritiek (constructief of anderszins) van anderen te zien als bewijs van hun tekortkomingen, en je wilt niet toegeven dat een van de kritiek geldig zou kunnen zijn. Probeer echter heel hard om dingen vanuit het perspectief van anderen te bekijken en te zien hoe uw gedrag kan bijdragen aan hun opvattingen.
Als mensen je vaak vertellen dat je egocentrisch bent, een gevoel van recht hebt of een opgeblazen ego, of dat je geen empathie hebt, vecht dan tegen je impuls om deze opvattingen af te doen als jaloezie of onwetendheid. Als je voor jezelf kunt toegeven dat deze opvattingen zelfs maar een klein beetje valide zijn, kun je misschien de kracht opbrengen om een behandeling te zoeken
Stap 3. Vraag jezelf af of je bereid bent om je zelfgevoel uit te dagen
Accepteren dat je een narcist bent is erg moeilijk, en het behandelen ervan kan nog uitdagender zijn. Je moet tenslotte bereid zijn om fundamentele aspecten van je zelfperceptie los te laten en te vervangen door een meer gebalanceerd zelfgevoel dat tekortkomingen en onvolkomenheden kan accepteren.
- Sommige deskundigen vragen zich af of het echt mogelijk is om NPD effectief te behandelen. Het is op zijn minst duidelijk dat de behandeling een volledige inzet vereist van zowel de patiënt als de therapeut.
- Er is geen magische pil (of welk medicijn dan ook) die narcisme kan "genezen", noch enig ander soort snelle oplossing. U zult waarschijnlijk regelmatige, doorlopende therapie moeten omarmen met een getrainde professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Stap 4. Zoek de steun van dierbaren
Je hebt misschien een geschiedenis van het wegduwen van dierbaren vanwege je neiging tot zelfingenomenheid en gebrek aan empathie. Maar om de hulp te krijgen die je nodig hebt en je eraan te houden, heb je de steun van zoveel mogelijk zorgzame mensen nodig.
Hoewel het een heel moeilijke bekentenis zal zijn, moet je ze vertellen dat je weet dat er een probleem is en dat je hulp probeert te krijgen. Als ze aanbieden om je te helpen - door potentiële therapeuten te vinden, je naar afspraken te rijden of morele steun te bieden - vecht dan je drang om ze af te wijzen uit de hand
Methode 2 van 3: Een professionele diagnose krijgen
Stap 1. Bezoek je huisarts voor onderzoek en eventuele verwijzing
Maak een afspraak met uw huisarts en geef een algemene uitleg van uw bezorgdheid, zoiets als: "Ik voel me de laatste tijd vaak depressief", of: "Ik begrijp niet waarom ik geen vriendschappen of romantische relaties kan onderhouden.” De arts zal waarschijnlijk beginnen met u een lichamelijk onderzoek te geven om te controleren op eventuele fysieke problemen die uw emotionele gezondheid kunnen beïnvloeden.
- Ze zullen u waarschijnlijk ook meer vragen over de symptomen waarmee u te maken heeft en proberen een duidelijker algemeen beeld te krijgen van uw geestelijke gezondheid.
- Ze kunnen ook vragen stellen over uw kindertijd en uw ouders, evenals eventuele familiegeschiedenis van gediagnosticeerde psychische problemen, omdat deze kunnen bijdragen aan NPD.
- Als ze NPD of een ander psychisch probleem vermoeden, zullen ze je waarschijnlijk doorverwijzen naar een expert op dat gebied.
Stap 2. Onderga een psychologische evaluatie door een getrainde expert
Als iemand met narcistische trekken is het al moeilijk genoeg om naar een 'gewone' arts te gaan en toe te geven dat er een probleem is. Het is nog moeilijker om hetzelfde toe te geven aan een specialist. Vecht tegen je neiging om te zeggen dat iedereen ongelijk heeft over jou en incompetent is, en ga naar de afspraak.
- De deskundige zal om te beginnen om meer details vragen over uw symptomen, opvoeding, enzovoort, en kan u een mondelinge of schriftelijke vragenlijst geven om in te vullen.
- In ieder geval in de VS wordt NPD over het algemeen gediagnosticeerd op basis van de criteria die zijn vastgelegd in de DSM (in feite het diagnostische handboek voor professionals in de geestelijke gezondheidszorg). NPD is minder een enkele aandoening dan een continuüm van aandoeningen bepaald door de relatie van de patiënt met de criteria.
Stap 3. Accepteer je diagnose en focus je met een open geest op je doel
Het zal waarschijnlijk tegen elke vezel of je wezen ingaan om toe te geven dat je een "aandoening" hebt die een zogenaamde "expert" correct kan diagnosticeren. Blijf jezelf eraan herinneren dat een diagnose geen persoonlijke aanval op jou is of een oordeel over je karakter. In plaats daarvan is de diagnose gewoon een manier om een belangrijk onderdeel van uw persoonlijkheid te identificeren en te zoeken naar strategieën die deze kunnen aanpassen aan de verbetering van uw algehele gezondheid.
Concentreer u op de redenen waarom u een diagnose hebt gezocht en de doelen die u heeft voor de behandeling. Als je diepere en meer bevredigende relaties met anderen wilt hebben, blijf jezelf dan vertellen dat het doel de moeite waard is die je moet doen
Stap 4. Krijg een behandeling voor gerelateerde of aanvullende psychische problemen
De behandeling van NPD zelf is uitsluitend gericht op psychotherapie (ook wel 'praattherapie' genoemd) - dat wil zeggen, regelmatige ontmoetingen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Als u echter gerelateerde of aanvullende geestelijke gezondheidsproblemen heeft, bijvoorbeeld depressie of angst, krijgt u mogelijk ook medicijnen of andere behandelingen voorgeschreven.
Als u antidepressiva of angstmedicatie voorgeschreven krijgt, neem deze dan in volgens de instructies. Maar denk niet dat het innemen van je medicijnen een vervanging is voor de psychotherapie die je nodig hebt om NPD aan te pakken
Methode 3 van 3: Deelnemen aan psychotherapie
Stap 1. Praat over je achtergrond en relatie-ervaringen
Tijdens uw eerste sessies zal uw therapeut proberen u te leren kennen en een band met u op te bouwen. Ga niet in de verdediging of wees niet ontwijkend als ze je vragen naar je leven, je verleden of je worstelingen. Als je echt een verandering in je leven wilt aanbrengen, moet je open, eerlijk en betrokken zijn bij het proces.
Hoewel het afhangt van hun individuele benadering, is de kans groot dat de therapeut zal proberen een empathische band met je op te bouwen, zodat ze de dingen beter kunnen zien zoals jij dat doet. Dit betekent niet dat ze uw gedrag proberen te rechtvaardigen of goed te keuren, maar eerder dat ze proberen hun behandelstrategieën op te bouwen vanuit uw perspectief
Stap 2. Werk samen met de therapeut om uw afweermechanismen en triggers te identificeren
Je hebt hoogstwaarschijnlijk een reeks verdedigingsmechanismen die je gebruikt om alles te blokkeren dat je zelfperceptie uitdaagt of tegenspreekt. Om een geïndividualiseerd behandelplan op te stellen, moet uw therapeut deze verdedigingen met u identificeren, zodat u beiden manieren kunt vinden om er omheen te werken.
- Verdedigingsmechanismen kunnen bijvoorbeeld bestaan uit het bespotten of kleineren van anderen, of figuurlijk of letterlijk terugtrekken uit een situatie wanneer je wordt uitgedaagd.
- Je moet ook samenwerken om de specifieke triggers voor je verdediging te identificeren. Twijfel zaaien over je talenten op het werk of je romantische bekwaamheid kunnen bijvoorbeeld triggers zijn.
Stap 3. Ontwikkel een herstelplan dat de nadruk legt op grenzen en veranderingen
Sommige therapeuten beschouwen NPD-behandeling als vergelijkbaar met behandeling voor verslavingsherstel. Dat wil zeggen dat de patiënt strategieën moet ontwikkelen voor het vermijden, omzeilen en ontkennen (indien nodig) van de triggers die hem op een destructief pad sturen. Net als anderen in herstel, moet je bereid zijn toe te geven dat je een probleem hebt en toegewijd zijn aan het maken van positieve veranderingen.
Op basis van uw unieke geval kan u bijvoorbeeld worden geadviseerd om zeer competitieve omstandigheden op het werk te vermijden, of uw verwachtingen te temperen wanneer u een relatie begint
Stap 4. Doe aan CGT om problematische overtuigingen en gedragingen te identificeren en te vervangen
Uw therapeut kan cognitieve gedragstherapie (CGT) gebruiken om u te helpen nieuwe strategieën te formuleren voor uw problematische gedrag. U kunt bijvoorbeeld verschillende scenario's visualiseren of bespreken en werken aan nieuwe manieren om uw reactie daarop te benaderen.
- CGT kan je bijvoorbeeld helpen om empathischer te worden naar anderen toe.
- Niet alle NPD-experts gebruiken CGT en het is misschien niet ideaal voor uw unieke situatie. Het is belangrijk dat u met uw therapeut samenwerkt om het plan te ontwikkelen en vast te houden dat het beste bij uw omstandigheden past.
Stap 5. Omarm groeps- of gezinstherapie als uw therapeut dit aanbeveelt
U kunt veel baat hebben bij gezinstherapie, omdat u hierdoor rechtstreeks met dierbaren kunt werken bij het identificeren van triggers en verdedigingen en het ontwikkelen van alternatieve strategieën. U komt misschien in de verleiding om in eerste instantie het gevoel te hebben dat iedereen "opstapelt" om u te bekritiseren, maar houd uw doelen en geest vast en onthoud dat iedereen er is om u te helpen.
