Als u aan perifere neuropathie lijdt, kunt u veel pijn en ongemak in uw voeten ervaren. In sommige ernstige gevallen kunt u bijna ondraaglijke pijn hebben. Om deze pijn te minimaliseren, moet u een verscheidenheid aan behandelingen proberen die zowel directe als holistische benaderingen gebruiken. Deze omvatten het gebruik van pijnstillers, goede voetverzorging en algemene gezondheidsbehandelingen om uw voetpijn te verminderen.
Stappen
Methode 1 van 4: Vrij verkrijgbare pijnbehandeling gebruiken
Stap 1. Probeer vrij verkrijgbare pijnstillers
Als u een milde vorm van perifere neuropathiepijn heeft, kunt u deze mogelijk minimaliseren met vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals paracetamol of NSAID's zoals ibuprofen. Neem de aanbevolen dosis die op de verpakking staat vermeld en volg de aanbevelingen voor hoe vaak u deze moet innemen.
Praat met uw arts voordat u vrij verkrijgbare pijnstillers gebruikt als u ook andere medicijnen gebruikt
Stap 2. Wrijf op capsaïcine-oliën en crèmes om pijn te minimaliseren
Capsaïcineproducten bevatten cayennepeperolie, die de zenuwen overbelast en ervoor zorgt dat pijnreceptoren worden uitgeschakeld. Wrijf tot 3 keer per dag een capsaïcinecrème op de pijnlijke plek van uw voeten om de pijn te verlichten. Dit is een tijdelijke maar vaak nuttige behandeling.
- U kunt capsaïcinecrème zonder recept vinden. Zoek naar een product dat is gelabeld als een capsaïcinecrème van 0,025%, zoals Zostrix.
- Capsaïcine-oliën, crèmes en zalven kunnen bij het aanbrengen een brandend gevoel op de huid veroorzaken. Dit gevoel zal voor sommigen beheersbaar zijn, maar kan voor anderen te oncomfortabel zijn om regelmatig te gebruiken.
- Omdat capsaïcine-producten peperolie bevatten, moet u ervoor zorgen dat u deze niet in wonden, uw ogen of uw mond krijgt. Gebruik handschoenen om het aan te brengen en houd de producten uit de buurt van oppervlakken die u later misschien aanraakt.
Stap 3. Wrijf meerdere keren per dag kamfer-, pepermunt- of lavendelolie op je voeten
Hoewel je kamferolie kunt gebruiken, kun je experimenteren met kamferdruppels in combinatie met een druppel of 2 olijfolie of je favoriete vochtinbrengende lotion. Je kunt ook de typische "vapor rub" gebruiken, meestal een mengsel van menthol en eucalyptus in vaseline. Als je wilt, kun je ook pepermunt- of lavendelolie gebruiken voor extra voordelen.
- Kamferolie helpt je zenuwen te verdoven, waardoor pijn wordt geminimaliseerd.
- Pepermuntolie helpt je spieren te ontspannen.
- Lavendelolie kan je helpen kalmeren en ontspannen, wat pijn kan verminderen.
Methode 2 van 4: Gebruik van voorgeschreven pijnmedicatie en behandelingen
Stap 1. Overleg met een neuroloog over pijnbestrijding
Een ervaren neuroloog zal de neurologische pijn die u doormaakt waarschijnlijk beter begrijpen dan een typische huisarts. Ze moeten ook de beste behandelingen of voorgeschreven medicijnen kennen die u kunt gebruiken om uw pijn te verminderen.
Een neuroloog is een specialist die zich specifiek bezighoudt met zenuwen en het algehele zenuwstelsel
Stap 2. Neem voorgeschreven meditaties om de zenuwen en pijn te kalmeren
Praat met uw arts over voorgeschreven medicijnen die uw pijn kunnen verminderen. Cymbalta en Lyrica zijn relatief nieuwe medicijnen die neuropathische pijn helpen verminderen. Beide vereisen een recept van een arts. Oudere medicijnen zoals Neurontin kunnen ook nuttig zijn, maar kunnen ongewenste bijwerkingen hebben.
- Meer traditionele pijnstillers, zoals die welke opioïden bevatten, kunnen zeer verslavend zijn, daarom worden vaak eerst andere pijnstillers voorgeschreven en deze worden alleen gebruikt als andere de pijn niet naar tevredenheid verlichten.
- Lyrica heeft bijwerkingen, waaronder gewichtstoename en duizeligheid, en kan verslavend zijn als het niet wordt ingenomen zoals voorgeschreven.
Stap 3. Neem antidepressiva om uw pijn te behandelen
Er is enig succes geboekt met het gebruik van antidepressiva voor de behandeling van perifere neuropathie. Deze medicijnen brengen chemische veranderingen aan in uw hersenen die het vermogen van de zenuw om pijn te signaleren blokkeren. Enkele veel voorkomende medicijnen die kunnen worden voorgeschreven, zijn tricyclische antidepressiva en serotonine-noradrenalineheropnameremmers (SSRI's).
- Voorbeelden van SSRI's zijn Prozac, Paxil en Zoloft. Veel voorkomende tricyclische antidepressiva zijn amitriptyline en nortriptyline. Deze kunnen helpen om uw zenuwpijn te verminderen.
- Veel van deze medicijnen hebben bijwerkingen, waaronder een droge mond, duizeligheid, misselijkheid en obstipatie.
Stap 4. Laat transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS) uitvoeren
Dit is een niet-invasieve behandeling die zeer kleine elektrische stroompjes gebruikt om de zenuwsignalen te onderbreken die de hersenen vertellen dat u pijn heeft. Dit is een relatief nieuwe en experimentele behandeling die veelbelovend is, maar meer onderzoek behoeft.
- Deze behandeling is voornamelijk gebruikt voor de behandeling van perifere neuropathie geassocieerd met diabetes.
- Overleg met uw arts of deze behandeling in uw regio beschikbaar is.
Methode 3 van 4: De bloedsomloop in uw voeten verhogen
Stap 1. Houd de gezondheid van uw voeten in de gaten
Laat één keer per jaar een voetonderzoek uitvoeren door een gekwalificeerde podotherapeut. U dient echter ook uw voeten dagelijks zelf te controleren op tekenen van een slechte bloedsomloop of blessures. Sommige symptomen van een slechte bloedsomloop zijn onder meer overmatige blaren, snijwonden of eelt.
- Zorg ervoor dat je elke dag je voeten grondig wast. Als je ze droogt, let dan vooral op tussen je tenen.
- Praat met uw podotherapeut over hoe u uw voeten kunt controleren, inclusief waar u op moet letten bij het controleren ervan.
Stap 2. Vermijd langdurige zenuwdruk
Draag zachte, losse katoenen sokken en gevoerde schoenen, met goede ondersteuning van de voetboog. Vervang schoenen die blaren veroorzaken. Strakke schoenen en sokken kunnen pijn en tintelingen verergeren, en ze kunnen ook leiden tot zweren die niet genezen.
- Ga ook niet te lang zitten en houd uw benen of knieën niet gekruist.
- Draag altijd goed passende schoenen en sokken. Misschien wilt u speciale therapeutische schoenen kopen die de druk op uw voeten verminderen.
- Probeer een halfronde hoepel te gebruiken, die verkrijgbaar is in winkels voor medische artikelen, om de dekens van hete of gevoelige voeten te houden terwijl u slaapt.
- Zorg ervoor dat u letsel of infecties aan uw voeten vermijdt. Breng uw lichaam niet in posities en gebruik geen producten die de bloedsomloop in uw voeten verminderen.
Stap 3. Doe voet- en beenstrekkingen
Rekken kan je bloedsomloop helpen en kan de zenuwen helpen betrouwbaarder te functioneren. Enkele veel voorkomende rekoefeningen die worden gebruikt om perifere neuropathiepijn te behandelen, zijn:
- Kuit strekt zich uit
- Plantaire fasciitis strekt zich uit
- Hamstrings rekken
Stap 4. Masseer je voeten, of laat iemand ze voor je masseren
Probeer jezelf elke avond voor het slapengaan of 's ochtends als je wakker wordt een korte voetmassage te geven. Dit zal uw voeten ontspannen en u tegelijkertijd de kans geven om de gezondheid van uw voeten te inspecteren.
Massage helpt de bloedsomloop te verbeteren. Het stimuleert ook de zenuwen en kan tijdelijk pijn verlichten
Methode 4 van 4: Uw algehele gezondheid beheren
Stap 1. Behandel onderliggende medische aandoeningen
Problemen met de zenuwfunctie in de voeten kunnen worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan problemen, waaronder ziekte, verwonding, infectie en erfelijke aandoeningen. Niet al deze oorzaken kunnen worden behandeld, maar veel wel. Diabetes leidt bijvoorbeeld vaak tot deze aandoening. Als u een verwante aandoening zoals diabetes heeft, is het belangrijk om die aandoening effectief te laten behandelen.
- Enkele andere medische aandoeningen die verband kunnen houden met perifere neuropathie zijn reumatoïde artritis, nierziekte, HIV, gordelroos en hepatitis C.
- Als u bovenop de behandeling bent voor gerelateerde aandoeningen, kan uw kans op het krijgen van perifere neuropathie in de eerste plaats worden geminimaliseerd, maar het kan ook pijnsymptomen minimaliseren zodra ze verschijnen.
Stap 2. Houd uw bloedsuikerspiegel onder controle
Een ongecontroleerde bloedsuikerspiegel kan uw pijn verergeren en bijdragen aan idiopathische perifere neuropathie. Controleer dagelijks uw bloedsuikerspiegel en houd de metingen bij. Eet een gezond dieet door uw maaltijden te bouwen rond niet-zetmeelrijke groenten en magere eiwitten. Beweeg minimaal 30 minuten per dag en beheers uw stressniveau met rust en ontspannende activiteiten.
Neem alle medicijnen die uw arts voorschrijft om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden
Stap 3. Zorg voor dagelijkse lichaamsbeweging
Vraag uw arts naar een trainingsroutine die bij u past. In de meeste gevallen moet dit een combinatie van aerobe oefeningen, stretching, krachttraining en balanswerk omvatten. Regelmatige lichaamsbeweging kan neuropathiepijn verminderen en kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, wat de gezondheid van de zenuwen en de bloedsomloop ondersteunt.
Als u moeite heeft met lopen of dagelijkse activiteiten af te ronden, overleg dan met uw arts of u naast uw normale trainingsroutine ook fysiotherapie moet krijgen
Stap 4. Eet gezonde maaltijden
Focus op het eten van vetarm vlees en zuivelproducten, in tegenstelling tot volvette zuivel en rood vlees. Voeg ook veel complexe koolhydraten, vezels, fruit, groenten en volle granen toe aan uw dieet.
Door een gezond dieet te volgen, zorgt u ervoor dat u essentiële vitamines en mineralen binnenkrijgt, die uw bloedsomloop, spieren en algehele gezondheid zullen verbeteren
Stap 5. Stop met roken
Het roken van sigaretten kan een negatieve invloed hebben op uw bloedsomloop en is niet alleen slecht voor uw algehele gezondheid. Om te stoppen, moet u met uw arts praten over manieren om uw onbedwingbare trek te stoppen en gezonde, nieuwe gewoonten aan te nemen.
Een slechte bloedsomloop verhoogt het risico op voetproblemen, waaronder perifere neuropathiepijn in de voeten
Stap 6. Drink alcohol alleen met mate of helemaal niet
Te veel alcohol drinken kan de oorzaak zijn van perifere neuropathie, maar het kan ook symptomen verergeren die door andere factoren zijn veroorzaakt. Alcohol kan problemen met de zenuwcommunicatie veroorzaken en overmatig gebruik kan voedingsproblemen veroorzaken die ook de zenuwfunctie remmen.
- Als u uw alcoholgebruik niet volledig kunt elimineren, probeer het dan te beperken tot 1 of 2 drankjes per dag.
- Doorgaan met drinken terwijl u met perifere neuropathie omgaat, zal uw symptomen waarschijnlijk verergeren.
Tips
- Ga nooit blootsvoets, dit verhoogt het risico op blessures aan uw voeten. Draag thuis comfortabele pantoffels om je voeten te beschermen.
- Erken dat neuropathische pijn moeilijk te behandelen kan zijn. Omdat de onderliggende oorzaak misschien niet bekend is, kan het moeilijk zijn om totale pijnverlichting te bereiken.
Waarschuwingen
- Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint of een voorgeschreven medicamenteuze behandeling stopzet.
- Wees voorzichtig bij het bedienen van voertuigen en machines wanneer u voorgeschreven pijnstillers gebruikt. Lyrica op recept kan bijvoorbeeld verwarring en duizeligheid veroorzaken, dus u mag niet autorijden terwijl u het gebruikt.
