Als u geestverruimende of hallucinogene drugs heeft gebruikt, bent u misschien bekend met veranderingen in uw visuele waarneming. Als u deze veranderingen regelmatig ervaart, kunt u last hebben van wat bekend staat als Hallucinogen-Persistent Perception Disorder (HPPD). Deze aandoening wordt bepaald door de nawerkingen die soms het gevolg zijn van het gebruik van hallucinogene drugs of andere bewustzijnsveranderende stoffen. Hoewel er geen erkende behandeling voor HPPD is, kunt u leren de symptomen te beheersen.
Stappen
Deel 1 van 2: Hallucinogeen-persistente waarnemingsstoornis herkennen
Stap 1. Herken de symptomen van Hallucinogen-Persistent Perception Disorder (HPPD)
Flashbacks zijn het handelsmerksymptoom van HPPD. Je merkt misschien dat je na de paar dagen na het gebruik van drugs nog steeds flashbacks hebt. U kunt ook aanhoudende veranderingen in uw waarneming ervaren na het gebruik van hallucinogene geneesmiddelen. Als u perceptieveranderingen heeft, ziet u mogelijk:
- Geometrische vormen
- Objecten in uw perifere zicht (langs de zijkanten of randen van het zicht)
- Gekleurde flitsen
- Verbeterde kleurintensiteit
- Slepende en stroboscoopachtige bewegende objecten
- Na afbeeldingen of impressies
- Halo's
- Objecten die klein of groot lijken
Stap 2. Ontdek hoe HPPD uw lichamelijke gezondheid beïnvloedt
Veranderingen in perceptie kunnen vervelend of zelfs beangstigend zijn, maar ze zijn niet per se een teken van ernstige fysieke schade die levensbedreigend is. Elke verandering in de chemie van de hersenen heeft te maken met hoe je dingen ziet, niet met hoe je lichaam in het algemeen functioneert. Deze veranderingen zijn ook duidelijk verschillend van hallucinaties, omdat ze duidelijk niet geassocieerd zijn met wat er in het huidige moment gebeurt. Veranderingen in perceptie moeten niet verward worden met de realiteit.
Eventuele ernstige gevolgen voor de gezondheid van HPPD worden niet veroorzaakt door hersenbeschadiging door welk medicijn dan ook. In plaats daarvan komen gezondheidsproblemen meestal voort uit aanhoudende depressie of angst geassocieerd met de aanhoudende flashbacks
Stap 3. Wees voorbereid om je niet verbonden te voelen
U kunt zich gedepersonaliseerd voelen, of drastisch losgekoppeld van uw lichaam. U kunt bijvoorbeeld het gevoel hebben dat u naar uzelf kijkt vanuit een extern perspectief of van buiten uw lichaam. Dit gevoel van ontkoppeling kan ook gepaard gaan met het gevoel dat je in een droomachtige staat bent of dat de wereld niet echt is.
Net als andere HPPD-symptomen kan dit beangstigend zijn en voor een onbekende periode aanhouden. Maar het is niet noodzakelijk een teken van ernstige fysieke schade die onmiddellijk moet worden behandeld
Stap 4. Overweeg de ernst van uw symptomen
Soms merken mensen die hallucinogene drugs gebruiken visuele stoornissen in de weken na gebruik, terwijl deze soms jaren aanhouden. Aangezien dit per persoon verschilt, is er echt geen duidelijke manier om te weten hoe lang uw visuele stoornissen zullen duren. U hoeft HPPD waarschijnlijk niet te behandelen alsof het een ernstige gezondheidstoestand is. Maar als je moeite hebt met functioneren, moeite hebt om naar je werk of naar school te gaan, of niet met mensen om kunt gaan, moet je misschien een behandeling voor de symptomen overwegen.
Zelfs mensen die jarenlang door waarnemingsstoornissen zijn getroffen, kunnen ondanks de veranderingen een goed functionerend leven leiden. Sommige mensen hebben zelfs plezierige veranderingen in perceptie gemeld, zonder dat ze willen verdwijnen
Deel 2 van 2: Hallucinogeen-persistente waarnemingsstoornis beheren
Stap 1. Weet wanneer je professionele hulp moet inroepen
Als u hallucinogene drugs heeft gebruikt en zo erg last heeft van waarnemingsstoornissen dat u niet meer kunt functioneren in uw dagelijks leven, moet u hulp krijgen. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan met u samenwerken om veranderingen in levensstijl en gedragstherapieën te bespreken. Of, als u een arts ziet, krijgt u misschien medicijnen voorgeschreven om enkele van de perceptuele stoornissen te verlichten, ook al is er geen remedie voor HPPD.
Helaas is er geen erkende behandeling voor het symptoom van depersonalisatie. Maar gedragstherapieën (zoals cognitieve gedragstherapie), psychoanalyse en basale ontspanningstechnieken kunnen de ernst van de symptomen helpen verminderen
Stap 2. Overleg met uw arts over medicijnen om de symptomen te verlichten
Hoewel er geen remedie bekend is voor HPPD, zijn er medicijnen gevonden die sommige van de perceptuele stoornissen verlichten. Uw arts kan clonidine, perfenazine en clonazepam voorschrijven. Deze zijn vooral effectief omdat ze je kunnen ontspannen of de symptomen tijdelijk kunnen verbeteren. Maar deze medicijnen kunnen ernstige bijwerkingen op de lange termijn hebben als u ze voor een lange periode gebruikt.
Besteed aandacht aan hoe uw lichaam reageert op medicijnen en laat uw arts eventuele schadelijke bijwerkingen weten. Onthoud ook dat medicatie de perceptuele veranderingen niet permanent weghoudt
Stap 3. Krijg therapie
Misschien wilt u samenwerken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een therapeut of counselor, om copingvaardigheden of -technieken te ontwikkelen. Dit kan u helpen de symptomen van HPPD te beheersen en eventuele angst of depressie die de symptomen kunnen veroorzaken. Werken met een therapeut kan ook nuttig zijn als u specifiek hulp wilt bij het beheersen van het symptoom van depersonalisatie. Onder therapeutische behandelingen kunt u overwegen:
- Ontspanningstechnieken, inclusief systematische desensibilisatie. Deze technieken kunnen nuttig zijn bij het omgaan met dagelijkse situaties die u angstig kunnen maken. Wanneer u correct en consequent beoefend, kunnen ontspanningstechnieken u een groter gevoel van vrijheid geven in uw dagelijks leven.
- Cognitieve gedragstherapie. Dit vereist een typisch korte termijn, probleem gebaseerde benadering van het veranderen van je overtuigingen en percepties. U zou een groter gevoel van welzijn moeten opmerken door uw denkprocessen te veranderen.
- Psychoanalyse. Dit richt zich op het begrijpen van je onbewuste verlangens. De psychoanalyse probeert u meer op uw gemak te stellen bij het hardop uiten van deze verlangens, eerst in de therapeutische context en daarna buiten in uw dagelijks leven.
Stap 4. Verminder of vermijd het gebruik van niet-voorgeschreven medicijnen
Overweeg de effecten die ze kunnen hebben op uw perceptie. Elke verandering in perceptie zal waarschijnlijk alleen maar doorgaan of meer opvallen bij voortgezet drugsgebruik. Dit is vooral belangrijk om te overwegen bij het gebruik van visueel actieve drugs zoals LSD, cannabis en psychedelische drugs zoals paddo's, MDMA of mescaline.
U kunt ook cafeïne, alcohol en tabak vermijden, of het gebruik ervan beperken, totdat u weet hoe uw lichaam op elke stof afzonderlijk reageert
Stap 5. Creëer een dagelijkse routine
Neem de dingen dag voor dag en probeer je dagelijkse routine te vereenvoudigen. Probeer je te concentreren op de basis, zoals eten volgens een vast schema, sporten of zelfs gewoon naar muziek luisteren. Het kan voor u gemakkelijk zijn om afgeleid te worden door uw flashback-ervaringen, zelfs in die mate dat het uw lichamelijke gezondheid beïnvloedt. Door terug te gaan naar de basis, kun je je misschien weer geaard voelen in je wereld.
Je routine hoeft niet ingewikkeld te zijn. Zelfs iets simpels als naar bed gaan of elke dag op dezelfde tijden opstaan, kan je stabiliteit geven en je aandacht richten
Stap 6. Creëer een ondersteunend netwerk
Je moet zo vaak mogelijk in de buurt zijn van mensen die je steunen. Dit zal het omgaan met HPPD-symptomen gemakkelijker maken, omdat deze mensen een gevoel van realiteit in uw leven kunnen versterken. Als u geen vrienden of familie kent waarop u een beroep kunt doen, overweeg dan om lid te worden van een steungroep of online community waar mensen die soortgelijke symptomen ervaren hun verhalen met u kunnen delen.
